Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Z każdym rokiem trendy fitness zmieniają się dzięki mediom. Najnowszym modnym typem sylwetki jest osławiona szczupła, gruba sylwetka Kim Kardashian, definiowana jako idealna figura klepsydry, której szuka większość kobiet.
Najwyraźniej idealnie płaski brzuch z 11 widocznymi, z zaciśniętą talią i tyłkiem tak brzoskwiniowym, jak to tylko możliwe. W odróżnieniu od trendu z początku XXI wieku, kiedy preferowane kobiece ciało miało być chude i tak cienkie, jak to tylko możliwe pod każdym względem, 21NSsmukły, gruby korpus wspiera wypełnione uda, z wypchanymi zagłębieniami bioder, wyraźnie większe niż środkowa część, ale stonowane, jak tylko się da. Tył podąża za tym przykładem; musi być pulchny i wypełniony we wszystkich właściwych miejscach. We współczesnym języku bąbelkowy tyłek jest tym, co dopełnia smukłe, grube ciało.
Jest to odstępstwo od normy, zgodnie z którą kobiety, które były szczupłe i szczupłe, kwalifikowały się do pokazów mody Victoria's Secret, hollywoodzkich filmów i programów telewizyjnych. Najnowszym zapotrzebowaniem jest to, że wszystkie właściwe kształty we wszystkich właściwych miejscach na stosunkowo szczupłej i stonowanej sylwetce. Klatka piersiowa musi być podobnie cycata. Jeśli jesteś na Instagramie, prawdopodobnie już wyobraziłeś sobie tę postać, ponieważ prawie każda znana modelka i celebrytka na Instagramie kołysze tym samym ciałem.
Okrzyknięty nieco zdrowszym obrazem ciała, który obejmuje kobiety o zaokrąglonych kształtach i wadze, szczupłe, grube ciało nie może zostać osiągnięte z dnia na dzień. Spójrz na Khloe Kardashian; zajęło jej lata treningu na siłowni i kilka rozstań (opcjonalnie), aby uzyskać to soczyste, szczupłe, grube ciało. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na siłownię lub jesteś już zablokowany z powodu COVID19, nie martw się, konsekwentny trening siłowy w domu może przynieść te same wyniki przez pewien czas.
Podczas gdy większość internetowych szczupłych, grubych ciał jest robiona w Photoshopie, nie są one tak naprawdę nieosiągalne. Niektóre zmiany w diecie i konkretne ćwiczenia, które pomagają budować mięśnie podczas spalania tłuszczu, zapewnią ci szczupłą, grubą seksapilę w sam raz na sezon bikini; oczywiście po zniesieniu blokady COVID19. Wykorzystaj ten czas na trening umysłu i ciała!
Gwiazdy o szczupłych grubych ciałach
Nie ma na co narzekać, gdy masz szczupłe ciało, ale grube w odpowiednich miejscach – jak powiedziałby Thanos, to „idealnie wyważone, jak wszystko powinno być”. W tej sekcji zebraliśmy krótką listę celebrytów, którzy reprezentują szczyt szczupłej, grubej sylwetki! Nie tylko mogą zmotywować cię do osiągnięcia celów ciała, ale podążanie ich drogami może być pomocne w określeniu właściwej ścieżki do chodzenia.
Niektórzy tańczą, biegają, boksują, jeżdżą na rowerze lub uprawiają fitness na rurze. Bez względu na to, jak zdecydujesz się do tego podejść, ostatecznym celem jest osiągnięcie bezkompromisowego dobrego samopoczucia i zdrowia. Spośród nazwisk, które wybraliśmy, zobacz, kogo lubisz najbardziej i zacznij podążać za ich pułkami!
Tracee Ellis Ross
Źródło: https://s.hdnux.com
Co mogłoby być idealnym ucieleśnieniem kobiety 10/10? Uprzejmy? Piękny? Figurka bombowa? Cóż, tutaj Tracee Ellis Ross sprawdza wszystkie te pudełka, z odrobiną wyjątkowego humoru. Gwiazda „Girlfriends” niedawno pokazała swoje idealne ciało na Instagramie wszystkim swoim obserwatorom, stając się natychmiastową inspiracją dla wielu kobiet, które chcą zdobyć swoje letnie ciała na 2020 rok!
Ma wszystkie krągłości, jakich możesz chcieć, i powinieneś iść za nią, jeśli chcesz słuchać, jak mówi o jej metodach i rutynie. Nie chodzi tylko o uzyskanie pożądanego kształtu, ale także o jego utrzymanie. Sprawdź ją!
Kelly Rowland
Źródło: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kelly Rowland nie była tak naprawdę z dala od oka sławy, ale obserwowanie, jak często popisuje się swoimi krzywymi, jest całkiem nowe dla jej zwolenników. Ma 39 lat, ale nie pozwala wyglądać dzień po 25! Nie chodzi jednak wyłącznie o siebie; aktorka Destiny Child robi wszystko, co w jej mocy, aby robić filmy, aby pomóc innym kobietom w efektywnej pracy nad swoją sylwetką i kondycją. Gdybyśmy wszyscy mogli teraz zacząć ćwiczyć jak Kelly, plaże wyglądałyby o wiele lepiej tego lata!
Rosa Acosta
Źródło: https://famousbio.net
Oto kolejna wymarzona modelka celebrytki, Rosa Acosta! Jest dziewczyną marzeń wielu fanów. Aby to udowodnić, wystarczy wziąć pod uwagę, że ma całą piosenkę nazwaną jej imieniem przez Jeremiha w jego mixtapie „Late Nights”.
To nie tylko genetyka; bardzo ciężko pracuje, aby osiągnąć nierealne krzywizny i ściśle przestrzega określonego planu diety, aby je dobrze utrzymać. Jeśli chodzi o zdrowie i kondycję, Rosa Acosta jest kimś, na kogo trzeba patrzeć. Panie, róbcie notatki!
Kylie Jenner
Źródło: https://media.allure.com
Oto najsłynniejsza gwiazda z tej krótkiej listy – jedyna Kylie Jenner! Wiadomo, że ma nierealny tyłek w połączeniu z najcieńszą talią i nogami, co przekłada się na fenomenalną sylwetkę. Czegoś takiego nie da się jednak osiągnąć bez wysiłku, co należy dobrze zrozumieć. Jej trening talii jest niezwykle intensywny, do tego stopnia, że eksperci ostrzegają przed reżimem treningowym, który stosuje.
James Toback ma wartość netto
Jednak kilka przydatnych wskazówek, których udzieliła podczas rozmowy z „Babe”, zawierało;
- Wykonywanie kopnięć osła i zwiększanie liczby powtórzeń w trakcie wykonywania serii treningowych.
- Skupienie się bardziej na pilatesie.
- Włączenie większej liczby ćwiczeń, które działają na dolną połowę i rdzeń, dzięki czemu można uzyskać szczuplejszą talię, ale grubszy tyłek!
Mała wskazówka dietetyczna od niej, o której należy pamiętać: jedz czysto, pij więcej wody i ściśle ogranicz spożycie węglowodanów.
Ćwiczenia na szczupłe, grube ciało do wykonania w domu
Mnóstwo ludzi uczyniło tę kwarantannę wielką starą wymówką, by zwlekać z ćwiczeniami. Tak, możesz nie być w stanie chodzić na siłownię, ale to nie znaczy, że nie możesz ćwiczyć. W rzeczywistości treningi w domu są wysoce zalecane dla początkujących, ponieważ jest to niezawodny sposób na zapewnienie, że nigdy nie zrobisz sobie krzywdy. Ćwiczenia na masę ciała nigdy nie mogą pójść źle, nawet jeśli nie masz partnera treningowego, który mógłby cię „zauważyć” w sytuacji nieudanego powtórzenia, ponieważ po prostu nie ma dodatkowego oporu.
Mając pod ręką odpowiednią rutynę treningu domowego, możesz zacząć już teraz! Bez wymówek. Możesz po prostu chwycić telefon i otworzyć renomowany kanał fitness z systemem ćwiczeń w domu o smukłym i grubym ciele! Stworzyliśmy nawet dla Ciebie jeden, zobacz, jak daleko możesz się posunąć, podążając za tym.
W tym reżimie masz trzykrotnie ukończyć jej cały obwód. Jeśli jesteś całkowicie początkujący lub trochę nowy w scenie, jest całkowicie w porządku, jeśli poczujesz potrzebę zatrzymania wideo od czasu do czasu, aby złapać oddech i napić się wody. Liczy się tylko zmuszenie się do ponownego odtworzenia filmu! Oto jak to pójdzie;
Rozgrzej się 2-3 seriami następujących po sobie, z 30 sekundami odpoczynku między seriami;
- 30 sekund wysokich kolan
- 30 sekund kopnięć w tyłek
Rozpocznij trening z super zestawem! Składa się z 10 przysiadów z wyskokiem i wypadów (obie nogi). Aby wyjaśnić, jeden przysiad z wyskokiem i dwa wypady w sumie liczyłyby się jako jedno powtórzenie.
Kolejny super zestaw obejmuje deski; 1 minuta na zwykłą deskę i boczne deski przez 30 sekund z każdej strony.
Zrób 1 minutę odpoczynku przed następną serią. Składa się z 15 wyciągów bioder i 15 brzuszków rowerowych, z 30 sekundami odpoczynku pomiędzy dwoma ćwiczeniami.
Nadchodzi ostatni i ostatni set! Musisz zakończyć to mocno, wykonując 10 powtórzeń burpees + szczupaki (1 burpee + 1 szczupak = 1 powtórzenie).
Coś do obejrzenia na diecie?
Jak każdy inny cel związany z sylwetką, nie możesz go osiągnąć tylko poprzez intensywne treningi. Połowa pracy jest wykonywana w kuchni, jeśli chodzi o budowanie smukłego, grubego ciała Twoich marzeń. Na szczęście masz do dyspozycji całą wiedzę o świecie w zasięgu ręki! W tej Twojej małej aplikacji YouTube kryje się mnóstwo pomocnych filmów autorstwa niezawodnych i profesjonalnych trenerów fitness, którzy pomagają swoim widzom każdego dnia! Oto kilka filmów, od których możesz zacząć.
1. CO JEM: SLIM THICC EDITION (kawa, białko, węglowodany i tłuszcze)
Sprawdź Jazmin Gonzalez, YouTuberkę z prawie 700 000 subskrybentów, która powie Ci wszystko, co musisz wiedzieć o szczupłej, gęstej diecie, którą stosuje. Zagłębia się w szczegóły i sugestie, aby pomóc jej ogromnej oglądalności osiągnąć ciało takie jak ona, a nawet lepsze!
2. CO JEM, ABY WYCHUDZAĆ | Nastassia Ponomarenko
Poważnie, z takimi filmami dostępnymi za darmo 24/7, kto ma wymówkę? W tym filmie fitness YouTuber Natassia Ponomarenko daje głęboki wgląd w to, co je, aby utrzymać swoje marzycielskie, szczupłe, grube ciało. Jej plan diety na sześć posiłków dziennie może cię zaszokować, ale będąc YouTuberem z 688 tys. subskrybentów, musisz uwierzyć jej na słowo, kiedy mówi, że to działa.
3. Plan smukłych grubych posiłków
Jeśli nie do końca poznałeś pomysły i plany dietetyczne w powyższych filmach, daj szansę temu filmowi z kanału „The Find Guru”. Mają 661 tys. subskrybentów i można śmiało powiedzieć, że wiedzą, o czym mówią. W tym konkretnym filmie przedstawia podsumowanie swoich wyborów żywieniowych z całego zeszłego tygodnia.
Powiązany artykuł: Wszystko o diecie Sirtfood, odchudzanie Adele przejdź do 
Co to za dieta, która spowodowała tak znaczącą zmianę w Adele?
Wiki o Mayi Rudolfie
Streszczenie
Tak jak każdy nowy trend w kształtowaniu ciała, który trafia do celów przeciętnych kobiet, smukłe, grube ciało również stało się popularne dzięki celebrytom obnoszącym się ze swoimi atutami w postaci klepsydry. To, co kobiety dążą do osiągnięcia swoim ciałem i czego mężczyźni szukają w dziewczynach, teraz wydaje się być słodkim punktem między szczupłą a grubą. Lub, by być bardziej precyzyjnym;gruby! W tym artykule przygotowaliśmy listę najlepszych szczupłych, grubych ciał, na które warto spojrzeć, oraz super skuteczny plan treningu i diety, który pozwoli Ci zacząć. Obyś osiągnął wszystkie swoje cele fitness!
