Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Co to jest oświetlenie gazowe?
Gaslighting to rodzaj psychologicznej manipulacji, która polega na tym, że osoba lub grupa osób potajemnie zasiewa ziarno wątpliwości u wybranej osoby lub grupy osób. Proces ten prowadzi do tego, że namierzona strona jest sceptycznie nastawiona do swoich wspomnień lub osądu, co prowadzi do poważnych psychicznych reperkusji dla ofiary. Gaslighting jest przykładem cechy obecnej w zachowaniu narcyza lub socjopaty, ponieważ takie osoby dążą do zdobycia władzy nad kimś.
Jakie są przykłady gaslightingu?
Źródło: http://giphy.com
Osoba, która na początku nie chciałaby zbytnio przesuwać granic, zaczyna od podstępnej złośliwości do poważniejszych przestępstw. Niektóre przykłady gaslightingu obejmują kłamstwo i wyolbrzymianie wszelkich ram wydarzeń. Niewierność małżeńska jest również powszechną cechą osoby, która zapala gaz. Sprawca odwracał karty i zagrywał ofiarę, sprawiając, że jego partner uważał, że jest „szalony”.
Gaslighting może również przedłużyć życie zawodowe. Praca z osobą, z którą pali się gaz, byłaby zwykłą torturą, zwłaszcza jeśli zajmuje kierownicze stanowisko. Mogą werbalnie znieważać swoich podwładnych, zniekształcając ramy wydarzeń i ukrywając prawdę. Co więcej, rodzic, który w jednej sekundzie z czułością przytłacza swoje dzieci, a w następnej może je ignorować i być zimnym jak lód.
Dlaczego ludzie gaszą innych ludzi?
Źródło: http://giphy.com
Jak wspomniano wcześniej, jednym z najczęstszych powodów, dla których dana osoba może sobie pozwolić na gaslighting, jest to, że może posiadać cechy narcystyczne lub socjopatyczne w swojej osobowości. Zarówno narcyści, jak i socjopaci dążą do zdobycia władzy nad innymi. To dążenie do dominacji zmusza jednostki do znęcania się nad kolegami, kolegami lub członkiem rodziny, aby pozostać „odpowiednim” lub mieć „przewagę” w związku. Co więcej, niepewność lub niska samoocena mogą również przyczyniać się do oddawania się gaslightingowi. Ludzie, którzy są niepewni lub mają niską samoocenę, często próbują potwierdzić siebie, upewniając się, że są dominujący lub wpływowi w związku.
Jakie są szkodliwe i długoterminowe skutki gaslightingu?
1. Lęk i depresja
znaczące tatuaże na ramionach
Ciągłe poczucie, że zawsze się mylisz lub postrzegasz rzeczy „w niewłaściwy sposób”, może mieć negatywny wpływ na każdego. Nie byłoby zaskoczeniem, gdyby ofiara gaslightingu padła ofiarą problemów psychicznych, takich jak lęk i depresja. Ponieważ gaslighting często wpływa na poczucie własnej wartości, problemy takie jak lęk i depresja są prawie gwarantowane, co sprawia, że ofiara jeszcze bardziej wpada w to błędne koło.
2. Izolacja
Źródło: http://giphy.com
Ofiara gaslightingu może preferować samotność przez większość czasu, ponieważ może już nie ufać swojej percepcji, instynktom i wspomnieniom. W ten sposób mogą zostać odizolowani od społeczeństwa w ogóle, nawet od swoich bliskich, takich jak przyjaciele i członkowie rodziny. W wyniku tej samowystarczalnej izolacji, w końcu zostają uwięzieni w pułapkach, które zastawiają w swoich umysłach. Mogą unikać spotykania się z kimkolwiek, ponieważ ich fałszywe poczucie własnej wartości zmusza ich do myślenia, że zawsze się mylą.
3. Złudzenia
Źródło: http://giphy.com
Prawdopodobnie najgorszy ze wszystkich i być może źródło wszystkich problemów – ofiara może zacząć wierzyć we wszystko, co przekonuje sprawca. Mogą mieć wyprane mózgi, myśląc, że jakiekolwiek wspomnienia lub ramy wydarzeń, które mają w swoich umysłach, są złe i dlatego ulegają złudzeniu, wierząc, że być może się mylą. Te urojenia przyczyniają się do niskiej samooceny ofiary, depresji i izolacji. Ofiara może nawet zacząć wierzyć, że ma niezdiagnozowany poważny stan psychiczny, taki jak schizofrenia lub zaburzenia pamięci, takie jak demencja.
4. Nieufność do siebie
Źródło: http://giphy.com
Ofiara może w końcu zacząć nie ufać sobie. Ich zachowanie może się drastycznie zmienić. Osoba z zewnątrz może zauważyć, że przepraszają za dużo, wolą milczeć na spotkaniach towarzyskich lub że mogą całkowicie unikać pojawiania się i spędzania czasu z przyjaciółmi i członkami rodziny. Głównym powodem tego wszystkiego może być fakt, że ofiara może już sobie nie ufać. Mogą czuć, że ich opinie nie mają żadnej wartości, że są zbyt wrażliwi lub że są całkowicie „zwariowani”. Nawet jeśli nic takiego się nie wydarzy, jedno jest pewne – ofiara gaslightingu zawsze miałaby wątpliwości i może odgadnąć pewne ramy wydarzeń lub osobiste opinie, zanim wypowie je na głos.
5. Trauma psychologiczna
Źródło: http://giphy.com
Być może najpoważniejszy ze wszystkich – gaslighting może spowodować u osoby poważny uraz psychiczny. Nawet po pomyślnym wyzdrowieniu z takiego psychicznego znęcania się, mogą już nigdy więcej nie zaufać tym, którzy są im bliscy. Należą do nich intymni partnerzy, przyjaciele, koledzy i członkowie rodziny. Co więcej, kolejną poważną reperkusją gaslightingu jest to, że ofiara może czuć się zdezorientowana lub zdezorientowana przez długi czas po tak traumatycznym przeżyciu. Mogą mieć problemy z wypowiadaniem się, docenianiem swojej opinii lub trzymaniem się swojego osądu – nawet po pewnym czasie, odkąd padli ofiarą tego psychologicznego przestępstwa.
Jak pokonywać skutki gaslightingu?
1. Pozbądź się sprawcy
Przede wszystkim trzeba samemu pozbyć się nadużyć. W tym momencie nie powinno cię obchodzić, jak blisko ciebie są – nikt nie zasługuje na tego rodzaju nadużycia i szkody, które ci wyrządzili. W tym momencie należy zauważyć, że oprawca może podjąć ostatnie próby zwabienia cię – próbując sprawić, abyś myślał, że jesteś szalony, bo kiedykolwiek w niego wątpisz, ale naszą jedyną radą byłoby zatkanie uszu i zrobienie i podążaj za instynktem – instynkty nigdy nie zawodzą.
2. Zaufaj sobie
Podobnie do tego, o czym mówiliśmy powyżej, aby przezwyciężyć skutki gaslightingu, musisz ponownie nauczyć się ufać sobie. Spróbuj wpoić sobie, że ludzie mogą cię oszukać, ale twoje instynkty nigdy by cię nie zdradziły. Jeśli trudno Ci odzyskać zaufanie, zalecamy wizytę u terapeuty lub dołączenie do lokalnej grupy wsparcia – zdziwiłbyś się, widząc, jak wiele osób nadal Cię wspiera i chce, abyś znów stanął na nogi .
3. Ucz się na podstawie swojego doświadczenia
Źródło: http://giphy.com
Wreszcie, uczenie się na podstawie doświadczenia ofiary gaslightingu może pomóc ci odzyskać siły, ułatwić praktykowanie miłości do samego siebie i sprawić, że będziesz gotowy do ponownego stawienia czoła światu. Niektóre ze sposobów, dzięki którym możesz uczyć się ze swojego doświadczenia, to upewnienie się, że masz wystarczające dowody na poparcie tego, co mówisz – na wypadek, gdyby coś takiego się powtórzyło. Miej pod ręką dziennik lub wydarzenia, rób notatki głosowe i rób zdjęcia ludzi, przedmiotów lub miejsc, aby upewnić się, że to, co mówisz i jak postrzegasz rzeczy, jest prawidłowe.
Jak osoba, która korzysta z lamp gazowych, może uzyskać pomoc w swoim zachowaniu?
Źródło: http://giphy.com
Jak wspomnieliśmy wcześniej, osoba, która pali gaz, często walczy ze swoimi demonami i sama nie ma poczucia własnej wartości. Musisz przyznać się do ich upadków i upewnić się, że jesteś tutaj, aby ich wspierać i nie ma potrzeby, aby cię podkopywali, aby osiągnęli samozadowolenie. Pamiętaj, to nie osoba, ale nawyk jest toksyczny. Co więcej, możesz także obronić się na początku związku i upewnić się, że wydzielasz atmosferę, że nie jesteś kimś, kogo łatwo można manipulować – miej wiarę w siebie i to, w co wierzysz. Ostatnią rzeczą, jaką możesz zrobić, jest grożenie im (w samoobronie), że jeśli taka manipulacja będzie trwała, być może będziesz musiał zakończyć z nimi związek – jeśli chcą uzyskać pomoc, zawsze możesz pomóc im znaleźć terapeutów, którzy specjalizują się w leczeniu takich cech społecznych.
Powiązany artykuł: 20 technik i taktyk manipulacji emocjonalnych, które powinieneś znać
Poznaj 20 najczęściej stosowanych taktyk manipulacji emocjami, na które mogłeś wpaść nieświadomie, i dowiedz się, jak nie być ofiarą.
Streszczenie
Źródło: http://giphy.com
Podsumowując, można powiedzieć, że gaslighting jest wynikiem braku wiary w siebie. Wszystko, co musisz zrobić, to zaufać sobie i przyznać, że to, jak postrzegasz rzeczy, jest jedyną poprawną wersją tego, jak się rzeczy mają. Oczywiście od czasu do czasu możemy się mylić, ale jeśli kiedykolwiek poczujesz, że ktoś próbuje cię osłabić, aby pozostać na szczycie, możesz przynajmniej pozostać stanowczy w tym, w co wierzysz i spróbować porozmawiać o tym ze sprawcą . Jeśli nadal nie działa – wyjdź z tak toksycznego środowiska. Pamiętaj, że twoje zdrowie psychiczne jest ważniejsze niż czyjeś poczucie walidacji.
