Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Nowe pokolenie spędza coraz mniej czasu z rodzicami, a coraz więcej na swoich urządzeniach. Albo to, albo są na zewnątrz, żeby spotykać się z przyjaciółmi. Z tego powodu rodzice prawie cały czas tracą kontrolę nad tym, co jedzą ich nastolatki. Może to odciągnąć dzieci od zrównoważonej diety, ponieważ skłaniają się one ku większej ilości niezdrowego jedzenia i dostaw późnym wieczorem. W takiej sytuacji suplementy mogą być świetnym sposobem na zapewnienie dzieciom witamin i minerałów, których potrzebują do zdrowego wzrostu i silnej odporności.
Dlaczego przyjmowanie suplementów jest ważne?
Tak, najlepszym sposobem na uzyskanie składników odżywczych jest zdrowa żywność. Dodanie większej ilości owoców i warzyw do diety ma bezpośredni pozytywny wpływ na przeciwdziałanie niedoborom żywieniowym. Ale bądźmy szczerzy; kiedy ostatnio twoje dziecko jadło brokuły z uśmiechem na twarzy? Czy kiedykolwiek z radością wybiorą sałatkę zamiast Big Maca? Nie, kto by?
W niewielkich ilościach witaminy są niezbędne dla naszego organizmu do utrzymania prawidłowego metabolizmu. Nie produkujemy ich naturalnie, więc musi pochodzić z zewnętrznego źródła. Albo należy zachować zbilansowaną dietę, albo konieczne są dodatkowe suplementy witaminowe. Jednak jest wielu wybrednych zjadaczy lub dzieci o słabym apetycie, które odmawiają utrzymania zbilansowanej diety. Poza tym, rodzina stosująca restrykcyjną dietę, taką jak wegańska lub wegetariańska, może również nie spożywać wystarczająco szerokiej gamy produktów, aby mieć zbilansowaną dietę.
Jako rodzic, Twoim obowiązkiem jest upewnienie się, że Twoje dzieci otrzymują wszystko, czego potrzebują, aby zachować zdrowie i rozwój. Bez względu na wyzwania, musisz znaleźć sposoby na utrzymanie odpowiedniego spożycia witamin i minerałów. Być może to może być jeden z powodów, dla których jedna trzecia dzieci w Stanach Zjednoczonych stosuje suplementy diety w swojej rutynie. Kilka mądrze dobranych suplementów może załatwić sprawę także dla Twojej rodziny!
Środki bezpieczeństwa przed użyciem suplementów
Ustaliliśmy, że dzieci stosujące restrykcyjne diety, wybredne lub cierpiące na dolegliwości utrudniające wchłanianie składników odżywczych, suplementy mogą się przydać.
Oczywiście suplementy nie są zabawą i zabawą, powinieneś skonsultować się z profesjonalnym ekspertem opieki zdrowotnej przed narażeniem dziecka na kontakt.
Warto poszukać marek znanych z wysokiej jakości, które zostały niezależnie przetestowane przez niezawodną stronę trzecią. Organy takie jak Farmakopea Stanów Zjednoczonych (USP), NSF International, Informed-Choice lub ConsumerLab.com są dobrymi przykładami dla takich zewnętrznych testerów.
jak sobie radzić z byciem nieatrakcyjnym
Ważne jest również, aby wybierać witaminy, które są specjalnie zaprojektowane i przeznaczone dla dzieci. Upewnij się, że nie zawierają mega dawek witamin lub minerałów, które przekraczają zapotrzebowanie małych dzieci na składniki odżywcze.
Mówiąc o tym, ważne jest, aby również wspomnieć, jak różne rodzaje witamin i minerałów są pomocne na różnych etapach dorastania dzieci. Przeprowadzono badania i badania, aby dowiedzieć się, co jest istotne, na których etapach i w jakich obszarach ciało zwykle nie spełnia oczekiwań na różnych etapach dorastania. Mając na uwadze te badania, w dalszej części artykułu wskazano, jakich suplementów należy szukać w zależności od grupy wiekowej dziecka. Czytaj dalej!
Twoje nastoletnie i nastoletnie lata
W wieku kilkunastu lat ważność wapnia i witaminy D rządzi. Wzrost mięśni i kości osiąga szczyt, a wapń jest do tego absolutnie niezbędny. Jednak bez wystarczającej ilości witaminy D organizm nie wchłania wapnia z żywności i napojów. Niedostarczenie organizmowi tego, czego potrzebuje do budowy kości na tym etapie, może prowadzić do późniejszych poważnych skutków, takich jak ryzyko kruchości kości. W tych kluczowych dniach budowania kości przez dziecko, należy jednocześnie uzyskać wystarczające dawki witaminy D i wapnia. Ale ile?
Według Biura Suplementów Diety National Institutes of Health, nastolatki i nastolatki potrzebują około 1300 mg wapnia i 600 międzynarodowych jednostek witaminy D dziennie. Zawsze lepiej jest pozyskiwać te dawki składników odżywczych naturalnie z pożywienia, które jemy, ale nie zawsze tak się dzieje. Ze względu na specjalne potrzeby, okoliczności lub po prostu nieatrakcyjny charakter niektórych produktów, suplementy wydają się być bardziej atrakcyjną opcją. Podczas wizyty u pediatry porozmawiaj o jego diecie, odżywianiu i suplementach, które chcesz dla niego kupić.
Sugestia dotycząca suplementu: Naturalne wapń 500 mg + tabletki witaminy D
jak zmanipulować kogoś, aby ci zaufałNaturalne tabletki z wapniem 500 mg z witaminą D Źródło: Amazon.com
Aby rozwinąć zdrowe zęby, kości i mięśnie, przejście Twojego dziecka w młodego dorosłego będzie wymagało dobrej podaży wapnia! Zapewnienie odpowiedniej ilości wapnia i witaminy D w okresie wzrostu dziewczynki może znacznie zmniejszyć ryzyko osteoporozy u kobiet w późniejszym okresie. Te tabletki Nature Made zostały stworzone właśnie w tym celu, czerpiąc swoją zawartość z naturalnych składników. To neutralny smak, wolny od glutenu, sztucznych składników i innych alergenów.
Każda porcja (jedna tabletka) zawiera 500 mg wapnia i 400 jednostek międzynarodowych witaminy D3.
Dlaczego ten?
Te tabletki z wapniem i witaminą D od Nature Made zawierają naturalne składniki, które pochodzą ze zwierząt i roślin. Organizm potrzebuje witaminy D do skutecznego wchłaniania wapnia, a ta tabletka łączy je w jednym opakowaniu.
Twoje 20s (mężczyźni)
Zapotrzebowanie na wapń i witaminę D utrzymuje się nawet po dwudziestce. Chociaż rośnie również zapotrzebowanie na inne witaminy i minerały. W zależności od diety, przyjmowanie określonego rodzaju suplementów miałoby sens. Na przykład 20-letni weganin generalnie skorzystałby z dodatkowej ilości witaminy B12, ponieważ jej głównym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego. Musisz upewnić się, że twoje ciało ma go wystarczająco dużo, ponieważ to on utrzymuje zdrowe komórki nerwowe i komórki krwi oraz pomaga w produkcji DNA.
Sugestia dotycząca suplementów: Best Vitality 100% naturalny kompleks witaminy B
strzelec mężczyzna waga kobieta w łóżkuSuplement diety Ultimate z kompleksem witaminy B Źródło: Amazon.com
Ten popularny suplement jest przeznaczony dla kupujących, którzy przestrzegają planu diety, który nie zawiera wystarczającej ilości witaminy B12. Zwykle oznacza to wegan, a zatem te tabletki też są wegańskie – wykonane w całości ze składników pochodzenia roślinnego. Zastosowane składniki są w pełni naturalne, dzięki czemu tabletki te są całkowicie bezpieczne dla każdego. The Best Vitality B Complex to wypróbowana i prawdziwa formuła zawierająca wystarczającą dawkę witaminy B12, kwasu foliowego i B6, aby zapewnić zdrową regenerację komórek.
Dlaczego ten?
Zawierając potężne trio witaminy B12, B6 i kwasu foliowego, każda tabletka może poprawić nastrój nastolatka! Dostarczają niezbędnych składników odżywczych dla zdrowej skóry, paznokci i włosów, które odgrywają ogromną rolę w zwiększaniu Twojej pewności siebie! Co najważniejsze, wszystkie składniki są pochodzenia roślinnego, dzięki czemu są idealne dla wszystkich wegan i wegetarian.
Twoje 20s (kobiety)
To są lata rozrodcze kobiety! Kobiety zwykle rodzą dzieci w wieku około 20 lat, co daje zupełnie nowe spojrzenie na zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Planując poczęcie, wskazane jest rozpoczęcie przyjmowania prenatalnego suplementu witaminowego zawierającego kwas foliowy i kompleks B. Powinno to rozpocząć się przed zajściem w ciążę, ponieważ kwas foliowy zmniejsza ryzyko wad wrodzonych cewy nerwowej, a inne witaminy z grupy B pomagają w zdrowej i gładkiej ciąży. Te suplementy witaminowe mogą również zmniejszyć ryzyko autyzmu u naszego dziecka! W tym czasie organizm nadal potrzebuje stałej dawki witaminy D i wapnia, niezależnie od tego, czy pochodzą one z pożywienia, czy z suplementów.
Country Life Daily Total One Maxi-Sorb Multiwitaminy (z żelazkiem)
Te tabletki są niesamowicie dobre dla kobiet w wieku 20 lat – zwłaszcza jeśli planują wkrótce zostać matkami! Zawiera zalety witamin i minerałów, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Tabletki składają się ze składników wegetariańskich i są dostępne w formie do żucia, która sprawia, że wszystko jest bardzo wygodne. Zawiera witaminy A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, kwas foliowy i wiele innych – to wszystko, czego potrzebujesz!
Dlaczego ten?
Te multiwitaminy dla nastolatków nie zawierają tłuszczu zwierzęcego ani mięsa. Powinny być przyjmowane w dawkach jednej tabletki dziennie i obiecują pełne odżywienie! Wiadomo również, że zwiększają metabolizm energii dzięki specjalnej mieszance trawiennej, którą zawierają. Co więcej, nie zawierają składników mlecznych, sztucznych słodzików, pszenicy ani konserwantów!
Powiązany artykuł: 12 suplementów, które musisz wziąć teraz, aby wzmocnić swoją odporność
Zwiększ swoją odporność, aby pozostać silnym podczas dystansu społecznego
Streszczenie
Nasz organizm to złożona maszyna, która pracuje na bardzo specyficznym rodzaju paliwa, którego ważną część przypisuje się witaminom i minerałom. Bez ich wystarczającej dawki wzrost byłby utrudniony, a organizm narażał się na późniejsze przeżycie wielu chorób i słabości. Aby temu zapobiec, obowiązkiem rodziców jest upewnienie się, że dziecko otrzymuje dokładnie to, czego potrzebuje, aby rosnąć bez żadnych kompromisów w zakresie zdrowia. W tym celu pomagają suplementy, które skutecznie uzupełniają braki. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z ekspertem medycznym, zanim zrobisz krok dalej. Wszystkiego najlepszego!
