Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Diety i utrata wagi
Post udostępniony przez Mary D (@motivatedmary) 26 marca 2018 o 20:09 PDT
Ile byłbyś gotów zapłacić, gdybyś dowiedział się, że istnieje pigułka, która pomaga stracić 10 funtów w ciągu tygodnia? Są szanse, że nie miałbyś nic przeciwko żadnej kwocie, o ile wynik jest gwarantowany. Ale czy wiesz co? Możesz jeść swoją drogę do dobrej wagi i zdrowia. Inne czynniki są utrzymywane na stałym poziomie, jesteś tym, co jesz. Stosuj niewłaściwą dietę, a nie tylko staniesz się wagą ciężką, ale także zostaniesz biorcą wielu chorób. W tym artykule rozważymy 15 różnych diet, które mogą pomóc Ci bardzo szybko schudnąć bez wpływu na Twoje zdrowie. Jeśli jesteś celebrytą lub nie i pilnujesz swojej wagi lub szukasz suplementów do codziennych ćwiczeń, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, jesteś we właściwym miejscu. Nie musisz płacić za tę „pigułkę”. Nie musisz też głodować. Nie musisz martwić się o wady boczne, ponieważ ich nie ma. Po przejściu 15 omawianych tutaj diet, możesz wybrać tę, która odpowiada Twoim potrzebom żywieniowym.
1. Diety odchudzające, które działają szybko #1: Dieta kapuśniak
Post udostępniony przez Kyla Matton Osborne (@24carrotdiet) 7 marca 2018 o 10:28 PST
Jest to najbardziej odpowiednie dla Ciebie, jeśli kochasz kapustę i możesz ją jeść tyle razy, ile to możliwe. Oprócz regularnych ćwiczeń dieta kapuśniak działa tak szybko, że w ciągu tygodnia możesz stracić nawet 10 funtów. Piękno tego typu diety polega na tym, że nie ma ograniczeń co do ilości kapusty, którą można zjeść w ciągu dnia. Kapusta jest naładowana dużą ilością błonnika, którego organizm potrzebuje, aby pozbyć się toksyn z organizmu. Jedną z celebrytek, która przyjęła ten plan diety i pracowała dla niej, jest Jaime Presley, który grał w serialu telewizyjnym „My Name Is Earl”. Z pomocą kapuśniak była w stanie pozbyć się nadmiaru 32 funtów, które przytyła, gdy była w ciąży. Inną gwiazdą, która również stała się wielką fanką diety kapuśniak, jest Sarah Michelle Gellar, która zagrała w „Buffy and Vampire Slayer”. Musisz tylko zwiększyć spożycie kapuśniak przy jednoczesnym ograniczeniu innych rodzajów żywności. Działa bardzo szybko.
2. Diety odchudzające, które działają szybko #2: Dieta niskowęglowodanowa
Post udostępniony przez Dziennik Lowcarb - Joanna CR (@diario_lowcarb) 27 marca 2018 o 7:54 PDT
Ten rodzaj diety zapewnia, że spożywasz pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów i działa naprawdę szybko, jeśli się go przestrzega. Te produkty o niskiej zawartości węglowodanów, chociaż zawierają mało węglowodanów, które mogą obniżyć wagę, są naprawdę bogate w witaminy i minerały, które poprawiają metabolizm organizmu. Przykładami produktów o niskiej zawartości węglowodanów, które możesz zacząć jeść, aby szybko schudnąć, są truskawki, mleko, szpinak, pomidory, brokuły, okoń morski, pierś z kurczaka, zioła i wiele innych zielonych warzyw, które mogą być łatwo dostępne w Twoim otoczeniu . Mechanizm działania tej diety opiera się na fakcie, że zbyt duża ilość węglowodanów w organizmie może powodować zaburzenia równowagi insulinowej, co z kolei może prowadzić do nadmiernego przybierania na wadze. Ta dieta zapewnia, że ze 100 procent kalorii, które przyjmujesz każdego dnia, tylko 10 procent pochodzi z węglowodanów, 60 procent z tłuszczu, a pozostałe 30 procent z białka. Należy zauważyć, że istnieją różne rodzaje białek, ale przede wszystkim chude białko powinno być wybierane do szybkiej utraty wagi. Podobnie należy spożywać wyłącznie tłuszcze jedno- i wielonasycone. Przykłady takich tłuszczów obejmują orzechy, masło orzechowe, oliwę z oliwek, olej rybny, nasiona i olej lniany. Musisz również wiedzieć, że istnieją różne rodzaje diet niskowęglowodanowych, a różnice te opierają się na procentach kalorii pochodzących z węglowodanów. Ale aby naprawdę szybko schudnąć, musisz wybrać taki, w którym ziarna, takie jak makaron, mąka, chleb, a nawet fasola będą minimalne.
Diety odchudzające, które działają szybko #3: Szybka dieta sokowa
Jest to dieta odchudzająca, na której możesz być, jeśli masz cel do osiągnięcia. Możesz nawet nie przejmować się ćwiczeniami tak bardzo, gdy jesteś na nich, ponieważ wiadomo, że powodują bardzo szybkie rezultaty w utracie wagi bez znanych skutków ubocznych. Kiedy jesteś na tego typu diecie, żywisz się tylko owocami i warzywami i niczym więcej. Możesz wypróbować go przez 2 lub więcej dni bez przerwy, a następnie w międzyczasie wprowadzić trochę niskokalorycznych węglowodanów. Ten rodzaj diety jest również znany jako dieta Fat Sick i Nearly Dead. Został spopularyzowany przez film dokumentalny z 2010 roku, w którym Australijczyk o imieniu Joe Cross zastosował 60-dniową szybką dietę sokową podczas swojej podróży przez Stany Zjednoczone. Po drodze spotkał kierowcę ciężarówki z Iowa, Phila Staplesa, który był chorobliwie otyły. Joe następnie przekonał go, aby dołączył do niego na jego szybkiej diecie sokowej i to zrobił. W konsekwencji Phil Staples stracił 80 funtów i nigdy nie musiał kontynuować stosowania żadnych leków. Być może nie będziesz musiał przechodzić 60 dni na poście sokowym, ale jak wcześniej wspomniano, jeśli możesz obserwować go przez 72 godziny bez przerwy, z pewnością zobaczysz naprawdę fantastyczny wynik.
4. Diety odchudzające, które działają szybko #5: Dieta wolumetryczna
jak pozbyć się malinki na piersiPost udostępniony przez Kayla Best (@gypsy.soup) 27 marca 2018 o 7:58 PDT
Ten rodzaj diety zapewnia, że jesz w sposób zadowalający bez przyjmowania zbyt dużej ilości kalorii. Innymi słowy, opiera się na osiągnięciu sytości przy jednoczesnym utrzymaniu w ryzach poziomu kalorii ciała. Żywność, którą tu jesz, ma zwykle niską gęstość, ale ma dużą objętość. Przykładami takich są ogórek i arbuz. Mają wysoką zawartość wody, dzięki czemu jedząc je, masz satysfakcję z bycia pełnym i nie obciążasz organizmu zbyt dużą ilością kalorii. W skali jedzenia wolumetrycznego wszystkie pokarmy można podzielić na cztery typy, z których pierwszy to pokarmy bardzo niskoenergetyczne i zawierające głównie wodę i błonnik. Niektóre przykłady to warzywa nieskrobiowe, zupy na bazie bulionu, świeże owoce i produkty mleczne, które nie zawierają tłuszczu. Druga kategoria to żywność niskoenergetyczna, a rodzaje żywności, które należą do tej kategorii, to zboża, płatki śniadaniowe, bogate w skrobię owoce i warzywa, rośliny strączkowe, mięso o niskiej zawartości tłuszczu, fasola, ryż i tak dalej. Te pokarmy są gęste, ale mało energetyczne. Trzecią kategorią w dietach wolumetrycznych są pokarmy średnioenergetyczne. Przykładami są lody, mięso, sos sałatkowy, ser, chleb, ciasto i pizza. Ostatnia kategoria to wysokoenergetyczna żywność, która obejmuje olej, masło, krakersy, czekoladki, ciastka, orzechy i frytki. Aby skutecznie schudnąć w krótkim czasie, dieta wolumetryczna wymaga spożywania większej ilości z dwóch pierwszych kategorii, podczas gdy kategoria 4 powinna zostać drastycznie zminimalizowana. Kategoria 3 również powinna być traktowana z ostrożnością.
Diety odchudzające, które działają szybko #5: Dieta grejpfrutowa
Post udostępniony przez Jamie Tan (@jamietan04) 7 marca 2018 o 20:41 PST
Uważa się, że grejpfruty mają enzymy spalające tłuszcze, a już w 1930 r. dieta była modna, aby wyeliminować nawet 1000 kalorii z tłuszczu w ciągu jednego dnia. Jeśli kochasz grejpfruta, może nadszedł czas, aby wrócić do niego, aby schudnąć. Jednak stosując go, musiałbyś również spożywać niskokaloryczne pokarmy i łączyć go z regularnymi ćwiczeniami. Kylie Minogue była jedną z celebrytek, która go użyła i poinformowała, że to działa. Brooke Shields również potwierdziła ten fakt. W przypadku długotrwałej utraty wagi może być konieczne włączenie grejpfruta do swojej diety.
Diety odchudzające, które działają szybko #6: Dieta South Beach
Właśnie kiedy wyląduję i zrzucę torby... ceviche i kamienne kraby. #Southbeachdiet #texasfood
Post udostępniony przez James „Zawsze głodny” (@texasfood) 21 marca 2018 o 19:53 PDT
Warto zauważyć, że ta dieta jest w stanie pomóc Ci stracić od 8 do 13 funtów już w ciągu pierwszych dwóch tygodni po jej przyjęciu. Przedstawia zdolność do zrzucenia nawet 2 kilogramów w kolejnych tygodniach, w których nadal go używasz. Dzięki temu planowi diety nie potrzebujesz żadnego licznika kalorii ani nie musisz martwić się o gramy tłuszczu i węglowodanów, które przyjmujesz; nie jest też potrzebny licznik rozmiarów. Musiałabyś jeść trzydaniowe posiłki dziennie, z których dwa byłyby przekąskami, a ostatni był wysokobiałkowym deserem. Celem tej diety odchudzającej jest zastąpienie niezdrowych węglowodanów i tłuszczów w organizmie dobrymi i zdrowymi. Tak się składa, że jeśli będziesz dalej stosować tę dietę, będziesz stopniowo tracić nadmiar tkanki tłuszczowej, nie zyskując jej ponownie. Sposób, w jaki dieta jest zorganizowana, jest taki, że składa się z trzech różnych faz. Faza pierwsza prawie w ogóle nie zawiera węglowodanów w całkowitym spożyciu kalorii, ale druga faza zwiększa zawartość węglowodanów do 27 procent, a ostatnia faza wynosi 28 procent. Jeśli chcesz utrzymać swoją wagę, zaleca się, abyś przez całe życie zachował tę trzecią fazę.
Wartość netto Jennie Garth w 2014 r
Diety odchudzające, które działają szybko #7: Dieta Atkinsa
Post udostępniony przez Dominik // NoBunPlease.com (@nobunplease) 18 marca 2018 o 10:48 czasu PDT
Przestrzeganie diety Atkinsa obiecuje utratę nawet 15 funtów w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Jednak wybór planu Atkinsa oznacza, że masz wysokie ograniczenia dotyczące niektórych pokarmów węglowodanowych, takich jak ryż, frytki, cukier, ziemniaki, chleb i płatki zbożowe, podczas gdy będziesz musiał jeść więcej pokarmów białkowych, takich jak drób, ryby i jajka. Będziesz musiał również spożywać żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, np. masło, ser i lody. Pomysł Atkinsa polega na tym, że gdy tłuszcz jest używany jako paliwo w połączeniu z dietą ubogą w węglowodany, tłuszcz się mobilizuje i nigdy się nie gromadzi; dlatego waga spada w tym procesie. Jeśli decydujesz się na plan Atkinsa, musisz wiedzieć, że składa się on z czterech faz. W pierwszej fazie planu nie wolno spożywać więcej niż 20 gramów tłuszczu dziennie. Oczywiście są liczniki, które podają dokładne wartości. W rzeczywistości licznik pomógłby upewnić się, że z 20 gramów do 20 procent pochodzi z warzyw. Gdy dojdziesz do drugiego etapu, możesz teraz zwiększyć spożycie węglowodanów do 35 gramów. Ponownie, nie martw się; istnieją skuteczne liczniki, które zapewniają, że nie przekroczysz tych 35 gramów. Jeśli robisz to sam, będziesz musiał znaleźć sposób, aby upewnić się, że nie przekroczysz gramów węglowodanów, które powinieneś przyjmować każdego dnia. W trzeciej fazie możesz zacząć dodawać 10 gramów do dziennego spożycia węglowodanów, o ile zaczniesz uzyskiwać pożądane rezultaty. Ostatnia faza to faza podtrzymująca i tutaj możesz jeść więcej pokarmów, nawet jeśli nadal będziesz musiał ograniczyć węglowodany. Podczas gdy jesteś jeszcze w kilku pierwszych fazach, nie możesz jeść niczego alkoholowego, ale po osiągnięciu ostatniej fazy, czyli fazy podtrzymującej, możesz mieć tylko trochę.
Diety odchudzające, które działają szybko nr 8: Hollywoodzka dieta
Moje posiłki przez następne 2 dni: D #hollywooddiet #nomnomnom
Post udostępniony przez Tina miś (@christinapnguyen_) 8 stycznia 2014 o 12:51 PST
Dzięki diecie Hollywood masz pewność, że stracisz do 10 funtów w ciągu 48 godzin od użycia. To świetnie, powiedziałbyś. Być może dieta była rozwiązaniem problemu nadwagi, z którym od czasu do czasu borykają się celebryci. Nie jest potrzebny licznik diety, Twoim elementem w tej transakcji jest wypicie konkretnego soku, który by zamówił, a w ciągu dwóch dni od użycia go zgodnie z zaleceniami producenci twierdzą, że magia zostanie zrealizowana. Sok składa się z różnych mieszanek naturalnych owoców z uznanym ekstraktem botanicznym. Istnieją różne recenzje tego produktu. Jedna gwiazda twierdzi, że działa idealnie, a druga mówi, że nie działa. Nie ma żadnych negatywnych defektów ubocznych i może nie być złą opcją do wypróbowania, zwłaszcza jeśli szukasz diety odchudzającej.
Diety odchudzające, które działają nr 9: 3-dniowa dieta
Post udostępniony przez Laura (@lauralk188) 13 marca 2018 o 2:33 PDT
Jest to równie znane jako dieta kardiologiczna. Został zaprojektowany, aby zapewnić szybką utratę wagi. Jak sama nazwa wskazuje, ten plan żywieniowy jest zwykle stosowany w szpitalu dla pacjentów kardiologicznych, którzy naprawdę muszą schudnąć, zanim będą mogli poddać się operacji serca. Twórcy tej diety odchudzającej twierdzą, że jeśli będziesz podążać za szczegółami, możesz stracić do 40 funtów miesięcznie i 10 funtów w ciągu pierwszych 3 dni. Jednak naprawdę nie powinieneś planować stosowania tej diety przez więcej niż 3 dni bez przerwy, ponieważ jest ona bardzo niskokaloryczna. Możesz wrócić do normalnego jedzenia na kilka dni, zanim powrócisz do diety. Przestrzeganie diety wymaga spożywania umiarkowanie chudego mięsa, jajek, tuńczyka, grejpfruta, warzyw i tostów. Być może będziesz potrzebował licznika tutaj, ponieważ nie oczekuje się, że będziesz jadł więcej niż przepisane kalorie. Oprócz tych zatwierdzonych przypraw (sól, ketchup, pieprz) nie są akceptowane żadne inne; nawet cukru. Ponadto musiałbyś pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Oto jak wygląda 3-dniowy plan posiłków: Dzień 1 ŚNIADANIE Czarna herbata lub kawa z jednym lub dwoma opakowaniami Sweet & Low/Equal; Pół szklanki soku grejpfrutowego i kawałek tosta dodając tylko łyżkę masła orzechowego. OBIAD Pół szklanki tuńczyka; kawałek tostów; Czarna herbata lub kawa z jednym lub dwoma opakowaniami Sweet & Low / Equal KOLACJA Chudy kurczak lub mięso (tylko 3 uncje); Filiżanka zielonej fasoli; Kubek marchewki; 1 jabłko; Lody (zwykłe waniliowe) Dzień 2 ŚNIADANIE Czarna kawa lub herbata; Jajko i Pół banana i kawałek tostów OBIAD Kubek tuńczyka lub twarogu; Kawałek tostów lub 8 kawałków zwykłych krakersów słonych KOLACJA Dwa wołowe parówki; Pół szklanki marchewki; Kubek kapusty lub brokułów; Pół kawałka banana; Pół szklanki lodów (zwykłych waniliowych) Dzień 3 ŚNIADANIE Czarna herbata lub kawa po jednym lub dwóch Sweet & Low/equal; 5 krakersy solankowe (zwykłe); ser Cheddar (1 uncja) i jedno jabłko LUNCH Czarna herbata lub kawa z jednym lub dwoma Sweet & Low/equal; Jajko na twardo Kawałek tostów OBIAD Kubek marchewki; Kubek tuńczyka; filiżanka kalafiora; Filiżanka melona i pół szklanki lodów (zwykła wanilia)
Diety odchudzające, które działają szybko nr 10: Dieta płaskiego brzucha
Post udostępniony przez BrzuchZbieracz (@thebellyhoarder) 26 marca 2018 o 14:31 PDT
Płaski brzuch jest życzeniem większości celebrytek lub nie; to sprawia, że wyglądają ładnie. Również mężczyźni, którzy zmagają się z brzuszkiem, uznaliby to za pomocne. Celem tego planu diety jest pomoc w zrzuceniu 15 funtów w ciągu miesiąca. Dzięki tej diecie utrata wagi jest tracona na zawsze. Zapewnia redukcję lub w niektórych przypadkach usunięcie nadmiaru tłuszczu znajdującego się pod brzuchem. W swoim jedzeniu spożywałbyś MUFA znane jako jednonienasycone kwasy tłuszczowe. To sprawia, że czujesz się pełny i usatysfakcjonowany, tak że nie musisz się przejadać. Rodzaje żywności zawierającej MUFA to awokado, oliwki, gorzka czekolada, soja, nasiona, len i olej słonecznikowy. Istnieją dwa rodzaje tej diety, jeden, czterodniowy szybki start zapobiegający wzdęciom i dwa, czterotygodniowy plan żywieniowy. Pierwszy typ, który trwa cztery dni, zapewnia redukcję wzdęć i natychmiastową utratę wagi. Będziesz mógł jeść aż 1200 kalorii dziennie, ale bez soli, żywności o wysokiej zawartości węglowodanów lub przetworzonej oraz produktów wytwarzających gaz. Rodzaje żywności wytwarzającej gaz to rośliny strączkowe, kapusta i cebula. Kiedy jesteś na tym czterodniowym planie diety z płaskim brzuchem, nie możesz spożywać alkoholi, napojów gazowanych, kawy, herbaty i cukru. Zachęcamy jednak do wypicia co najmniej 2 litrów „sassy water” dziennie. Woda Sassy to mieszanka ogórka, przypraw, cytryny i ziół w wodzie. W przypadku drugiej opcji, która wymagałaby 4 tygodni, musiałbyś jeść posiłek w odstępach 4 godzinnych. Każdy posiłek zawiera 400 kalorii, ale zawiera różne MUFA. Śniadanie będzie mieszane z różnymi pokarmami zawierającymi MUFA, aby wypłukać nadmiar tłuszczu z brzucha.
Diety odchudzające, które działają szybko #11: Dieta medyczna Scarsdale
Choć surowa, dieta ta nie wymaga żadnego licznika kalorii. Będziesz mógł jeść tyle, ile chcesz, ponieważ nie będziesz liczyć ani ważyć jedzenia, które masz zjeść. W praktyce ten plan żywieniowy nie może być przyjmowany przez więcej niż dwa tygodnie bez przerwy, aby zapobiec niedowadze. W tym okresie masz pewność, że stracisz od 7 do 15 funtów. Ta dieta wymaga spożywania chudego białka i produktów o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak warzywa, świeże owoce i sałatki. Twoje śniadanie zazwyczaj składa się z grejpfruta, kawy, chleba białkowego i herbaty. Jak wspomniano wcześniej, tak naprawdę nie można kontynuować tej diety dłużej niż 14 dni bez przerwy; musiałbyś wrócić do swojego zwykłego menu przynajmniej na kolejne 14 dni, zanim wrócisz do niego. Sukces tego planu polega na zjedzeniu dokładnie tego, co zostało określone na lunch, kolację, a nawet śniadanie. Nie może również działać, jeśli nadal używasz oleju, dressingów, majonezu i alkoholu.
Diety odchudzające, które działają szybko #12: Dieta strefowa
Założeniem, na którym działa dieta strefowa, jest to, że te trzy rodzaje żywności, węglowodany, białka i tłuszcze, kontrolują wagę lub wagę danej osoby w zależności od proporcji spożycia. Decydując się na tę dietę, będziesz kierować się utrzymaniem stabilnego poziomu insuliny. Oznacza to, że nie powinien być za niski ani za wysoki. I tak można pozbyć się nadwagi i żyć zdrowo. Twój codzienny posiłek będzie ograniczony do 40% spożycia węglowodanów, podczas gdy tłuszcz i białko będą utrzymywane po 30%. Istnieje kalkulator stref, który pomoże ci dokładnie określić ilość tych trzech klas żywności, którą możesz spożywać codziennie. W miarę stosowania tego rodzaju diety możesz nie potrzebować już kalkulatora, ponieważ instynktownie opanowałeś odpowiednią porcję jedzenia, która nie przekracza określonych wartości procentowych. Jeśli jesteś mężczyzną, dieta strefowa zaleca spożywanie maksymalnie 1200 kalorii dziennie; ale jako kobieta mówi, że możesz wzrosnąć do 1500. Ponownie, uzupełnienie tego regularnymi ćwiczeniami pomoże.
Diety odchudzające, które działają szybko #13: Mistrzowska dieta oczyszczająca
Gwiazda Janet Jackson i trio Beyonce Knowles, Robin Quivers i Gwyneth Paltrow stworzyli ten plan diety, o którym mówi się, że działa. Powstał w latach czterdziestych XX wieku i może pomóc w zrzuceniu 20 funtów w ciągu miesiąca. Rezultat może być jeszcze bardziej niesamowity, jeśli połączysz go z odpowiednim planem ćwiczeń. Dieta wymaga picia soku z pieprzu cayenne, cytryny i innych ekstraktów przez 10 dni z rzędu i oprócz utraty wagi masz pewność, że toksyny, które od jakiegoś czasu nagromadziły się w Twoim organizmie, zostaną oczyszczone. Oczywiście to właśnie stąd wzięła się jego nazwa. Możesz zapoznać się z powyższym filmem na Youtube, aby dowiedzieć się więcej na ten temat i cudów, jakie dokonał w zapewnieniu użytkownikom utraty wagi.
Diety odchudzające, które działają szybko #14: Dieta ekstremalnie odchudzająca
Jest to odpowiednie dla osób w rozmiarze plus, które chcą schudnąć. Ta dieta twierdzi, że utrata 25 funtów jest możliwa w ciągu 25 dni od przestrzegania jej planu. W nim przejdziesz 5-dniowy cykl pięć razy, jedząc tylko przepisane pokarmy i zaangażujesz się w określone rodzaje ćwiczeń. Po zakończeniu tej diety twoje mięśnie są lepiej zbudowane w taki sam sposób, w jaki ćwiczenia i dieta wspomagają metabolizm, który ostatecznie powoduje utratę tych tłuszczów.
Diety odchudzające, które działają szybko #15: Czysty program
Doktor Alejandro Junger był tym, który stworzył tę dietę, która w równym stopniu przyniosła mu korzyści w leczeniu jego dolegliwości. Plan pomaga schudnąć i odtruć organizm. W tym planie diety tylko obiad jest solidny; przez pewien czas zostaniesz umieszczony na płynnym śniadaniu i kolacji. Sprawdź powyższy film na youtube, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.
Uwagi końcowe
Ponieważ stawką jest twoje ciało, dobrze byłoby zapytać lekarza, która dieta odchudzająca jest dla ciebie najlepsza. To dlatego, że tak naprawdę nie ma twardych i szybkich zasad na ten temat. Jednak informacje zawarte w tym artykule są w dużej mierze wiarygodne, ponieważ wiele diet zostało udowodnionych. Powinny one pomóc Ci dowiedzieć się, jakich rodzajów żywności należy unikać i jaki rodzaj planu żywieniowego możesz wybrać podczas omawiania tego z lekarzem.
