Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
10 etapów żałoby po rozstaniu
Po rozstaniu może pojawić się wiele smutku. Czy to dlatego, że po prostu mieliście inne pragnienia i potrzeby w związku, czy też z powodu zdrady, przezwyciężenie rozstania może być trudne. Czasami chcesz utrzymać związek lub spróbować uratować coś, czego już nie ma. Oto 10 etapów żałoby i sposoby na pokonanie każdego z nich.
1) Szok po zerwaniu
Pierwszym etapem na osi czasu żałoby po rozstaniu jest szok. Czasami wywrotka pojawia się znikąd z propozycją zerwania i nie wiesz, jak ją przyjąć. Może mieliście jedną ze swoich normalnych kłótni, więc kiedy twój były zdecyduje się z tobą zerwać, jesteś całkowicie zbity z tropu i zdezorientowany. Nie spodziewałeś się, że coś wybuchnie i myślałeś, że będziecie mieli okazję o tym porozmawiać. To normalne, że jest się trochę zszokowanym tą sytuacją. Rozstanie może nawet wydawać się nierealne. Możesz nawet zadzwonić do swojego byłego następnego dnia i udawać, że wszystko jest w porządku, ponieważ naprawdę nie wierzysz, że zerwaliście poprzedniej nocy. Możesz przezwyciężyć ten pierwszy etap, po prostu usiądź wygodnie i daj sobie trochę czasu na przemyślenie tego, co się stało. Nie rób niczego irracjonalnego, na przykład wybijaj szyby w samochodzie swojego byłego lub coś w tym rodzaju. Po prostu zastanów się trochę, spróbuj się zrelaksować i oceń sytuację. Dowiedz się, gdzie nastąpił zły zwrot, który spowodowałby, że twój partner chciałby zerwać.
2) Odmowa
W drugim etapie żalu prawdopodobnie masz do czynienia z zaprzeczeniem. Nie możesz uwierzyć, że ten porzucający rzeczy faktycznie zakończyłby sprawę lub jeśli zdrada przyczyniła się do upadku twojego związku, nie możesz uwierzyć, że cię zdradzili. Możesz czuć, że nie możesz żyć bez swojego byłego, a życie zaczyna wyglądać trochę ponuro. Odrzucasz rzeczywistość, że sprawy się skończyły, aby była nadzieja na naprawę rzeczy. Aby przezwyciężyć etap wypierania się żalu, będziesz musiał zaakceptować, że związek z twoim byłym się skończył. Musisz poświęcić czas dla siebie i upewnić się, że pracujesz nad własnym szacunkiem. Nie błagaj o powrót byłego. Spróbuj napisać w dzienniku o tym, co się stało i jak się z tym czujesz. Może poszukaj wsparcia od przyjaciół i rodziny, aby pomóc ci zrozumieć rozstanie.
3) Wina
Jednym z innych etapów żałoby jest poczucie winy. Po tym, jak rzucający wykonał swoją pracę, kończąc związek lub doszło do oszustwa, możesz mieć wrażenie, że coś jest z tobą nie tak. Możesz nawet czuć, że zerwanie było wyłącznie twoją winą i może to boleć. Nie musisz czuć się winny z powodu zerwania. Aby przezwyciężyć smutek, musisz zrozumieć, że owszem, odegrałeś rolę w zerwaniu, ale to nie była twoja wina. Czasami ludzie po prostu nie ćwiczą, więc postaraj się nie obrażać siebie z powodu zerwania.
4) Etapy desperacji
Desperacja jest jednym z wcześniejszych etapów żalu, którego ludzie zwykle doświadczają po rozstaniu. Niektórzy uciekają się do powrotu do wywrotki i błagania o powrót do związku. Ponieważ zwykle to faceci oszukują, dziewczyna musi błagać, aby z nią wrócił. Może ciągle do niego dzwonić po zerwaniu, sprawdzać jego media społecznościowe lub pisać do niego długie, szczere wiadomości, że tęskni za nim i jak bardzo jest jej przykro z powodu tego, co myśli, że zrobiła. Albo może dzwonić tylko po to, żeby dowiedzieć się, co zrobiła źle, żeby doprowadzić do zerwania. Desperacja jest oznaką niepewności, którą nosi się w sobie. Aby przezwyciężyć etap desperacji, najlepiej poświęcić swój czas na pracę nad sobą i praktykę dbania o siebie. Może pójść do spa, ufarbować włosy, a może zaopatrzyć się w nowe ubrania. Najlepiej zacząć czuć się pewniej i zrozumieć, że nie potrzebujesz facetów, aby cię uszczęśliwić.
kocham mojego chłopaka tak bardzo, że to aż boli
Post udostępniony przez Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) 9 marca 2018 o 15:52 PST
5) Targowanie się
Piąty etap na osi czasu żałoby to negocjacje. To wtedy nie możesz uwierzyć, że rozstanie jest prawdziwe, więc zrobisz wszystko, aby utrzymać związek. Jeśli byłeś zazdrosną osobą w związku, będziesz twierdził, że nigdy więcej nie będziesz zazdrosny. Są szanse, że powiesz wiele rzeczy, których tak naprawdę nie masz na myśli, aby przemówić do tej osoby. Chociaż wszystko, co chcesz zrobić, to wymazać zerwanie, niestety w tej chwili to już koniec. Aby przezwyciężyć ten etap, ponownie musisz popracować nad swoją pewnością siebie. Praktykuj miłość do siebie i spędź trochę czasu dla siebie i ciesz się własnym towarzystwem. Spróbuj też wybrać nowe hobby, aby być zajętym.
6) Izolacja po zerwaniu
Szósty etap na osi czasu żałoby to tworzenie izolacji. Możesz wpaść w depresję i przestać spotykać się ze wszystkimi, a nawet przegapić kilka dni pracy. Możesz zacząć wierzyć, że nigdy nie będziesz żyć bez swojego byłego. Będziesz w ciemnym miejscu, będziesz smutny z powodu zerwania i będziesz próbował zrozumieć, dlaczego to musiało się skończyć i gdzie coś poszło nie tak. Robiąc to wszystko, nadal odcinasz się od innych, a nawet jeśli wyjdziesz z domu, twój całkowicie odległy i twój umysł jest gdzie indziej. Aby przezwyciężyć ten etap, musisz zdać sobie sprawę, że żyłeś przed tą osobą i bez niej będziesz dobrze żyć. Staraj się być otoczony przez przyjaciół i rodzinę, którzy cię uszczęśliwiają. Jeśli zajdzie taka potrzeba, spędź kilka nocy w domu bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, aby utrudnić ci wpadnięcie w stan depresyjny.
spotyka się z mężczyzną starszym o 20 latPost udostępniony przez i (@carinita90) 9 marca 2018 o 15:09 PST
7) Etapy gniewu
Jednym z ostatnich etapów żałoby jest gniew. Zasadniczo rozstanie to emocjonalny rollercoaster. Kiedy czujesz się smutny i zdesperowany, jesteś zły i zły, że ta osoba myślała, że może z tobą zerwać lub że oszukiwała. Albo możesz nawet być zły na siebie, że czujesz się smutny z powodu rozstania lub nawet, że wszedłeś w związek ze swoim byłym w pierwszej kolejności. Będziesz miał tyle nienawiści do swojego byłego, że złamał ci serce i sprawił, że będziesz płakać. Możesz również odczuwać potrzebę rozpłaszczenia opon swojego byłego lub wybicia szyb w jego samochodzie. Trudno będzie ci się nie denerwować ani nie złościć, jeśli ktoś nawet wypowie imię twojego byłego. Aby przezwyciężyć fazę złości, najpierw musisz zrozumieć, że działanie pod wpływem chęci wybicia szyb i zgniecenia opon może wpędzić Cię w poważne kłopoty. Najlepiej nie działać zgodnie z żadnymi pragnieniami, które odczuwasz, będąc zły. Po prostu poświęć trochę czasu, aby się ochłodzić. Ćwiczenia mogą pomóc uwolnić napięcie i gniew z twojego ciała. Nawet samo prowadzenie dziennika może pomóc uwolnić część złości, po prostu zapisując swoje myśli.
8) Nawrót po zerwaniu
Po próbie ukrycia uczucia smutku za pomocą złości, smutek może po prostu wrócić. Może używałeś gniewu jako mechanizmu obronnego, ponieważ bycie smutnym sprawia, że czujesz się słaby i bezsilny. Teraz wszystkie twoje mechanizmy obronne słabną i znów zaczynasz widzieć ból. Może wracasz co wieczór do płaczu z powodu swojego byłego, tęskniąc za nim i wspominając wszystkie szczęśliwe chwile w swoim związku. Możesz nawet wrócić do zastanawiania się, dlaczego wszystko musiało się skończyć, i zacząć wracać do etapu zaprzeczenia, kiedy nie uwierzyłeś, że się rozstaliście. Możesz też wrócić do poczucia winy i myślenia, że gdybyś nie był przez cały czas tak zazdrosny, wszystko potoczyłoby się lepiej. Wtedy możesz nawet wrócić do bycia zły na swojego byłego. Aby przezwyciężyć etap nawrotu, będziesz musiał nadal robić to, co robiłeś wcześniej. Napisz w swoim dzienniku, jak się w tej chwili czujesz. Spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną i wybierz nowe hobby, które zapewni ci zajęcie. Spróbuj ćwiczyć, kiedy złościsz się na swojego byłego. Po prostu kontynuuj robienie rzeczy, które działały w przeszłości.
Zgadnij, kto był starym wspomnieniem na Facebooku, żeby płakały….. tak, to ja
Post udostępniony przez Oliverro (@_olibee_) 9 marca 2018 o 18:41 PST
9) Akceptacja po zerwaniu
Jednym z najważniejszych etapów żałoby jest akceptacja. Ten etap jest najbardziej wyzwalający. W końcu zaakceptowałeś, że ty i twój były już koniec. Zaczniesz mieć bardziej pozytywne nastawienie do życia i możesz nawet czuć się głupio, że byłeś tak smutny z powodu zerwania. Zrozum, że nadejdzie czas, kiedy znów poczujesz smutek, ale to normalne i nie musisz się martwić.
aktor lub brien
10) Przejście dalej
Trwa ostatni i ostatni etap osi czasu żalu. Po wszystkich dziwnych emocjach i pogodzeniu się z rozstaniem będziesz w szczęśliwszym miejscu. Masz silniejsze poczucie pewności siebie i miłości do siebie. Być może wchodzisz w szczęśliwszy, zdrowszy związek z kimś, kto jest dla ciebie znacznie lepszy. Te chwile smutku, które miałeś dla siebie ex, mogą nie zostać całkowicie zmniejszone, ale znów cieszysz się życiem.
Post udostępniony przez Sirjana Abhishek (@boardingadventure) 9 marca 2018 r. o 11:13 czasu PST
Ostatnie słowa dotyczące etapów po zerwaniu
Jak wspomniałem wcześniej, możesz po prostu wrócić do związku ze swoim byłym, ale w tym czasie podczas rozstania powinieneś skupić się na sobie. Nikt, mężczyzna ani kobieta, nie będzie chciał wrócić z emocjonalnym wrakiem. Teraz są szanse, że możesz nie doświadczyć wszystkich tych etapów żalu lub możesz doświadczyć ich wszystkich. Możesz także przechodzić między dwoma lub trzema etapami, zanim w końcu przejdziesz do następnego. A nawet wtedy możesz wrócić do etapu nawrotu. To też jest w porządku. Zerwania wymagają czasu, aby się wyleczyć, więc po prostu idź we własnym tempie. Nie obwiniaj się, że wciąż tęsknisz za swoim byłym kilka miesięcy po rozstaniu, a nawet lata później, jeśli nie wrócicie razem.
Post udostępniony przez Królewska siostra kocha MissAnita (@missanita705) 9 marca 2018 o 17:13 czasu PST
