Jak sprawdzić tabelę owulacji pod kątem udanej ciąży?

2. Wykres owulacji podstawowej temperatury ciała (BBT) (dokładny, ale mniej aktualny)

BBT odnosi się do temperatury ciała, gdy jesteś w całkowitym spoczynku, jest regulowana przez wiele czynników, takich jak na przykład poziom hormonów. Podczas owulacji twoje ciało wytwarza progesteron, który powoduje wzrost temperatury ciała, który utrzymuje się przez dwa tygodnie i spada tuż przed rozpoczęciem następnej miesiączki. Aby poznać swoją podstawową temperaturę, musisz najpierw zmierzyć temperaturę, zanim wstaniesz z łóżka, ponieważ każda forma aktywności, nawet tak trywialna, jak pójście do łazienki, spowoduje, że wyniki wykresu będą niedokładne.

Ta metoda wymaga, abyś codziennie rano mierzył temperaturę o tej samej porze przez około 10 dni z rzędu i robił notatki na wykresie BBT. Ponieważ progesteron pomaga w wydzielaniu składników odżywczych do endometrium podczas owulacji, aby stworzyć ciepłe i przytulne środowisko dla potencjalnego zarodka, twoje ciało rozgrzewa się i osiąga szczyt w dniu owulacji. Wykres BBT jest dość dokładny, jedyną wadą tej metody jest to, że kiedy odkryjesz, że masz owulację, zwykle dzieje się to pod koniec okresu płodności. Jak wcześniej wspomniano, największą szansą na poczęcie jest wszczepienie plemnika przed owulacją.

3. Wykres owulacji śluzu szyjkowego (dokładny i aktualny)

źródło: harmonia cyklu

Podczas cyklu menstruacyjnego poziom estrogenów wzrasta i spada, a szyjka macicy reaguje na te zmiany, wytwarzając 4 rodzaje wydzieliny, od suchej do kremowej, do wodnistej wydzieliny przypominającej białko jaja i z powrotem do wyschnięcia. Te wydzieliny są znane jako śluz szyjkowy, a ten, który wytwarzasz podczas owulacji, to wydzielina podobna do białka jaja. Ten specyficzny śluz szyjki macicy utrzymuje się średnio 3 dni. Może trwać do 5 dni w przypadku młodszych kobiet i trwać tylko 1-2 dni, gdy jesteś starsza. Kiedy widzisz ten śluz, to Twoja złota okazja do poczęcia.

Temperatura w owulacji - czy to normalne?

Jednym z najważniejszych wskaźników owulacji jest temperatura. Twoja podstawowa temperatura ciała (BBT) wzrośnie i pozostanie wysoka aż do menstruacji. Jest to bardzo normalny proces dla kobiet od okresu dojrzewania do menopauzy. Zjawisko temperatury owulacji jest dość wiarygodne i kobiety używały go do monitorowania swojego cyklu przez ostatnie stulecie. Przed owulacją podstawowa temperatura ciała wynosi zwykle około 36-36,4 °C. Podczas owulacji, kiedy twoje ciało uwalnia progesteron, twoje BBT wzrośnie o zaledwie 0,11°C na dzień lub dwa po owulacji. Na przykład, jeśli temperatura spoczynkowa wynosi 36°C, może wzrosnąć o pół stopnia Celsjusza.

Kiedy zapisujesz swoją temperaturę w kilku cyklach, możesz zacząć dostrzegać wzór i być w stanie przewidzieć, kiedy najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę. Zauważysz, że tuż przed owulacją twoja temperatura jest niższa, po owulacji jest wyższa, a w dniu owulacji jest najwyższa. Po tym, jak zobaczysz co najmniej trzy wyższe niż przeciętne temperatury z rzędu, najprawdopodobniej możesz powiedzieć, że owulacja wystąpiła na dzień przed pierwszą wysoką temperaturą.

Jak sprawdzić i przeczytać tabelę owulacji

Wszystkie trzy wykresy owulacji są odczytywane inaczej, ponieważ śledzą różne rzeczy w celu określenia owulacji. Różnią się również ich poziomy dokładności.

Aby sprawdzić swój wykres BBT:

1. Zmierz temperaturę i zaznacz X w pierwszej kolumnie oznaczonej „Dzień 1 cyklu” w polu, w którym przecinają się linie daty i temperatury.

2. Zapisz temperaturę dnia w notatniku lub bezpośrednio na wykresie.

3. Zanotuj datę i miesiąc, który zacząłeś na górze wykresu i zacznij nowy wykres dla każdego nowego miesiąca i każdego cyklu menstruacyjnego.

4. Kiedy uprawiasz seks, zakreśl kropkę w odpowiednim dniu lub umieść – w ramce na dole wykresu.

5. Pamiętaj, że najważniejsza jest nie sama temperatura, ale schemat zmian pomiędzy pierwszą a drugą połową cyklu.

6. Generalnie w pierwszej połowie (przed owulacją) obserwuje się niższą temperaturę, a w drugiej (po owulacji) wyższy „skok”.

7. Połącz każdą kropkę linią i zobacz, czy w ciągu miesiąca występuje zmiana, gdy linia rośnie lub maleje.

8. Konieczne jest sporządzenie wykresu podstawowej temperatury ciała przez około 3 lub więcej miesięcy, zanim zauważysz przewidywalny wzór.

Aby sprawdzić śluz szyjki macicy: