Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Co musisz wiedzieć o śnie dziecka
Sen jest ważny. Cóż, to chyba niedopowiedzenie dnia. Oczywiście znasz niesamowitą potrzebę snu, ponieważ od czasu pojawienia się malucha żyłeś jako półrozbudzony człowiek.Istnieje jednak niesamowita różnica w potrzebie snu między dorosłymi a małymi dziećmi. Jeśli chodzi o dorosłych, trzy-cztery godziny snu nadal pozwalają nam przetrwać i wykonywać zadania (przynajmniej za pomocą podwójnego shota latte).Niemowlęta jednak potrzebują niesamowitej ilości snu, aby móc funkcjonować i rosnąć. Bez odpowiedniego snu dziecko nie będzie się dobrze odżywiać, będzie rozdrażnione i może na dłuższą metę poważnie zaszkodzić jego zdrowiu. Dlatego planowanie snu jest tak ważne w życiu Ciebie i Twojego dziecka.
Sen jest ważny
Noworodki śpią 16-17 godzin na dobę! Ale niech cię to nie zmyli. Zwykle nie są wystarczająco uprzejmi, aby robić to kolejno. Większość dzieci śpi tylko cztery godziny na raz.
Jeśli nie wykorzystasz tego czasu mądrze i nie wymyślisz, jak zaplanować właściwe nawyki spania, może to prowadzić do złych nawyków spania, drażliwości i wielu podwójnych ujęć espresso dla rodziców.Dobrą wiadomością jest to, że możesz pomóc dziecku rozwinąć lepsze nawyki snu i pomóc swojemu zdrowiu psychicznemu, tworząc harmonogram snu dla swojego dziecka. W tym artykule omówimy kilka prostych, prostych sposobów na zrobienie tego.
Dobre nawyki do spania są lepsze niż kawa (...w pewnym sensie)
Zwróć uwagę na godziny budzenia dziecka
Chciałbym poświęcić chwilę i wprowadzić Cię do mojego świata przed planami snu. Czy ta scena wydaje ci się znajoma? Karmisz Juniora i w połowie posiłku - zdarza się . Widzisz słodkie miejsce. Moment, w którym dziecko ziewa, zamyka oczy i zachowuje się zmęczone. Wiesz co to oznacza. Stało się, nadeszła chwila zmęczenia!
Spieszyć się! Czas na drzemkę!
SZYBKI!Wiesz, że masz tylko pięć minut, aby ich ukołysać i wejść do łóżeczka. W przeciwnym razie całkowicie przegapisz idealne okno okazji na optymalną drzemkę!To jest to, w co KIEDYŚ wierzyłem i przestrzegałem. To było stresujące, przepełnione paniką i chaotyczne. (Jestem pewien, że espresso też nie pomogło).Dopiero niedługo po narodzinach mojego najmłodszego dziecka zaczęłam się dowiadywać, że kluczem do efektywnego snu NIE jest skupianie się na zmęczeniu dziecka, ale na godzinie pobudki.Niemowlęta mogą nie zawsze pokazywać, że są zmęczone, ale czekanie, aż dziecko wykaże oznaki senności, często może być za późno, a dziecko będzie przemęczone i zirytowane, co utrudnia mu zasypianie.
Śledź wzorce czasu czuwania i czasu snu
Postępuj zgodnie z wzorem i obserwuj zegar
– Jakich wzorów szukam?
Wzorce pozwalają nam się poruszać i pracować. Wzory pomagają nam wyznaczać granice i równowagę.Nawet nasze najmłodsze maluchy podążają za wzorcami. To część naszego zegara biologicznego, wszyscy naprawdę podążamy za naturalnymi wzorcami. Może się to nie wydawać w obecnym momencie rodzicielstwa ze sporadycznymi pobudkami i karmieniami, ale obiecuję ci, że trzymają się schematu.W szczególności podążają za wzorcami czasu czuwania i snu. Omówmy dokładnie, jak znaleźć i podążać za wzorcem, aby najskuteczniej pomóc w stworzeniu optymalnego harmonogramu snu.
Jak długo trwała ostatnia drzemka mojego dziecka?
Jak długo spało dziecko?
Wielu badaczy wykazało, że ustalenie czasu pobudki ma związek z czasem drzemki i wiekiem Twojego dziecka.Po pierwsze, zwróć szczególną uwagę na to, jak długo trwała ostatnia drzemka Twojego dziecka. Jedna godzina? Trzydzieści minut?W tym tygodniu weź ze sobą notatnik i zacznij notować, jak długo dziecko śpi.Pamiętaj, że nie ma tu złej ani właściwej odpowiedzi, zbieramy to tylko po to, aby później stworzyć bardziej konkretny harmonogram.
Dodanie „współczynnika wybudzenia”
Dodasz teraz 'czynnik przebudzenia' (mój termin). Kwota, którą dodajesz jako współczynnik czuwania, zależy od wieku Twojego dziecka.
- Jeśli Twoje dziecko się urodzi - około 2 miesięcy, dodaj nie więcej niż 60 minut do czasu snu. Noworodki potrzebują dużo snu i ważne jest, aby zachęcać do tego w codziennej rutynie.
- Od 2 miesięcy do 4 miesięcy dodaj około 60 do 90 minut. Pamiętaj, że utrzymywanie dziecka w harmonogramie jest dobre dla ciebie i dla nich.
- Od 4 miesięcy do 6 miesięcy dodaj około półtorej godziny. Dziecko zaczyna robić więcej i potrzebuje więcej czasu na odkrywanie i zabawę.
- Od 6 miesiąca do 8 miesiąca Twoje dziecko rośnie i staje się bardziej aktywne, co oznacza więcej czasu między drzemkami. Na tym etapie możesz dodać 2, a czasem 2 i pół godziny do czasu drzemki, aby uwzględnić optymalny „czas budzenia”.
Wymyślanie formuły
Wymyśl formułę
Jak wspomniano wcześniej, wzór na harmonogram snu Twojego dziecka to czas drzemki plus współczynnik czuwania.Oznacza to, że jeśli Twoje dziecko spało przez godzinę i ma 3 miesiące (60 min + 60 min = 120 min), to wiesz, że powinno iść na drzemkę 2 godziny po ostatnim przebudzeniu.Jeśli Twoje dziecko ma 8 miesięcy i spało przez 30 minut (30 min + 2 godziny = 2 godziny 30 minut), za dwie i pół godziny przejdzie na inne imię.Z tego wzoru możesz zacząć rutynowo określać bardziej solidny harmonogram snu.
Ustaw harmonogram snu
Ustawianie harmonogramu snu
Przez następne kilka tygodni postępuj zgodnie z tym, co wydaje się być normą dla Twojego dziecka. Rozumiem przez to, w jakich godzinach są zwykłe pory drzemki i godziny pobudki, za którymi dziecko zdaje się podążać.Pomoże ci to ustalić harmonogram snu, do którego możesz pomóc swojemu dziecku.Ustalenie harmonogramu snu jest niezwykle ważne, nie tylko dla Twojego dziecka, ale także dla Ciebie. Dzięki temu masz zaplanowane godziny w ciągu dnia na zrobienie rzeczy, które musisz wykonać, zamiast ciągłego oczekiwania na zmęczenie Juniora.POTRZEBUJESZ PRZERWY! I musisz zaplanować to najlepiej, jak potrafisz.
Bezpłatny wykres do wydrukowania według wieku
Kto nie lubi DARMOWYCH wydruków?
Poniżej znajduje się kilka prostych DARMOWYCH wykresów do wydrukowania, które pomogą Ci znaleźć i stworzyć harmonogram snu, który będzie odpowiedni dla Ciebie i Twojego dziecka
Szablon.net
Szablon harmonogramu dla dzieci Template.net Szablon harmonogramu dla dzieci Źródło: www.template.netTemplates.com to świetne źródło wielu różnych materiałów do wydrukowania. Chociaż nie jest to strona ściśle dla rodziców, regularnie znajduję na niej wiele materiałów do wydrukowania dla rodziców. Ten szablon jest prosty i pomaga w zarejestrowaniu i ustaleniu rutyny, którą ustalasz z tobą i twoim dzieckiem.
namiętne cytaty dla niej
Arkusz monitorowania snu dr Smitha
Harmonogram snu dziecka dr Smitha Harmonogram snu dziecka dr Smitha Darmowe materiały do druku Źródło: https://drsmiths.comDr Smith ma niesamowitą ilość porad dla rodziców i bezpłatnych zasobów, z którymi mogą się kontaktować rodzice. Tutaj Dr Smith ma kilka bezpłatnych arkuszy śledzenia snu dostępnych do bezpłatnego pobrania.Skorzystaj z mądrości udostępnionej na tych stronach, sprawdzając inne zasoby, które udostępnia w witrynie, aby pomóc rodzicom młodszych dzieci.
Mama z przedmieść
Tabela harmonogramu dziecka z przedmieścia dla mamy Wykres harmonogramu dziecka z przedmieścia do druku Źródło: https://www.thesuburbanmom.comTo jest strona, którą moja żona uwielbia odwiedzać. Jen jest mamą z Orlando na Florydzie, która bloguje i tworzy rzeczy specjalnie dla rodzin młodszych dzieci. Jej rady, zasoby i historie, którymi się dzieli, są niezwykle pomocne dla rodziców najmłodszych.Dołączone są jej bezpłatne materiały do wydrukowania do śledzenia harmonogramu snu dzieci, ale na jej stronie jest o wiele więcej materiałów do wydrukowania i bezpłatnych rzeczy, które mogą pomóc Ci w podróży rodzicielskiej.
Mamusia nad pracą
Mommy Over Work Bullet Journal Śledzenie snu Mommy Over Work Bullet Journal Śledzenie snu Źródło: https://mommyoverwork.comTo kolejny fajny blog, który wybrałem podczas moich niekończących się poszukiwań na stronie internetowej. Sylvia określa swoją witrynę jako „zabawny i funkcjonalny blog o stylu życia”. Doradza na temat pieniędzy, dzieli się zabawnymi rękodziełami i przepisami, a także udziela wielu zasobów i porad rodzicom z małymi dziećmi.Te materiały do wydrukowania są proste, ale wydajne. Jeśli szukasz czegoś funkcjonalnego, ale nie przesadnie ozdobionego, ale od razu do rzeczy, będzie to dobre do wydrukowania do wykorzystania w śledzeniu harmonogramu snu dziecka.
Wniosek
Możesz to zrobić!
Zakończę ten post słowami: MOŻESZ TO ZROBIĆ!
Wiem, że na początku wydaje się to być dużo pracy, ale na dłuższą metę pomoże ci to w niesamowity sposób. Dzieci podążają za nawykami, które pomagamy im wytworzyć i które są naturalne dla ich własnego rytmu. W tym procesie pomożesz znaleźć i stworzyć rytm drzemek i snu, który przyniesie korzyści Tobie i Twojemu dziecku nie tylko w tej chwili, ale także w nadchodzących miesiącach i latach.
