Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Znalezienie zamiennika oliwy z oliwek
Próba zrzucenia wagi jest wyzwaniem i wiele osób ma substytut różnych sposobów odchudzania. Niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia, wyciskanie soków, czy ograniczanie tłustych potraw. Rób wszystko, co pomoże Ci schudnąć i sprawi, że poczujesz się dobrze. W tym przypadku mówimy o dressingu do sałatek i innych olejach spożywczych będących substytutem oliwy z oliwek. Mając to na uwadze, te substytuty będą zdrowszym sposobem odżywiania bez utraty pysznego smaku, ale będą czerpać korzyści z niskokalorycznych olejów. Więc co tak naprawdę jest nie tak z oliwą z oliwek i dlaczego jest dla ciebie zła? Cóż, kwasy tłuszczowe omega-9 zatykają naczynia krwionośne w sercu, co może powodować choroby serca i inne okropne czynniki. Niektóre tłuszcze są dobre dla organizmu, ale ponieważ oliwa z oliwek jest tak rafinowanym olejem, jak większość olejów to oliwa z oliwek, zmienia strukturę molekularną uszkadzając tłuszcze omega i czyniąc oliwę niezdrową. Poniżej znajduje się pięć olejków, których możesz użyć w swojej kuchni, aby zastąpić i sprawić, by garnek jedzenia dobrze pachniał i Twoja droga do zdrowszego odżywiania.
Zastąp olej rzepakowy oliwą z oliwek
Olej rzepakowy pochodzi z oleju rzepakowego i zawiera mnóstwo składników odżywczych w postaci witaminy E i K. Olej ten jest doskonałym źródłem energii i nie zawiera cholesterolu. Korzyści zdrowotne płynące ze stosowania oleju rzepakowego polegają na tym, że pomaga on poprawić pracę serca, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko raka, utrzymuje wysoką wydajność mózgu, a nawet może zapobiegać cukrzycy. Olejek ten promuje również zdrowie skóry i włosów. Ten olej nadaje się również jako sos do sałatek lub do pieczenia, nadaje potrawom nieco smaku, ale nie za dużo i to właśnie w nim kochamy. Olejek wydaje się być bardzo neutralny, co oznacza, że można go używać niemal do wszystkiego. Jest również fantastycznym zamiennikiem oliwy z oliwek. Dodając do oliwy z oliwek, nie możesz dodać oliwy z oliwek do wszystkiego, co gotujesz. Na przykład, czy użyłbyś oliwy z oliwek do robienia naleśników?
Substytut awokado
Kiedy słyszymy „olej z awokado”, słyszymy dookoła pyszność. Ludzie kochają awokado, a niektórzy mają nawet obsesję na punkcie owoców. Awokado ma świeży pikantno-słodki smak. Nie tylko wspaniale smakują, ale awokado jest korzystne dla zdrowia, w przeciwieństwie do oliwy z oliwek. Awokado poprawia trawienie, pomaga w utracie wagi dzięki dużej ilości kwasu oleinowego, który stanowi świetny zamiennik. Ponadto działa odtruwająco na organizm, świetnie nadaje się do gotowania w wysokiej temperaturze i jest naładowany witaminami i minerałami, a także może być stosowany do stabilizacji ciśnienia krwi.
oznaki zainteresowania ze strony żonatego mężczyzny
Olej kokosowy a oliwa z oliwek
Prawdopodobnie myślisz o oleju kokosowym? To obrzydliwe. Wiele osób nie lubi kokosa i jest to zrozumiałe; ma wyrazisty smak, ale wciąż smaczny w sensie tropikalnym. Kokos jest egzotyczną żywnością na południowym Pacyfiku i jest powszechnie stosowany ze względu na korzyści zdrowotne. Korzyści wynikające z dużej ilości kwasów tłuszczowych zawartych w oleju nie są szczególnie złe, więc po zastąpieniu oliwy z oliwek olejem kokosowym zaletą jest to, że poprawia funkcjonowanie mózgu u pacjentów z chorobą Alzheimera, zmniejsza napady padaczkowe u osób, które je mieć, zmniejszać głód, zabijać szkodliwe mikroorganizmy i pomagać sercu dzięki 50% kwasu laurynowego, który pomaga kontrolować stany takie jak wysokie ciśnienie krwi i cholesterol.
Substytut oleju arachidowego
Jednym z najlepszych i moich ulubionych olejów do gotowania do tej pory jest olej arachidowy, znany również jako „olej z orzeszków ziemnych”, to rodzaj oleju roślinnego, który jest najczęściej używany w kuchni i jest pozyskiwany z orzeszków ziemnych. Wszystkie korzyści zdrowotne płynące z oleju arachidowego pochodzą z kwasów tłuszczowych, takich jak kwas oleinowy, kwas palmitynowy i kwas linolowy. Niektóre z jego korzyści to kontrola cholesterolu, poprawa zdrowia serca, zapobieganie nowotworom dzięki wysokiemu poziomowi resweratrolu. Olej arachidowy zapobiega również zaburzeniom poznawczym, wzmacnia układ odpornościowy i pielęgnację skóry dzięki zawartości witaminy E zawartej w oleju spożywczym. Podczas gotowania smażonych potraw olej arachidowy będzie najlepszym substytutem oliwy z oliwek.
Substytut oleju sezamowego
Olej sezamowy jest częściej używany do potraw azjatyckich, chociaż może być używany do każdego rodzaju gotowania jako zamiennik oliwy z oliwek. Olej sezamowy ma wyższą zawartość tłuszczów wielonienasyconych niż oliwa z oliwek, o co należy uważać przy kolejnym zdrowym daniu. Olej sezamowy ma mocny smak, dlatego najlepiej nie używać go do każdej przygotowywanej potrawy; pamiętaj, trochę to długa droga. Olej z ciemnego sezamu jest dobrym zamiennikiem, gdy najlepiej nadaje się do przyprawiania potraw, takich jak niektóre dipy lub marynaty.
Zastąp olej z pestek winogron oliwą z oliwek
Ten olejek wytwarzany jest z pestek winogron. Bardziej niż prawdopodobne winogrona do wina. Olej z pestek winogron jest bogaty w tłuszcze nienasycone. Olej z pestek winogron daje około 120 kalorii na łyżkę stołową, a także wysoki poziom i różne inne związki polifenolowe i przeciwutleniacze, co czyni go doskonałym substytutem oliwy z oliwek. Smak oleju z pestek winogron jest łagodniejszy niż oliwy z oliwek, dlatego często jest preferowany jako olej do gotowania wielu potraw. Jest ogólnie uważany za mniej zdrowy niż oliwa z oliwek.
Czy organiczne masło karmione trawą jest dobrym zamiennikiem oliwy z oliwek?
Kiedy myślisz o „masle”, automatycznie myślisz o pysznym, ale niezdrowym. Masło jest niezbędnym składnikiem codziennego gotowania, podobnie jak oliwa z oliwek. Niezależnie od tego, czy używasz kilogramów masła do tych biscocho, które lubisz piec co roku na Boże Narodzenie, smarujesz nim tosty, czy nakładasz w pełni naładowanego pieczonego ziemniaka. Gdybyśmy mogli zastąpić sos sałatkowy masłem, zrobilibyśmy to. Masło jest używane tak samo jak sól i może to być niezdrowe na wiele sposobów. Dlatego w sklepach spożywczych pojawiło się masło organiczne. Nie bój się słowa „ekologiczny”, zwłaszcza gdy używa się go obok masła. Jeśli uważasz, że tracisz na regularnej degustacji masła, pomyśl jeszcze raz. Smakuje lepiej niż zwykłe masło i jest świetnym substytutem oliwy z oliwek, ponieważ jest zdrowsza. Jak to? Otóż wspomaga działanie przeciwzapalne dzięki kwasowi masłowemu zawartemu w maśle, jest doskonałym źródłem witaminy A, pomaga zachować zdrowe serce i zapewnia przyjemne źródło energii podczas jedzenia.
z czego Fleming Instagram
Teraz, gdy poświęciłeś czas na przeczytanie tego artykułu, mam nadzieję, że rzuci on światło na zdrowszy substytut oliwy z oliwek. Należy również pamiętać, że większość z tych olejów można używać nie tylko do gotowania, ale także do pielęgnacji skóry i włosów, po prostu upewnij się, że wybierasz właściwy olej do gotowania w porównaniu z produktami do pielęgnacji włosów i skóry. Więc trzymaj się z dala od oliwy z oliwek i olejów roślinnych, nie ma już takiej potrzeby. Więc następnym razem, gdy pójdziesz do sklepu spożywczego i będziesz spacerować po alejce do pieczenia, pamiętaj o dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych. Niezależnie od tego, czy zastępujesz oleje, czy przechodzisz z sody na wodę, rób to, co sprawi, że poczujesz się najzdrowiej!
