Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Możesz lubić
Jak jeść dosłownie wszystko, co chcesz i NIGDY nie przybierać na wadze?Czytanie: Kto ma na to czas, prawda? Z mnóstwem nowych informacji na temat tego, które pokarmy są najlepsze dla twojego organizmu, a rezygnując z czytania aktualnych badań, prawie niemożliwe jest ustalenie, które pokarmy powinny być podstawą twojej diety. Zrobiliśmy więc pozornie niemożliwe i skomponowaliśmy małą listę zdrowej żywności ( od nie opublikowanie ma gotowy to przed ) więc możesz wreszcie wiedzieć raz na zawszepięć produktów spożywczych, które musisz jeść każdego dnia, aby stać się najzdrowszym. (Poważnie, jeśli nie jesz tych produktów, powinieneś nimi być, bez względu na to, kim jesteś, co robisz i czy masz poważną wrażliwość na jedzenie!!).
aplikacja dopplerowska dla dzieci
Jeśli nie jesz tych produktów, powinieneś nimi być, bez względu na to, kim jesteś, co robisz i czy masz poważną wrażliwość na jedzenie!
Co więcej, prawdopodobnie jadłeś te produkty wcześniej, a może nawet jesz już je lub potencjalnie dodajesz je regularnie do swojej diety. Więc teraz wiesz, że są dla ciebie niesamowicie zdrowe i możesz rozkoszować się obłudną chwałą bycia najzdrowszą osobą w grupie przyjaciół. (Pamiętaj, aby zapanować nad nimi i nad wszystkimi, którzy zechcą słuchać – kasjerzy w kasie sklepu spożywczego, bariści w kawiarni, co tylko chcesz; wszyscy uwielbiają słuchać tych rzeczy – to najlepsza część zdrowego odżywiania!) .
W dowolnej kolejności i bez względu na osobistą historię zdrowia, oto pięć produktów, które powinieneś jeść codziennie przez resztę swojego życia:
1. Łosoś
Wszyscy wiemy, że tłuszcz jest generalnieza wszelką cenę uniknąć. Ale łosoś jest jednym wyjątkiem, ponieważ jest pełen czegoś, co nazywa się kwasami tłuszczowymi omagawd-3 (lub „zdrowymi tłuszczami”), które badania sugerują może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych Tłuste ryby, morskie kwasy tłuszczowe omega-3 i częstość występowania niewydolności serca . Levitan, E, Wolk, A, et al. ryby atty, morskie kwasy tłuszczowe omega-3 i częstość występowania niewydolności serca. Levitan, E, Wolk A, et al. European Journal of Clinical Nutrition, czerwiec 2010; 64(6): 587-594. Kup pakowaną roladę sushi z łososia w najbliższym sklepie spożywczym (wybierz cały ryż – puste węglowodany!) lub udaj się do swojego lokalny strumień i złap jeden.
2. Jagody
Ten super owoc jest pełen niespotykanych dotąd molekuł — przeciwutleniacze -które mogą obniżyć ciśnienie krwi, przyspieszyć metabolizm i zmienić cię w Katniss Everdeen Nawykowe przyjmowanie podklas flawonoidów i incydenty nadciśnienia tętniczego u dorosłych. Cassidy, A., O’Reilly, EJ., Kay, C., et al. School of Medicine, University of East Anglia, Norwich, Wielka Brytania. The American Journal of Clinical Nutrition 2011 Feb;93(2):338-47.. Zaszalej i użyj ich do miski płatków owsianych (tylko pamiętaj, aby później ćwiczyć bardzo ciężko, ponieważ te dodatkowe kalorie same się nie spalą ).
3. Jogurt grecki
Jeśli chcesz spłaszczyć brzuch (kto nie?), nie szukaj dalej niż przejście nabiału. Jogurt grecki to nowy trend (wraz z małymi firmami, takimi jak Chobani i Fage, które dopiero zaczynają się pojawiać), który może zastąpić Twój stary ol’ ściskane ulubione . Jogurt grecki bywa bardziej pikantny, droższy i nie tak smaczny Wpływ zwiększonej popołudniowej przekąski białkowej jogurtowej na kontrolę apetytu i inicjację jedzenia u zdrowych kobiet. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, i in. Dziennik żywieniowy, 6 czerwca 2013; 12 (1): 71. Ale jesteś tego wart.
Jogurt grecki wydaje się być bardziej pikantny, droższy i nie tak smaczny. Ale jesteś tego wart.
4. Migdały
Garść migdałów (jak… jeden lub dwa orzechy) to idealne słone rozwiązanie, gdy nadejdzie południowy głód. Wypełnione białko, potas i błonnik , migdały dodają energii między posiłkami. Tylko uważaj na wielkość porcji – każdy orzech zawiera sześć OGROMNYCH kalorii. Jedna porcja może zamienić się w trzy lub cztery, zanim się zorientujesz, dlatego zalecamy wybór kontrolowanej porcji migdałowej radości lub crossaint migdałowego.
5. Kale
Jarmuż to nowo odkryta zieleń liściasta, o której nie słyszeli nawet zdrowi blogerzy. To ma coś wspólnego z dinozaury i jest przyzwoicie bogaty w przeciwutleniacze, błonnik, wapń, żelazo, witaminę K, witaminę A, witaminę C, witaminę B6, witaminę E, witaminę B1, witaminę B3, miedź, mangan, tłuszcze omagawd-3, fosfor, białko, kwas foliowy , karotenoidy, flawonoidy, szczawiany, izotiocyjaniany i dinozaury. Użyj jarmużu jako podstawy następnej sałatki, użyj go do wachluj się kiedy zrobi się gorąco, lub dodaj do zielonego soku. Pamiętaj tylko: jeden zielony sok = dwa pełne posiłki. Nie powinieneś znowu być głodny do czasu kolacji!
kim jest żona Johna Olivera
Premia! Sperma
Materiał bonusowy! Jeśli szukasz czegoś, co pozwoli ci kopnąć tę późną noc słodyczy, nie szukaj dalej niż penis partnera (zakładając, że twój partner ma penisa).Nasienie zawieraod pięciu do 25 maleńkich kalorii na porcjęijest wypełniony odrobiną białka, co sprawia, że jest to wolne od poczucia winy rozwiązanie, które ludzie zwykle przeoczają. Niech stanie się częścią Twojej zdrowej diety już dziś.
Lubię to? Włóż w to szpilkę!
Zastrzeżenie: Ten artykuł, wraz ze wszystkimi innymi opublikowanymi 1 kwietnia, ma na celu wyśmiewanie artykułów, które możesz przeczytać gdzie indziej (lub przynajmniej w ich pobliżu). Przeczytaj więcej o naszym rozumowaniu stojącym za tym małym praktycznym żartemtutaj. Wesołych Prima Aprilis’ Dzień!
