Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Projekt: Wenzdai Figueroa
Czy kiedykolwiek miałeś przyjaciela, z którym uwielbiasz spędzać czas, dopóki nie zaczęli robić „tylko jednej rzeczy”, która zepsuła nastrój? A może kiedykolwiek chciałeś być blisko kogoś, ale bycie razem wydawało się trochę walką? Mam.
Ostatnie kilka lat było dla mnie i ludzi w moim życiu pełne zmian. A kiedy kilka z moich związków, które bardzo cenię, przekształciło się w miejsca stresu, zacząłem myśleć o tym, jak je uleczyć i jak temu zapobiec. Odpowiedź? Granice i przejrzysta komunikacja.
Granice pozwalają nam *pozostać*blisko
Słowo „granice” wydaje się sztywne. Ustawienie ich może nawet wydawać się niegrzeczne, zwłaszcza jeśli uważasz, że granice zwiastują początek końca. Ale gdy są starannie stworzone, tworzą przestrzeń dla radości i faktycznie wzmacniają nasze relacje. Pozwalają nam i relacjom, w których jesteśmy, rozwijać się. Pomagają nam rozmawiać o zmianie bez żadnych założeń, aby uniknąć urazy i znaleźć nowy szablon.
Nie jest to łatwe i wymaga czasu, ale udało mi się zmienić nastawienie i zaakceptować oraz wyznaczać granice z większą gracją. Początek? Obejmując te myśli:
1. Każda osoba jest osobą kompletną
Może to zabrzmieć dziwnie – lub oczywiste – ale często wpadam w pułapkę myślenia o ludziach wyłącznie przez pryzmat ich relacji ze mną. Zwłaszcza z rodziną. Ale moja ciocia nie jest tylko moją ciotką i podobnie twoja mama nie jest tylko twoją mamą. To całe osoby z życiem poza tymi rolami.
Zamiast lamentować nad tym, co myślisz o swoim związkupowinienwyglądać, a może jak to się zmieniło, uświadomić sobie, że twoje doświadczenia z nimi wynikają z ich całego ja. Możemy czerpać radość z tworzenia nowych, bardziej autentycznych więzi z całą istotą osoby, zamiast ograniczać ją tylko do naszych doświadczeń z nią.
Więc zajmij się sobą, a jeśli to możliwe, z nimi. Zapytać:
- Co sprawiło, że ta osoba jest tym, kim jest?
- Jak zmienili się lub przystosowali przez swoje życie?
- Jakich relacji szukają teraz?
- Co jest dla nich ważne — i dlaczego?
2. Poznaj ludzi tam, gdzie są
Każda osoba ma inne przeżyte doświadczenia, które kształtują, dlaczego i jak się prezentują. Dla tych z nas, którzy żyją z marginalizowanymi tożsamościami, może to być szczególnie prawdziwe. Każdy, kto próbuje wyleczyć się z ucisku, będzie miał różne sposoby komunikowania się i wyrażania swoich potrzeb.
Mogą mieć mechanizmy przetrwania lub radzenia sobie, które utrudniają ustalanie granic. Mogą też nie być pewni, jakich granic potrzebują, aby się rozwijać, ponieważ nigdy nie mieli okazji ich wyrazić. Może to oznaczać, że granice nie są jasne lub że szybko się przesuwają lub zmieniają.
Nic z tego nie zaprzecza, że są pełną osobą. Praca nad tymi pęknięciami jest częścią ich całości. Może czuć się jak ktośpowinien wiedziećjak ból sprawia, że oni – lub ty – reagujesz, ale rzadko tak się dzieje.
Zamiast oczekiwać, że przyjaciel dowie się, co czujesz lub jaki wpływ ma jego zachowanie, bądź gotów na rozmowę i podziel się tym, co spowodował ten ból. Mając otwartą i jasną komunikację o sobie, jesteśmy w stanie łatwiej zidentyfikować, co nas aktywuje i jakie granice pomogą nam zachować spokój i łączność.
I przyznaj, że nie możesz ich poruszyć, tylko oni mogą się poruszyć
Nie wszyscy będą w tym samym miejscu co my w tym samym czasie. Kiedy to uznamy i zaakceptujemy, możemy znaleźć dla kogoś miejsce w naszym życiutak jak onibez poświęcania tego, czego potrzebujemy, aby się rozwijać, ani postępu, jaki zrobiliśmy w naszym własnym życiu. Pamiętanie o tym — że wszyscy ludzie są kształtowani przez doświadczenia sprzed ich spotkania — pozwala nam tworzyć bardziej empatyczne i osobiste połączenia.
3. Musimy być szczerzy i bezpośredni
Wielu z nas, zwłaszcza tych bardziej zepchniętych na margines, zostało zsocjalizowanych tylko po to, by wskazywać na to, czego chcemy i potrzebujemy. To jestnieświetny sposób na komunikowanie potrzeb. Możemy nawet zmagać się z przekonaniem, że wyznaczanie granic oznacza, że ktoś mniej Cię kocha, lubi lub troszczy się o Ciebie. Lub możesz się martwić, że komunikujesz, że kochasz, lubisz lub mniej się o nich troszczysz.
Jest odwrotnie.
Ludzi, którzy kochają i chcą być z tobą w związkuchciećszanować twoje granice. Dzięki jasności pojawia się mniej nieporozumień i interpretacji doświadczenia. Więc im bardziej jesteśmy przejrzyści, tym mniej prawdopodobne jest, że granica zostanie przypadkowo przekroczona i tym więcej niepotrzebnego zranienia możemy uniknąć.
Odważne, jasne granice mogą zmniejszyć niejednoznaczność i niepokój (kiedy już je ustalimy) i otworzyć nas na bardziej udany związek. I do radości bycia świadkiem wzrostu do poczucia bycia widzianym i szanowanym.
4. Zakładaj dobre intencje
To jestolbrzymi.Często ludzie nie mają języka, aby jasno wyrazić siebie. Kiedy zaczynamy rozmawiać o granicach, ustalaniu i egzekwowaniu, jest miejsce na nieporozumienia i krzywdę.
Jeśli odpowiadamy defensywnie, zagrażamy potencjałowi wzrostu. Kiedy reagujemy z ciekawością i zakładamy, że ta osoba też chce się rozwijać, zwykle możemy znaleźć drogę naprzód. Możesz mieć granice dotyczące tego, jak je komunikujesz! I to jest fantastyczne! Ale założenie dobrych intencji to dobry początek, z obu stron.
5. Granice się zmieniają i to dobrze!
Wyznaczanie granic może być okazją do zmiany, rozwoju, a nawet rozkwitu związku. Gdy się zmieniamy, zmieniają się nasze relacje. Komunikowanie tych zmian pozwala nam pozostać blisko, a nawet zbliżyć się, gdy życie posuwa się do przodu.
jak zwrócić na siebie uwagę skorpiona
Weźmy na przykład nasze relacje z rodzicami. Jako dzieci oczekujemy od naszych rodziców, aby nami kierowali i podejmowali decyzje za nas, gdy dorastamy, decyzje stają się sugestiami i radami. Wyznaczenie nowej granicy rodzicielskiej może zacząć się od słów „Cześć mamo, bardzo dziękuję za troskę o moje zdrowie, ale proszę nie komentuj mojej wagi”.
To samo dotyczy przyjaciół z dzieciństwa — może podzieliłeś wszystkie swoje zauroczenia i kamienie milowe z przyjacielem dorastając, ale gdy wchodzisz w bardziej dorosłe związki, nie czujesz się już komfortowo dzieleniem wszystkimi częściami swojego związku. Wyznaczanie granicy może wyglądać jak „Hej Przyjacielu, tak się cieszę, że lubisz mojego partnera, ale sprawia mi to dyskomfort, gdy komentujesz nasze życie seksualne”.
Wyznaczanie granic może sprawiać wrażenie, jakby coś zostało zabrane, a jeśli wydaje się to zbyt surowe, możesz dodać coś, co chceszzrobićchcesz się podzielić: „… ale bardzo bym chciał, gdybyś zechciał nauczyć mnie przepisów od babci” lub „… zastanawiam się nad propozycją, czy pomożesz mi to zaplanować”.
Dając bliskim znać, czego nie chcemy, możemy zaprosić to, co robimy, i poczuć się bliżej, nie denerwując się tym, co już nie służy naszemu związkowi.
Nie jest to wyczerpująca lista — w rzeczywistości Twoja może wyglądać trochę inaczej
Te pięć myśli pomogło mi przejść od patrzenia na granice jako coś, czego należy się bać, do czegoś, co należy obejmować i celebrować. Kiedy zacząłem integrować tę nową perspektywę, widząc trudne rozmowyjako wyrazy miłości, moje relacje uległy poprawie.
Mam pewność, że ludzie, z którymi jestem w relacjachchciećaby nadal dzielili się ze mną swoim czasem i energią, co tak bardzo łagodzi mój niepokój. Mniej boję się zmian, a bardziej podekscytowany dorastaniem z ludźmi w moim życiu. Jest radość w uświadomieniu sobie, że ludzie troszczą się o ciebie na tyle, by rozpoznać całe swoje ja, i jest radość, gdy rozpoznajesz całość innych. Istnieje ciągła odwzajemniona radość, gdy szanowane są wzajemne potrzeby, aby pomóc w rozwoju twoich relacji.
