Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Utrzymanie go przez dłuższy czas
Jednym z głównych problemów, z którymi boryka się wielu mężczyzn, jest ich niezdolność do zadowolenia partnerów. Kiedy nie jesteś w stanie jej zadowolić, powinieneś wiedzieć, że ryzyko oszustwa jest realne. Aby ją zaspokoić, musisz zadbać o to, byś mógł utrzymać erekcję dłużej i mocniej. Miękka erekcja nie jest najlepszą opcją dla seksu. Jeśli cierpisz na przedwczesny wytrysk lub zaburzenia erekcji, możesz być zaniepokojony, zastanawiając się, jak zmienić swoje życie seksualne. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz uzyskać dłuższą erekcję i cieszyć się lepszym seksem. Penis jest jak barometr, który pokazuje poziom pewności siebie. Kiedy masz miękką i wiotką esencję seksualną, sprawi to, że twoja pewność siebie w innych obszarach życia pójdzie w dół. Penis stanowi od 30 do 60% gładkiej tkanki mięśniowej. Podobnie jak inne rodzaje mięśni, może się kurczyć lub rosnąć w zależności od tego, jak go używasz. Oto kilka wskazówek, dzięki którym erekcja może być trudniejsza i trwać dłużej.
1. Unikaj tabletek OTC
Mogą Cię kusić kolorowe reklamy, które sugerują, że po zażyciu niektórych tabletek OTC możesz sprawić, że Twoja erekcja będzie bardzo trudna i będzie trwać znacznie dłużej. Jednak nie jest to kwestia, która zostanie rozwiązana przez szybkie poprawki. W rzeczywistości te tabletki mogą pogorszyć problem. Przez krótki czas te produkty mogą sprawić, że poczujesz się pewniej. Jednak pewność siebie nie jest autentyczna, ponieważ wydajność będzie pochodzić od pigułek, a nie od ciebie. Będziesz czuł się źle z powodu siebie i swojej słabej wydajności w łóżku. Pigułki mogą również utrudniać erekcję do tego stopnia, że możesz tymczasowo stracić czucie w penisie. Zamiast używać tabletek OTC, poszukaj naturalnych sposobów rozwiązania problemu.
2. Usuń stresory, aby utrudnić erekcję
Jeśli przeżywasz stresujący okres w swoim życiu, możesz być pewien, że będzie to miało negatywny wpływ na twoje życie seksualne. Jest tak, ponieważ podwyższony poziom stresu w ciele powoduje spadek popędu seksualnego. Aby utrudnić i wydłużyć erekcję, musisz pozbyć się wszystkich stresorów w swoim życiu. Zastanów się, czy naprawdę musisz przepracować wszystkie godziny nadliczbowe. Ponadto zminimalizuj spożycie kawy / napojów energetycznych zawierających kofeinę. Jeśli otrzymałeś dodatkowe obowiązki, poszukaj grzecznego sposobu ich odrzucenia. Im bardziej zrównoważony i zrelaksowany styl życia, tym lepiej poczujesz się ogólnie. To sprawi, że twoja erekcja będzie znacznie trudniejsza i dłuższa. Aby wszystko było jeszcze lepsze, weź udział w intensywnych treningach, a twój umysł i ciało będą gotowe do działania w sypialni.
3. Unikaj oglądania pornografii, aby wydłużyć erekcję
Istnieją różne badania, które wykazały, że nadmierne lub nawet umiarkowane oglądanie pornografii może mieć negatywny wpływ na twoją zdolność do pobudzenia przez partnera. Oznacza to, że jeśli chcesz wzmocnić swojego penisa i uniknąć przedwczesnego wytrysku, musisz zminimalizować oglądanie pornografii, ponieważ zmniejsza to twoją erekcję i siłę. Przepraszam chłopaki, ale czasami musicie poświęcić się dla tych, których kochacie.
4. Użyj dżemu jeżynowego, aby utrudnić
Ciemne owoce, takie jak jagody, czarne jagody i jeżyny, zawierają duże ilości niezwykle silnych przeciwutleniaczy i antocyjanów, które są dobre w walce z zaburzeniami erekcji. Warto zauważyć, że zdolność penisa do powstania okazji (zamierzona gra słów) będzie zależeć od tego, czy tlenek azotu jest obecny, czy nie. Kiedy twoja krew jest wypełniona dużą ilością wolnych rodników, ilość kwasu azotowego spadnie, a twój penis również spadnie. Antocyjany mają zdolność atakowania wolnych rodników, zanim obniżą poziom tlenku azotu. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Indiana University, gdy tętnice są leczone antocyjanami, wysokie poziomy tlenku azotu są zatrzymywane nawet po zalaniu tych naczyń krwionośnych wolnymi rodnikami. Rolą przeciwutleniaczy jest kontrola poziomu wolnych rodników i umożliwienie działania tlenku azotu. To właśnie zapewnia penisowi krew potrzebną do przekształcenia podniecenia w erekcję.
5. Rzuć palenie, aby było ciężko i dłużej
Badania pokazują, że palenie może prowadzić do uszkodzenia tętnic, co z kolei może zwiększać ryzyko zaburzeń erekcji. Jednak zgodnie z badaniami opublikowanymi w Journal of Urology zauważono, że kiedy mężczyźni przestają palić, zanim osiągną 50. rok życia, mogą odwrócić to uszkodzenie. Wiadomo, że palenie jest główną przyczyną impotencji. Istnieją również dowody na to, że palenie może wpływać na wielkość erekcji mężczyzny. Jedno z badań wykazało, że penisy palaczy są znacznie mniejsze w porównaniu z penisami osób niepalących.
6. Nie spiesz się z wytryskiem
Jeśli jesteś tym, który uwielbia fasties i zawsze lubi spieszyć się z wytryskiem, tracisz okazję, aby wzmocnić swojego penisa. Jeśli chcesz sprawić, by erekcja była mocna i trwała dłużej, musisz upewnić się, że twój penis pozostanie stabilny przez co najmniej 5 minut.
7. Oddychaj głęboko, aby uzyskać twardą i dłuższą erekcję
Jeśli chcesz zwiększyć szybkość wytrysku, zacznij od napinania wielu różnych grup mięśni i wstrzymuj oddech. Z drugiej strony, aby wydłużyć sesję seksualną, rozluźnij mięśnie podczas głębokiego oddychania przez brzuch. Przy głębokim oddychaniu można kontrolować erekcję.
8. Stracić nadmiar tłuszczu
Cukrzyca jest również główną przyczyną zaburzeń erekcji. W rzeczywistości ponad 50 procent mężczyzn z cukrzycą jest zwykle bezsilnych. Wynika to z faktu, że cukrzyca zwiększa częstość chorób tętnic, a także powoduje spowolnienie przekazywania bodźców w nerwach organizmu. Możesz być pewien, że gdy twój penis stanie się odrętwiały, nie będzie w stanie podnieść się do okazji. Jednym z najlepszych sposobów uniknięcia cukrzycy jest pozostawanie szczupłym. W przypadku, gdy jest już za późno, porozmawiaj z lekarzem na temat sposobów obniżenia poziomu cukru we krwi. Mężczyźni, którzy nie są dobrzy w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, mają więcej problemów z erekcją w porównaniu do tych, którzy pozostają na czele sytuacji.
9. Unikaj wpadania na twarde przedmioty
Uderzenie ciał jamistych (lub po prostu penisa) może spowodować pęknięcie. Jest to bezpośredni bilet na zaburzenia erekcji. Oznacza to, że musisz dbać o swoje prywatne części. Chociaż częściowa łza może nie być tak poważna, może powodować problemy później, jeśli nie zostanie leczona. Eksperci medyczni sugerują, że ponad połowa przypadków impotencji jest wynikiem urazu prącia. Pamiętajcie, panowie, kość łonowa partnera jest twarda jak pień drzewa. Oznacza to, że ważne jest, aby zachować ostrożność, gdy znajdzie się na tobie podczas stosunku, ponieważ jest to pozycja, która najprawdopodobniej spowoduje obrażenia twojej erekcji.
10. Dużo chodź, aby utrudnić erekcję
Chodzenie może również bardzo ci pomóc, jeśli chodzi o utrzymanie twardej skały i dłuższej erekcji podczas stosunku. Ostatnie badania wykazały, że mężczyźni, którzy chodzą co najmniej 2 mile dziennie, mają mniej problemów z erekcją w porównaniu do osób siedzących. Jeśli chodzenie nie jest filiżanką herbaty, możesz spróbować treningu siłowego lub joggingu przez 30 minut każdego dnia. Im więcej ćwiczeń wykonasz, tym czystsze, zdrowsze i bardziej elastyczne będziesz. Pamiętaj, zdrowy człowiek ma zdrowego penisa.
11. Ziewaj, aby wzmocnić i wzmocnić erekcję
Może to zabrzmieć dziwnie. Ale ziewanie ma taki sam wpływ na ciało jak erekcja. Obie te czynności są kontrolowane przez tlenek azotu. Kiedy substancja chemiczna jest uwalniana do mózgu, wędruje do neuronów odpowiedzialnych za otwieranie ust i oddychanie. Ta substancja chemiczna może również zejść z rdzenia kręgowego do naczyń krwionośnych odpowiedzialnych za karmienie twojego penisa. To jest powód, dla którego przekonasz się, że dobre ziewanie obudzi twojego penisa i zapewni erekcję. To nie znaczy, że powinieneś mieć otwarte usta podczas gry wstępnej. Kluczową sprawą jest ciągłe ziewanie w ciągu dnia, aby upewnić się, że będziesz gotowy do działania później wieczorem.
12. Dobrej nocy
Prawdopodobnie zauważyłeś, że przez większość poranków obudzisz się tam mocno. W ciągu nocy możesz mieć od 3 do 5 erekcji. Jest to wyraźne wskazanie, że sen pomaga utrudniać penisa twardość przez dłuższy czas.
13. Unikaj chrapania
Chrapanie może być zakłóceniem dobrej nocy stosunku. Poza tym, aby zachować zdrowie, wszystkie tkanki organizmu wymagają tlenu. Tkanka prącia jest jedną z takich części. Chrapiąc pozbędziesz tkanki tego tlenu. Ponownie będziesz musiał unikać środków zapobiegających chrapaniu OTC. Istnieją badania, które pokazują, że te produkty w ogóle nie są skuteczne. Dobrym sposobem zapobiegania chrapaniu jest umieszczanie cegieł pod słupkami łóżka. Wynika to z faktu, że chrapanie ma więcej wspólnego z grawitacją głowy. Według Mayo Clinic podniesienie tułowia z szyją pozostającą w tej samej pozycji może zmienić wpływ grawitacji na tkankę miękką gardła.
14. Obniż poziom estrogenu
Możesz zacząć od obliczenia swojego BMI. Jeśli masz BMI powyżej 25, prawdopodobnie wpłynie to na twoją erekcję podczas stosunku. U osób z nadwagą testosteron jest zwykle przekształcany w estrogen. Wyższe poziomy estrogenu są zwykle związane z zaburzeniami erekcji. Dobra wiadomość jest taka, że nawet umiarkowane odchudzanie może pomóc pozbyć się nadmiaru estrogenu i zapewnić, że twoje życie seksualne wróci na właściwe tory. Badania pokazują, że mężczyźni, którzy są klinicznie otyli, o wskaźniku masy ciała powyżej 30, wykażą poprawę zaburzeń erekcji po utracie zaledwie 10% masy ciała.
15. Spożywać ciemną czekoladę
Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów leczenia zaburzeń erekcji. Powodem tego jest fakt, że ciemna czekolada zawiera flawonoidy i epikatechiny, które są odpowiedzialne za uwalnianie rozszerzających się substancji chemicznych w wewnętrznych warstwach tętnic. Badania pokazują, że ludzie spożywający 1,6 uncji ciemnej czekolady dziennie mogą poprawić rozszerzenie naczyń krwionośnych o ponad dziesięć procent. Mimo że badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim nie dotyczyło tkanek receptywnych, gdy poprawi się układ śródbłonka w ciele, spowoduje to trudny i dłuższy wzwód podczas stosunku.
16. Skontaktuj się z akupunkturą
Jeśli uważasz, że głównym powodem zaburzeń erekcji jest stres, skontaktuj się z akupunkturą. Akupunktura może pomóc w odwróceniu zaburzeń erekcji wywołanych psychicznie. Zaburzenia erekcji wywołane psychicznie występują w wyniku braku równowagi między przywspółczulnym a współczulnym układem nerwowym. Celem tej tradycyjnej medycyny chińskiej jest przywrócenie naturalnej równowagi ciała.
17. Bądź komfortowy podczas stosunku
Częstym błędem popełnianym przez mężczyzn jest podparcie całego ciała rękami podczas stosunku. Aby uniknąć sytuacji, w których czujesz się nieswojo i osłabiony zmęczeniem, nadmiernym poceniem się lub przegrzaniem, zawsze bądź zrelaksowany.
18. Bądź innowacyjny, aby wydłużyć go
Bez względu na to, jak dobre jest coś, zbyt wiele tego będzie nudne. Możliwe, że masz bardzo seksowną dziewczynę. Ale dopiero gdy wymyślisz nowe sposoby seksu, unikniesz nudy. Gdy zaczniesz się nudzić, możesz być pewien, że staniesz się mniej napalony i mniej zadowolony. A jeśli jesteś bardziej napalony, będziesz miał dłuższą i trudniejszą erekcję.
19. Nie spiesz się i nie spiesz się
Jedną z rzeczy, których wielu facetów nie rozumie, jest to, że nie musisz spieszyć się, aby dostać się do kobiety i wytrysk. Gra wstępna jest bardzo ważna. Może okazać się, że te 15 minut, które angażujesz w grę wstępną, są bezużyteczne. Jednak to dłużej Cię trzyma. To dlatego, że twój mały człowiek na dole już się rozgrzał do tego wydarzenia. Przestań myśleć o swojej erekcji, dopóki nie wejdziesz do niej. Kiedy w końcu ją wnikniesz, możesz być pewien, że twój mały człowiek będzie gotowy.
20. Omów to ze swoim partnerem
Kiedy nie jesteś w stanie utrzymać erekcji, to oboje was denerwuje. Dlatego powinieneś nauczyć się o tym dyskutować i być w stanie uspokoić się nawzajem. W ten sposób nie pozwolisz złemu seksowi zniszczyć twojego związku.
21. Ćwicz, aby wydłużyć erekcję
Kiedy wykonasz przyjemny trening cardio, pomoże ci poczuć się zdrowo i sprawnie. Może to również znacznie przyczynić się do poprawy elastyczności, a także poziomu krążenia krwi w penisie. Kiedy dobrze wyglądasz, możesz dłużej pozostać twardym na dole. Jest to na dodatek fakt, że zwiększone krążenie krwi zapewni, że twój kumpel bez kości pozostanie twardy i solidny przez długi okres czasu.
22. Unikaj masturbacji
Jeśli chcesz zapobiec przedwczesnemu wytryskowi i pozostać twardym, musisz unikać masturbacji. Powstrzymanie się od masturbacji może utrudnić erekcję podczas seksu, ponieważ będziesz bardziej podekscytowany.
23. Usuń wszelkiego rodzaju zahamowania
Upewnij się, że zakochałeś się w swoim ciele. Jest wielu ludzi, którzy nienawidzą patrzeć na swoje ciała. Jeśli martwisz się swoją sylwetką, musisz nad nią popracować, aby zacząć ją kochać.
24. Rozumie techniki uprawiania miłości
Musisz pamiętać, że uprawianie miłości to coś więcej niż penetracja i wytrysk. Jeśli szukasz sposobu na utrwalenie swojego penisa i utrzymanie erekcji, musisz zrozumieć sztukę kochania się. Jeśli cała twoja uwaga skupiona jest na penetracji, skończysz pod presją. Upewnij się, że szukasz sposobu na zadowolenie partnera, a przekonasz się, że będzie ona zmysłowa i zrelaksowana.
przestań do niego pisać i zobacz co się stanie
25. Unikaj myślenia o seksie
Jeśli nie ma dla ciebie nic, jest to jedna rzecz, która zdecydowanie powinna załatwić sprawę. Staraj się trzymać z dala od seksu przez około miesiąc. Upewnij się, że nie widzisz nawet swojego nagiego partnera, ale wciąż pobudzajcie się nawzajem. Możesz to zrobić, wychodząc razem, całując itp. Gdy ograniczysz swój poziom zaangażowania w seks, przywróci to ciekawość i rozbudzenie. Może to pomóc w utrzymaniu erekcji tak długo, jak chcesz, kiedy znów uprawiasz seks.
26. Zastanów się nad przyjmowanymi lekami
Utwórz listę wszystkich leków na receptę, które obecnie zażywasz. Niektóre z nich mogą być związane ze słabą wydajnością w łóżku. Jednym z tych leków jest simwastatyna, marka Zocor. Służy do obniżania poziomu cholesterolu. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich skutkach ubocznych, jakie twój lek może mieć na erekcję i / lub popęd seksualny.
