5 faktów, które należy wiedzieć o cichym leczeniu – emocjonalne przemoc w przebraniu

Ciche traktowanie jest zabójcą w związku – to emocjonalne nadużycie

Ciche traktowanie, prawdopodobnie wszyscy go doświadczyliśmy lub zastosowaliśmy w pewnym momencie naszego życia. Zwłaszcza jako dzieci jest to postrzegane jako ostateczny bunt naszych rodziców lub najlepszy sposób na odwet na przyjacielu, który ukradł twoje kredki. Forma ukarania osoby, którą postrzegałeś, skrzywdziła cię. Ciche traktowanie nie zawsze jest jednak tak nieszkodliwe, jak mogłoby się wydawać na placu zabaw. To może być prosta rzecz, którą robimy współlokatorowi lub naszemu partnerowi. Może po raz tysięczny nie odłożyli naczyń i po prostu nie możesz ich już znieść. Zadają ci pytanie, może chrząkasz w odpowiedzi, może nic nie mówisz. Myślą, że jesteś szalony z powodu pytania lub czegoś od tego momentu – nie mają pojęcia, że ​​jesteś zły, że nie odłożyli naczyń po raz tysięczny – ponieważ – nigdy im nie powiedziałeś. Milczenie to coś więcej – w związkach lub małżeństwie jest to forma psychicznego i emocjonalnego znęcania się. Nie jest to coś, co należy lekceważyć, ani nie jest to coś, czego można używać nonszalancko i bez szacunku. Musimy edukować się, jak wygląda milczące traktowanie jako przemoc emocjonalna i jak możemy być najlepiej przygotowani do pracy z nim, jeśli pojawi się w naszym życiu.

Jak definiujemy ciche leczenie?

Milczenie to zbiór zachowań, które ostatecznie kończą się ignorowaniem przez jedną osobę drugiej. Może to oznaczać, że jedna osoba odmawia rozmowy z drugą osobą, że udaje, że jej nie słyszy lub może ich unikać lub dystansuje się od tej osoby. Może to również wyglądać, jakby twój partner odmawiał robienia rzeczy, które normalnie by robił (przekazywanie ci pilota, wyrzucanie śmieci, nawiązywanie kontaktu wzrokowego itp.). Podobnie jak w przykładzie na początku, milczące traktowanie może wydawać się niemal automatyczną reakcją na coś, gdy jesteś zły. Może teraz mówisz: „Ale wolałbym nic nie mówić, zamiast wybuchać na mojego partnera lub krzyczeć mu w twarz!” i to jest sprawiedliwe. To, co nie jest sprawiedliwe, to to, że twój partner nie wie, że dlatego nie mówisz. Prowadzenie rozmów, zanim to się stanie, może pomóc Twojemu partnerowi wiedzieć, kiedy potrzebujesz miejsca, bez konieczności mówienia czegoś w tej chwili. W ten sposób nie jest to milczące traktowanie, ale po prostu zajmowanie miejsca w sposób, który wspiera ciebie, twojego partnera i związek. Ważne jest, aby zrozumieć, jak wygląda milczące traktowanie i jak możesz go unikać w związkach – nie tylko wtedy, gdy jest ono stosowane przeciwko tobie, ale także, abyś nie używał go przeciwko swojemu partnerowi.

Oto 5 rzeczy, o których należy pamiętać, patrząc na ciche leczenie i emocjonalne nadużycia

1. Stosowanie cichego leczenia NIGDY nie jest w porządku

Osoba może powiedzieć, że potrzebuje przestrzeni – i to dobrze! To, co nie jest w porządku, to niekomunikowanie potrzeby przestrzeni i po prostu ignorowanie Cię lub nieodzywanie się do Ciebie. Przemoc emocjonalna może przybierać różne formy, a jedną z nich jest brak komunikacji. Można argumentować, że stosowanie cichego leczenia może być sposobem na uzyskanie tego, czego chcesz lub potrzebujesz w związku. Chociaż może to być prawdą w niektórych przypadkach, ostatecznie jest to uzyskanie tego, czego chcesz lub potrzebujesz poprzez emocjonalne znęcanie się nad partnerem. Pytanie o to, czego chcesz, wyrażanie potrzeb i otwarta komunikacja to najskuteczniejszy i najwłaściwszy sposób na osiągnięcie tego samego celu. Ciche traktowanie w małżeństwie lub związku skończy się zniszczeniem tego związku, prędzej czy później. Bez względu na powód milczenia, jest to jedynie usprawiedliwienie dla zachowania i nie powinno być tolerowane. Porozumiewanie się jest jedną z najważniejszych części związku, niezależnie od tego, czy jest to małżeństwo, czy inne, a jeśli dana osoba nie może tego zrobić – może nadszedł czas, aby przejść dalej.

2. NIE jesteś w błędzie – to nadużycie emocjonalne!

Osoba działająca na tym cichym traktowaniu może odczuwać potrzebę ukarania cię, a może narobiłeś bałaganu, co może się zdarzyć! Wszyscy popełniamy błędy, zwłaszcza w związkach. Nikt nie jest doskonały, a jeśli twój partner prosi cię, abyś był, jest to czerwona flaga sama w sobie. To, czego nie zrobiłeś, było czymś, co zasługiwało na tego rodzaju niedojrzałe i obraźliwe zachowanie. Przemoc emocjonalna nigdy nie jest odpowiednią reakcją na dyskomfort w związku. Ciche leczenie niczego nie rozwiązuje, a jeśli już, wszystko pogarsza. Pomyśl o tym, czy wolałbyś mieć partnera, który nigdy nie powie ci, co jest nie tak, a tylko sprawi, że zwątpisz w siebie? A może wolisz być z kimś, kto komunikuje swoje potrzeby? Nawet jeśli skończysz w pojedynkę, samotność powinna być lepsza od psychicznego znęcania się, jakim jest milczenie. Cokolwiek zrobiłeś, cokolwiek powiedziałeś – reakcją na to nigdy nie powinno być emocjonalne znęcanie się.

3. Czy stosujesz ciche leczenie? Co to o tobie mówi?

Miałeś ciężki dzień? Czy twój szef na ciebie nakrzyczał? Czy dzisiaj wszystko poszło nie tak? Czy czujesz się bezbronny, smutny lub zły? Czy wyładowujesz te emocjonalne fragmenty na swoim partnerze? Czasami potrzebujemy przestrzeni i nie wiemy, jak o nią prosić, gdy jesteśmy w trakcie użalania się nad sobą (lub jakakolwiek emocja może być tego dnia). Ciche leczenie to nie tylko sposób na dalszą izolację partnera, ale przede wszystkim mówi coś o twojej zdolności do bycia w związku lub o tym, jak bardzo pozwalamy temu wewnętrznemu narcyzowi wyjść. Ludzie będą używać wielu różnych technik, aby uzyskać w związku to, czego chcą, ale większość z nich, w tym milczące traktowanie, zwykle opiera się na obronie, strachu i niepewności. Nasz wewnętrzny narcyz może być bardzo przekonujący, mówiąc nam, że musimy czuć się upoważnieni i kochani, ale tylko kosztem ludzi wokół nas. Jeśli widzisz ten wzorzec w sobie, unikaj części tego emocjonalnego wykorzystywania, a zamiast tego zbadaj, jakie są twoje własne emocje i jak możesz z nimi pracować, nie będąc w ten sposób obraźliwym wobec partnera. Powiedz wewnętrznemu narcyzowi, że jesteś dojrzałą emocjonalnie istotą ludzką, która chce pracować nad swoim małżeństwem lub związkiem w sposób, który nie jest formą emocjonalnego znęcania się.

Najtrudniejszą, ale najlepszą rzeczą, jaką możemy dla siebie zrobić, jest wymyślenie, jak reagować na własne emocje i siedzieć z własnymi emocjami, trudnymi i łatwymi, i pozwolić sobie naprawdę je odczuwać. To z tego miejsca można znaleźć prawdziwy rozwój emocjonalny.

4. Ciche leczenie ma rzeczywiste skutki uboczne dla zdrowia fizycznego

Możesz nie być w stanie dostrzec fizycznej krzywdy odczuwanej przez twojego partnera, ale przemoc emocjonalna niesie ze sobą własną formę zespołu stresu pourazowego (PTSD). To emocjonalne znęcanie się może następnie prowadzić do psychologicznego śladu, który następnie jest łatwo wyzwalany w przyszłości.

Wyobraź sobie, że ktoś po prostu nie słyszy, jak coś mówisz, nie jest to celowa forma nadużycia, nie ignoruje cię celowo, ale odczuwasz ból z powodu tego, że jest to postrzegane jako lekceważenie, jakby to była najgorsza rzecz na świecie. Tak może wyglądać ktoś z zespołem stresu pourazowego z powodu emocjonalnego nadużywania milczenia. W tej chwili może wydawać się nieszkodliwe, ale może mieć długoterminowe skutki uboczne, które wpłyną nie tylko na samopoczucie emocjonalne danej osoby, ale także na jej samopoczucie fizyczne. Uraz emocjonalny może wpływać na ludzi w sposób fizyczny, taki jak duszność, bóle w klatce piersiowej, bóle głowy, nudności i wiele innych objawów. Możesz myśleć, że twój umysł jest czymś oddzielnym od ciała, ale jesteśmy bardziej połączeni niż myślimy.

Trauma fizyczna może być przeżywana na nowo w niektórych przypadkach (np. gdy pojawia się to samo wydarzenie), ale uraz psychiczny może być przeżywany każdego dnia, zarówno w mniejszym, jak i większym stopniu. W niedawnym badaniu stwierdzono, że 70% psychicznie maltretowanych kobiet zgłaszało objawy PTSD i depresji. Oznacza to, że 7 na 10 kobiet, które doświadczyły jakiegoś rodzaju przemocy psychicznej, zgłasza, że ​​przeżyły to przemoc emocjonalną w późniejszym czasie. Obejmuje to reperkusje stosowania cichego leczenia.

Naukowcy odkryli również, że część naszego mózgu, która zapala się podczas bólu, zapala się podczas cichej terapii. To są prawdziwe fizyczne reakcje na to emocjonalne znęcanie się.

Naprawdę przerażający sposób, w jaki może to zmienić się w stan fizyczny, to fakt, że przemoc psychiczna lub przemoc emocjonalna często może przerodzić się w przemoc fizyczną. Intimate Partner Violence (IPV) to wszelkiego rodzaju przemoc seksualna, fizyczna lub psychiczna wyrządzona komuś przez byłego lub obecnego partnera. To powiedziawszy, statystyki pokazują, że 95% mężczyzn, którzy stosują przemoc fizyczną w swoim związku, stosuje również przemoc psychiczną. I ważne jest, aby pamiętać, że byli partnerzy również są winowajcami tego zachowania – prześladowanie i nękanie, nawet po zakończeniu związku lub małżeństwa, nadal jest formą IPV. Ciche traktowanie może wydawać się wystarczająco nieszkodliwe na początku, ale te „drobne” zachowania mogą z czasem przerodzić się w coś znacznie bardziej złowrogiego. Badanie, jak odpowiedzieć (lub jak nie odpowiadać) jest ważne w takich sytuacjach.

5. Jak zareagować na ciche leczenie?

Więc co robisz? Cóż, jeśli to ty używasz cichego leczenia, aby uzyskać to, czego chcesz – natychmiast przestań to robić! Używaj swoich słów. A jeśli nie możesz znaleźć słów, których potrzebujesz lub chcesz, spróbuj poszukać pomocy psychologicznej u terapeuty. Twoje małżeństwo lub związek może zależeć od tego, czy pracujesz nad tym kawałkiem siebie. Niezależnie od tego, czy jesteś narcyzem, czy nie, istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do tego, że ktoś nie będzie w stanie właściwie się komunikować. I pamiętaj – nie jesteś w tym osamotniony. Ciche leczenie nie jest zjawiskiem nowym. To jest coś, czego ludzie używali przez wiele lat jako środek do celu. Ale teraz uczymy się, jak reagować na trudne emocjonalnie trudności w komunikacji w małżeństwie i związkach bez wykorzystywania emocjonalnego, bez stosowania wojny psychologicznej na naszych partnerach i bez narcyzów w nas, które przejmą kontrolę nad naszym życiem. Skontaktuj się teraz z terapeutą lub doradcą, zanim ta część ciebie przejmie kontrolę i nie pozwoli ci mieć kochających i satysfakcjonujących relacji w przyszłości.

Czy uważasz, że twój partner używa ciszy na tobie? To, jak na to zareagować, również jest trudne, ale biorąc wszystko pod uwagę, decyzja powinna być dla Ciebie łatwa. Zadbaj o siebie i spraw, by Twój głos był słyszalny. Niezależnie od tego, czy chodzi o proszenie o to, czego potrzebujesz, wywoływanie emocjonalnie agresywnego zachowania, edukowanie partnera o szkodliwych skutkach milczącego traktowania w twoim małżeństwie lub związku, czy po prostu opuszczenie partnera – musisz stanąć w obronie siebie i zrozumieć, co naprawdę się dzieje.

Z psychologicznego punktu widzenia osoby, które są ofiarami emocjonalnego lub psychicznego znęcania się w jednym związku, częściej się rozwijają, ale nadal kończą w niezdrowych psychicznie związkach, w których emocjonalne lub inne nadużycia są obecne lub nawet powszechne. Biorąc to pod uwagę, sprawca w tym przypadku nie jest jedyną osobą, która otrzymuje radę, aby udać się do psychologa. Jako ktoś, kto znosi tego typu zachowania, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego? Dlaczego zdecydowałeś się być z kimś, kto traktuje cię w ten sposób? Może osoba nawet nie wie, że to robi, ale nigdy nie jest to usprawiedliwienie dla samego zachowania – tylko powód. Wciąż jest w tobie coś, co wie, że spotkanie z doradcą dla siebie lub swojego związku jest zdrowym i pomocnym następnym krokiem. Ale pamiętaj, to NIE jest twoja wina.

Narcyz jako użytkownik przemocy emocjonalnej

Ostatnią rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę jako ofiara przemocy emocjonalnej, jest fakt, że twój partner może być narcyzem. Podręcznikowa definicja narcyza mówi o tym, jak on (i prawie zawsze jest to „on”) jest niedojrzały emocjonalnie, bardzo egocentryczny/skupiony na sobie, może mieć przesadne poczucie własnej wartości i często nie ma troszczy się o innych ludzi tak bardzo, jak o siebie. Może to wyglądać na to, że twój partner początkowo zmiata cię z nóg, robiąc wielkie plany dla ciebie, dla nich i dla twojej wspólnej przyszłości, ale w miarę postępu powoli zaczynasz zdawać sobie sprawę, że wszystkie plany są ich i twoja opinia nie jest brana pod uwagę – jeśli to w ogóle słychać.

Twój partner może spędzać cały swój czas na rozmowie o sobie i postrzeganych przez siebie problemach, a nie ma dla Ciebie czasu ani na słuchanie tego, co dzieje się w Twoim życiu. Kiedy próbujesz przekazać jakąkolwiek informację zwrotną, twój partner wpada w złość i może wybuchnąć, ale często może skończyć się milczeniem jako sposobem „nauczenia cię”. Narcystyczny partner trzyma cię na wyciągnięcie ręki, jednocześnie sprawiając, że czujesz, że to twoja wina, a na końcu przepraszasz za coś, czego nawet nie pamiętasz. Narcystyczny partner wie, że sprawiając, że czujesz się zdezorientowany i zdewaluowany, ma nad tobą jakąś władzę i będzie używał tych samych emocjonalnie obraźliwych taktyk w kółko.

Zdjęcia Bailee Madison

Jeśli coś z tego brzmi znajomo, poświęć trochę czasu na dokładniejsze zbadanie tego, skontaktuj się z doradcą, utrzymuj wspierającą grupę ludzi w swoim życiu, naucz się odpowiadać i opuść związek, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nikt nie zasługuje na tego rodzaju emocjonalne znęcanie się w związku lub małżeństwie.

Ciche traktowanie, emocjonalne znęcanie się i pójście dalej

Przemoc emocjonalna przybiera wiele form. Milczenie nie jest jedynym sposobem, w jaki ludzie wykorzystują swoich partnerów. Jeśli podejrzewasz, że jesteś w emocjonalnie agresywnym związku, natychmiast poszukaj pomocy. Nigdy nie ma usprawiedliwienia dla znęcania się nad inną osobą, niezależnie od tego, czy jesteś w związku, małżeństwie, czy w inny sposób. Czasami możemy popełniać błędy i krzywdzić innych ludzi, a to jest część życia, ale używanie taktyk manipulacyjnych lub psychologicznych, aby uzyskać to, czego chcesz lub zranić inną osobę, nigdy nie jest w porządku. Spędzanie trochę czasu ze sobą może pomóc nam znaleźć różnicę między uczciwymi błędami a celowymi działaniami, które mogą skrzywdzić ludzi wokół nas.

Odejście od związku nie jest łatwe, ale życie z przemocą emocjonalną, wojną psychologiczną lub narcystycznym partnerem nie tylko nie jest zabawne w tej chwili, ale może mieć zarówno długoterminowe, jak i krótkoterminowe skutki fizyczne i psychiczne. efekty. Podejmij decyzję, aby postawić siebie na pierwszym miejscu. Nie pozwól, by te słowa pozostały niewypowiedziane. Nie pozwól, aby przemoc emocjonalna stała się częścią twojego życia. Wybierz siebie.

Twoim zadaniem nie jest szukanie miłości, ale jedynie szukanie i znajdowanie w sobie wszystkich barier, które zbudowałeś przeciwko niej. – Rumiś