Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Przyczyny zazdrości w związkach
W pewnym momencie twojego związku znajdziesz się w sytuacji, w której będziesz zazdrosny o coś lub kogoś. To naturalne, jeśli jest sporadyczne i łagodne, staje się problemem, gdy ktoś z was zaczyna to odczuwać w patologicznym stopniu. To może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji i może położyć kres twojemu związkowi.Zazdrość w związku (zwłaszcza irracjonalnym i niezwiązanym z rzeczywistością) jest trudna do zrozumienia, ponieważ jest to złożona reakcja obejmująca wszelkiego rodzaju myśli, emocje i zachowania. Chcielibyśmy pomóc Ci to zrozumieć, abyś mógł go zidentyfikować i zwalczyć.Po pierwsze, zazdrość jest emocją, więc pochodzi z wnętrza i zwykle ma swoje źródło w trzech głównych przyczynach:
1. Niepewność
Jest to najczęstsze źródło zazdrości i ma swoje korzenie w niskiej samoocenie. Czy to uczucie, które masz, gdy nie masz pewności, że jesteś wystarczająco dobry lub wartościowy, aby utrzymać jego zainteresowanie na dłuższą metę. To najgorsze, prawda?Kiedy ty lub on macie niską samoocenę, te brzydkie uczucia zazdrości mogą być wywołane przez najbardziej niewinną sytuację, taką jak rozmowa z kimś płci przeciwnej lub po prostu spoglądanie na kogoś na ulicy.
2. Strach
Uczucie zazdrości może wywołać strach przed utratą bliskiej osoby. Musisz tutaj sprawdzić rzeczywistość. Czy jesteś pewien, że to uczucie przegranej wynika z tego, że bierzecie się za pewnik? Następnie idź dalej i popracuj nad tym, może wzmocnić twój związek.Czerwona flaga pojawia się, gdy poczucie przegranej staje się irracjonalne lub obsesyjne. Ty lub on możecie zacząć mieć obsesję na punkcie myśli, że zostawicie się nawzajem dla kogoś „lepszego”.
3. Niezdrowa konkurencja
Kiedy tracisz czas i energię, starając się być lepszym od innych, na pewno masz uczucia zazdrości. Jesteś zazdrosny o to, co osiągnęła lub o jej wygląd i jesteś w ciągłej rywalizacji (to tylko po twojej stronie), ponieważ postrzegasz ją jako potencjalne zagrożenie. Ona go ukradnie, więc musisz być lepszy.
Przykłady zazdrości w związku
Zazdrość może być najgorsza, posiadanie zazdrosnego partnera lub bycie nim nie jest wspaniałe, ponieważ może zniszczyć związek i po prostu przysporzyć cierpienia. Musisz znać różnicę między zdrową troską a niekontrolowaną zazdrością. Ten ostatni powinien być czerwoną flagą i powinieneś być czujny.Aby pomóc Ci zidentyfikować niezdrową zazdrość, przedstawiamy kilka przykładów.
1. Ciągłe „sprawdzanie”
Jedną rzeczą jest autentyczna troska o jego miejsce pobytu, to normalne i zdrowe. Czerwona flaga pojawia się, gdy poprosisz go o „zameldowanie się” lub ciągle do niego dzwonisz lub wysyłasz SMS-y, gdy jest ze znajomymi. Zdrowa para ufa sobie nawzajem.
2. Patrzenie przez telefon
Jeśli cierpisz z powodu zazdrości, możesz czuć potrzebę przejrzenia telefonu partnera, aby mieć pewność, że nie pisze ani nie dzwoni do nikogo, kto może stanowić zagrożenie dla twojego związku (albo tak to odbierasz).
3. Ciągłe pytania o jego miejsce pobytu
Żądanie szczegółowego opisu tego, gdzie on jest lub co robi (nawet jeśli jest w pracy?) jest niewątpliwą oznaką niezdrowej zazdrości.
4. Ciągłe oskarżanie partnera o flirt
Kiedy rozmawia z kimś innym, zawsze podejrzewasz go o najgorsze, jakby musiał z nią flirtować, mimo że ją znasz i nic się nie dzieje.
5. Stalkowanie w mediach społecznościowych
Zawsze pilnowanie kont w mediach społecznościowych (obserwacje, polubienia, komentarze, znajomi) jest oznaką zazdrości.
czy 7-letnie swędzenie jest prawdziwe
10 wskazówek, jak sobie radzić i jak przezwyciężyć zazdrość w związkach
Jak powiedzieliśmy powyżej, zazdrość w niektórych przypadkach jest normalna, zaczyna być problematyczna, gdy powoduje, że zaczynasz działać lub tarzać się. Jeśli zaczynasz się tak czuć lub twój partner dużo się zachowuje i to sprawia, że związek jest nie do zniesienia, to czas coś z tym zrobić.Musisz nauczyć się nią zarządzać, abyś wiedziała, jak radzić sobie z zazdrością i ją przezwyciężyć. Oto 10 wskazówek, jak to zrobić, sprawdź je, mamy nadzieję, że pomogą Tobie lub komuś, kogo znasz.
1. Małe dawki zazdrości mogą być dobre dla twojego związku
Jeśli związek ma znaczenie, odrobina zazdrości jest wymagana i prawie oczekiwana. Oznacza to, że zależy Ci na tym, aby związek zadziałał. Jeśli rozpoznasz i zaakceptujesz to jako normalne i pójdziesz dalej, będziesz w stanie to przezwyciężyć. Odwrotna sytuacja może wystąpić, jeśli zaprzeczysz, że zazdrość istnieje lub że nigdy się nie zdarza.jeśli chcesz zdrowego związku związanego z zazdrością, nie zaprzeczaj, że czasami jesteś zazdrosny o małe rzeczy, po prostu uznaj je i nie pozwól, aby cię kontrolowały.
2. Daj mu korzyść z wątpliwości i zaufaj mu
Czy dał ci powód, by wątpić w jego wierność? Najbardziej prawdopodobną odpowiedzią byłoby nie, więc te szalone myśli żyją tylko w twojej głowie. Musisz mu zaufać, inaczej związek nie ma przyszłości, bo zazdrość zawsze będzie twoim towarzyszem i w końcu się tym zmęczy.
3. Umów się na spotkanie ze swoimi zazdrosnymi myślami
To jest jak wersja „przerwy”, kiedy czujesz się przytłoczony osobą w jego życiu (atrakcyjny współpracownik lub była dziewczyna), możesz wykonać ćwiczenie umysłowe, które pomoże ci przezwyciężyć zazdrość i lepiej sobie poradzić z tym.Umówienie się na spotkanie z zazdrosnymi myślami działa w następujący sposób: Zwróć uwagę, kiedy pojawia się zazdrosna myśl, poświęć 20 minut na skoncentrowanie się na niej i przejdź dalej. Po pewnym czasie, jeśli to ta sama myśl, będziesz się nudzić lub przestaniesz się tym przejmować.
4. Wyrzuć swoje toksyczne nawyki
Radzenie sobie z zazdrością poprzez ciągłe przesłuchiwanie go, sprawdzanie jego telefonu lub prześladowanie jego byłej dziewczyny w mediach społecznościowych sprawi, że będziesz bardziej niespokojny (zwłaszcza jeśli nie znajdziesz niczego obciążającego). Więc jeśli masz którekolwiek z tych toksycznych nawyków, przeanalizuj je ponownie, a jeśli nic dobrego z tego nie wynika, wyrzuć je.
5. Daj mu wolność, której potrzebuje i na którą zasługuje
Silny związek ma swoją podstawę w daniu sobie nawzajem wolności, na jaką zasłużyli i są potrzebni. Nie możesz dyktować wolności swojej ukochanej osobie, więc aby pokonać zazdrość, będziesz musiał unikać zbyt wielu ograniczeń.
6. Upewnij się, że Twoja komunikacja z nim jest solidna
Zazdrość może wynikać z nieporozumień i nieporozumień. Nie pozwól swojemu umysłowi szaleć z irracjonalnymi myślami, najlepiej jest wyjaśnić rzeczy, abyś mógł mieć spokój umysłu. Zapytaj go o coś, co cię niepokoi, tylko nie przesłuchuj, zrób to w formie sprzyjającej racjonalnej rozmowie.
7. „Wyrwij się” za pomocą techniki gumki
Jeśli szukasz taktycznego sposobu radzenia sobie z zazdrością, to może być to. Trochę boli, ale może okazać się skuteczny. Załóż gumową opaskę na nadgarstek, a gdy do mózgu zacznie wkradać się zazdrość, zatrzaśnij gumkę. Ten snap może w rzeczywistości pomóc ci wyrwać się z zazdrości, zanim cię pokona.
8. Twoja wyobraźnia jest potężna, ale nie pozwól jej pokonać rzeczywistości
Zazdrość opiera się na bezpodstawnych irracjonalnych myślach, które żyją tylko w twojej głowie. Musisz pozwolić swojemu racjonalnemu umysłowi je pokonać. To podstawowa kwestia w przezwyciężaniu zazdrości. Możesz myśleć, że jest zainteresowany kimś innym, ale to nie znaczy, że on jest, myślenie i rzeczywistość są bardzo różne, naucz się je rozróżniać.
9. Porozmawiaj o swoich problemach z zazdrością z przyjacielem
Potrzebujesz kogoś, kto może zapewnić zewnętrzną perspektywę dotyczącą twoich problemów z zazdrością, i tu przydaje się dobry przyjaciel. Porozmawiaj ze swoim przyjacielem lub przyjaciółmi o tym, co się dzieje, mogą pomóc.
10. Jeśli twoja zazdrość dzieje się z ważnego powodu, podejmij działanie
Jeśli zdarzy się, że naprawdę jest niewierny i cię zdradza, jeśli naprawdę masz dowód, zrób coś z tym. Skup się tutaj na tym, co robić: zerwać z nim lub przepracować go.
Książki samopomocy na temat zazdrości w związku
Może potrzebujesz trochę więcej pomocy w rozwiązywaniu problemów z zazdrością, ponieważ trudno ci odpuścić, zaufać, poprawić swoją samoocenę. Co powiesz na znalezienie czasu na przeczytanie jednej lub dwóch książek o tym, jak przezwyciężyć zazdrość w związku?Jesteś na właściwej ścieżce, przyznajesz, że masz problem i chcesz coś zrobić, aby go rozwiązać i przejść obok lub iść dalej. Książka samopomocy może ci w tym pomóc, więc oto kilka z nich.
1. Zazdrość: Książka pomocy w związku z samopomocą w celu przezwyciężenia problemów związanych z zaufaniem w związku
Ta książka samopomocy w związku może naprawdę pomóc Ci radzić sobie z zazdrością, zawiera sprawdzone kroki i strategie, jak radzić sobie z zazdrością i wszystkimi tymi problemami z zaufaniem, gdy jesteś jeszcze w związku lub nawet jeśli właśnie wyszedłeś z traumatycznego przeżycia. jeden z tymi problemami.Ta książka pomoże ci zrozumieć, dlaczego ty lub twój partner jesteście zazdrośni i co możecie zrobić, aby rozwiązać problem, zanim się pogorszy.
2. Zazdrość: związek z kwestiami zazdrości, poczucia własnej wartości, niepewności i zaufania
Jeśli twój związek zmaga się z zaufaniem, niepewnością, zawiścią i zazdrością, ta książka może naprawdę pomóc. Kiedy skończysz czytać, będziesz wiedział, jak przezwyciężyć uczucie zazdrości, budować, ustanawiać, utrzymywać i odzyskiwać zaufanie do swojego związku; radzić sobie z innymi istotnymi problemami braku zaufania i niepewności, jak również z własnymi.To dotyka wszystkich głównych problemów, z którymi musisz się zmierzyć w związku, gdy pojawia się zazdrość, więc sprawdź to i znajdź czas na przeczytanie.
Wniosek
Wściekłość, podejrzliwość, upokorzenie, zaborczość, niska samoocena – wszystko to łączy się z równorzędną zazdrością. To brzydka mieszanka i jeśli na to pozwolisz, może zagrozić twojej osobowości, przejąć kontrolę nad twoim umysłem i zniszczyć twój związek.Dlatego zaatakowanie go, zanim będzie za późno, ma kluczowe znaczenie dla zdrowego i szczęśliwego związku. Teraz już wiesz, co to jest, co powoduje i jak sobie z tym radzić, więc zaatakuj go i nie pozwól, aby przejął kontrolę nad tobą lub twoim związkiem.
