Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kreatyna nie powoduje wypadania włosów. Może jednak zwiększać poziom DHT, hormonu powiązanego z przerzedzaniem włosów.
Jim w dżungli dla małych dzieci
Kreatyna to popularny suplement dla sportowców i fanów fitnessu, chwalony za wspomaganie wzrostu i wydajności mięśni. Ale krążą też plotki, że kreatyna może powodować łysienie. Ale zgadnij co? Plotki są błędne!
Wyjaśnijmy fakty na temat kreatyny i włosów.
Co mówią badania
Spekulacje dotyczące wzięcia kreatyna I wypadanie włosów wynika głównie z jednego małego badania. W tym Badanie z 2009 roku 20 zawodników rugby w wieku szkolnym przyjmowało 25 gramów kreatyniny dziennie przez siedem dni, a następnie 5 g dziennie przez 14 dni. Po zastosowaniu reżimu wzrósł u nich poziom dihydrotestosteronu (DHT).
DHT jest hormonem pochodzącym od testosteronu. Wartość badania wzrosła o 56 procent po siedmiodniowym okresie ładowania i pozostała o 40 procent wyższa niż początkowe poziomy po 14-dniowej fazie podtrzymania.
Eksperci połączyły niektóre przypadki wypadania włosów pod wpływem DHT, co doprowadziło do teorii, że kreatyna powoduje łysienie. Jednak wyniki tego badania nie zostały powtórzone i możliwe jest również, że intensywne ćwiczenia oporowe mogą podnieść poziom DHT.
DHR i wypadanie włosów
DHT ma złą sławę w świecie włosów ze względu na potencjalne powiązania z rozwojem łysienia androgenowego – powszechnie znanego jako męski typ łysina .
DHT reguluje cykl wzrostu włosa . Wiąże się ze specyficznymi receptorami w mieszkach włosowych, skracając cykl wzrostu i powodując skrócenie, cieńsze włosy . Otrzymujesz więc skąpe, małe pasma zamiast bujnych, długich loków. A ponieważ faza wzrostu zostaje skrócona, wypada więcej włosów niż można wymienić, przez co bujna grzywa wygląda na rzadką.
Zwiększony poziom DHT może przyspieszyć wypadanie włosów u osób predysponowanych do tej choroby. Zmiany w genie AR mogą zwiększać aktywność receptorów hormonalnych mieszków włosowych. Zazwyczaj jest to jednak loteria genetyczna; nie każdy odczuje takie same skutki.
Ponadto niektórzy ludzie mają enzym, który jest zbyt entuzjastycznie nastawiony przekształcający testosteron w DHT . Enzym ten może działać w godzinach nadliczbowych u osób doświadczających wypadania włosów – jak barista pracujący na dwie zmiany podczas porannego szczytu.
Tak więc, chociaż DHT nie jest jedyną przyczyną wypadania włosów, jest to niewątpliwie kluczowy powód, dla którego niektórzy ludzie powinni uważać kapelusze za coś więcej niż tylko modę.
Jaki wpływ ma kreatyna na wypadanie włosów?
Być może natknąłeś się na fora lub wątki Reddit, które to sugerowały suplementacja kreatyną może prowadzić do wypadania włosów. Ale to głównie pogłoski i niewiele twardych dowodów na ich poparcie.
Wracając do badania przeprowadzonego w 2009 roku na zawodnikach rugby, badacze nie zaobserwowali wypadania włosów u uczestników. Ocenili poziom hormonów i zauważyli podwyższony poziom DHT. Jeśli masz genetyczną predyspozycję do wypadania włosów, wzrost DHT może teoretycznie wpłynąć na ryzyko. Jednak nie ma dowodu 10/10.
Zdrada żony oznacza fizyczne objawy
Skutki uboczne
Podczas gdy większość ludzi doświadcza dobrych wibracji i lepsze zyski od kreatyniny niektórzy mogą napotkać kilka czkawek. Oto kilka potencjalne skutki uboczne zwrócić uwagę na:
- mdłości
- zawroty głowy
- bóle głowy
- masa wody
- niestrawność
- skurcze mięśni
Aby zminimalizować skutki uboczne, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa podczas dodawania kreatyny do swojej codziennej rutyny:
- Hydrat: Twoje zapotrzebowanie na wodę wzrasta wraz z kreatyną, więc popijaj ją przez cały dzień.
- Zacznij powoli: Zacznij od mniejszej dawki, aby zobaczyć reakcję organizmu, zanim zaczniesz działać na pełnym gazie.
- Skonsultuj się ze specjalistą: Przed nurkowaniem porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub bierzesz leki.
Na wynos
Nie przejmuj się jeszcze swoimi włosami! Chociaż kreatyna nie jest bezpośrednim winowajcą w żadnych horrorach o włosach, może wspierać DHT, hormon, który może przyczyniać się do wypadanie włosów .
Kreatyna jest zwykle uważana za bezpieczną, ale przed jej zażyciem nadal warto porozmawiać z lekarzem.
