Zaskakujące korzyści z ćwiczeń w nocy

Możesz lubić

21 powodów, dla których bieżnia nie musi ssać

W wieku 20 lat chodziłam do klubów w piątkowe wieczory. Ale zamiast przypinać szpilki, zasznurowałem swoje orbitreki i uderzyłem w inny rodzaj klubu – klub zdrowia. Zgadza się, byłem jednym z tych biedaków, które widzisz przez okno siłowni, pocąc się podczas treningu, podczas gdy wszyscy szli do baru,kinolub restauracja. Przechadzający się ludzie prawdopodobnie współczuli mi. Ale oto prawda: jakochanyto. Moje wieczorne uczty potu były nie tylko jednymi z najbardziej intensywnych treningów, jakie kiedykolwiek wykonywałem, ale także największą frajdą.

Ale co z tymi wszystkimi strasznymi badaniami ostrzegającymi przed wieczornymi ćwiczeniami? Może słyszałeś, że po południu sesje potu mogą wywołaćbezsenność. Albo towieczorni ćwiczącysą mniej skłonni do trzymania się rutyny treningowej. (Hej, pod koniec długiego dnia pracy telewizja może być bardziej kusząca niżbieżnia.) Ale uważam, że jeśli wykonasz właściwy trening, będzie to o wiele bardziej zabawne niż powtarzające się odcinkiSkandaliJak uciec z morderstwem. (Przepraszam, Shonda !)

Wyłączam karaoke nakickboxingnie zawsze był moim M.O. chociaż. Przyjąłem tę rutynę, ponieważ był to po prostu jedyny czas, kiedy ćwiczenia pasowały do ​​mojego harmonogramu. Ale kiedy zdałem sobie sprawę ze wszystkich niesamowitych korzyści płynących z nocnych treningów (w tym szalonej grupy nocnych marków, które stały się moimi bliskimi przyjaciółmi), byłem uzależniony. Jeśli masz swójrano mojopracuję dla ciebie, za wszelką cenę trzymaj sięprzed południem ćwiczenie. Ale dla tych z nas, którzy boją się budzić bladym świtem i naturalnie mają więcej energii w nocy, oto 12 wspaniałych powodów, aby dołączyć do Towarzystwa Ćwiczeń Wieczorowych. (Członkostwo ma swoje przywileje!)

1. Nie musisz walczyć z tłumem.

Jeśli chodzi o zagorzałych ćwiczących, jest więcej porannych skowronków niż nocnych marków. I podczas gdy ranne ptaszki mogą zarazić się dżdżownicą, spóźnione dostają dodatkowe ręczniki, wybór bieżni i dodatkowe miejsce na łokcie nawaga podłogi. Czy byłeś kiedyś na siłowni podczas szczytu porannego szczytu? Idź w nocy i nigdy więcej nie odeprzesz złego oka, wypełniając tobardzo duża butelka na wodęprzy fontannie do picia. Dodatkowo, teraz jest idealny czas na skonfigurowanie treningu obwodowego, który wymaga 15 oddzielnych elementów sprzętu, którego nie chciałeś wypróbować!

2. Masz mniej zasad.

Chcesz korzystać z urządzeń cardio przez ponad 30 minut, a może wypróbować sprzęt do treningu osobistego?Zasady siłowninigdy nawet nie pomyślałbyś o zerwaniu w ciągu dnia, gdy nagle staniesz się o wiele bardziej zrelaksowany, gdy jesteś tylko ty i nocna załoga. Chociaż nadal nie możesz chudego zanurzyć się wbasen sportowy(przepraszam), często pozwalają, aby niektóre mniejsze rzeczy się poślizgnęły.

relacje miłosne kuzynów

3. Możesz zmienić nudną klasę w bash.

Jeden z moich regularnych wieczornych nauczycieli rutynowo nauczał naszą klasę przy świetle kuli dyskotekowej, podczas gdy uczniowie przebierali się w szalone stroje i przynosili świecące pałeczki. A to nie był odosobniony incydent. Dzięki temu, że wszystko idzie w nocy, robiłem zajęcia hip hopu z gorętszymi ruchami niż jakikolwiek pokój VIP, zajęcia pompy ciała, które zmieniły się w śpiewanie Beyonce ijoga mocyklasa, która przypominała Cirque du Soleil. Tak, wiele sal gimnastycznych stara się wprowadzić ten styl na wszystkie zajęcia, ale o wiele łatwiej jest wsiąść do imprezowego autobusu w piątek wieczorem niż w poniedziałek rano.

4. Możesz dłużej ćwiczyć ciężej.

Wiele badań dotyczących czasu treningu koncentruje się na twoim umyśle, ale okazuje się, że twoje ciało może być najbardziej gotowe później w ciągu dnia. Jeden nauka odkrył funkcję mięśni i szczyty siły w godzinach wieczornych, oprócz poboru i wykorzystania tlenu. Oznacza to, że możesz sprawić, by Kanye był dumny i odszedł mocniej, lepiej, szybciej, mocniej . (Bonus: ta mantra może podwoić się jako twojalista odtwarzania.)

najpiękniejsze kobiety świata 2018

5. Możesz doświadczyć wolności nocnych biegów.

Nocne marki mają też opcje ćwiczeń na świeżym powietrzu. Czy kiedykolwiek biegałeś po ciemku w ciepłą letnią noc? Czuje się jak latanie. Tylko upewnij się, żeubrać się odpowiednioi bądź świadomy swojego otoczenia!

6. Możesz być bardziej towarzyski.

Poranni ćwiczący nie są gadatliwą grupą, co zrozumiałe. Pędzą, żeby zmieścić się w koszulce potu przed zajęciami lub wczesnym spotkaniem. Nie ma czasu na porównywanie notatek o ulubionych instruktorach lub nawiązanie rozmowy o tym, gdzie ktoś zdobył ichfajne kopnięcia. Ale wieczorowi ćwiczący często wybierają siłownię jako jedyny plan na wieczór, więc mają czas, aby być towarzyskim. Wśród tego wesołego tłumu łatwiej jest znaleźćkumple z treningu,obserwatorzy na siłowni, a nawet po prostu udostępnionyUśmiechnij sięi śmiech z wyczerpujących zajęć.

7. Możesz uwolnić się od frustracji po ciężkim dniu.

Każdy ma takie chwile, gdy ma do czynienia z dyktatorskim szefem, frustrującym przyjacielem lub zakorkowanym ruchem, w którym po prostu chcesz coś uderzyć. Ćwiczenia w nocy mogą pomóc Ci poradzić sobie z całą tą wściekłością w pozytywny sposób, więc nie zabieraj całej tej złości do łóżka. Wskazówka: Dusisz swojąpoduszkakiedy powinieneś łapaćzamknij się!nie ma takich samych korzyści.

8. Będziesz miał spokojniejsze poranki.

Ten punkt może wydawać się oczywisty, ale nie trzeba się pakowaćtwoja torba na siłownię, torbę roboczą, zapakuj oba elementy do szafki, a następnie wciśnij swój trening przed biegiem do biura (lub szkoły) oznacza, że ​​poranek będzie mniej pośpiech. Możesz nawet mieć czas na właściweśniadaniezamiast po prostu łapaćbaton z musliw drodze. Ale najlepsza część? Nigdy więcej 30-sekundowych pryszniców na siłowni! Możesz nie spieszyć się wieczorem. Może nawet cieszyć sięsauna.

9. Możesz się odstresować.

Nie wszystkie treningi muszą byćfestyny ​​potu na pełnym gazie. Zajęcia jogi późną nocą mogą być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby uwolnić się od stresu dnia, dzięki czemu możesz naprawdę się zrelaksować i odłączyć.NaprawczyiYinjoga to ćwiczeniowe wersje post-pracykieliszek wina.

10. Możesz poprosić o pomoc.

Wszyscy lubimy myśleć, że jesteśmy mistrzami siłowni, ale nawet ci z nas, którzy ćwiczą od lat, nie wiedząwszystko. Bardziej zrelaksowana nocna atmosfera oznacza, żetrenerzy personalnibędzie miał więcej czasu na udzielenie odpowiedzi na Twoje pytania, personel siłowni nie jest dzielony między tylu klientów, a nawet inni klienci chętniej udzielą Ci miejsca lub pokażą, jak dostosować stojak do przysiadów.

11. Możesz lepiej spać.

To prawda: niektóre studia odkryli, że ćwiczenia przed snem mogą utrudniać zasypianie, ale jedno badanie odkryli, że osoby, które podniosły ciężary wieczorem, miały wyższą jakość i czas snu niż osoby, które wykonywały ten sam trening rano. Więc chociaż może Ci to zająć jeszcze kilka minut, będziesz spać lepiej.

codziennie do mnie pisze, czy mnie lubi

Chcieć więcej? Czym są olejki eteryczne (i do czego są dobre)?