Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Łatwe i słodkie pozy jogi
Joga odnosi się do grupy dyscyplin duchowych, fizycznych i umysłowych, które wywodzą się z Indii. Jest bardzo wiele rodzajów jogi, a ich głównym celem jest zwykle budowanie harmonii, świadomości i siły zarówno w ciele, jak i umyśle. Joga ma wiele zalet, a niektóre z nich obejmują korzyści psychiczne, takie jak pomoc w radzeniu sobie ze stresem i korzyści fizyczne, takie jak między innymi zwiększona elastyczność. Oto niektóre z łatwych i uroczych pozycji jogi, które możesz wypróbować jako para:
1. Skręt partnera
Źródło: Pinterest
Jest to jedna z najłatwiejszych pozycji, które Ty i Twój partner możecie wykonać jako początkujący. Aby wykonać tę pozę, oboje musicie zacząć w pozycji siedzącej, z plecami opartymi o siebie i nogami skrzyżowanymi na łydkach lub kostkach. Następnie połóż dłonie na kolanach lub udach i pozwól sobie na połączenie ze swoim partnerem. Następnym krokiem jest wdech z wyciągnięciem rąk nad głowę – ten krok umożliwia rozciągnięcie kręgosłupa. Zrób wydech i skręć w prawo, jednocześnie umieszczając prawą rękę na wewnętrznej stronie lewego kolana partnera, jednocześnie umieszczając lewą rękę na zewnątrz prawego uda. Oboje powinniście utrzymać tę postawę przez około 4-5 głębokich oddechów, zanim zaczniecie delikatnie i rozplątać wydech. Powtórz ze swoim partnerem cały proces, ale po przeciwnej stronie.
Naszyjnik typu choker wykonany własnoręcznie
2. Partner siedzący do przodu – składanie
Źródło: Roots Tribe Yoga
W tej pozie ty i twój partner musicie zacząć od pozycji siedzącej, stojąc twarzą do siebie z rozciągniętymi nogami, aby utworzyć „V”. Powinniście być wystarczająco blisko siebie, aby podeszwy stóp się stykały. Utrzymując tę postawę, wyciągnij ręce do siebie, trzymając przeciwną dłoń do przedramienia. Zrób głęboki wdech, jednocześnie rozciągając kręgosłup, a następnie spokojnie wydychaj, podczas gdy jedna osoba powoli składa się do przodu z bioder, podczas gdy partner siada z powrotem z plecami i kręgosłupem wyprostowanym. Zmieniaj się ze swoim partnerem, aby wszyscy przyjęli pozycję zgięcia do przodu i aby uzyskać najlepsze wyniki, oboje powinniście pozostać w tej pozycji przez około 4-7 głębokich oddechów.
3. Bliźniacze drzewa
Źródło: Pinterest
W tej pozie ty i twój partner zaczniecie patrzeć w tym samym kierunku i staniecie tylko kilka stóp od siebie. Połącz dłonie i łokcie lewej i prawej dłoni z uniesioną drugą ręką. Następnie powoli zacznij przenosić masę na lewą stopę, podczas gdy twój partner robi to samo z prawą stopą. Ty i twój partner powinniście następnie wygiąć kolano drugiej nogi, przyciągając stopę do wewnętrznej części uda lub kostki nogi stojącej, skutecznie przyciągając przeciwną nogę do pozycji drzewa. Powinniście oboje trzymać tę pozę przez około 4-7 głębokich oddechów i powtarzać po przeciwnej stronie; ta pozycja jogi pomaga zwiększyć koncentrację.
Fajna para jogi
4. Świątynia
Źródło: Pinterest
To kolejna łatwa poza dla ciebie i twojego partnera. Powinieneś zacząć od stania kilka stóp od siebie, twarzą do siebie. Ty i twój partner powinniście wtedy zrobić wdech i powoli wyprostować ręce do góry i zacząć odchylać się do przodu w biodrach, aż ręce się zbiegną. Zacznij wyginać się do przodu, aż przedramiona i łokcie twoje i twojego partnera spoczną o siebie. Następnym krokiem jest oparcie się o siebie i powolne skierowanie klatki piersiowej i brzucha na podłogę. Aby uzyskać najlepsze wyniki, utrzymuj tę pozycję przez około 4-7 głębokich oddechów, po których oboje powinniście iść powoli do siebie, wyprostowując tułów, jednocześnie opuszczając ramiona.
5. Siedzący kot-krowa
Źródło: Zapobieganie
Aby ty i twój partner mogliście osiągnąć pozycję siedzącej krowy, musicie usiąść naprzeciwko siebie ze złożonymi nogami. Sięgnij po przedramiona i splataj się, aby stworzyć solidną więź. Poruszaj ramieniem do tyłu i w dół, aby znaleźć zrównoważoną opór między tobą a twoim towarzyszem. Zrób wdech i unieś klatkę piersiową zwróconą ku niebu z głową pochyloną do tyłu. Wydychaj spokojnie, przyciągając podbródek do klatki piersiowej, zaokrąglając górną część pleców i szeroko rozkładając ramiona.
Zabawna para jogi
6. Partner Ragdoll
Źródło: yoganonimous.com
aktorki, które obnażyły to wszystko
Jest to jedna z zabawnych pozycji jogi, które możesz wykonać jako para i jest bardzo łatwa do wykonania. Powinieneś zacząć od stania tyłem do siebie, z piętami blisko siebie. Z wyprostowanymi nogami powoli złóż się do przodu z bioder po jednej osobie na raz. W tej pozycji chwyć się wzajemnie, aby się nie przewrócić. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ty i twój partner powinniście spróbować utrzymać tę postawę przez około 4-7 głębokich oddechów.
7. Łódź partnerska
Źródło: Pinterest
To kolejna zabawna pozycja jogi dla par! Zacznij od siedzenia twarzą do siebie i trzymaj ręce na zewnątrz nóg. Następnie powoli unieś obie nogi, łącząc podeszwy stóp. Płynnie wyprostuj obie nogi, aby znaleźć równowagę i możesz dostosować odległość od siebie w zależności od swojej elastyczności, ponieważ im bliżej siebie się znajdziecie, tym trudniejsza będzie pozycja do wykonania zgodnie z wymaganiami dużo elastyczności od Ciebie i Twojego partnera. Spróbuj utrzymać tę wspaniałą pozę przez około 4-7 głębokich oddechów, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Pozycje ekstremalnej jogi dla par
8. Siedzący skręt kręgosłupa
Źródło: downtownnaperville.com
czy w ciąży można poddać się depilacji laserowej?
Aby wykonać tę niesamowitą pozę, ty i twój partner musicie zacząć w pozycji siedzącej naprzeciwko siebie i ze skrzyżowanymi nogami. Następnie zawiąż ramiona i delikatnie sięgnij po dłonie. Rozpocznij skręt od rdzenia kręgosłupa, obracając się w przeciwnych kierunkach i używając rąk do intensyfikacji skrętu podczas głębokiego wdechu. Ta pozycja może być trudna dla tych, którzy nie są wystarczająco elastyczni, więc dobrze jest przez cały czas sprawdzać się nawzajem, aby upewnić się, że oboje czujecie się komfortowo. Na koniec spokojnie wydychaj powietrze i powtórz pozę po drugiej stronie.
9. Boczne zgięcie boczne
Źródło: downtownnaperville.com
Ta pozycja nie jest tak trudna jak skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej, ale wciąż jest wymagająca. Ty i twój partner powinniście zacząć siedząc twarzą do siebie w rozkroku, z podeszwami stóp dotykającymi się. Wyciągnijcie nawzajem tę samą boczną rękę i połącz przedramię, aby skręcić, a następnie spokojnie weźcie głęboki oddech. Pochyl się w bok w kierunku wyciągniętego ramienia, jednocześnie rozciągając przeciwne ramię nad głową i wydychając powietrze. Ta postawa pomaga stworzyć więcej miejsca między żebrami, co pozwala na głębsze oddechy. Możesz spróbować utrzymać tę pozę przez około 4-7 głębokich oddechów, aby uzyskać najlepsze wyniki.
10. Pozycja dziecka z wygięciem do tyłu
Źródło: Pinterst
W tej pozycji oboje będziecie musieli zacząć w pozycji siedzącej, dotykając się plecami. Jedna osoba powinna następnie rozłożyć nogi i zsunąć się do przodu w fałd podczas wdechu, podczas gdy druga osoba kładzie obie stopy na podłodze i delikatnie naciska do tyłu, tworząc zgięcie do tyłu. Ta pozycja jest bardzo trudna, szczególnie dla początkujących i osób ze sztywnymi ścięgnami podkolanowymi i wrażliwą dolną częścią pleców, dlatego zawsze należy sprawdzać się nawzajem, aby upewnić się, że oboje czujecie się komfortowo. Celem tej niezwykłej jogi dla par jest pomoc w rozciągnięciu klatki piersiowej i kręgosłupa, a także w rozluźnieniu ścięgien podkolanowych i rozluźnieniu pleców.
Powiązany artykuł: 20 najlepszych malowniczych miejsc na wakacje dla najlepszych par 
Przedstawiamy najlepsze malownicze miejsca na kilka wakacji
Wniosek
Joga jest bardzo dobrym narzędziem dla par, które chcą poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Robienie tych pozycji zbliża również ciebie i twojego współmałżonka, gdy uczysz się wzmacniać swoje partnerstwo. Jogi nie należy lekceważyć, ponieważ ma bardzo wiele korzyści zdrowotnych, które są powodem, dla którego tak wiele osób bierze dziś zajęcia z jogi. Joga jest również zróżnicowana, ponieważ ma ponad sto różnych szkół, które zapewniają, że każdy znajdzie szkołę lub rodzaj jogi, który idealnie mu odpowiada - nikt nie jest pominięty! Joga daje możliwość przetestowania granic własnego ciała, umożliwiając dążenie do transcendencji.
