Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Przegląd regresji snu dziecka
Możesz mieć dziecko, które od samego początku przesypia całą noc. Słyszysz, jak inni rodzice mówią o tym, jak mało śpią, i uważasz się za szczęściarza, że twój ukochany aniołek jest tak łatwy do nakłonienia do snu. Wtedy, znikąd, twój mały marzyciel budzi się co godzinę przez całą noc! A drzemki? Zapomnij o tym! Nie, chyba że twoje dziecko jest trzymane, co sprawia, że nie możesz nic zrobić w domu, a nawet samemu odpocząć.
Co się stało? To może być przerażająca regresja snu niemowląt. Choć brzmi to jak opowieść starych żon, regresja snu niemowląt jest w rzeczywistości bardzo realna.
Regresja snu to chwilowe zakłócenie dotychczasowych nawyków snu dziecka, powodujące częste wybudzanie się w nocy i nerwowość. Nawet dzieci, które świetnie śpią, mogą paść ofiarą tego Rest Bandit. Regresja snu jest zwykle wskazówką nadchodzących kamieni milowych w rozwoju i/lub rozwoju dziecka, więc chociaż nie jest idealna do odpoczynku dla wszystkich, jest naturalną częścią rozwoju niemowlęcia. Może to oznaczać, że dla Twojego dziecka czeka coś wielkiego i tuż za rogiem. Rozmowa, raczkowanie, chodzenie: to wszystko kamienie milowe, które mogą wiązać się z regresją snu.
Podczas gdy niemowlęta są znane z tego, że wielokrotnie przechodzą przez te okresy próbne w ciągu pierwszego roku życia, regresja snu w rzeczywistości trwa długo w wieku niemowlęcym. Więcej świetnych wiadomości, prawda? Małe dzieci mają regresje snu w postaci koszmarów, co ma sens, jeśli się nad tym zastanowić. Większość małych dzieci i dzieci w wieku przedszkolnym koncentruje się na rozwoju poznawczym lub mózgu, podczas gdy kamienie milowe dla niemowląt są bardziej skoncentrowane na rozwoju i zdolnościach fizycznych w wieku 18 miesięcy.
Regresja snu nie dyskryminuje. Jeśli do tej pory miałeś szczęście mieć świetny sen, wiedz, że w pewnym momencie ta mała zajawka może włamać się do twojego domu, w dzień lub w nocy. Nie miałem szczęścia mieć wspaniałych śpiochów i wydawało mi się, że niemowlęta moich dwojga dzieci były ciągłym stanem regresji snu. Przeżyłam. Ty też. Ci też powiem jak.
Ale najpierw zrozumienie, w jaki sposób regresja snu wpływa na dziecko, wymaga umiejętności identyfikacji różnych etapów snu. Wszyscy ludzie, bez względu na wiek, przechodzą przez te same etapy cyklu snu. Idealnie byłoby, gdybyśmy wszyscy przechodzili przez ten cykl wiele razy w ciągu nocy, aby uzyskać optymalną odbudowę naszego mózgu. Ważne jest, aby pamiętać, że wzorce snu noworodka różnią się od wzorców snu 4-miesięcznego, 6-miesięcznego, małego dziecka, nastolatka i osoby dorosłej.
Etapy snu
Etapy snu są podzielone na 2 kategorie: REM i Non-REM. Poniżej omówię bardziej szczegółowo każdą z tych kategorii, ale generalnie cykl snu wygląda następująco:
Oczywiście zaczynamy się budzić, a następnie przechodzimy do Etapu 1, Etapu 2, Etapu 3, Etapu 4, REM, Powtórz...
jak sprawić, by waga cię goniła
Nie-REM
Pierwsze cztery etapy cyklu snu nazywane są etapami non-REM. W miarę przechodzenia przez każdy etap zasypiasz coraz głębiej. Czwarty etap snu to najgłębszy etap w cyklu.
REM
Po zakończeniu etapu 4 w fazach nie-REM cyklu snu, przechodzisz do fazy snu REM. Chociaż jest to ostatni etap cyklu, w rzeczywistości jest to stan lekkiego snu.
REM to skrót od „rapid eye movement” (a także świetny zespół z lat 90.). To jest etap, na którym pojawia się najwięcej snów. Części mózgu związane z uczeniem się rosną podczas REM. Na tym etapie niemowlęta spędzają około 50% swoich cykli snu, a drzemki w ciągu dnia to głównie sen REM. Noworodki rozpoczynają cykl snu w fazie REM zamiast w fazie non-REM, która pojawia się wraz z dojrzałością.
Podczas snu REM twoje oczy i powieki drżą z powodu aktywności mózgu. Twoje ciało drży i czasami pojawiają się słyszalne dźwięki. Oglądanie kogoś śpiącego w tym stanie może być dość dziwaczne, a wiele razy jego oczy całkowicie się otworzą, wyglądając, jakby był w pełni rozbudzony.
Regresja snu według miesięcy i wieku
Możesz się zastanawiać, czy istnieje sposób przewidzenia, kiedy może nastąpić regresja snu. Zdecydowanie istnieją pewne pomysły dotyczące tego, kiedy rodzic może spodziewać się zmiany wzorców snu.
Na podstawie tego, co wiemy o przyczynach regresji snu, pierwszy predyktor zbiega się z czasem, w którym przeciętne dziecko ma osiągnąć pewne kamienie milowe. Na przykład większość dzieci jest w stanie samodzielnie siedzieć w wieku około 6 miesięcy. Chodzenie jest nieco bardziej osobiste i zazwyczaj można się spodziewać w oknie między 9 a 18 miesiącem życia. W takich chwilach rodzic może zacząć często budzić się w nocy.
Miesiąc lat
Ta formuła przewiduje, kiedy może nastąpić potencjalna regresja snu przy twardym i szybkim wieku niemowlęcia o kilka miesięcy. Według tego predyktora można spodziewać się regresji snu w 2-6 tygodniu po urodzeniu, 4 miesiącu, 10 miesiącu i 18 miesiącu życia.
niebieskie koktajle na baby shower
Cudowne tygodnie
Ta formuła przewiduje, kiedy potencjalna regresja snu może wystąpić w ciągu tygodnia. Według holenderskiego zespołu męża i żony, który stworzył ten predyktor, istnieje 10 dokładnych „Cudownych tygodni”, w których ma się pojawić regresja snu. Wykresy cudownych tygodni są powszechnie dostępne w sieci (są nawet aplikacje na telefon).
Czy ząbkowanie powoduje regresję snu?
Nocne budzenie i nerwowość z powodu ząbkowania różni się od prawdziwej regresji snu. Dzieje się tak, ponieważ jest to fizyczny dyskomfort, który powoduje nocne budzenie, a nie prawdziwy kamień milowy. W okrutnym przypadku dla pozbawionego snu rodzica zęby i sen mogą występować w tym samym czasie. Możesz się zastanawiać, jak możesz odróżnić. Aby rozszyfrować sprawcę nocnych łez dziecka, po prostu porównaj zachowanie dziecka w ciągu dnia. Jeśli Twoje dziecko jest szczęśliwe w ciągu dnia i tylko wybredne w nocy, najprawdopodobniej jest to regresja. Zamieszanie zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia może wskazywać na ząbkowanie, a także inne rzeczy, takie jak choroba lub nadmierna stymulacja.
przytulanie swojej dziewczyny
Przetrwaj regresję snu dziecka dzięki tym wskazówkom
Odpoczywaj jak najwięcej, KIEDY możesz
Niezależnie od tego, czy jesteś pracującą mamą, czy zostajesz w domu z dzieckiem, ważne jest, abyś Ty i Twój partner spali jak najwięcej, KIEDY możesz. Kilka pomysłów na zmaksymalizowanie snu:
- Drzemka, gdy dziecko drzemie
- Masz starsze rodzeństwo? Umieścić go w przedszkolu lub rodzicach na cały dzień lub poprosić przyjaciela lub członka rodziny, aby go obserwował.
- Niech ktoś pilnuje dziecka w ciągu dnia, abyś mógł nadrobić zaległości
- Dziel i zwyciężaj: wymieniaj się nocami ze swoim partnerem. Pewna kombinacja tego, że biorę pierwszą część wieczoru, a ty drugą, jest pomocna.
- Stwórz system wsparcia dla siebie i rosnącego dziecka
- Niech rzeczy dadzą, gdzie mogą. Dla każdego oznacza to coś innego. Czy możesz na jakiś czas zmniejszyć liczbę godzin lub obciążenia projektu w pracy? Czy Twój dom naprawdę musi być nieskazitelnie czysty, z domowymi posiłkami każdego wieczoru i sezonowym wystrojem?
Unikaj zmian
Teraz jest zdecydowanie czas, aby po prostu przetrwać i unikać prób tworzenia nowych nawyków, które się utrzymają, ponieważ mogą się nie utrzymać. Na przykład, jeśli karmisz piersią i chcesz odstawić od piersi, czasy regresji snu mogą nie być najlepszym czasem. W rzeczywistości karmienie dla wygody jest dużą częścią tego, jak dziecko przechodzi przez te regresje snu, podobnie jak ty!
To też przejdzie
Wiedz, że choć może się wydawać, że będzie to trwać wiecznie, tak nie jest. Dotyczy to wszystkich wyzwań związanych z posiadaniem małego dziecka. Dni (i noce) są długie, ale lata naprawdę szybko mijają. Wszystko w dorastającym dziecku jest sezonowe. Ubrania, etapy, fazy, sympatie, antypatie; ciągle się zmieniają, a potem znów się zmieniają. Rób, co możesz, aby przetrwać trudne czasy i trzymaj się tego, co jest dobrego w tej porze Twojego życia: rodzicielstwa.
Weź pod uwagę wiek rozwojowy
Czy Twoje dziecko ma zaledwie kilka tygodni i doświadcza pierwszej regresji snu? Noś swoje dziecko! Korzyści z tego są podwójne: ponieważ Twoje dziecko dostanie tak bardzo potrzebnego komfortu, a mama (lub tata) może zrobić kilka rzeczy w domu lub zdrzemnąć się. Czy Twoje dziecko bierze smoczek? Trzymaj je w pobliżu łóżeczka (sugeruję zakup świecących w ciemności binkies z własnego doświadczenia). Jeśli masz starsze dziecko, pociesz je bujając się, śpiewając ulubioną piosenkę, podając ulubionego pluszaka lub „kochankę” itp. Możesz wykorzystać miejsce, w którym Twoje dziecko jest na etapie rozwoju, na swoją korzyść.
Wniosek
Regresja snu jest naturalną częścią rozwoju dziecka. Chociaż może to powodować tymczasowe zakłócenia w życiu dziecka i jego rodziców, te fazy nie trwają wiecznie i oznaczają duże kamienie milowe dla dziecka w przyszłości.
Zadbaj najpierw o siebie, a dziecko będzie traktowane jako produkt uboczny. Odpocznij i wesprzyj, gdzie i kiedy możesz. Trzymaj się, masz to!
