Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedyś zadawałem sobie pytanie, co u licha zrobiłem, żeby kiedykolwiek zasłużyć na taką straszną osobę jak mój były, aby wkroczyła w moje życie? Odtwarzałem pewne wydarzenia lub sytuacje, które rozzłościły mnie, gdy byłem z nim. Ostatnio zauważyłem, że moje wspomnienia zachęciły moją gorycz, złość i zranione uczucia z przeszłości do wtrącenia się w codzienną rutynę. Niechęć, którą czułem wobec mojego byłego, była tak silna, że odpuszczenie jej nie wydawało mi się właściwe. Poczułam się usprawiedliwiona rozgoryczeniem wobec mojej byłej. Niewiele wiedziałem, moja niezdolność do odpuszczenia nie pomagała mi ani nie poprawiała mi samopoczucia. Robił coś zupełnie przeciwnego, niszcząc moją teraźniejszość i prawdopodobnie przyszłość. Odpuszczenie było jedyną odpowiedzią.
Gniew
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie swojego gniewu. W porządku jest być zły. Gniew nie jest czymś, czego musisz lub możesz się pozbyć. To pierwotna reakcja, którą mamy, gdy czujemy, że istnieje zagrożenie. Kiedy ktoś cię skrzywdził, na przykład ex, ta naturalna emocja przejmuje kontrolę. Często gniew może przenosić się na inne aspekty twojego życia. Celem nie jest pozbycie się gniewu, ale nauczenie się, jak go kontrolować.
Rozpoznaj, że jesteś zły
W porządku jest być zły, doskonalić się w tym. Spróbuj skupić się na tym, dlaczego jesteś zły. Aby najpierw móc kontrolować swój gniew, musisz wiedzieć, skąd bierze się twój gniew. Czy to ze sposobu, w jaki doszło do rozstania? Czy twój były znęcał się nad tobą? Zostałeś skrzywdzony? Najpierw, kiedy się złościsz, dowiedz się, dlaczego jesteś wściekły. Czy jesteś zły na dziewczynę, dla której zostawił cię twój były? Bez względu na przyczynę, znajdź go i zadaj sobie pytanie, dlaczego? To pierwszy krok w kontrolowaniu gniewu. Pamiętaj, że skupiamy się tutaj na tym, jak kontrolować lub lepiej zarządzać swoim gniewem.
Wikipedia o smoku NikiciePost udostępniony przez Latoya Irving (@intuitivetoya) 31 stycznia 2018 o 6:34 PST
Odpuszczanie, aby uporządkować swój gniew
Sporządź listę powodów, dla których jesteś zły i powód, dla którego o tym myślisz, obok każdego powodu. W tym miejscu musisz być ze sobą szczery. Nie zatrzymuj niczego. Być może spróbuj napisać różne scenariusze tego, jak sprawy potoczyłyby się inaczej, gdybyś nie był tak zły. Udawaj, że możesz cofnąć i wrócić. Skoncentruj się na rzeczach, które możesz zrobić w przyszłości, aby zapobiec ponownemu popełnianiu błędów z przeszłości. Następnym razem, gdy poczujesz złość, spróbuj policzyć do dziesięciu. Przekonasz się, że gdy osiągniesz liczbę 4 lub 5, trochę się uspokoisz. To pozwoli ci naprawdę zastanowić się, dlaczego jesteś tak zirytowany i jak właściwie podejść do sytuacji. Dowiedz się, co wywołuje twój początkowy gniew. Czy to jakaś piosenka, film, kuchnia, a nawet konkretny bar? Zidentyfikuj te wyzwalacze i zadaj sobie pytanie, dlaczego te rzeczy wywołują twój gniew. Kiedy już wiesz, jakie są twoje wyzwalacze, możesz lepiej przygotować się na to, jak poradzić sobie z wyzwalaniem. Jeśli musisz ich unikać, zrób to, ale to tylko krótkoterminowe rozwiązanie. W pewnym momencie będziesz musiał wyjaśnić, dlaczego jesteś wyzwalany.
Zraniony
Kiedy jesteśmy zranieni, dzieje się tak dlatego, że pozwoliliśmy, aby nasz gniew się zaognił. Bycie zranionym emocjonalnie to problem, którego nie da się tak łatwo złagodzić, licząc do dziesięciu. Celem jest odkrycie, co boli, dlaczego i jak temu zaradzić. Czasami jesteśmy źli, ponieważ cierpimy w środku. Uwaga, którą twój ex zrobił na temat twojej osobowości, wywołała twój gniew, ale ignorowanie lub przyjmowanie za pewnik spowodowało ból. Może ktoś bliski Ci celowo wygłosił wobec Ciebie złośliwą uwagę. Spowoduje to, że będziesz zły, ale kiedy już się uspokoisz, może się okazać, że zranią cię ich słowa i czyny. Zerwania zwykle ujawniają, jak bardzo jesteś zraniony. Jeśli zakończenie związku jest tym, co cię boli, idź i zamknij się. Porozmawiaj ze swoim byłym o tym, jak się sprawy potoczyły. Znajdź odpowiedź na pytanie, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz. Jeśli twój były nie zapewni ci zamknięcia, którego potrzebujesz, musisz usiąść i dowiedzieć się, co cię boli zerwanie. Daj sobie własne zamknięcie. Jeśli jesteś ignorowany, zwróć się ze swoim problemem do osoby, która Cię unika. To może być po prostu nieporozumienie. Jeśli tak nie jest, będziesz w stanie uzyskać informacje o tym, dlaczego cierpią i traktują cię w ten sposób. Czasami otwarta komunikacja to wszystko, co jest potrzebne do wyleczenia rany. Mediacja to doskonały sposób, aby naprawdę zagłębić się w siebie i uporządkować bałagan, który spowodował gniew i ból. Spróbuj skupić się na jednej myśli lub ruchu wokół ciebie. Odpuszczanie wszystkich negatywnych uczuć i myśli. Strategia polega na radzeniu sobie z bólem, aby nie przerodził się w gorycz.
Post udostępniony przez Diane Delavault (@dianeyoga_coach_bienetre) 21 lutego 2018 o 23:15 PST
Gorycz
Zgorzknienie i uraza są kuzynami. Jeśli osiągnąłeś ten etap żalu, nadszedł czas na głębokie oczyszczenie emocjonalne. Chociaż rozgoryczenie i urazę można zdefiniować jako reakcję na poczucie, że zostałeś niesprawiedliwie potraktowany, tutaj te dwie różnice różnią się tylko trochę. Jeśli jesteś zgorzkniały, nadal trzymasz się dawnych krzywd. Możesz uznać, że jesteś małostkowy, niegrzeczny lub po prostu stary wredny z tego, co wydaje się bez powodu. Jeśli jesteś na tym etapie, nadal masz szansę zapobiec powstawaniu pełnej urazy.
Post udostępniony przez Jasmine York (@laughsloudoften) 7 lutego 2018 o 11:35 PST
Gniew
Uraza to miejsce, w którym stworzyłeś w swojej głowie cykl negatywnych myśli, wydarzeń, wspomnień i historii. Jest to etap, w którym ogarnia Cię gniew, zranienie i gorycz. Pozbycie się tych emocji będzie trudne, ale nie niemożliwe. Mały głosik w twojej głowie, który opowiada negatywne komentarze podsycające twoją gorycz, jest twoim największym wrogiem. Negatywna rozmowa i powtarzanie pewnych sytuacji tylko podsyca wewnętrzny zamęt. Spróbuj zadać sobie pytanie, czy tak rzeczywiście się sprawy potoczyły? Czy zmieniam to, co faktycznie się stało, aby dodać do mojej historii w negatywny sposób? To, jak się teraz czuję, czy naprawdę chcę czuć się tak okropnie? Co dobrego wynika w tej chwili z tej negatywnej gadki? Czy nadmiernie generalizuję?
Jak to się zaczęło?
Będziemy musieli powtórzyć tutaj kilka kroków. Jeśli doznałeś urazy, nadszedł czas, aby zbadać, kogo lub co uraziłeś i dlaczego? Być może to twój ex traktował cię strasznie i to znosiłeś. Możesz nie tylko czuć urazę do swojego byłego, ale i do siebie, za to, że pozwalasz na takie traktowanie. Może masz urazę do rodziców, że nie pozwalali ci chodzić na te wszystkie wycieczki w teren lub faworyzowali rodzeństwo? Cokolwiek to jest, idź od samego początku i zastanów się, jak twój gniew zamienił się w ból, potem zgorzknienie i jak w końcu poczułeś urazę do osoby, którą robisz. Czasami może się okazać, że osoba, którą nienawidzisz, to ty. Pozbywanie się urazy jest trudne, ale żyjąc z nią, stale zapobiegasz pełnemu docenieniu obecnej radości w twoim życiu. Dzieje się tak, ponieważ znajdujesz się w błędnym kole, ponownie przeżywając bolesną chwilę, zamiast cieszyć się dobrą chwilą w teraźniejszości. Uraza to tylko dodatkowy bagaż, który cię przytłacza.
Post udostępniony przez Dani DiPirro (@positivelypresent) 19 lutego 2018 o 17:07 PST
Odpuscic sobie
Post udostępniony przez Adriana Rodriguez Leon (@scarletadrianne) 21 lutego 2018 o 21:03 PST
Wreszcie odpuszczenie. Brzmi o wiele łatwiej niż jest to zrobić. Ale jeśli byłeś ze sobą szczery co do tego, dlaczego jesteś zły, co cię zraniło, jak rosła gorycz i jak radzić sobie z urazą, którą czujesz, odpuszczenie jest możliwe. Codzienne ćwiczenia, zarówno psychiczne, jak i fizyczne, to świetny sposób na uwolnienie endorfin i złości. Prowadzenie uczciwego dziennika o tym, co naprawdę czujesz. Nawet zrobienie pamiętnika wideo może pomóc ci pozbyć się nieuczciwych uczynków od innych. Samo zaakceptowanie faktu, że twojego byłego nie ma w twoim życiu z dobrego powodu, wystarczy, by porzucić nienawiść, zgorzknienie i gniew, które możesz ku nim gromadzić. Różne praktyki wizualizacji mogą pomóc ci kontrolować niepokój, który towarzyszy sferze tych różnych emocji. Spróbuj wyobrazić sobie znak stopu za każdym razem, gdy przyjdzie ci do głowy niechęć. Ta wizualna praktyka pomoże twojemu umysłowi wyciąć guza, który jest znany jako gorycz. Różne techniki oddychania. Od prostego odliczania do 1 lub skupiania się na dźwięku oddechu może stworzyć spokojny stan umysłu. Joga jest znana z tego, że pomaga skoncentrować się na oddychaniu. Spróbuj wejść na YouTube i przećwicz różne techniki. Hobby to fantastyczny sposób na odwrócenie uwagi od przytłaczania negatywnych myśli. Rękodzieło, ogrodnictwo, szycie lub kręgle. Sztuka jest świetnym lekarstwem na wszelkiego rodzaju negatywne skutki emocjonalne. Wybacz sobie. Czasami możemy być dla siebie surowi. Możesz się pobić za pozostawanie w tym gównianym związku ze swoim byłym. Trzymasz urazę sprzed lat, ponieważ twój były porzucił cię w walentynki. Nie stawanie w obronie siebie i myślenie o tym, co jeśli, odbija się na ciele. Skoncentruj się na dobru w swoim życiu, a nie na złych. Jeśli coś nie poszło po twojej myśli, nie skupiaj się na tym, zamiast tego skup się na tym, co poszło po twojej myśli. Pamiętaj o dobrych wynikach i o tym, co zrobiłeś, aby tak się stało. Akceptacja tego, jak się sprawy mają i nie walka z tym. Nie przeżywanie przeszłości i nie próbowanie zmiany tego, czego nie można cofnąć, jest najważniejsze, aby móc odpuścić. Wyobraź sobie, jak korzystne może być odpuszczenie. Sporządź listę zalet i wad. Twórz cele, które chcesz zrealizować, aby stać się lepszym, szczęśliwszym. Zostać przy tym. Wyznacz granice tego, co będzie cię wyzwalać, a co nie, i co jesteś w stanie znieść.
Musisz puścić ciężar, aby latać. Nowy wpis na blogu! Link w bio
Post udostępniony przez Jaśmin (@riseandblossomofficial) 21 lutego 2018 o 21:00 czasu PST
Efekt końcowy
Tak, warto wiedzieć, czym jest gniew, gorycz i ból. Ważne jest, aby odnieść się do tych terminów i je zrozumieć. Kluczowym czynnikiem jest tok myśli i woli. Czy jesteś gotowy, aby pozbyć się negatywnego cyklu upadków? Czy jesteś zmęczony poczuciem ofiary? Bądź własnym bohaterem. Oszczędź sobie kłopotów i energii i wylecz te rany. Jedyny sposób, w jaki będziesz w stanie naprawdę odpuścić, to jeśli naprawdę chcesz to zrobić. Jeśli jesteś zmęczony poczuciem samotności, zranienia, złości i smutku, jeśli myśl o przeżywaniu na nowo minionych, chaotycznych, bolesnych chwil nie jest już sposobem myślenia, którego pragniesz, jedynym sposobem, w jaki będziesz w stanie odpuścić, jest to, że nie boisz się przyjąć tego, kim naprawdę jesteś.
