Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ciemnobrązowy musujący napój przywołujący billboardy w rzeczywistości ma swoje korzenie w zachodnioafrykańskim orzechu z drzewa kola (Ostry klejiCola czysta). Podczas gdy Coca-Cola i Pepsi używają teraz syntetycznych aromatów w swoich napojach gazowanych, orzechy kola są nadal powszechnie spożywane ze względu na zawartość kofeiny.
Mówi się, że orzechy kola przynoszą korzyści zdrowotne, ale badania są bardzo ograniczone. Oto jak to się psuje.
Wysusz, wypij, przeżuj
Dla mieszkańców Igbo z Nigerii orzechy kola są cenione w praktykach kulturowych, takich jak spotkania społeczności, rytuały przejścia i ceremonie.
W świecie zachodnim termin „cola” jest najbardziej znany jako smak sody gazowanej. Zarówno Coca-Cola, jak i Pepsi-Cola narodziły się jako toniki zdrowotne w XIX wieku — z orzeszkami kola w oryginalnej recepturze. Choć dziś mniej powszechny, nadal jest używany jako składnik niektórych mniejszych marek napojów gazowanych.
Orzechy Kola są tradycyjnie żute, aby zmniejszyć głód i zmęczenie, wspomóc trawienie i leczyć kaca . Można je również suszyć i gotować na herbatę.
Chociaż świeże orzechy kola są powszechnie dostępne w sprzedaży w Afryce Zachodniej, w Stanach Zjednoczonych jest bardziej prawdopodobne, że spotkasz je w postaci ekstraktu.
Zaopatrzenie i bezpieczeństwo
Według Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków , ekstrakt z orzechów kola jest bezpieczny do spożycia przez ludzi. Amerykańskie Stowarzyszenie Produktów Ziołowych (AHPA) wymaga etykiet ostrzegawczych dotyczących kofeiny na produktach zawierających więcej niż 5 miligramów kofeiny na porcję.
Owoce kola, kawa, herbata, owoc guarany, liść yerba mate i nasiona kakao wymagają etykiety zawierającej kofeinę. Tylko AHPA przestrzega tych wytycznych dotyczących etykietowania, więc być może będziesz musiał odrobić pracę domową podczas pozyskiwania koli.
Powinnaś unikać produktów zawierających kofeinę, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią lub masz mniej niż 18 lat.
Do czego to służy? Wszystko… i ziarnko soli
Od wieków jako tradycyjny środek leczniczy w Afryce Zachodniej, orzech kola ma długą listę zastosowań. Większość podobno korzyści orzeszków kola należy uznać za folklor. Takie twierdzenia sugerują orzechy kola:
Rinko Kikuchi gorąco
- “słodzi stęchłą wodę”
- leczy zmęczenie
- drętwieje napady głodu
- leczy infekcje
- leczy różne choroby skóry i owrzodzenia
- łagodzi bóle zębów i dziąseł
- leczy bóle głowy
- łagodzi poranne mdłości
- pomaga w trudnej pracy
- reguluje cykle menstruacyjne
- poprawia zdrowie przewodu pokarmowego
- poprawia zdrowie psychiczne
- leczy problemy z oddychaniem
Niektóre z tych korzyści zdrowotnych są najprawdopodobniej spowodowane zawartością kofeiny, która zwiększa energię i ogranicza głód.
Co mówi nauka
Podczas gdy większość wymienionych powyżej twierdzeń jest niesprawdzona, kilka badań dotyczyło wpływu orzechów kola na zdrowie.
Oto najważniejsze informacje z ostatnich badań dotyczących orzechów kola:
Cukrzyca typu 2
W Badanie 2019 , szczury z cukrzycą typu 2 otrzymywały ekstrakt z orzecha kola w gorącej wodzie przez 6 tygodni. Po leczeniu szczury miały niższy poziom glukozy we krwi, trójglicerydy i cholesterol LDL. Ich poziom insuliny i „dobrego” cholesterolu był podwyższony.
Poprawa zdrowia jamy ustnej
Ponieważ orzechy kola są zazwyczaj przeżuwane, naukowcy przyjrzeli się ich skuteczności w: zapobieganie próchnicy i leczenie infekcji jamy ustnej . Badania wskazują, że mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które zwalczają patogeny zębów i prawdopodobnie inne infekcje.
Przeciwzapalny
Badanie 2019 ocenił przeciwzapalne i przeciwbólowe działanie wyciągu z orzechów kola na gryzonie. Ekstrakt z orzechów Kola wiązał się ze zmniejszeniem obrzęku i miał działanie łagodzące ból.
Ciśnienie krwi
Kolejne badanie szczurów badało działanie moczopędne orzechów kola. Diuretyki pomagają w leczeniu zastoinowej niewydolności serca, zapalenia nerek, nadciśnienia i zatrucia ciążowego.
Naukowcy odkryli, że orzech kola jest skutecznym środkiem moczopędnym. Zwiększa wydalanie moczu, nie powodując zaburzeń równowagi elektrolitowej ani uszkodzenia wątroby i nerek.
Trochę jest super, dużo nie lot
Głównym składnikiem aktywnym w orzeszkach kola jest kofeina, należy ją ograniczać w taki sam sposób, jak napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane.
Kofeina jest środkiem pobudzającym układ nerwowy i moczopędnym. Zwiększa również produkcję kwasu żołądkowego, prowadząc do zgagi i rozstroju żołądka, jeśli jest spożywany w dużych ilościach.
Według Narodowych Instytutów Zdrowia Biuro Suplementów Diety , spożycie kofeiny poniżej 400 do 500 miligramów dziennie jest bezpieczne dla dorosłych. Odpowiada to około 2 do 4 filiżankom kawy dziennie.
Uważaj na napoje energetyczne ze składnikami ziołowymi — nie muszą podawać zawartości kofeiny i mogą zawierać więcej, niż się spodziewasz.
Skutki uboczne stosowania kofeiny obejmują:
- bezsenność
- niepokój
- nerwowość
- trema
- wymioty
- szybkie tętno
- podwyższone ciśnienie krwi
- bóle głowy
- zawroty głowy
- odwodnienie
- zależność
- zaburzenia wchłaniania wapnia calcium
Dolna linia
Orzechy Kola mają długą historię w kulturze Afryki Zachodniej jako przedmiot ceremonialny i produkt spożywany w celu uzyskania pobudzających i zdrowotnych korzyści.
Chociaż nie jest już używany w dużych amerykańskich markach coli, można znaleźć mniejsze etykiety, które wykorzystują orzech kola jako składnik.
Orzechy Kola są solidnym źródłem kofeiny. Jest uważany za bezpieczny, ale należy zachować ostrożność przy nadmiernym spożyciu produktów i napojów zawierających kofeinę.
Zawsze odrabiaj pracę domową przed przyjęciem suplementu, takiego jak ekstrakt z orzechów kola, ponieważ nie są one testowane i regulowane przez FDA.
