Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Obwisła szyja? Zaciśnij wszystko dzięki ukierunkowanym ruchom „szyi indyka”.
Nie jesteśmy zakochani w określeniu „szyja indyka” – to po prostu dodatkowa skóra.
Jeśli nie chcesz nauczyć się kochać dodatkowego podbródka, w którym się znajdujesz (choć byśmy tego chcieli!), możesz wykonać kilka ćwiczeń, które mogą napiąć mięśnie szyi.
wrzosowe, zablokowane palce
9 sposobów na naciągnięcie zwiotczałej skóry szyi
Chociaż niektórzy przysięgają, że te ruchy działają, nie ma żadnych badań potwierdzających ich skuteczność i nie są w stanie pozbyć się nadmiaru jędrnej skóry.
Zamiast tego z większym prawdopodobieństwem pomogą wzmocnić mięśnie pod luźną skórą szyi. Niestety, usuwanie skóry zwykle przeprowadza się za pomocą bardziej intensywnych metod, np chirurgia .
Jednak te popularne ćwiczenia szyi są na tyle proste, że można je przetestować i mogą pomóc w naturalnym ujędrnieniu mięśni szyi.
1. Zmarszcz się
- Usiądź wygodnie na krześle, plecy proste.
- Odchyl głowę całkowicie do tyłu, podbródek całkowicie skierowany w stronę nieba.
- Zmarszcz się ładnie i mocno, jakbyś robił sobie kaczą minę lub całował się ze swoją niewidzialną sympatią. Jeśli to pomoże, naśladowanie „mwah” ustami lub mówienie tego dźwięku na głos przesadnymi ruchami twarzy załatwi sprawę.
- Powtórz do 20 razy, jeśli nie jest to zbyt niewygodne.
2. Bądź gumowaty
- Przyjmij ponownie wygodną pozycję siedzącą z prostymi plecami.
- Delikatnie odchyl głowę do tyłu i skieruj brodę w stronę sufitu.
- Mając całkowicie zamknięte usta, poruszaj nimi tak, jak podczas przeżuwania szczególnie gumowatego posiłku, pamiętaj tylko o tym, aby trzymać obie wargi zamknięte.
- Jeśli możesz, wykonaj tę sztuczną sesję żucia około 20 razy.
3. Przysiady na szyi
- Połóż się do łóżka i połóż się płasko, z głową unoszącą się nad jego krawędzią.
- Powolnym i celowym ruchem podnieś głowę w kierunku sufitu, angażując tylko mięśnie szyi.
- Jeśli możesz, wykonaj około 5 takich podciągnięć.
- Pamiętaj, aby zachować delikatność w tym ruchu. Chociaż to ćwiczenie podnoszenia szyi jest proste, nie chcesz naciągać mięśnia szyi.
4. Marszczenie brwi
- Wywiń kąciki ust w duży grymas (jeśli się tego nie boisz zmarszczki ).
- Im bardziej ożywiony ruch, tym lepiej – powinieneś wyczuć pewien opór.
- Powtórz kilka razy.
5. Facepalm
- Połóż dłoń na czole, jakbyś był na poziomie Bena Afflecka zestresowany .
- Spróbuj wsunąć głowę w dłoń, ale nie pozwól, aby w ogóle poruszyła się do przodu – jakbyś powstrzymywał się przed walką.
- Zatrzymaj się w tym oporze na prawie 10 sekund.
- Używając obu rąk, przytrzymaj tył głowy.
- Używając szyi, odepchnij się do tyłu, zatrzymując się na 10 sekund.
6. Podbródek do klatki piersiowej (zgięcie szyi)
- Stań prosto, ręce wzdłuż boków, rdzeń zaangażowany .
- Przyciągnij brodę do klatki piersiowej, jednocześnie odchylając ramiona do tyłu i w dół.
- Zatrzymaj się w tym miejscu na 30 sekund, a następnie wykonaj kilka razy.
7. Twarz ryby
- Weź głęboki oddech.
- Po wydechu wciągnij policzki tak mocno, jak to możliwe, tak aby usta były całkowicie wydęte.
- Utrzymuj ten wygląd przez 5 sekund lub dłużej, zanim wykonasz go maksymalnie 10 razy.
8. Joga twarzy małego ptaka
- Wciśnij czubek języka w górną część ust tak mocno, jak to możliwe uśmiechnięty .
- Utrzymując bezpieczny uśmiech językowy, spójrz 10 razy aż do sufitu.
9. Uśmiech z zamkniętymi ustami
- Uśmiechaj się tak szeroko, jak tylko możesz, z zamkniętymi ustami.
- Trzymaj usta jak najbliżej zębów, tak bardzo, jak to możliwe, aby je zacisnąć.
- Ser ładny i duży w ten sposób przez około 5 sekund i powtórz do 10 razy (lub aż poczujesz się niekomfortowo).
Co powoduje obwisłą szyję?
Przyczyny szyi indyka mogą obejmować:
- dodatkowy ciężar
- genetyka
- uszkodzenia słoneczne
- ręce czasu
- słabe mięśnie szyi
- palenie
Często zadawane pytania
Czy można napiąć skórę szyi za pomocą ćwiczeń?
Ćwiczenia mogą być możliwe, aby zacisnąć szyję indyka, ale nie wyeliminują luźnej skóry, jak operacja lub lasery .
Czy można napiąć luźną skórę na szyi?
Tak. Niektórzy produkty i procedury kosmetyczne — szczególnie zabiegi chirurgiczne — najlepiej poprawiają luźną skórę szyi. Należą do nich chirurgiczne liftingi szyi , lasery, Botoks i pewne kremy do szyi .
Czy można odwrócić obwisłą szyję?
Chirurgia i inne metody kosmetyczne szyi indyka mogą dać imponujące rezultaty.
Jak naturalnie zacisnąć szyję indyka?
Nie interesują Cię zabiegi kosmetyczne i chirurgia? Ćwiczenia ujędrniające szyję i joga twarzy ruchy mogą zapewnić pewną poprawę. Jednak luźna skóra zazwyczaj nie jest naturalnie napięta.
Na wynos
Luźna skóra na szyi jest zjawiskiem normalnym (i szczerze mówiąc, bardzo powszechnym).
Mimo to te proste ruchy mogą skutkować napiętymi mięśniami szyi. Tylko uważaj, żeby nie skończyć z rzeczywistością utrapienie . Jeśli możesz, najlepiej najpierw porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.
