Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Szczerze mówiąc, nauka stojąca za przyrostem masy mięśniowej nie jest bardzo trudna; to głównie sprowadza się dozaładunek drążka, a następnie załadunek widelca. Nie oznacza to, że nie wymaga dyscypliny i zaangażowania. Dlatego doceniamy każdą pomoc, jaką możemy uzyskać. Więc jeśli matematyka jest tak prosta, dlaczego tak wiele fitnessaplikacjema więcej funkcji niż japońska toaleta? Wszystkie te gadżety i gadżety mogą być bardziej przeszkodą niż pomocą.
Greatist zebrał 11 najlepszych aplikacji do treningu siłowego, aby podnieść mądrzejszy (wszystkieprzynajmniejdostępne na iPhonie; Androidy nigdy się nie boją, tutaj też są opcje!) . Te aplikacje pomogą każdemu dobrze ćwiczyć, lepiej jeść, odpoczywać i śledzić wszystko na urządzeniu mobilnym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak!
Stawanie się silniejszym
Czas na siłowni powinien być czasem spędzonym na pracy, a nie na zabawie z telefonem. Pomiń złożone aplikacje z mnóstwem fabrycznie załadowanych treningów od „kto tylko wie” i chodź po siłowni z planem odgodne zaufania źródłoi zredukowane aplikacje, takie jak:
Waga pompowania
Waga pompowaniaOprócz tego, że jest niesamowicie przystojny, ten prosty facet ma kilka fajnych funkcji, takich jak automatyczne rejestrowanie okresów odpoczynku. Pomaga to ocenić intensywność konkretnej sesji (plus sprzyja skupieniu się na rytmie). Chociaż Pumping Weight wykonuje fantastyczną robotę w zakresie rejestrowania i wizualnego tworzenia wykresów postępów we wszystkim, od wag po interwały, nie jest to całkowicie intuicyjne. Poświęć 10 minut na naukę tajników, a pompowanie ciężaru stanie się nieodzownym narzędziem treningowym.
Detale : Koszt: 2,99 USD. Dostępne na iOS.
Siłownia Buddy
Siłownia Buddy jest brzydka. Bardzo brzydkie. Ale rekompensuje to estetykę z bezsensowną funkcjonalnością, która jest świetna dla poważnych ciężarowców. Weźmy na przykład interfejs przesuwania palcem, który sprawia, że śledzenie superzestawów jest bardzo proste, a także jedna z niewielu aplikacji, które mogą żonglować wieloma programami podnoszenia. (Wskazówka dla profesjonalistów: śledź ponad 150 treningów, a aplikacja zaczyna irytująco opóźniać się.) Ustawione timery oferują tylko 30, 60 i 120 sekundowe okresy odpoczynku, ale odliczają do słyszalnego sygnału dzwonka bokserskiego, co jest zawstydzająco motywujące — wskazuj montaż Rocky!
Detale : Koszt: 2,99 USD. Dostępne na iOS.
Bohater siłowni
Lekcja prostoty, ta aplikacja to niewiele więcej niż cyfrowy notatnik. Może przechowywać wiele programów i automatycznie tworzyć kopie zapasowe w Internecie, ale wszystko inne – liczniki czasu, instrukcje, możliwość śledzenia cardio – poszukaj gdzie indziej.
Detale : Koszt: Bezpłatnie. Dostępne na iOS.
Silne podnoszenie 5×5
Jest to intuicyjna i dobrze zaprojektowana aplikacja, która automatyzuje bardzo popularne Silne podnoszenie 5×5 program. Potrafi określić idealną wagę, śledzić postępy, a nawet automatycznie wyładowywać ludzi, gdy się ustabilizują — ale to wszystko, co robi. Nie ma miejsca na śledzenie pracy cardio lub akcesoriów. Zasadniczo chodzi o wypicie „5 ćwiczeń, 5 serii, 5 powtórzeń”. Kool-Aid lub znajdź dodatkową aplikację do księgowania (na przykład Gym Hero).
Detale : Koszt: Bezpłatnie. Dostępne na iOS.
Cyfrowe diety dla prawdziwych mięśni
Śledzenie kalorii Livestrong MyPlate
Ogromna część treningu siłowego, czy to zrzucanie tłuszczu, czy dodawanie mięśni, sprowadzi się do:co wchodzi do zbiornika, ale utrzymywanie prawidłowego odżywiania podczas ponad 160 godzin bez stękania i wykonywania powtórzeń może być trudniejsze niż rzeczywisty trening.Dzienniki żywnościmoże znacznie ułatwić monitorowanie spożycia kalorii (i białka). Niezbędne jest jednak wybranie dobrego, takiego jak:
Mój dziennik sieci
Potężny i prosty MyNetDiary rozwiązuje dwa największe problemy, jakie mają poniższe trackery: oferuje przyzwoite portfolio produktów spożywczych dostępnych w trybie offline, ale MyNetDiary zapewnia również dostęp do internetowej bazy danych, która rywalizuje z najlepszymi dostępnymi zasobami. Aplikacja zawiera również poręczny skaner kodów kreskowych (choć tak naprawdę jest przydatny tylko w wersji płatnej), a nawet wbudowany moduł „Przed & Po” funkcja do robienia selfie, co może zabrzmieć głupio, ale bądźmy szczerzy — próżność to cholerny motywator.
Wartość netto Rogera Deakinsa
Detale : Koszt: bezpłatny lub 3,99 USD za wersję Pro (zalecane). Dostępne na iOS, Androida i Blackberry.
Dotknij i śledź
Fakt, że ten facet pracuje offline, jest ogromny (zwłaszcza w Nowym Jorku, gdzie przejazdy metrem to idealny czas, aby dowiedzieć się, co tak naprawdę ulubione potrawy Apollo Ono robią z dietą). Tap & Track pozwala również na wyznaczanie celów makro (białko, węglowodany i tłuszcze) na dany dzień, co jest podstawową funkcją, której brakuje większości trackerów. Chociaż jest to niezwykle intuicyjne, przeszukiwanie bazy danych może być frustrujące (Pop Chips? Brak wyników. Popchips? O, zaczynamy!), zwłaszcza że prawdopodobnie jestgdzieśw dobrze wyposażonej bazie danych Tap & Track.
Detale : Koszt: 3,99 USD. Dostępne na iOS.
Śledzenie kalorii MyPlate Livestrong
Ogromna baza użytkowników Livestrong sprawia, że jej lista jest jedną z najlepszych w branży (banh mí na lunch? BAM! Istnieje 30 opcji, których większość trackerów nie ma). Nie należy lekceważyć znaczenia dobrej bazy danych, bo tak naprawdę, kto poświęci pięć minut na ręczne wprowadzanie awarii? To powiedziawszy, Livestrong’s Achilles’ pięta to jej poleganie na Internecie. Może zaoszczędzić miejsce na telefonach, ale dla każdego, kto ma powolne (lub nie) śledzenie usług, korzystanie z MyPlate może stać się trudnym doświadczeniem.
Detale : Koszt: 2,99 USD. Dostępne dla iOS, Androida, większości urządzeń Blackberry ( szczegóły w sklepie z aplikacjami ) i Windows Phone.
Upewnij się, że odpoczywasz
Cykl snuSen, wraz z inteligentnym treningiem i dobrym odżywianiem, jest kluczowym trybem w każdym planie siłowym: bierz za mało, a deficyt będzie widoczny na siłowni. Plus to możeprowadzić do przetrenowania.Chociaż te aplikacje mają jeszcze większe ograniczenia niż ichdrożsi bracia, dla osób, które chronicznie przegapiają Zzz, mogą być przydatne do zidentyfikowania podstawowych problemów, dzięki czemu bezsenność nie musi być kładziona (*jęk*).
Budzik cyklu uśpienia
Sleep Cycle próbuje obudzić użytkowników podczasnajlżejsze etapy cyklu snu sleepwięc budzą się bardziej odświeżeni. Aby dokonać tego wyczynu, aplikacja musi wybrać przedział czasowy, w którym muszą wstać, a następnie spać z telefonem w łóżku, aby mógł użyć akcelerometru do wyczuwania podrzucania i obracania się w nocy. Aplikacja chwali się, że była kiedyś najlepiej płatną aplikacją w dziewięciu krajach, co świadczy o tym, jak wiele osób ją znalazło. W większości wydawało mi się, że zawsze wybucha w najwcześniejszym możliwym momencie.
Detale : Koszt: 0,99 USD. Dostępne na iOS.
EasyWakeup Pro
Chociaż w dużej mierze jest to wymienne z powyższą aplikacją, ta nieco droższa opcja wydaje się również bardziej niezawodnie mierzyć głębokość snu, co może być cenne dla kogoś, kto stara się lepiej zrozumieć swoje wzorce snu. Jednak nawet przy tej dodatkowej czułości alarm nadal wydaje się włączać na początku wyznaczonego okna budzenia.
Detale : 4,99 USD. Dostępne na iOS.
Śledź swoje postępy
Śledzenie gryĆwiczysz? Czek. Jesz lepiej? Czek. Odpoczywasz, prawda? Czek. Teraz wszystko, co pozostało, to upewnić się, że cała ta ciężka praca zamieni się w rzeczywiste wyniki. Te aplikacje pomogą Ci śledzić postępy użytkownika i utrzymać się na szczycie celów treningu siłowego (możemy nawet zepsućtacalub dwa).
jak stać się mniej brzydkim
fitnessMeter
Dla każdego, kto chce zwiększyć siłę ze względów funkcjonalnych, będąc w stanie zmierzyć, w jaki sposób osiągnięcia w siłowni przekładają się na rzeczywiste przyrosty, fitnessMeter jest niesamowitym narzędziem. Używając aparatu w telefonie, aplikacja może automatycznie mierzyć czas samobójstwa, sprintu (choć jest to pomocne tylko wtedy, gdy osoba ta jest poniżej 20 metrów) i mierzyć skok w pionie. Chociaż wszystkie te wartości byłyby wprawdzie dokładniej zmierzone przez prawdziwą osobę, fitnessMeter uwalnia Cię od konieczności codziennego przeciągania znajomego na tor.
Detale Koszt: 1,99 USD. Dostępne na iOS.
GameTrac
Dla każdego, kto uprawia sport, ta prosta aplikacja to świetny sposób na określenie wydajności w grze. To może być duża pomoc w ustaleniu, czy cały ten czas pod poprzeczką się opłaca. GameTrac sprawia, że zarządzanie statystykami jednej osoby lub całego zespołu (w tym wygranych i przegranych) jest niezwykle łatwe — oferuje nawet wypełnianie zespołów za pomocą kontaktów znalezionych w telefonie. Większość głównych sportów jest fabrycznie załadowana, ale wszystko, od gier do rzeczywistych stanów, można dostosować. Tylko nie lekceważ zdolności arkusza statystyk do rozgrzania przyjacielskiej gry w kosza.
Detale : Koszt: Bezpłatnie. Dostępne na iOS.
Czy kiedykolwiek korzystałeś z aplikacji lub technologii, aby poprawić swój reżim treningowy? Jakieś aplikacje, które przegapiliśmy? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach poniżej.
