Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dlaczego skurcze są tak bolesne?
Większość z nas boi się tej pory miesiąca, wiedząc, że przychodzi ona z bólem, irytacją i uczuciem zakłócenia codziennego życia, ale dlaczego tak bardzo cierpimy z tego powodu? Chociaż bolesne skurcze miesiączkowe są normalne i często się ich spodziewamy, nie zmienia to faktu, że możemy lepiej zrozumieć skurcze miesiączkowe i wzdęcia, dzięki czemu możemy zmniejszyć objawy i pozbyć się ich bólu. Skurcze menstruacyjne pojawiają się, ponieważ nasze kobiece ciała przygotowały macicę poprzez pogrubienie jej wyściółki w celu rozwinięcia dziecka, inaczej zwanej ciążą. Jeśli to nie nastąpi w ciągu miesiąca, wszystkie przygotowania, które zrobiła nasza macica, muszą zostać zrzucone, aby przygotować się na następny miesiąc. Hormony w wyściółce macicy powodują jej kurczenie się, dzięki czemu zrzuci dodatkową wyściółkę, którą wytworzyła w ciągu ostatniego miesiąca. Tak się dzieje, gdy jesteś w trakcie okresu i doświadczasz skurczów. Jak więc przezwyciężyć ten ból i pozbyć się przykrych objawów, które co miesiąc przynoszą nasze miesiączki? Czytaj dalej, aby uzyskać pomocne środki, które w naturalny sposób szybko złagodzą ból spowodowany skurczami i wzdęciami!
Post udostępniony przez Założona przez Alisę Vitti (@floliving) 28 marca 2018 o 12:33 PDT
Uważaj na następujące objawy: ból menstruacyjny, w sprawie którego możesz chcieć skonsultować się z lekarzem
Jak już wspomnieliśmy, spodziewany jest ból i skurcze miesiączkowe, ale niektórzy doświadczają nadmiernych objawów lub silnego bólu, które mogą sugerować, że dzieje się coś innego. Uważaj na poniższe objawy. Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, możesz skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie występują żadne inne komplikacje. - Zwykłe leki przeciwbólowe nie przynoszą żadnej lub niewielkiej ulgi - Masz ból w miednicy w tym samym czasie co miesiączka - Skurcze trwające dłużej niż 3 dni w trakcie miesiączki - Masz silniejsze niż zwykle krwawienie - Masz problemy z płodnością - Odczuwasz ból podczas seksu - Masz plamienie między miesiączkami - Nadmierne nudności lub biegunkę - Martwisz się, że nie masz normalnych skurczów miesiączkowych
1. Masaż olejkami eterycznymi w celu naturalnego złagodzenia skurczów menstruacyjnych
Czym są olejki eteryczne?
Olejki eteryczne zyskują coraz większą popularność, chociaż były wykorzystywane do naturalnego użytku leczniczego. Te olejki to ekstrakty (skoncentrowany płyn, który został pobrany z roślin. Wydobywając ich właściwości i zagęszczając je, olejki stają się niezwykle silne w naturalnych właściwościach leczniczych, które posiada roślina. *Olejki eteryczne należy zawsze testować na małej części skóry Należy to zrobić z olejem nośnikowym i monitorować przez maksymalnie jeden dzień, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne reakcje przed nałożeniem go na większe powierzchnie skóry.Oleje nośnikowe i balsamy to świetny sposób na rozcieńczenie olejków ponieważ niektóre z nich mogą powodować uczucie pieczenia w zależności od używanego oleju. Przykładami olejów nośnikowych lub balsamów są olej kokosowy, olej jojoba, olej z awokado, masło shea, masło kakaowe. nie wolisz żadnej z tych opcji.
Jakie olejki eteryczne działają najlepiej na szybkie łagodzenie bólu skurczów?
Olejek eteryczny z lawendy: Lawenda ma silne właściwości przeciwzapalne i łagodzące ból, które mogą być stosowane w wielu dolegliwościach, ale są niezwykle korzystne dla pozbycia się skurczów menstruacyjnych. Może również sprzyjać relaksacji, co pomaga złagodzić skurcze i skurcze macicy oraz poprawić jakość snu. Olejek eteryczny z nasion marchwi: Podobnie jak lawenda, nasiona marchwi mają właściwości przeciwzapalne, a także łagodzą wzdęcia i wahania nastroju. Te właściwości są świetne na objawy związane z okresem. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej: Ten olejek ma szeroki zakres korzyści aromaterapeutycznych w przypadku objawów menstruacyjnych. Korzyści te obejmują złagodzenie wzdęć, bólu, nudności i skurczów menstruacyjnych.
Post udostępniony przez Podstawy ciała DAYSPA (@dayspa_body_basics) 4 kwietnia 2018 o 8:06 PDT
phil x wartość netto
Jak stosować olejki?
Najlepiej jest używać tych olejków eterycznych, masując kilka kropli olejkiem nośnikowym lub balsamem do tygodnia przed spodziewaną miesiączką. Pomaga to zwiększyć ulgę, którą powinieneś odczuć, gdy zaczniesz odczuwać ból, bez konieczności przyjmowania leków. Nie martw się, jeśli nie możesz lub zapomnisz, aby rozpocząć masowanie tych olejków przed okresem. Nadal będą odczuwać szybką ulgę; po prostu nie przyniesie takiej ulgi w skurczach i objawach, jak byś czuł, używając go wcześniej. Aby wmasować olejki, upewnij się, że działasz delikatnie, aby nie podrażniać macicy i nie powodować większego dyskomfortu z powodu dodatkowych objawów, takich jak wzdęcia. Pamiętaj, aby masować okolice brzucha oraz dolną część pleców, aby jeszcze szybciej złagodzić ból menstruacyjny.
2. Zastosuj ciepło, aby szybko pozbyć się bólu miesiączkowego
Dlaczego to działa?
Poduszki grzewcze to niesamowite wynalazki! Oferują niesamowite i kojące korzyści, a także szybką ulgę w bólu mięśni, skurczach i bolesności. Ponadto, możesz również uzyskać szybką ulgę w bólu w naturalny sposób bez konieczności stosowania leków podczas miesiączki, używając poduszki grzewczej na brzuchu lub dolnej części pleców. Poduszki rozgrzewające działają świetnie podczas miesiączki, ponieważ rozluźniają mięśnie, co może prowadzić do mniejszego skurczu mięśni w macicy, co przede wszystkim powoduje skurcze. Może również zwiększyć przepływ krwi do macicy i doprowadzić do złagodzenia wzdęć.
Jak tego użyć
Możesz użyć poduszki grzewczej, którą już masz, kupić online lub kupić w lokalnym sklepie. Jeśli potrzebujesz szybszej ulgi i nie możesz dostać się do sklepu, możesz zrobić własne z ryżu i skarpety. Możesz wykonać własną poduszkę grzewczą, wypełniając skarpetkę ryżem, a następnie zawiązując na końcu. Podgrzej podkładkę grzewczą, aż będzie ciepła, ale nie za gorąca, abyś mógł dotknąć. Długość, jaką będziesz potrzebować do mikrofalowania poduszki grzewczej, będzie zależeć wyłącznie od rozmiaru, ale najlepiej jest podgrzewać podkładkę w odstępach 15 sekund, aby upewnić się, że nie będzie zbyt gorąca. Nałóż poduszkę grzewczą na brzuch i dolną część pleców na nie więcej niż 20 minut, używając jakiegoś materiału, takiego jak ubranie, między poduszką grzewczą a skórą. Jest to ważne, aby zapobiec przypalaniu skóry lub powodowaniu większego podrażnienia. Połóż się i ciesz się kojącym ciepłem poduszki grzewczej i poczuj, jak znikają skurcze. Powinnaś odczuć ulgę w skurczach miesiączkowych niemal natychmiast, bez potrzeby stosowania leków!
Post udostępniony przez Erin // Payne i wygoda (@payneandcomfort) 24 marca 2018 r. o 8:11 czasu PDT
3. Popijaj kojącą filiżankę herbaty z rumianku i imbiru na skurcze miesiączkowe
Dlaczego jest tak dobry w pozbyciu się skurczów menstruacyjnych?
Herbata rumiankowa i imbirowa to niesamowite herbaty ziołowe na ból menstruacyjny. Imbir jest wspaniały w łagodzeniu stanów zapalnych, nudności, bólu, rozstroju żołądka i bólu związanego z miesiączką. Rumianek pomaga poprzez swoje właściwości relaksacyjne i uspokajające żołądek. Inne pomysły na herbaty, które naturalnie pomogą w skurczach menstruacyjnych i wzdęciach, to herbata miętowa i herbata z kopru włoskiego.
Post udostępniony przez Premier ProduceOne (@premierproduceone) 5 kwietnia 2018 r. o 8:39 czasu PDT
Jak to wypić
1. Namocz torebkę herbaty rumiankowej w kubku gorącej wody przez 10 minut. 2. Gdy jest jeszcze gorąca, możesz dodać do herbaty wybrany przez nas słodzik. **Aby uzyskać większe korzyści zdrowotne, możesz dodać miód lub syrop klonowy, po prostu bądź ostrożny, ograniczając jego ilość, ponieważ cukier może powodować stany zapalne, co prowadzi do gorszych skurczów miesiączkowych. 3. Dodaj do herbaty przyprawę imbirową lub świeżo starty imbir. Jest to niezwykle silne, więc możesz zacząć od kreski i dodawać więcej, gdy czujesz się potrzebny.
Post udostępniony przez AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) 16 marca 2018 o 20:04 PDT
4. Zacznij używać magnezu, aby naturalnie pozbyć się skurczów
Dlaczego magnez działa?
Magnez jest kluczowym minerałem, którego organizm już cierpi na niedobór. Jest niezbędny w walce z bólem menstruacyjnym ze względu na jego niezwykle silne właściwości przeciwzapalne. Zmniejsza również hormon wywołujący miesiączkę, prostaglandynę, która zmniejsza stan zapalny, skurcze i ogólny ból podczas okresu. **Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed planowaniem przyjmowania magnezu, aby upewnić się, że nie masz innych problemów zdrowotnych, które mogą przeszkadzać lub powodować komplikacje.
Jak z niego korzystać?
Magnez można stosować w postaci kapsułek lub miejscowo. Miejscowo magnez można dodać do masażu olejkami eterycznymi, aby szybko złagodzić ból. Jeśli zdecydujesz się pominąć masaż lub jeśli chcesz dodać jeszcze więcej magnezu do swojej rutyny, zacznij przyjmować formę kapsułek. Aby uzyskać optymalne korzyści, najlepiej jest przyjmować 360 mg dziennie do 3 dni przed spodziewanym okresem. Jeśli nie weźmiesz go do trzech dni wcześniej, to też jest w porządku. Może to być szybki środek na ulgę, biorąc go w razie potrzeby; to po prostu nie będzie tak skuteczne. Najlepiej znaleźć magnez w postaci glicynianu magnezu lub chlorku magnezu. W przeciwieństwie do tlenku magnezu, mają one optymalną biodostępność do wykorzystania przez organizm. Magnez to powszechna nazwa rzucana, gdy mówimy o magnezie, ale jest daleka od najlepszej dla naszego organizmu. Tlenek magnezu nie jest preferowany, ponieważ ta forma magnezu jest najtańsza w produkcji i ma silne działanie przeczyszczające. Jeśli zdecydujesz się na glicynian lub chlorek magnezu, twoje ciało może go wykorzystać wydajniej i szybciej, co skutkuje szybszą ulgą w bólu. Nie będzie również miał takiego samego działania przeczyszczającego, jakie mają inne formy magnezu.
Post udostępniony przez Magdalena Wszelaki (@bilans hormonów) 18 października 2017 o 13:42 PDT
5. Odkryj niesamowite zalety liścia czerwonej maliny
Herbata z liści czerwonej maliny jest niesamowita do pozbycia się skurczów menstruacyjnych bez konieczności zażywania leków. Ta herbata wspiera zdrowie macicy, ogólnie oferując lepszą ulgę w bólu menstruacyjnym. Zmniejsza skurcze poprzez ujędrnienie i rozluźnienie macicy, co jest najbardziej korzystną właściwością tej herbaty do tego celu. Oprócz rozluźnienia macicy, zawiera również magnez, o którym mówiliśmy wcześniej, że jest niezbędny do szybkiego złagodzenia skurczów menstruacyjnych i dyskomfortu. Najlepiej pić tę herbatę tuż przed i podczas cyklu miesiączkowego, ale można ją również pić tego samego dnia, aby uzyskać szybką ulgę. Możesz szybko przygotować tę herbatę z liści malin, wykonując poniższe czynności: 1. Zanurz torebkę herbaty z liści malin w filiżance gorącej wody przez 15 minut lub dłużej 2. Dodaj słodzik, jeśli chcesz 3. Smacznego! ** Jeśli nie pijesz dużej ilości herbaty, zawsze możesz kupić nalewkę z czerwonych liści maliny i dodać kilka kropel do wody lub podzielić zaparzoną herbatę do kubka z wodą przez cały dzień. To osłabi smak, nawet jeśli jest już niezwykle subtelny, i pomoże ci pić go bardziej nieprzerwanie przez cały dzień. Picie go przez cały dzień może dłużej powstrzymać skurcze. Jest to nie tylko łatwa do przygotowania herbata, ale także pomoże szybciej złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Post udostępniony przez Emily Huffman (@harsagirl) 15 lutego 2018 o 10:58 PST
6. Włącz nalewkę z kory skurczowej i czarnego głogu do swojej codziennej rutyny, aby szybko złagodzić bóle skurczów
Jak używać nalewek, aby pozbyć się skurczów menstruacyjnych
Nalewki to świetny sposób na złagodzenie skurczów menstruacyjnych bez użycia leków. Jest to skoncentrowany płyn, który wymaga jedynie niewielkich ilości, aby dostać się do dawki terapeutycznej. Nalewki są zwykle przygotowywane na bazie alkoholu lub gliceryny roślinnej. Bazy te są wykorzystywane, ponieważ to one najskuteczniej wydobywają najwięcej korzyści z zioła lub kory. Kora kurczowa i czarny głóg są świetne na skurcze menstruacyjne, ponieważ zwiększają krążenie, rozluźniają mięśnie, zwiększają poczucie spokoju i pomagają w innych objawach PMS. Mogą pomóc stosunkowo szybko, ale najlepiej je przyjmować przed okresem. Nie jest to najszybszy sposób na złagodzenie bólu z innych sugestii, ale w połączeniu z niektórymi innymi pomysłami może zdziałać cuda! **Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem lub naturopatą przed wprowadzeniem nowych ziół do swojej rutyny. Najlepiej sprawdzić, czy nie ma żadnych podstawowych problemów lub leków, które mogą zakłócać działanie ziół.
Jaka jest dawka?
Będzie to zależeć od proporcji nalewki, którą masz. W przypadku zwykłej nalewki jest to stosunek 1:5, co oznacza, że dawka powinna wynosić około 1 pełnego zakraplacza. Podczas gdy jeden pełny zakraplacz może być zwykłą dawką, zawsze chcesz sprawdzić wskazówki na odwrocie butelki z nalewką i zacząć od mniejszej dawki przy pierwszej dawce. Ma to na celu upewnienie się, że nie reagujesz na zioło lub niepożądane skutki uboczne.
7. Weź kąpiel aromaterapeutyczną
Jakie są korzyści?
Korzyści są podobne do używania olejków eterycznych jako masażu. Stosowane w kąpieli olejki eteryczne mogą mieć takie same działanie uspokajające i lecznicze! To oczywiście zależy od tego, jakie olejki wybierzesz. Innym świetnym sposobem na uzyskanie dodatkowych korzyści i szybkiej ulgi w skurczach menstruacyjnych jest użycie soli mineralnej, takiej jak sól Epsom, w wodzie do kąpieli. Kojąca ciepła woda zmieszana z olejkami eterycznymi i solą Epsom zapewnia szybką ulgę w bólu! Sól Epsom świetnie sprawdza się w kąpieli aromaterapeutycznej, ponieważ jest bogata w magnez, który pomaga rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie, o czym mówiliśmy wcześniej.
Jakich olejków powinienem używać i jak?
Możesz użyć tych olejków eterycznych w swojej kąpieli, samodzielnie lub w połączeniu z innymi. Wszystko czego potrzebujesz to kilka kropel do wody w wannie. - Lawenda - Mięta pieprzowa - Olejek z szałwii muszkatołowej - Olejek z nasion marchwi - Olejek imbirowy - Olejek kadzidłowy - Olejek jaśminowy - Olejek bergamotowy - Olejek tymiankowy - Olejek ylang ylang - Olejek geraniowy - Olejek majerankowy Pamiętaj również o dodaniu soli Epsom do kąpieli złagodzenie napięcia mięśni, co pomoże również w rozluźnieniu i złagodzeniu skurczów mięśni. Użyj około 2 filiżanek soli Epsom w ciepłej wodzie i moczyć przez co najmniej 15 minut, aby uzyskać maksymalne wchłanianie i korzyści.
8. Kontynuuj ruch swojego ciała
Pozbądź się skurczów menstruacyjnych poprzez ćwiczenia
Tak, powiedziałem, ćwicz! Jest to prawdopodobnie jedna z ostatnich rzeczy, które chcesz zrobić, gdy utkniesz w łóżku lub na kanapie z bólu. Chrupnięcia... burpees... bieganie...? Chociaż rozpoczęcie pracy może wymagać sporo motywacji, najprawdopodobniej szybko zaczniesz odczuwać ulgę i poczujesz się lepiej. Dzieje się tak z kilku powodów. Ćwiczenia powodują pompowanie krwi, co poprawia krążenie. Dzięki zwiększonemu krążeniu twoja macica ma większy przepływ krwi, co jest lepsze dla skurczów macicy. Innym powodem, dla którego ćwiczenia są tak korzystne podczas okresu, jest to, że Twój cykl może powodować zarówno stres fizyczny, jak i psychiczny. Wiadomo, że ćwiczenia fizyczne łagodzą stres, co ostatecznie zmniejszy stres w organizmie i pomoże mięśniom bardziej się zrelaksować. Ten relaks może również złagodzić skurcze macicy. Poza tym możesz czuć się lepiej, wiedząc, że potrafiłeś zmotywować się do treningu, bez względu na to, jak niewiele to jest, i czuć się lepiej bez konieczności stosowania leków.
wiki stażystów
Jakie są przykłady i czego unikać?
Nie potrzebujesz najbardziej forsownych ćwiczeń, aby szybko złagodzić skurcze miesiączkowe. Wystarczy ruch. Oto kilka przykładów świetnych treningów, kiedy po prostu tego nie czujesz... - Joga (użyj kilku ruchów, które już znasz, obejrzyj filmy z jogi na youtube lub jeśli chcesz nawet pójść do lokalnego studia jogi) - Rozciąganie (jest to podobne do jogi, ale bez skupienia się na oddechu lub przepływie jogi) * Możesz rozciągać lub ćwiczyć jogę podczas oglądania ulubionego filmu pocieszającego! Czy to nie brzmi relaksująco? - Jogging - Treningi masy ciała To tylko przykłady wielu treningów i ćwiczeń, które możesz wykonać. Prawdopodobnie chcesz unikać ćwiczeń takich jak te, które są skoncentrowane na mięśniach brzucha, ponieważ mogą one powodować większy dyskomfort, ale możesz zacząć lekko i naciskać tak mocno, jak ci wygodnie.
Post udostępniony przez AUSTRALIJSKA ODZIEŻ AKTYWNA ONLINE (@marxathletica) 7 kwietnia 2018 o 18:54 PDT
Dzięki tym szybkim i naturalnie nastawionym lekom na skurcze miesiączkowe znów poczujesz się świetnie!
Nie pozwól, aby bolesne skurcze miesiączkowe przeszkadzały Ci już dłużej! Skorzystaj z tych wskazówek, aby szybko wyzdrowieć z przerażającego bólu, który odczuwasz podczas okresu. Te naturalnie nastawione wskazówki pomogą Ci przezwyciężyć ból menstruacyjny bez używania leków, dzięki czemu możesz nie tylko uzyskać ulgę, ale także skorzystać z innych aspektów swojego zdrowia dzięki tym wskazówkom.
Post udostępniony przez Suplementy Val (@valsupplements) 6 kwietnia 2018 o 15:08 PDT
