Najlepsze i najgorsze jedzenie przed randką

Niezależnie od tego, czy planujesz wieczór maratonu z kolacją, drinkami i tańcem, czy też romantyczną noc Netflix i chill, chcesz, aby Twoje ciało współpracowało z Twoim programem na randkę. Nic dziwnego, że to, co jesz, wpływa na to, jak się czujesz, a jeśli chodzi o bliskie spotkania, chodzi o coś więcej niż tylko omijanie czosnku. Poszliśmy naprzód i zebraliśmy najlepsze (i najgorsze) potrawy, aby pomóc Ci przygotować się na wielkie wydarzenie.

Najlepsze

1. Łosoś

Nie ma nic bardziej zawstydzającego niż zbytnie picie na randce. Ale kiedy spędzasz godziny wymieniając historie i przestajesz liczyć koktajle, może się to zdarzyć. Jeśli wychodzisz tylko na drinka, unikaj tej pułapki randkowej, jedząc pełny posiłek przed czasem. Badania wykazały, że chude białka z dużą ilością zdrowych tłuszczów (takich jak łosoś) spowalniają wchłanianie alkoholu do krwiobiegu. Wchłanianie i szczytowe stężenie alkoholu we krwi po wypiciu piwa, wina lub napojów spirytusowych. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani Wirginia. Alkoholizm, badania kliniczne i eksperymentalne, 2014, marzec;38(5):1530-0277.” data-widget=”linkref

2. Ciemna czekolada

Kiedy znajdziesz się w sytuacji przed randką, sięgnij po ciemną czekoladę. Od dawna jest chwalony jako sposób na poprawę nastroju, a naukowcy odkryli, że może również obniżyć poziom stresu. Polifenole kakaowe poprawiają stany pozytywnego nastroju, ale nie poprawiają zdolności poznawczych: randomizowana, kontrolowana placebo próba. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, Anglia), 2013, styczeń;27(5):1461-7285.Wpływ spożycia gorzkiej czekolady na odpowiedź prozakrzepową na ostry stres psychospołeczny u zdrowych mężczyzn. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Zakrzepica i hemostaza, 2014, wrzesień; 112(6):0340-6245.” data-widget=”linkref

3. Zielona herbata

Przed spotkaniem popijaj zieloną herbatę. Każda filiżanka jest wypełniona katechinami, cząsteczkami, które, jak stwierdzono, zwiększają energię. Wpływ herbat bogatych w katechiny i kofeinę na wydatkowanie energii i utlenianie tłuszczu: metaanaliza. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Przeglądy otyłości: oficjalne czasopismo Międzynarodowego Stowarzyszenia Badań nad Otyłością, 2011, marzec;12(7):1467-789X.” data-widget=”linkref Herbata pomoże również utrzymać świeży oddech do wczesnych godzin porannych. Naukowcy odkryli, że polifenole – związki chemiczne występujące w zielonej herbacie – mogą zapobiegać rozwojowi bakterii powodujących nieświeży oddech. Wpływ zielonej herbaty na lotne związki siarki w powietrzu w jamie ustnej. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 2008, listopad;54(1):0301-4800.” data-widget=”linkref

4. Nasiona dyni

Pestki dyni to kolejny świetny sposób na zwiększenie energii sprzed randki. Garść prażonych nasion ma prawie połowę zalecanej dziennej wartości magnezu, minerału, który jest niezwykle ważny dla produkcji energii. Po prostu trzymaj się z dala od solonych odmian, które mogą powodować uczucie wzdęcia i ospałości.

Zdjęcia Alicii Silverstone

5. Turcja

Turcja to świetna przekąska przed Netflixem i chłodną nocą z kimś wyjątkowym. Chude mięso jest doskonałym źródłem tryptofanu, ale nie martw się o drzemkę w połowie daty, chyba że połączysz tego indyka z większą ilością węglowodanów niż zwykle. Tryptofan wyzwala jednak produkcję serotoniny, pozostawiając cię spokojnym i gotowym do przytulania.

Najgorsze

1. Sałatka

Zielone warzywa liściaste są świetne, gdy nie utkną w zębach. Pomiń sałatkę na rzecz warzyw, które są mniej podatne na pozostawanie po posiłku. Sięgnij po wodniste warzywa, takie jak marchew, które faktycznie pomagają usunąć zanieczyszczenia z ust i wyeliminować wszelkie utrzymujące się zapachy.

2. Czosnek

Unikanie czosnku i późniejszego nieświeżego oddechu jest oczywiste przed gorącą randką. Ale aby naprawdę nie śmierdzieć, musisz przez kilka godzin trzymać się z daleka przed spotkaniem. Czosnek nie znika po prostu po gumie do żucia. Ten zły chłopiec o nieświeżym oddechu wchłania się do krwiobiegu, co oznacza, że ​​może pojawić się w twoich płucach i porach, tworząc drugą falę nieprzyjemnego zapachu.

3. Fasola

Dzięki tej niesławnej rymowance wiemy, że fasola jest nie tylko dobra dla twojego serca, ale także prowadzi do tego, że śmierdzisz w pokoju. Kolejny powód, aby pominąć dip z fasoli: niestrawne cukry w roślinach strączkowych mogą powodować wzdęcia. Posiłki z fasoli i ryżu zmniejszają poposiłkową odpowiedź glikemiczną u dorosłych z cukrzycą typu 2: badanie krzyżowe. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Czasopismo żywieniowe, 2012, kwiecień;11():1475-2891.” data-widget=”linkref

4. Sztuczne słodziki

Odejdź od wszelkich sztucznych słodzików, zanim zobaczysz swoją ukochaną. Podobnie jak fasola, sztuczne słodziki zawierają niestrawne cukry – niezawodny przepis na wzdęcia. Aspartam, sztuczny słodzik znajdujący się w Equal, został również powiązany z obniżonym poziomem serotoniny i dopaminy, które kontrolują twoje libido i poziom szczęścia. Wpływ metabolitów aspartamu na astrocyty i neurony. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Stowarzyszenie Polskich Neuropatologów i Centrum Badań Medycznych PAN, 2013, grudzień;51(1):1509-572X.” data-widget=”linkref

5. Jagody

Jeśli wszystko pójdzie dobrze, twoje usta będą przyciągać dużo uwagi od twojej randki. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest poplamiony zestaw perłowych białek, a jagody mają paskudny zwyczaj przybierania zębów i języka w niezbyt seksownym odcieniu niebieskiego. Ale nie chcemy całkowicie unikać superfood. Jest pełen błonnika, witaminy C i przeciwutleniaczy, więc jest świetnym dodatkiem do Twojej diety — może nie dziś wieczorem.