Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Pierwszy,Ashwagandhapojawił się nasz radar – a teraz ludzie piją tyle adaptogenów, że z trudem możemy to śledzić. Ale czekaj… czym są adaptogeny jeszcze raz? Może się to nieco skomplikować, ale powinieneś wiedzieć, że są to rośliny lecznicze, o których uważa się, że pomagają organizmowi skuteczniej reagować zarówno na stresory fizyczne, jak i biologiczne.
Niezależnie od tego, czy jesteś sceptykiem, czy wierzącym, nie można zaprzeczyć, że adaptogeny zyskują na popularności (uważaj na reishi maca latte w pobliskiej kawiarni). Biorąc pod uwagę, jak łatwo wtapiają się w the koktajle , latte, toniki i nie tylko, nie jest zbyt trudno spróbować ich w domu (oczywiście po zakupie tych ziół w sklepie ze zdrową żywnością lub Amazon).
Trochę zbyt dziwne nazwy takie jak „magiczny księżyc”; ten i „złoty mniszek lekarski”; że? Rozumiemy. Zawsze możesz zrezygnować z dodatków adaptogenowych na rzecz cholernie pysznych napojów, które i tak zrobilibyśmy.
1. Magiczne adaptogenne Matcha Latte
Ta latte niestety nie daje magicznych supermocy, ale może sprawić, że poczujesz się cudownie. Dzięki trzem adaptogenom — traganek, ashwagandha i maca — ma potencjał do wzmacniania odporności. Ale to nie jest najlepsza część. Proszek matcha i krem kokosowy kradną show, sprawiając, że jest pysznie kremowy i ma odpowiednią ilość słodyczy.
Dziecko Idrisa Elby
2. Superfood mleko orzechowo-czekoladowe
Kto by pomyślał, że domowe mleko orzechowe jest tak łatwe? Nie wspominając, że jest szalenie pyszny. Zacznij od moczenia nerkowców przez noc, następnie dodaj wszystkie składniki do blendera i przecedź przez gazę. Tak, to wszystko! To orzechowe mleko jest wzbogacone maca i reishi oraz doprawione cynamonem i imbirem. Aby uzyskać dodatkową słodycz, dodaj syrop klonowy.
3. Adaptogenne koktajle bananowe z kawą na zimno
Koktajle kawowe są genialne. Naprawdę, damy duże „do diabła tak”; do wszelkich porannych posiłków, które dodadzą Ci energii. Ten koktajl to wyższy poziom dzięki reishi i maca, a dzięki mrożonemu bananowi i masłu z orzechów nerkowca jest wyjątkowo kremowy. Aby zwiększyć efekt zachwytu, zamroź cold brew w kostkach lodu i uzupełnij zmiksowaną dobroć z cynamonem.
4. Złoty Mniszek Latte
Robienie latte z kurkumą w domu nie musi być kłopotliwe — zwłaszcza jeśli masz pod ręką pastę z kurkumy (którą ten przepis uczy, jak to zrobić). Po prostu zaparz wybraną herbatę — używa się mniszka lekarskiego, ale rumianek też jest świetny — a podczas parzania zmieszaj ciepłe mleko migdałowe, olej kokosowy, pastę z kurkumy i ashwagandha. Gdy się spieni, polej herbatę mieszanką mleka migdałowego i posyp trochę przypraw.
5. Gorąca czekolada z miętą pieprzową
Jesteśmy wielkimi fanami zdrowej (zdrowej) gorącej czekolady. Ten przepis zachowuje klasykę z chudym mlekiem i mieszanką gorącej czekolady, ale świetnie smakuje również z mieszanką gorącego kakao z grzybami i waniliowym mlekiem migdałowym. Jego miętowa świeżość pochodzi z ekstraktu z mięty pieprzowej i świeżych dodatków miętowych, a jego adaptogenna dobroć pochodzi z ashwagandhy lub maca (mówimy, że dodajmy oba).
6. Wstrząs przeciwlękowy
Pomyśleliśmy, że dodanie warzyw do koktajli to dobra sztuczka… Okazuje się, że istnieją nieskończone sposoby na doładowanie koktajli, w tym dodawanie do nich adaptogenów. Słodycz banana i mango maskuje gorzki smak ashwagandhy (która może zmniejszyć niepokój, stąd nazwa), a płynna passiflora dodaje mu dodatkowego zastrzyku (rzekomego) spokoju. Dodaj grecki jogurt, aby uzyskać dodatkowe białko, a mielone siemię lniane, aby dodać zdrowe tłuszcze. Zachowaj spokój, pij dalej.
7. Latte na herbatę z magicznym księżycem
Co to jest herbata księżycowa, pytasz? Nie martw się, nie wymaga składników z Marsa. To po prostu mieszanka proszków mających na celu złagodzenie PMS. Niektóre z pysznych dodatków: ashwagandha, maca, cynamon, kakao i mniszek lekarski. Ale to, co sprawia, że jest wyjątkowo smaczne, to tahini, nieoczekiwany, ale satysfakcjonujący dodatek.
8. Adaptogenna kawa latte
10-składnikowa kawa może wydawać się ambitna (i zawierać kilka składników więcej niż zwykle), ale daj jej szansę. Zawiera nie tylko masło z orzechów nerkowca, krem kokosowy i miód (zespół marzeń latte), ale także proszek grzybowy, macę i kolagen (adaptogenne potrójne zagrożenie). Po prostu zaparz trochę joe, wrzuć do blendera z resztą składników, zamieszaj i ciesz się. Nie możemy obiecać, że zmieni to Twoje życie, ale na pewno zmieni Twój poranek.
9. Eliksir adaptogenny z mleka orzechowego
Powiedzieliśmy to już wcześniej i powtórzymy: mleko orzechowe DIY jest naprawdę łatwe. Ale jeśli wolisz nie zawracać sobie głowy, ten eliksir działa równie dobrze z mlekiem orzechowym kupionym w sklepie (naszym ulubionym jest mleko z orzecha Elmhurst). Stworzony z trzech adaptogenów — ashwagandha, red maca i shatavari — oraz pysznych dodatków, takich jak tahini, miód i cynamon, to zabawny (i zdrowy) sposób na zmianę adaptogennej gry latte.
10. Koktajl z kalafiora ze słodu czekoladowego
Nie jest tajemnicą, że uwielbiamy kalafior w koktajlach. To świetny sposób na uzyskanie kremowej konsystencji, jeśli nie lubisz bananów i ma uniwersalny smak, który pasuje do prawie wszystkiego. Ten koktajl wykorzystuje białko w proszku z czekolady, mleko migdałowe, macę i śrutę kakaową, aby urozmaicić niepozorne warzywa, z opcjonalnymi dodatkami, takimi jak reishi i masło migdałowe. Jeśli masz ochotę na słodycz, dodaj banana lub jagody.
11. Mleko truskawkowe
Jedną z rzekomych korzyści adaptogenów jest ich zdolność do wspomagania równowagi hormonalnej. Więc jeśli czujesz się nieswojo, może wypróbuj to truskawkowe mleko. Po prostu zmieszaj świeże truskawki z mlekiem kokosowym, tahini, macą i daktylami i natychmiast wypij. Być może Twoje hormony nie dostosują się nagle, ale możemy obiecać, że Twoje kubki smakowe będą zadowolone.
12. Ostateczny tonik
Co jest tak „ostateczne”; o tym ostatecznym toniku? Możliwe, że może pochwalić się nie jednym, ale sześcioma rodzajami grzybów leczniczych. Może to być również obfite zdrowe tłuszcze z nasion chia, siemienia lnianego i oleju kokosowego lub przeciwzapalne działanie kurkumy. A może jest tak, że zawiera wszystkie powyższe elementy i wciąż smakuje cholernie dobrze. Bez względu na jego tajemnicę, jesteśmy w to zamieszani.
13. Solony koktajl Tahini Maca
Ten koktajl jest tak gęsty i kremowy, że sugerujemy pominięcie słomki i zerwanie jej łyżką. Wykonany z tahini, kalafiora, macy, daktyli, mleka migdałowego, białka waniliowego, soli morskiej i lodu, ma tak dekadencki smak, że w połowie jesteśmy przekonani, że powinien być nazywany koktajlem mlecznym. Posyp cynamonem dla pełnego efektu deserowego.
14. Mleko Błękitnego Księżyca
Ten napój pomaga nam spać tak mocno, że na pewno nie odłożymy go choć raz na błękitny księżyc. Swój jasnoniebieski odcień zawdzięcza sproszkowanemu groszkowi motylkowemu (możesz go znaleźć na Amazonie lub zamienić na ulubioną herbatę, ale nie smuć się, jeśli nie jest niebieski) i rzekomej magii usypiającej od nikogo innego jak ashwagandha. Dodaj gałkę muszkatołową, cynamon i syrop klonowy, aby było bardziej pocieszające, i możesz spróbować dowolnego rodzaju mleka orzechowego (chociaż jesteśmy stronniczy do orzechów nerkowca).
15. Tonik kakaowy
Wszyscy jesteśmy za objęciem twojego wewnętrznego dziecka, ale zrobimy wyjątek dla tego dorosłego kakao. Aby zaoszczędzić czas na poranne ubijanie, zrób wstępnie zmiksowany słoik z głównych proszków – maca, reishi, tocos (nie, nie tacos), wanilii i kakao – i po prostu wrzuć trochę do blendera z mlekiem orzechowym, olej kokosowy, szczypta soli i wszelkie inne dodatki, na które masz ochotę (w tej chwili lubimy kardamon).
16. Adaptogenna latte z orzechów laskowych
Jeśli chodzi o napoje adaptogenne, mniej często oznacza więcej. To powiew świeżego powietrza, aby znaleźć takie latte z czterema głównymi składnikami i opcją szaleństwa na dodatkach. Podstawy to mleko roślinne (domowe to plus), parzona kawa lub herbata, masło orzechowe (działa każde masło orzechowe, ale to sprawia, że zapada w pamięć) i słodzik do wyboru z sugerowanymi dodatkami, takimi jak maca, ashwagandha, i pyłek pszczeli. Jeśli masz ochotę na czekoladę, odrobina kakao jest bardzo skuteczna.
17. Herbata latte z hibiskusa
Adaptogeny zwykle łączą się z orzechowymi smakami, ale świetnie smakują również z hibiskusem i miętą. Po prostu zaparz torebkę herbaty hibiskusowo-miętowej (działa też zwykły hibiskus) i zmieszaj z ciepłym mlekiem migdałowym, ashwagandhą, imbirem i proszkiem waniliowym. Nie masz proszku waniliowego? Ekstrakt waniliowy to doskonały zamiennik.
18. Adaptogenna Latte Piernikowa
Inspirowane wakacjami drinki przywołują wizje niebotycznej bitej śmietany, puszystych pianek i ozdobnych mżawek czekoladowego syropu. Chociaż fajnie jest sobie pozwolić, dobrze jest też mieć pod ręką zdrowe kopie zapasowe. Ta piernikowa latte wykorzystuje gałkę muszkatołową, cynamon, imbir i melasę, aby stworzyć ukochany smak piernika. W połączeniu z reishi, macą i mlekiem migdałowym zmniejszają słodycz i zwiększają korzyści zdrowotne. Teraz to zadatki na szczęśliwe wakacje.
19. Chai Latte z adaptogenami
Latte zmniejszające stres? Tak, to jest rzecz. Wykazano, że Ashwagandha zmniejsza stres, poprawia koncentrację i pomaga spać jak dziecko. I chociaż słynie z niezbyt wspaniałego smaku, przyprawy czaj użyte w tym przepisie sprawiają, że jest naprawdę pyszny. Aby uzyskać więcej mocy, dodaj łyżkę oleju kokosowego.
20. Czekoladowe Latte Reishi
Dobra wiadomość dla wszystkich: możesz zostawić swój blender nietknięty. Po prostu dodaj wszystkie składniki – mleko migdałowe, kakao, reishi i masło kokosowe to główne atrakcje – do garnka, wymieszaj na średnim ogniu, gotuj przez pięć minut i wlej do ulubionego kubka. Łatwe, sycące, pyszne… to latte jest tym, do czego służą poranki.
21. Smoothie z masłem migdałowym Maca Madness
Ten pięcioskładnikowy koktajl jest cudowny. Wykonany z mleka migdałowego, masła migdałowego, mrożonego banana, macy i ekstraktu waniliowego jest zarówno odżywczy, jak i satysfakcjonujący. Uwielbiamy eksperymentować z różnymi mleczkami orzechowymi i masłem – orzechy nerkowca sprawiają, że są ekstra dekadenckie – oraz dorzucać łyżeczki innych adaptogenów, takich jak ashwagandha czy reishi. Kolejny smaczny dodatek: cynamon.
