Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dlaczego wzrost estrogenu?
Post udostępniony przez Ściegi naukowe (@scientificstitches) 11 kwietnia 2018 o 13:35 PDT
Hormony to substancje chemiczne wytwarzane przez gruczoł dokrewny i transportowane zazwyczaj przez krew do wszystkich części ciała lub miejsc, w których odczuwane są ich skutki. Wiele widocznych (a nawet niewidocznych) zmian, które obserwujesz u mężczyzn i kobiet, jest zależnych od hormonów, a różne hormony są odpowiedzialne za różne reakcje i zmiany u ludzi. Niektóre hormony są jednak specyficzne dla mężczyzn, podczas gdy inne są wyjątkowo kobiece. Estrogen jest żeńskim hormonem steroidowym, ale mężczyźni również produkują go na bardzo niskim poziomie. Jest powszechnie nazywany żeńskim hormonem płciowym obok progesteronu. Estrogen reguluje między innymi rozwój drugorzędowych cech płciowych u kobiet. Będąc hormonem, estrogen jest wytwarzany przez gruczoł dokrewny i transportowany do wszystkich części ciała; jednak jego skutki nie są odczuwalne we wszystkich częściach ciała. Zazwyczaj zanim hormony będą mogły pełnić swoje funkcje w organizmie, muszą spotkać się i związać z miejscami ich receptorów. Gdyby to wiązanie nie miało miejsca, ich skutki nie byłyby widoczne. Jeśli chodzi o estrogen, miejsca receptorowe znajdują się w 3 tkankach kobiecego ciała, tj. w piersi, jajniku i macicy. Jako kobieta wiesz, jak ważne są dla Ciebie te trzy tkanki. Pierś to nie tylko obiekt seksualny, ale także niezbędny do laktacji, czyli produkcji mleka. Ponadto, aby nastąpiła płodność, twoje jajniki muszą być gotowe i działać. Tam produkowane są jajka. Potrzebujesz jajeczek do owulacji. Podobnie płodność nie jest kompletna bez macicy. To tam płód przebywa przez 9 miesięcy. Jest to złuszczanie błony śluzowej macicy (endometrium), ponieważ ciąża nie zaszła, co nazywa się menstruacją. To również może mieć wpływ, gdy macica nie jest w najlepszej formie. Dlatego nie powinno być trudno zrozumieć, dlaczego estrogen jest określany jako żeński hormon płciowy. Odgrywa aktywną rolę w reprodukcji samic. A to oznacza, że tam, gdzie w organizmie następuje fatalny spadek lub wzrost poziomu estrogenu, może być gdzieś problem. Naturalnie organizm ma mechanizm regulujący poziom estrogenu w każdym punkcie i u każdej osoby, ale czasami zdarza się, że coś idzie nie tak i trzeba sztucznie uzupełniać poziom estrogenu; to znaczy poza twoim ciałem. Jeśli jednak okaże się to konieczne, lepiej skonsultować się z lekarzem i wybrać naturalną metodę podbicia estrogenu w organizmie, aby wyeliminować możliwość powikłań. Omówiono tutaj 20 takich naturalnych metod podnoszenia poziomu estrogenu, ale wcześniej spójrzmy bardziej na funkcje tego hormonu zwanego estrogenem.
Funkcje estrogenu
10 faktów o AfrodyciePost udostępniony przez NutriGen (@nutrigenbulgaria) 17 kwietnia 2018 o 8:15 PDT
Być może przed wprowadzeniem różnych funkcji estrogenu powinniśmy stwierdzić, że istnieją trzy jego rodzaje. Pierwszym z nich jest estron znany jako E1. Drugi to estradiol znany jako E2, a trzeci estriol (E3). Poziomy tych trzech rodzajów estrogenów różnią się u kobiet w zależności od tego, na jakim etapie się znajdują. W okresie rozrodczym estradiol zyskuje na znaczeniu, ale w okresie menopauzy najwięcej estronu znajduje się w surowicy. Jednak w czasie ciąży estriol zyskuje na znaczeniu. W rzeczywistości ilość estriolu znacznie przewyższa ilość pozostałych dwóch, ale nawet w tym przypadku jest najsłabsza. Dla kobiet w ciąży estriol pozostaje najważniejszym potrzebnym estrogenem, podczas gdy kobiety niebędące w ciąży potrzebują więcej estradiolu. To powiedziawszy, oto biologiczne funkcje estrogenu. Pomaga w rozwoju drugorzędowych cech płciowych, takich jak poszerzone biodra, rozkład tkanki tłuszczowej, rozwój piersi, owłosienie łonowe itp. u kobiet. Estrogen pomaga pogrubić wyściółkę macicy, przygotowując ją do ciąży Hormon jest pomocny w nawilżaniu pochwy, zmniejszając w ten sposób ból podczas stosunku. Estrogen pomaga również pogrubić ściany pochwy. Zmniejsza resorpcję kości, jednocześnie zwiększa jej tworzenie. Estrogen w równym stopniu odgrywa rolę w syntezie białek, ponieważ zwiększa produkcję białek wiążących. Zwiększa trójglicerydy i zmniejsza odkładanie tłuszczu. Wzrost estrogenu pomaga kobietom w owulacji poprzez zwiększenie uwalniania hormonu luteinizującego odpowiedzialnego za uwalnianie jajeczek. Przypływ estrogenów zwiększa pożądanie seksualne u kobiet, zwłaszcza w obecności androgenów. Będąc hormonem steroidowym, estrogen jest często stosowany jako pigułka antykoncepcyjna zapobiegająca zajściu w ciążę.
Oznaki niedoboru estrogenów
Post udostępniony przez Safiya_Sathi (@safiyasathi) 19 kwietnia 2018 r. o 11:30 czasu PDT
Być może będziesz musiał otrzymać suplement estrogenu (jednak z naturalnego źródła), jeśli obserwujesz którykolwiek z poniższych objawów i/lub objawów. Seks staje się bolesny głównie dlatego, że pochwa nie jest dobrze nasmarowana. Nieustanne zmęczenie. Oznacza to, że łatwo się męczysz, nawet bez wykonywania dużej pracy. Twój okres nie jest już regularny lub ustał. Regularnie doświadczasz bólów głowy. Twoja pierś staje się niezwykle delikatna. Uderzenia gorąca. To dziwne, ale intensywne uczucie ciepła od wewnątrz. Od czasu do czasu wpadasz w depresję. Doświadczasz nasilenia infekcji dróg moczowych w wyniku ścieńczenia cewki moczowej. Trudno Ci się skoncentrować i zbyt często doświadczasz wahań nastroju. Masz osteoporozę. To jest twoje złamanie kości bardzo łatwo. Każdy z nich może być oznaką niedoboru estrogenów. Jednak większość z nich może powstać również z innych przyczyn niż niedobór estrogenów. Dlatego skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek planu zwiększenia lub suplementacji estrogenu. Twój lekarz oceni twoją krew, aby potwierdzić, że twój poziom estrogenu jest wysoki, czy nie. Jednakże, jeśli jesteś pewien na podstawie testów i jesteś już świadkiem któregokolwiek z powyższych objawów, możesz przystąpić do zastosowania dowolnej z tych 20 metod, aby w naturalny sposób zwiększyć poziom estrogenu.
Naturalne metody na zwiększenie poziomu estrogenu
Metody te w dużej mierze zależą od zmiany stylu życia oraz diety. Każdy z nich powinien przynieść pożądany rezultat. Oto oni.
1. Jedz Tofu; Pij mleko sojowe
Post udostępniony przez Ashley Payne (@suchapayne8) w dniu 19 kwietnia 2018 o 12:09 PDT
Produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe, zawierają specjalną substancję o nazwie genisteina. Ta genisteina jest zdolna do naśladowania działania estrogenu, zwłaszcza gdy jest spożywana w dużych ilościach. Jednak jego przyjmowanie nie zwiększa znacząco poziomu hormonów, ale łagodzi niektóre skutki związane ze spadkiem estrogenu. Inne produkty sojowe, które możesz włączyć do swojej żywności, to edamame, tempeh, miso (w małej ilości) i produkty z mąki sojowej. Dla wegetarian lub wegan takie podejście do produktu sojowego jest bardzo trafne.
2. Jedz zbilansowaną dietę
Post udostępniony przez Emanuela Fernandes (@emanuela_daily_sensuality) 9 lipca 2017 o 13:44 PDT
Skuteczne działanie gruczołu dokrewnego zależy częściowo od jakości spożywanego pokarmu. Czasami nie potrzebujesz zastrzyków ani suplementów, aby zwiększyć poziom estrogenu, niż po prostu przeglądaj, co jesz i kiedy jesz. Z reguły więcej żywimy się świeżymi owocami i warzywami oraz ograniczamy ilość śmieci i alkoholu, w tym spożycie cukru. Codziennie pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu i pozbądź się pokarmów bogatych w tłuszcze. To prawda, że te rzeczy nie wyprodukują bezpośrednio w tobie estrogenu, ale sprawią, że twój układ hormonalny będzie w stanie wyprodukować wystarczającą ilość estrogenu potrzebną twojemu organizmowi.
3. Zwiększ poziom estrogenu dzięki umiarkowanym ćwiczeniom
Post udostępniony przez Aepios (@_aepios) 13 kwietnia 2018 r. o 4:14 czasu PDT
W niektórych kręgach istnieją obawy, że nadmierne ćwiczenia mogą prowadzić do spadku estrogenu u kobiet. Cóż, może to być prawda, ponieważ mózg może zinterpretować nadmierne ćwiczenia jako stres. W tym celu utrzymuj ćwiczenie umiarkowane. Lekki jogging lub bieganie przez 30 minut dziennie powinno wystarczyć. Możesz także wykonać lekkie pompki lub skakać po linie. Wszystko to zoptymalizowałoby Twój układ hormonalny i zapewniłoby to, co najlepsze. Ponadto wykazano, że ćwiczenia pomagają zmniejszyć ryzyko raka piersi u kobiet.
4. Organiczna kawa może zwiększyć poziom estrogenu
Popołudniowa przerwa na kawę ️ - . #vempradueamori #kawa #kawa #coffeetime #illy #083
Post udostępniony przez Lodziarnia Due Amori dla smakoszy (@dueamorigelateria) 19 kwietnia 2018 o 13:05 PDT
Wykazano, że kobiety, które piją nie więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie, mają wyższy poziom estrogenu niż te, które w ogóle nie piją. Należy jednak stwierdzić, że chociaż spożycie kofeiny w kawie może zwiększyć poziom estrogenu, nie ma bezpośredniego związku z płodnością. To sugeruje, że jeśli powodem, dla którego dążysz do zwiększenia poziomu estrogenu, jest możliwość owulacji, picie kawy nie jest najlepszym rozwiązaniem. Kawa organiczna pozostaje najlepsza, jeśli decydujesz się na tę metodę, ponieważ możesz być pewien, że nie została spryskana zbyt dużą ilością chemikaliów. Ponownie, twoje spożycie kawy nie powinno przekraczać 400 mg dziennie. Powinno być z umiarem.
5. Weź fitoestrogen, aby zwiększyć poziom estrogenu
Post udostępniony przez Klinika skóry Zolie /Dr Nirupama (@zolieskinclinic) 19 kwietnia 2018 r. o 4:45 rano czasu PDT
Fitoestrogeny są obecne w niektórych roślinach i ziołach, takich jak rośliny strączkowe (soja, pinto, fasola lima), owoce (śliwki, morele, żurawina), siemię lniane i niektóre warzywa (brokuły i kalafior). Pomagają zmniejszyć skutki niedoboru estrogenów, a nawet menopauzy. Ponieważ istnieją obawy co do związku między niepłodnością a fitoestrogenami, nie należy go przyjmować, jeśli próbujesz uzyskać owulację. Poza tym są silnym źródłem substytutów estrogenu, zwłaszcza gdy są spożywane w dużych ilościach.
6. Herbata ziołowa pomaga
Post udostępniony przez Dziewczyna w sklepie zielarskim (@herbshopgirl) 19 kwietnia 2018 o 12:11 PDT
W przypadku wystąpienia objawów przedmiesiączkowych lub menopauzy, herbatki ziołowe, a nawet tisane mogą pomóc w zapewnieniu ulgi. Może również podnieść poziom estrogenu. Użycie jest całkiem proste. Wystarczy włożyć zioła do kubka i dodać wodę. Po 10 minutach masz herbatę ziołową. Przyjmowanie tego codziennie z pewnością pomogłoby. Inne kategorie herbat ziołowych, które możesz wypróbować, to zielona herbata (zawiera fitoestrogeny), czerwona koniczyna (zawiera izoflawony, aby zmniejszyć objawy menopauzy) i Dung quai stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej.
7. Użyj orzecha włoskiego, aby zwiększyć poziom estrogenu
Post udostępniony przez Iwan Diego Arroyo (@ivandiegoa) 19 kwietnia 2018 o 11:55 PDT
Kolejnym suplementem diety, który może podnieść poziom estrogenu, jest orzech włoski. Przyjmowanie go codziennie jest bardzo korzystne i ma niewielkie skutki uboczne lub nie ma ich wcale. Według niektórych szacunków 100g orzecha włoskiego zawiera około 26cmg fitoestrogenu, który może pomóc w poprawie poziomu estrogenu.
8. Powiedz nie paleniu
Post udostępniony przez Aswin Ashok (@aswin__ashok) 14 marca 2018 r. o 5:45 czasu PDT
Nikotyna obecna w papierosach ma związek z wieloma problemami związanymi z reprodukcją kobiet, takimi jak niepłodność, zaburzenia miesiączkowania i przedwczesna menopauza. Palenie w równym stopniu wpływa na układ hormonalny, który jest odpowiedzialny za produkcję estrogenu. Mądrą rzeczą do zrobienia, jeśli cierpisz na objawy niedoboru estrogenów i jesteś palaczką, jest rzucenie palenia.
9. Pozbądź się zaburzeń endokrynologicznych
Post udostępniony przez ŻYCIE ŻYCIA (@fittlife_official) 17 kwietnia 2018 o 7:15 czasu PDT
Niektóre leki, środki antykoncepcyjne, a nawet kremy zaburzają równowagę hormonalną i tym samym uniemożliwiają jej prawidłowe pełnienie swojej funkcji. Aby utrzymać równowagę poziomu estrogenu, być może będziesz musiał pozbyć się tych rzeczy. Jednak zanim to zrobisz, skonsultuj się z lekarzem, aby wiedzieć, kiedy będzie to właściwe. Należy jednak pamiętać, że większość doustnych środków antykoncepcyjnych i kremów hormonalnych ma duży wpływ na układ hormonalny.
10. Weź dużo wody z limonką/cytryną.
Czysta woda z cytryną przyjmowana codziennie pomaga w detoksykacji organizmu i poprawie równowagi estrogenowej organizmu. Możesz również użyć octu jabłkowego zamiast limonki lub cytryny do procesu detoksykacji. Innymi sposobami detoksykacji organizmu jest kilkudniowy post owocowy. Pozbyłyby się toksyn, uniemożliwiając prawidłowe funkcjonowanie gruczołu dokrewnego.
11. Powiedz nie nadmiernemu spożyciu cukru
Zbyt dużo cukru w twoim ciele może powodować brak równowagi hormonalnej, a to może prowadzić do ogromnego spadku produkcji hormonów w twoim ciele. Zamiast spożywać rafinowany cukier i napoje z cukrem, spożywaj soki owocowe i stosuj diety niskowęglowodanowe. Diety niskowęglowodanowe obejmują brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, makarony i warzywa nieskrobiowe.
12. Wystarczająca ilość snu zwiększa równowagę hormonalną
Post udostępniony przez Karol Edward York (@charles_edward_york) 21 października 2017 r. o 1:44 PDT
Niewystarczająca ilość snu może wyłączyć wiele układów organizmu, w tym układ hormonalny wytwarzający hormony. Sen to sposób na odmłodzenie się naszego ciała. Aby uzyskać skuteczną równowagę hormonalną, powinieneś być w łóżku najpóźniej o 22:00. Wiele wskazuje na to, że codziennie między 22:00 a 2 w nocy ma miejsce duża przemiana materii, która staje się nieefektywna, gdy osoba w tym czasie nie śpi. Uporządkuj swój harmonogram tak, aby nie zabierał Ci czasu na sen. Przy wystarczającej ilości snu prawdopodobnie nie będziesz mieć niedoboru estrogenów.
13. Suszone owoce mogą pomóc w zwiększeniu poziomu estrogenu
Suszone owoce są niezawodnym i bogatym źródłem fitoestrogenów, ale należy je spożywać w umiarkowanych ilościach, ponieważ wiadomo, że zawierają dużo kalorii. Przykładem suszonych owoców na wzrost estrogenu są daktyle, suszone śliwki i morele.
14. Fasola
Zwykle fasola nie zwraca na siebie uwagi, na jaką zasługuje, jeśli chodzi o zwiększenie poziomu estrogenów. Oprócz zawartości fitoestrogenów fasola jest bogatym źródłem błonnika, który wiąże się z nadmiarem cholesterolu i usuwa go z organizmu. Przykłady obejmują fasolę lima, groch i fasolę pinto
15. Siemię lniane
Post udostępniony przez Spichlerz na zamówienie (@granarybespokemilling) 19 kwietnia 2018 o 9:37 PDT
Zdobądź te nasiona, a otrzymasz aż trzy razy więcej fitoestrogenów niż produkty sojowe. Jednak najpierw trzeba je zmielić, aby łatwo wchłonęły się przez organizm. Udowodniono, że regularnie przyjmowane siemię lniane może pomóc w usuwaniu nadmiernego cholesterolu w organizmie. Możesz włączyć go do swojej diety, posypując nim płatki owsiane lub jogurt. Jeśli często doświadczasz również suchej skóry, nasiona lnu również pomagają zwalczyć to i jednocześnie poprawić funkcjonowanie wątroby.
16. Zdobądź migdały
Post udostępniony przez Claire Livia Lassam (@clairelivia) 19 kwietnia 2018 o 13:13 PDT
Migdały zawierają strukturę podobną do miotły, która, jak odkryto, znacząco zmienia poziom estrogenu. Możesz uzyskać aż 132 gramy fitoestrogenów, biorąc 100 gramów migdałów.
wina Maikena Caspersena
17. Naród
Kasza jaglana zawiera lignany i jest znana z ratowania organizmu przed rakiem hormonalnym. Włączenie prosa do codziennej diety może znacznie zwiększyć poziom estrogenu. Są jednymi z najtańszych źródeł suplementów estrogenowych, ponieważ są stosunkowo dostępne.
18. Kiełki lucerny
Prawdopodobnie najlepsza żywność na podniesienie poziomu estrogenu, lucerna ma niską zawartość węglowodanów i kalorii. Może być używany jako topper do sałatek lub po prostu jako kanapka. I zgadnij co? Nie ma z tym żadnych skutków ubocznych. Kiełki lucerny są również bogate w składniki odżywcze, dzięki czemu oprócz podnoszenia poziomu estrogenu, odżywiają organizm. Można go przyjmować o dowolnej porze dnia i jest mało prawdopodobne, że weźmiesz go za dużo.
19. Kiełki brokułów
Post udostępniony przez Cláudia Alpuim (@c.alpuim) 19 kwietnia 2018 o 13:08 PDT
Istnieje ekstrakt z kiełków brokułów o nazwie Di-indol metan, który pomaga neutralizować metabolity reaktywnego estrogenu, a także wspomaga produkcję niereaktywnych estrogenów. Wystarczyłaby dzienna „dawka” 300 mg.
20. Suplementy z niepokalańcowych
Suplement na to jest dostępny bez recepty i dobrze byłoby, gdybyś nie przekroczył przepisanej dawki. Równie znacząco podnosi poziom estrogenu.
Ostatnie słowo
Oto kilka naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu estrogenu bez narażania się na poważne skutki uboczne. Niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy próbujesz zajść w owulację, aby zajść w ciążę, zwiększanie poziomu estrogenu nie powinno odbywać się arbitralnie. Powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, czy proces jest konieczny. To powiedziawszy, powinieneś wiedzieć również, że płodność nie zależy tylko od ciebie. Dlatego też, o ile podejmujesz wszystkie kroki na swojej drodze, aby zajść w ciążę, twój mąż również musi przejść pewne badania przesiewowe, aby upewnić się, że jest w stanie medycznym. Na koniec przestrzegaj głównej zasady zdrowej diety i stylu życia, aby utrzymać system na swoim miejscu. Zazwyczaj, zgodnie z opinią Hipokratesa, twoje jedzenie powinno samo w sobie być lekarstwem. Dzięki odpowiedniej diecie przyjmowanej we właściwym czasie i ilości oraz umiarkowanym codziennym ćwiczeniom, suplementacja może nie być konieczna, aby uzyskać owulację lub zajść w ciążę. Natura ogarnęła wszystkie te rzeczy.
