Spokój w filiżance? 5 najważniejszych korzyści z herbaty lawendowej

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Ach, lawenda. Nie tylko wydziela kojący, marzycielski zapach, ale także robi świetną herbatę. A herbata lawendowa może przynieść korzyści dla ciała i mózgu, które mogą sprawić, że warto zaparzyć filiżankę.

jak powiedzieć swojej dziewczynie, że ją kochasz

Jest trochę dowodów o pozytywnym wpływie samej lawendy na układ nerwowy i objawy lękowe. Ale jest znacznie mniej badań nad korzyściami zdrowotnymi herbaty lawendowej, która polega na warzeniu pąków kwiatowych zamiast wąchania olejków eterycznych.

Włączyliśmy więc czajnik i przygotowaliśmy miksturę badań, aby poznać prawdę o korzyściach płynących z herbaty lawendowej i jej wpływie na zdrowie.

Joanna Nixon/Stocksy

Korzyści zdrowotne herbaty lawendowej

Niektórzy ludzie przysięgają na herbatę lawendową. Oto dlaczego — i czy nauka się zgadza.

1. Niepokój i nastrój

Wiele osób liczy na zapach olejek lawendowy na poprawę nastroju . Parzenie herbaty lawendowej dla niepokój może być również szybkim sposobem na obniżony nastrój lub niepokój. Jednak przeprowadzono niewiele badań dotyczących lawendyherbata, konkretnie.

Badania z 2013 roku wskazuje, że związki aktywne lawendy mogą wpływać na impulsy między komórkami mózgu. W ten sposób poprawiają nastrój i działają uspokajająco.

Jednak bardzo niedawna studium od 2020 na starszych osobach stwierdzono, że herbata lawendowa może pomóc w objawach lęku i depresji. Autorzy zalecali picie herbaty lawendowej jako leczenie uzupełniające .

Oznacza to, że chociaż herbata lawendowa nie pokona w pojedynkę żadnych chronicznych zmartwień lub smutku, które odczuwasz, może wspierać bardziej intensywne i tradycyjne zabiegi i pomóc Ci poczuć się lepiej.

DO Badanie 2015 z Tajwanu spójrz na działanie lawendy na 80 kobiet, które właśnie urodziły. Naukowcy odkryli, że kobiety, które wypijały jedną filiżankę lawendowej herbaty dziennie przez 2 tygodnie – i poświęciły czas na powąchanie lawendy, którą zaparzyły – zgłaszały mniej zmęczenie i depresja .

2. Sen

Herbata lawendowa ma opinię na poprawę sen , ale nie ma konkretnych badań potwierdzających, że sama herbata ma pozytywny wpływ na jakość snu.

Jedno badanie zebrał dane dotyczące 158 nowych matek w okresie po porodzie. Jakość snu poprawiła się u osób, które brały 10 głębokich wdechów zapachu lawendy przez 4 dni w tygodniu przez 8 tygodni, w porównaniu z grupą placebo.

Raport 2015 79 studentów z problemami ze snem zauważyło, że ich sen poprawił się, gdy ćwiczyli odpowiednią higienę snu (pomyśl o ciemnym pokoju, spójny harmonogram snu itp.) Wraz z wdechem i nakładaniem lawendowych plastrów na klatkę piersiową w nocy.

3. Skurcze menstruacyjne

Mam zabójczy przypadek skurcze ? Herbata lawendowa może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby złagodzić ból.

Podobnie jak w przypadku wielu potencjalnych korzyści płynących z lawendy, istnieją dowody na poparcie stosowania lawendy w celu zmniejszenia dyskomfortu spowodowanego skurczami menstruacyjnymi. Ale może to być również sama herbata, która naprawdę pomaga w wzdęciach i bólu.

Kiedy 200 młodych dorosłych kobiet w badanie 2016 powąchał lawendę przez 30 minut dziennie w ciągu pierwszych 3 dni cyklu menstruacyjnego, po 2 miesiącach odczuwały mniej bolesne skurcze w porównaniu z grupą kontrolną.

zakochać się zbyt łatwo

Masowanie olejkiem lawendowym (oczywiście zmieszanym z olejem nośnikowym) może również pomóc w skurczach menstruacyjnych, zgodnie z kolejny raport .

4. Skóra

Myślisz, że lawenda jest dobra tylko wtedy, gdy chcesz się zrelaksować? Bynajmniej. Herbata lawendowa może również przynieść korzyści dla twojegoskóra, także.

To dlatego, że olejek lawendowy ma przeciwzapalne i antybakteryjne efekty. Być może dlatego pojawił się w produkty do pielęgnacji skóry na trądzik, łuszczycę i gojenie się ran.

W jednym z badań, kiedy naukowcy stosowali olejek lawendowy do szczurów codziennie przez 14 dni, to zmniejszony rozmiar rany więcej niż w grupie kontrolnej. Naukowcy twierdzą, że dzieje się tak dlatego, że olejek lawendowy szturchnął skórę, aby wytworzyć kolagen, białko, które zapewnia strukturę skórze .

5. Bóle głowy

Istnieje kilka badań dotyczących lawendy dla bóle głowy i migreny .

Mianowicie, Badanie 2012 na 47 osobach stwierdzono, że wdychanie zapachu lawendy może być kojące migreny . Inne raport znaleziono podobne wyniki.

Jak zrobić herbatę lawendową?

Gotowy, aby zaparzyć trochę Zen w filiżance? Picie herbaty lawendowej może być właśnie tym eliksirem, którego potrzebujesz. Łatwo to zrobić samemu lub możesz Kup to .

Aby zrobić herbatę lawendową w łatwy sposób, wystarczy zamoczyć w gorącej wodzie torebki herbaty ze sklepu przez około 5 minut. Istnieją również mieszanki herbat ziołowych, które łączą lawendę ze składnikami, takimi jak rumianek lub cytryna, aby uzyskać dodatkowy spokój lub ożywić.

Możesz również zrobić własną lawendową herbatę z luźnych pąków lawendy, nakładając filiżankę wody na 1/2 łyżeczki pąków lawendy. Pozostaw na kilka minut. Niektóre przepisy wymagają nawet 10 minut moczenia.

Możliwe skutki uboczne herbaty lawendowej

Ponieważ jest tak mało badań na temat korzyści płynących z lawendowej herbaty, prawie nie ma żadnych badań dotyczących negatywnych skutków jej picia.

Jest kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać, przygotowując herbatę lawendową:

• Używanie olejku lawendowego do zrobienia herbata jest wielkim nie-nie. Nie spożywaj bezpośrednio olejku lawendowego!
• Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, pamiętaj, że spożywanie lawendy może nie być bezpieczne. Po prostu nie ma na ten temat zbyt wielu badań. Może być w porządku. Może nie. Po prostu nie wiemy.
• Jak w większości zioła herbat, może to wywołać niepożądane skutki. Chociaż mało prawdopodobne, przynajmniej było jeden zgłoszony przypadek doświadczania nienormalnie szybkiego bicia serca po wypiciu herbaty lawendowej.

Porozmawiaj z lekarzem o dodaniu herbaty lawendowej do swojej diety. Będą w stanie doradzić, czy istnieje prawdopodobieństwo interakcji z jakimikolwiek lekami, które obecnie przyjmujesz.

Czekaj, więc czy herbata lawendowa nie jest bezpieczna do picia podczas ciąży?

Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby potwierdzić bezpieczeństwo picia herbaty lawendowej podczas ciąży. Ale olejek lawendowy jest jednym z najlepiej zbadanych olejków eterycznych.

Ogólnie rzecz biorąc, olejek lawendowy jest uważany za bezpieczny dla ciąży i nie znajduje się na liście National Association for Holistic Aromatherapy olejki, których należy unikać podczas ciąży .

DO 2016 zgłoś reklamowany olejek lawendowy jako użyteczny zabieg aromaterapeutyczny, który sprzyja relaksacji, szczególnie w czasie ciąży. I Przegląd studiów 2018 twierdził, że może zmniejszyć ból porodowy.

Ale te badania nie oceniały lawendyherbata, używając lawendy tylko doaromaterapia. Spożywanie lawendy to zupełnie inna sprawa.

Więc skorzystaj z własnego uznania, aby spróbować herbaty lawendowej w czasie ciąży lub zapytaj swojego lekarza, czy to zaleci.

Jak bezpiecznie używać olejku lawendowego

Jeśli pomysł picia lawendy jest dla ciebie trochę dziwny, spróbuj użyć olejku lawendowego, aby pomóc w stanach lękowych lub problemach ze snem. W końcu istnieje nauka, która wspiera stosowanie olejków.

Jednak, podobnie jak w przypadku każdego olejku eterycznego, istnieją wskazówki dotyczące bezpieczeństwa, których należy przestrzegać. Food and Drug Administration (FDA) nie reguluje olejków eterycznych. Nie możesz być w 100 procentach pewien tego, co dostajesz w produkcie, więc najbezpieczniej Badania podczas dokonywania zakupu.

Najlepsze kroki, aby bezpiecznie używać olejku lawendowego, obejmują:

• ZrobićNIEskonsumować.
• Rozcieńcz olejek lawendowy olejem nośnikowym, jeśli nakładasz go bezpośrednio na skórę.
• Rozcieńcz olejek lawendowy w wodzie, jeśli masz zamiar rozproszyć to w powietrze.
• Poważnie i nie możemy tego wystarczająco podkreślić, zrobić nie pić olejek lawendowy !

Nakładając olejek lawendowy na skórę, możesz zmieszać go z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub olejek jojoba, a następnie wetrzeć olejek w skórę.

Odpowiednie współczynniki rozcieńczenia można znaleźć u dostawców olejków eterycznych, a także od National Association of Holistic Aromatherapy (National Association of Holistic Aromatherapy) ( NAHA ). Alternatywnie wykonaj test płatkowy aby zobaczyć, jak Twoja skóra reaguje na stosowanie olejku lawendowego.

Nakładanie olejku lawendowego bezpośrednio na skórę nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może powodować podrażnienia.

tl; dr

Olejek lawendowy może być w stanie złagodzić nasz układ nerwowy, poprawić sen, złagodzić skurcze i wyeliminować bóle głowy. Badania wykazały mniej na temat picia herbaty lawendowej bezpośrednio z rośliny, ale anegdoty twierdzą, że jest ona równie przydatna.

Ostatecznie to, czy uznasz herbatę lawendową za relaksującą, czy nie, zależy od osobistego gustu, dopóki nauka nie mówi inaczej. Jeśli chcesz zrobić herbatę lawendową, najpierw wykonaj badania i skonsultuj się z lekarzem.

sygnały, że za tobą tęskni