Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
„Chudy grubas” to niemedyczne określenie ciała, które wygląda na szczupłe, ale brakuje mu napięcia i siły mięśni.
Jeśli ktoś kiedykolwiek nazwał Cię „chudym grubasem”, wiesz, że nie jest to komplement. Opisywanie typu budowy ciała w ten sposób jest mylące, a nawet obraźliwe. Jednak pomimo niezbyt ładnego pierścienia, za tą koncepcją kryje się rzeczywiste zjawisko fizyczne.
Wikipedia Jona Voighta
Oto, jak wygląda bycie „chudym grubasem” i co to oznacza dla zdrowia.
Co oznacza chudy tłuszcz?
Chudy tłuszcz nie jest terminem klinicznym. Zamiast tego jest to ogólny opis posiadania „normalnej” lub nawet niskiej masy ciała przy problemach metabolicznych i niższej niż optymalna masie mięśniowej.
Naukowcy tak mają zidentyfikowany to zjawisko podczas badania populacji w Azji, gdzie wiele osób cierpi na zaburzenia metaboliczne, takie jak cukrzyca typu 2, ale ma niską wagę. Niektórzy badacze używają terminu „otyłość o normalnej wadze”, aby to opisać.
Żeby było jasne, jeśli pasujesz do tej kategorii, nie ma nic złego w typie Twojej budowy ciała. Może to po prostu oznaczać, że chcesz zbudować więcej mięśni lub zadbać o zapobieganie przewlekłym schorzeniom metabolicznym, takim jak cukrzyca typu 2 lub choroby serca.
Chude, grube oznaki
Nie ma prawdziwej definicji „chudy tłuszcz”, więc określenie konkretnych oznak może być trudne. To powiedziawszy, możesz podlegać tej kategorii, jeśli Twoje BMI jest niskie (poniżej 18,5) lub zdrowe (18,5–24,9), ale masz:
- wysoki poziom lipidów we krwi
- wysoki procent tkanki tłuszczowej
- duże ilości tłuszczu trzewnego
- słabe napięcie mięśniowe lub mała masa mięśniowa
Przyczyny chudego tłuszczu
- Genetyka: Jeśli Twoi rodzice i dziadkowie byli „chudy, gruby”, jest całkiem prawdopodobne, że Ty też masz na to predyspozycje.
- Zdatność: Niewystarczająca aktywność fizyczna może pogorszyć zdrowie fizyczne, nawet jeśli masz normalne lub niskie BMI.
- Dieta: Studia wykazały, że przetworzona żywność wiąże się ze zwiększoną ilością tłuszczu trzewnego.
- Wiek : Z wiekiem „chudy tłuszcz” występuje częściej ze względu na zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej utrata mięśni .
Czynniki ryzyka chudego tłuszczu
Chociaż na zewnątrz Twoje ciało może wyglądać stosunkowo zdrowo, niski stosunek masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej lub niski poziom sprawności mogą powodować pewne czynniki ryzyka. Według Zdrowie Harvardu , posiadanie dużej ilości tłuszczu trzewnego zostało powiązane z:
Alexis Ohanian 2013
- zwiększone zapalenie
- podwyższone ciśnienie krwi
- zwiększone ryzyko chorób serca, demencji, astmy i niektórych nowotworów
Na wynos
Bycie szczupłym może być wspólnym celem ze względu na estetykę, ale szczuplejszy nie zawsze oznacza lepszy dla zdrowia. Jeśli jesteś szczupły i nie masz podstaw sprawności metabolicznej, nadal możesz mieć te same czynniki ryzyka, co osoby z otyłością. Zastanów się, czy Twoja sprawność fizyczna i siła, a nie liczba na skali, będą wskazówką ku lepszemu zdrowiu.
