Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Gwiazdy, które uwielbiają fitness
Patrząc na nie, pomyślisz, że mamy celebrytki pochodzą z zupełnie innej planety. Ale to tylko oddane i utalentowane kobiety, dla których sprawność i zdrowy tryb życia stały się priorytetem. Każdy z nich podchodzi do tego inaczej, niektórzy poprzez jogę, sztuki walki, ćwiczenia, diety i tak dalej, ale wszyscy zgadzają się, że utrzymanie formy wymaga konsekwencji i równowagi między zdrową żywnością a ćwiczeniami. Oto kilka celebrytek, które pracują i zbierają nagrody.
1. Jessica Alba
źródło: Ludzie
Ta celebrytka / mama dwojga udaje się zachować formę pomimo napiętego harmonogramu, jej strategia polega na tym, że nie planuje swoich sesji treningowych jak w zegarku, zamiast tego dopasowuje je do swojego dnia. Ta bogini filmów akcji jest w wyjątkowej formie, na przemian z 2-3 zajęciami w tygodniu popularnego treningu jogi o nazwie Yoga Sculpt i indoor cycling. Jej zdjęcia na swoim Instagramie już mówią, że to, co robi, całkowicie na nią pracuje.
2. Gwen Stefani
źródło:Pinterest
Znana z szalonego brzucha, ta matka trójki dzieci jest zawsze na topie, czy to na scenie na jednym ze swoich koncertów, czy jako sędzia w The Voice, Gwen Stefani przysięga na regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Nawet po urodzeniu trójki dzieci nadal ma ciało nastolatka.
3. Reese Witherspoon
źródło: Popsugarfitness.com
Aktorka Big Little Lies spędza czas między swoimi dziećmi, ćwicząc i na planie. Jako matka trójki dzieci wierzy w kontrolę porcji, a także w smakołyki z umiarem. Witherspoon angażuje się w różne treningi, takie jak bieganie i joga. Utrzymuje czystą dietę, ale nie wierzy w diety awaryjne.Mówi, że urozmaica swoje sesje biegania, zapraszając koleżanki do biegania po Los Angeles, kiedy rozmawiają o swoim życiu miłosnym, dzieciach i wspólnych zainteresowaniach. Aby przyspieszyć metabolizm, pije zdrowe koktajle, koktajle proteinowe i soki. Jej ciało po porodzie jest co najmniej walące.
Halle Berry
źródło: GlobalGrind.com
Ta 50-letnia aktorka, zdobywczyni Oscara, robi wszystko, co w jej mocy, aby zmieścić pełny czas treningu w swoim harmonogramie 5 dni w tygodniu. Nawet kiedy filmuje, znajduje sposób na trening na planie, jest równie oddana swojej rutynie fitness, jak jej aktorstwu. Halle wykonuje pięć minut, rozgrzewkę, trening cardio spalający tłuszcz, trening rdzenia, trening siłowy górnych partii ciała i treningi dolnych partii ciała. Kiedy nie jest na planie, jest adeptką kickboxingu i stosuje dietę pełną zieleni i chudego białka. Pięćdziesiąt nigdy nie wyglądało goręcej.
5. Jennifer Lopez
źródło: Instagram
J.Lo jest znana ze swojego ruchliwego ciała i słynnych części ciała, a także krągłości, jest bardzo zajętą mamą bliźniaków, dzięki czemu jest bardzo aktywna. Regularnie ćwiczy cardio, ale to, co naprawdę utrzymuje ją w formie, to taniec. Robi wiele prób tanecznych do swoich pokazów i teledysków, prowadzi też zdrowy tryb życia bez alkoholu, cukru i soli. Utrzymywała swoje ciało w rozmiarze 6 od dwudziestego roku życia, co za wyczyn.
Super fit mamy celebrytki, które ćwiczą ze swoimi dziećmi
Niektóre celebrytki zdecydowały się włączyć swoje maluchy do codziennej rutyny treningowej, zwykle jest to okazja do spędzenia czasu z dziećmi poza napiętym harmonogramem lub może świetna strategia fitness, kto wie, oto kilka z nich.
źródło: DoDLive
Badania pokazują, że średnio mama może spalić około 200 kalorii bawiąc się ze swoimi dziećmi przez 45 minut. Nic dziwnego, niektóre mamy celebrytki wykorzystują te informacje, aby zachować formę. Oto kilka osób, które ćwiczą ze swoimi dziećmi i to całkowicie dla nich działa.
6. Heidi Klum
źródło: Zdjęcia FameFlynet
Wierzcie lub nie, ale ta była supermodelka, która została mamą celebrytów, wyznała w wywiadzie, że jej najważniejszą czynnością jest zabawa z dziećmi. Jako matka czwórki dzieci ma bardzo napięty dzień, więc nie zawsze można znaleźć czas na tradycyjną rutynę fitness. Skaka z dziećmi na trampolinie, razem jako rodzina jeździ na piechotę i na rowerze. Świetny sposób na uderzenie dwóch ptaków jednym kamieniem, ćwicząc i spędzając czas z rodziną.
7. Jennifer Garner
źródło: E! online
15 fryzur na imprezę
Ta aktorka nie tylko wierzy w zdrowe odżywianie i regularne treningi cardio, ale także spala kalorie, gdy zabiera córkę na plac zabaw. Biega i jeździ w górę iw dół zjeżdżalni w czystej zabawie ze swoim mini-ja. Nic dziwnego, że pozostaje w świetnej formie!
8. Trista Sutter
źródło: Instagram
Znana mama i była kawalerka Trista Sutter mówi, że jej najlepszą formą ćwiczeń jest codzienne podrzucanie syna Maxwella w górę, w dół i nad głowę. A radosny chichot jej syna jest najlepszą motywacją, jej ramiona są wyrzeźbione do perfekcji. Kto musi chodzić na siłownię, kiedy Twoje dziecko może załatwić sprawę?
9. Drew Barrymore
źródło: Instagram @drewbarrymore
Ta znakomita aktorka i mama utrzymuje formę, ćwicząc jogę, nigdy nie waha się włączyć do swoich sesji swojej dwuletniej córki Olive, w ten sposób utrzymywanie formy staje się sprawą rodzinną i czasem na tworzenie więzi.
10. Cindy Crawford
źródło: Twitter
Wspaniała była supermodelka mówi, że goniąc swoją córkę Kaię po plaży, jest szczupła i sprawna. Bieganie tonizuje jej nogi, a świeże powietrze cały czas ją ożywia.
Znane mamy z osobistymi trenerami i dietetykami
Trenerzy osobiści są nie tylko modni, ale także wydajni, te mamy wykorzystują wiedzę i know-how guru fitness i dietetyków, aby uzyskać najlepsze wyniki.
11. Beyoncé Knowles
źródło: ludzie
Nagrodzona nagrodą Grammy mama celebrytka jest podziwiana na całym świecie za swoje kształty, ale nie przychodzą one łatwo. Po urodzeniu Blue Ivy i bliźniaków, tej mamie udało się wyrzeźbić swoje ciało z powrotem do formy. Beyonce dużo tańczy, przygotowując się do swoich tras koncertowych, co odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu jej w formie. Stosuje głównie dietę roślinną, biega sprinty, biega i intensywnie trenuje cardio.Bey korzysta również z usług Marco Borgesa, znanego trenera osobistego, który powiedział Glamour, że Queen Bey miała rutynę, która obejmowała boks, machanie liną, sprinty i wiele wyciskania przysiadów.
cechy dobrego chłopaka
12. Gwyneth Paltrow
źródło: Ludzie
Jeśli chodzi o fitness, Gwyneth nie bawi się, jest oddana. W wieku 44 lat aktorka trzyma się ścisłej diety i ćwiczy pięć dni w tygodniu. Jej dieta jest makrobiotyczna, ogranicza spożycie cukru, alkoholu, kawy, jajek, mięsa, pszenicy i przetworzonej żywności. Ćwiczy z hollywoodzką trenerką Tracy Anderson, która ma popularny program intensywnego treningu taneczno-kardio. Według Gwyneth Tracy Anderson całkowicie zmieniła jej życie, uświadamiając jej, że ćwiczenia to automatyczna rutyna, jak mycie zębów, więc nie należy ich unikać. Od czasu do czasu rozkoszuje się kieliszkiem czerwonego wina.
13. Kate Hudson
źródło: dailymail.uk
Super fit aktorka regularnie ćwiczy z osobistym trenerem, aby zachować formę. Wierzy również w gotowanie zdrowych domowych posiłków, ponieważ jedzenie w restauracji ma wiele ukrytych kalorii.
14. Chrissy Tiegen
źródło: E! online
Aby odzyskać formę po urodzeniu córki Luny, ta celebrytka pracowała z osobistym trenerem Body by Simone, który pomaga wielu celebrytom wrócić do zdrowia po porodzie. Jej plan treningowy obejmuje 50 minut intensywnych ćwiczeń na zajęcia. Wykonuje przysiady, brzuszki, wyciskanie nóg i tradycyjne brzuszki. Wszystkim tym towarzyszy dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa.
15. Britney Spears
źródło: Instagram
Kolejna sławna mama, która jest nieugięta, jeśli chodzi o fitness, Britney pokazuje swoje umiejętności na swoim Instagramie, robiąc perfekcyjny split. Ta mama ćwiczy 5 razy w tygodniu z osobistym trenerem i przysięga, że zdrowe odżywianie jest największym sekretem zachowania formy.
Zdrowy styl życia i treningi celebrytek
Gwiazdy przysięgają, że idealna równowaga między zdrową żywnością a ćwiczeniami to idealny styl życia dla wysportowanej sylwetki. Oto kilku wyznawców tej teorii:
16. Blake Żywy
źródło: Ludzie
Ta 29-letnia mama wierzy w zachowanie właściwej równowagi między regularnymi ćwiczeniami a zdrowym odżywianiem. Po urodzeniu dziecka musiała wrócić do fitnessu, a nie na siłownię, tak powiedziała w niedawnym wywiadzie „ NIENAWIDZĘ SIŁOWNI, WIĘC ZNAJDĘ INNE SPOSOBY NA AKTYWNOŚĆ. tańczę, jeżdżę na rowerach, wędruję. WYCHODZĘ I ĆWICZYĆ W NATURZE. ZNAJDĘ SPOSOBY NA BYĆ FIZYCZNYM TAM, GDZIE RÓWNIEŻ MASZ DOŚWIADCZENIE, PONIEWAŻ JESTEM BARDZO NASTAWIONY NA DOŚWIADCZENIE.”Używa wielu świeżych składników do przyrządzania domowych potraw i pije soki, aby przyspieszyć metabolizm. Jej ulubionym jest sok z jarmużu, jabłka, buraków i cytryny, który odtruwa jej organizm. Zjada 4 małe posiłki dziennie, a jej dieta składa się głównie z oleju kokosowego, słodkich ziemniaków, bezglutenowego ryżu i płatków owsianych.
17.Jenna Rada-Tatum
źródło: Pinterest
W październiku ubiegłego roku znalazła się na okładce magazynu Women's Health i ujawniła niektóre ze swoich tajemnic dotyczących ćwiczeń i diety. Jako urodzona tancerka, która tańczyła nawet profesjonalnie, intensywne treningi nie są dla niej nowością. Przed odebraniem córki Everly ze szkoły codziennie wykonuje 45-minutową sesję treningu siłowego, która obejmuje rozgrzewkę taneczną, kickboxing, deskowanie i ruchy na barze baletowym. Jenna stosuje dietę wegańską i przysięga na szpinak, olej z wątroby dorsza, jarmuż, cytrynę, banan, jabłko i koktajl z czarnego sezamu.
18. Różowy
źródło: Pinterest
Piosenkarka pop i mama celebrytka Pink to kolejna super wysportowana mama, głównie je weganki i ma mocny trening cardio. Powiedziała Cosmopolitanowi, że chociaż trening jest bolesny, endorfiny pomagają jej złagodzić stres. Skupia się na treningu siłowym z wolnymi ciężarami, a od urodzenia dziecka kładzie nacisk na swój rdzeń.
19. Kim Kardashian
źródło: E! online
Po ciąży Kim wróciła do formy, stosując dietę Atkinsa. Jej plan posiłków składał się z bardziej skrobiowych warzyw, zdrowych tłuszczów i owoców. Na przykład dzienne menu składało się z omleta z dwóch jajek z serem i szpinakiem na śniadanie; grillowana ryba, szparagi i sałatka do obiadu; hummus i warzywa na popołudniową przekąskę; i grillowany kurczak, brokuły i sałatka do kolacji. Towarzyszyła temu z ćwiczeniami fitness o wysokiej intensywności z dużym naciskiem na cardio.
20. Ashlee Simpson
źródło: Ludzie
Adeptka programu poporodowego Baby Bulge Be Gone, Ashlee korzystała z tego treningu przez 12 tygodni po urodzeniu syna Bronxa. Opracowała wykorzystując intensywny trening siłowy do wymiany tkanki tłuszczowej i budowy tkanki mięśniowej. Jej dieta składała się z chudego mięsa, ryb, tofu, jajek, nabiału, bogatych w białko posiłków i przekąsek.
Wniosek
Kobiety w czasie ciąży przybierają na wadze średnio 40 funtów, a niektóre tracą je szybciej niż inne. Wysportowane mamy celebrytki mogą mieć pewną przewagę nad resztą z nas, śmiertelników, ale inspirują nas do przekonania, że jeśli włożymy w to pracę i będziemy konsekwentni, to jest całkowicie możliwe, aby pocić się na drodze do wyrzeźbionego i wysportowanego ciała.
