Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Przejdźmy do sedna sprawy i porozmawiajmy o kupce! Czy wiesz, że istnieją sprawdzone wskazówki i triki, które pomogą Ci lepiej robić kupę?
Kiedyś był to temat tabu, ale już nie tak bardzo! Możesz teraz zobaczyć zdjęcia w mediach społecznościowych, jak poprawić przepływ kupy i kto w mediach społecznościowych nie widział stołka w toalecie? Znany również jako Squatty Nocnik, powinien być odpowiedzią na wszystkie życiowe problemy z kupą, ale jeśli masz zaparcia, twoja kupa może nie płynąć tak łatwo. Dla wielu z nas tak nie jest, przez to rozumiemy niemożność częstego chodzenia... to może powodować irytację, ale nie musisz się obawiać, że pokażę ci, jak rozwiązać twój problem w taki czy inny sposób. Dzięki tym wskazówkom możesz rozwiązać swój problem, a nawet naprawić trwający problem. Wypróbuj jak najwięcej z nich, a może wszystkich, kto wie, że jutro rano możesz być na dobrej drodze.
1. Włókno
Błonnik to historia starych żon, o której wszyscy słyszeli, ale....
Błonnik to historia starych żon, o której wszyscy słyszeli i jest w tym wiele prawdy. Dieta oparta na roślinach jest w rzeczywistości dobrym sposobem na zwiększenie przepływu soków. Osobiście mogę to zaświadczyć, jem dietę roślinną i robię kupę trzy do czterech razy dziennie. Nigdy też nie mam zaparć. Czy słyszałeś kiedyś o wegańskich kupach? W rzeczywistości są przyjemne, ponieważ codziennie pozbywasz się zanieczyszczeń z ciała. Zalecana jest wysoka zawartość błonnika w postaci brokułów, groszku, awokado, okry i jagód wraz z innymi lekami. Nie tylko lepiej zrobisz kupę, ale możesz schudnąć, jeśli spróbujesz iść na rośliny. Jedzenie na bazie roślin jest łatwiejsze niż myślisz, a Twoja dieta ma duży wpływ na to, jak robisz kupę. Wkładaj dobre jedzenie i wyrzucaj dobre kupy.
Pomocne może być również spożywanie większej ilości błonnika w codziennej diecie poprzez spożywanie większej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. „Jeśli jesz rzeczy o niskiej zawartości błonnika i wysokiej zawartości tłuszczu, być może powinieneś jeść lepiej”.
Źródło: http://www.zdrowie.com2. Ćwiczenia
Ćwiczenia nie tylko wprawiają w ruch jedzenie, ale także wprawiają w ruch Ciebie!
Wykonywanie odpowiedniej ilości ćwiczeń dziennie pomaga radykalnie zmienić sposób robienia kupy. Sam spacer po obiedzie jest świetny na trawienie, a nawet wprawia wszystko w ruch. Czy kiedykolwiek byłeś na spacerze, a potem nagle poczułeś potrzebę robienia kupy hitów? To jest proces dla twojego ciała i nawet odrobina ćwiczeń robi dobre ciało. To, co utknęło, odkleja się i pomaga wszystko płynnie z łatwością. Nawet jeśli ćwiczysz przed zjedzeniem obiadu, pomaga to również rozruszać wszystko. Bieg przed obiadem jest zawsze dobry i jest dobry również z innych powodów sportowych.
3. Prebiotyki i probiotyki
Uwielbiam te, kimchi i kombucha to moje ulubione.
To są moje ulubione! Wierzę w spożywanie witamin zamiast łykania tabletek, jeśli nie musisz, oczywiście to tylko ja. Prebiotyki występują w postaci szparagów, karczochów, brukselki i brokułów, a probiotyki są wytwarzane ze sfermentowanej żywności, takiej jak kimchi, kapusta kiszona i kombucha. To zdecydowanie moje ulubione produkty — uwielbiam kimchi i kombucha. Są to bardzo przyjazne dla jelit pokarmy, które mogą zwiększyć liczbę zdrowych bakterii, często potrzebnych naszym organizmom. Możesz dostać kimchi i dodać je do burgerów, sałatek lub czegokolwiek, do czego masz ochotę. Kombucha może być droga, ale jest tak wiele stron, które pokazują, jak zrobić własną, która jest o wiele lepsza niż kupiony sklep.
śmieszne pytania, które można zadać facetowi przez SMS-a
Ci faceci są pokarmem i nawozem dla bakterii jelitowych, stymulując ich wzrost i zachęcając do regularnych wypróżnień.
Źródło: https://www.mindbodygreen.com4. Woda
Woda zapewnia niesamowite korzyści trawienne.
Pij dużo wody regularnie, a to powinno sprawić, że twoje kupki będą ładne i miękkie. Jeśli zdarzy Ci się mieć zaparcia, wypij wodę w temperaturze pokojowej, możesz dodać 1/4 łyżeczki soli, ponieważ pomoże to rozluźnić to, co utknęło. Woda może również osłabiać zapach, co również byłoby plusem. Woda pitna może być twarda, co jest zrozumiałe, można ją spożywać z pokarmów. Świetna jest również sałata, ogórki, arbuzy, a nawet napoje gazowane bez dodanych składników, takie jak La Croix. Możesz to zrobić, po prostu bądź kreatywny, jeśli tak jak ja pijesz wodę.
5. Bezglutenowe
Gluten jest również przyczyną wielu problemów jelitowych.
Gluten miesza się z jelitami ludzi i powoduje, że rzeczy nie przepływają lub nie działają prawidłowo. Mam alergię na pszenicę, czyli gluten, więc chodzenie na bazie roślin i wysokiej zawartości błonnika zdecydowanie pomaga ci często chodzić, ale robiąc oba, powinieneś przygotować się na częstsze chodzenie. Badania wykazały, że ludzie z alergią na pszenicę mają problemy z robieniem kupy, ponieważ pszenica śmierdzi spustoszeniem w twoim systemie. Plusem jest to, że bezglutenowe pomoże Ci schudnąć, a Twoja kupa też nie będzie tak brzydko pachnieć. Nic nie utknie w twoich rurach i wszystko płynie idealnie.
6. Mniej stresu
Stres bardzo dużo wpływa na nasze ciała, staramy się odprężyć
Łatwo jest ludziom powiedzieć, żebyś się mniej stresował, ale w świecie, który się tak spieszy, czasami chodzenie do łazienki jest stresujące. Kiedy czujesz, że nadszedł czas, to powoduje, że twoje ciało jest napięte, a inne części zaciskają się, co czyni to prawie niemożliwym. Więc poświęć trochę czasu na nocnik, daj sobie czas na siedzenie i kupę.
7. Ćwicz relaks
Nauka relaksu nie tylko ułatwia pracę jelit
Bądź bezstresowy i ćwicz relaksację idzie w parze. Kiedy czujesz się zestresowany, po prostu zrelaksuj się, weź kilka głębokich oddechów lub poczytaj książkę. Zrób wszystko, aby odwrócić uwagę od tego, co robisz lub co próbujesz zrobić. Popraw głowę i oddychaj spokojnie, a jeśli znasz jakieś techniki oddychania jogą, wypróbuj je. Nie staram się sprawić, żebyś wyglądała jak dziwak, ale kiedy będziesz musiał iść, spróbujesz wszystkiego.
8. Ocet jabłkowy
Cudowne lekarstwo w butelce
Ocet jabłkowy jest dobry, aby kwas wzburzył Twój żołądek; to pomoże w trawieniu twojego jedzenia. Jeśli rozcieńczysz ją wodą o temperaturze pokojowej i wypijesz ją z samego rana, to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Nie tylko pomaga w trawieniu, ale pomaga schudnąć, reguluje poziom cukru we krwi, obniża ciśnienie krwi i cholesterol, działa detoksykująco, jest również świetny dla włosów i robi milion innych rzeczy. Jedynym spadkiem jest zapach i jeśli możesz go ominąć, jesteś na dobrej drodze do szczęśliwej kupy. Przyzwyczajasz się do tego i po pewnym czasie ludziom to nie przeszkadza, a piją codziennie.
czy deja vu oznacza, że jesteś na właściwej ścieżce
9. Zdrowe tłuszcze
Orzeszki ziemne, awokado, oleje o mój...
Zdrowe tłuszcze to świetny naturalny lubrykant dla Twojego organizmu. Pamiętam, kiedy byłem dzieckiem, że dieta niskotłuszczowa była modną dietą, ludzie stracili dużo na wadze, ale stracili też ważne zdrowe tłuszcze, których potrzebowały ich ciała. Odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz zmniejszają ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy. Zawsze miło jest słyszeć, że tłuszcze są w porządku, po prostu upewnij się, że są one odpowiednie dla twojego organizmu, niektóre tłuszcze mogą cię zatkać.
Zdrowe tłuszcze, takie jak olej kokosowy, oliwkowy i makadamia; awokado; oleista ryba; orzeszki ziemne; i nasiona smarują jelita i pomagają przenosić odpady przez okrężnicę
Źródło: https://www.mindbodygreen.com10. Użyj przypraw
Dodaj trochę pikanterii swojemu życiu
Możesz dodawać pewne przyprawy do posiłków, koktajli lub sałatek, aby wspomóc trawienie i wyeliminować odpady w nerkach, żołądku i wątrobie. Przyprawy/zioła pomagają rozkładać pokarmy i poprawiają przepływ w jelitach. Przykładami użytych przypraw są kurkuma, kminek, czarny pieprz, rozmaryn, cayenne, nasiona kolendry, oregano, goździki i imbir. Kiedy dodasz trochę tych przypraw do koktajli, nawet ich nie posmakujesz, tak samo jest z jedzeniem.
11. Stojący
Stanie po jedzeniu zamiast siedzenia lub leżenia
Jeśli stoisz przez około pół godziny po jedzeniu, pomaga to na wiele różnych rzeczy, zwłaszcza na trawienie. Kiedy siedzisz, ściska żołądek, więc może być trochę trudniej go strawić. Wiem, że leżenie po jedzeniu nigdy nie jest dobre, zwłaszcza jeśli masz refluks żołądkowy. Stanie po jedzeniu nie jest takie trudne, jak myślisz, myj naczynia, sprzątaj kuchnię lub wyprowadzaj psy na spacer. To łatwe, jeśli ci to pomoże.
12. Magnez
Jedz więcej bananów i migdałów
Magnez jest naturalnym środkiem przeczyszczającym, jeśli potrzebujesz suplementu, aby złagodzić dyskomfort. Zacząłbym od tego, zanim doszedłbym do ostrego środka przeczyszczającego. Można go również znaleźć w produktach spożywczych, takich jak siemię lniane, płatki owsiane, banany i migdały. Magnez znajduje się głównie w kościach, ale reszta jest wykorzystywana do odgrywania ważnej roli w funkcjonowaniu mięśni. Jest to również składnik odżywczy wody, co oznacza, że przyciąga wodę, więc im więcej płynu w jelitach, tym bardziej miękka będzie kupa. To dobra wiadomość dla nieszczęśliwej osoby z zaparciami. W przypadku każdego leku lub suplementu zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed użyciem.
13. Joga yin
Zdobądź więcej yin mniej yang
Czym dokładnie jest Yin Yoga? Cóż, w jodze chodzi o siłę i elastyczność ruchu, ale w przypadku Yin Yoga bardziej przypomina powolne ruchy, aby zapewnić elastyczność i rozluźnić napięte mięśnie. Właściwie zachęca się do nieużywania mięśni, po prostu pozwalasz ciału naturalnie się rozciągać. Nie ma potrzeby wymuszania elastyczności, ponieważ jest to relaksująca joga. Pomaga rozluźnić napięte mięśnie i jest świetnym ćwiczeniem relaksacyjnym do nauki. Kiedy już to opanujesz, pomoże Ci nie tylko w problemach z trawieniem.
14. Przysadzisty nocnik
Bądź bardziej przysadzisty, aby iść na nocnik
Ilu z was widziało reklamę przysadzistego nocnika? Mam i chociaż myślałem, że reklama to żart, ale jest to prawdziwa rzecz. Celem tego narzędzia jest uniesienie nóg tak, jakbyś był w pozycji kucznej. To ma być właściwa pozycja, w której wszystko idealnie się układa, aby Twoja kupa łatwo płynęła.
15. Środek przeczyszczający
Jeśli wszystko inne zawiedzie
Jednym ze sposobów, aby pomóc Ci iść, zwłaszcza, gdy masz zaparcia, jest zażycie środka przeczyszczającego. To pewny sposób na ogień. Wiadomo, że sprawia, że stolce są bardziej miękkie, co oznacza, że łatwo odpływają, ale jest to tylko krótkotrwałe lekarstwo. Jeśli masz tendencję do robienia kupy, zdecydowanie znajdę bardziej naturalną metodę, ponieważ środki przeczyszczające mogą być uciążliwe dla twojego organizmu. Nie ma potrzeby niszczenia już zatkanej tamy, użyłbym tego w ostateczności. Jeśli nie odczuwasz ulgi w zaparciach lub nie robisz kupy lepiej, zrób to.
Mam nadzieję, że te wskazówki i sztuczki rzeczywiście pomogą ci lepiej robić kupę.
Więc mamy to, 15 sposobów na lepsze kupowanie. Mam nadzieję, że te pomogą, ale jeśli to nie pomoże, na pewno zasięgnę porady lekarza. Robienie jednej lub więcej z tych rzeczy, nawet większość z nich może poprawić twoje życie. Kiedy siedzisz w toalecie, nie ma to jak spłukiwać swoje problemy, dosłownie. Tak, to może nie wyleczyć wszystkich twoich problemów, takich jak pokój na świecie lub wygranie miliona dolarów, ale konieczność robienia kupy przeważa nad wszystkimi tymi problemami i staje się głównym tematem w twoim umyśle. Szczęśliwy umysł uszczęśliwia osobę, słuchaj swojego ciała, które wie, czego potrzebuje.
