Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zdrowa rada na pierwszą ciążę
Wielka wiadomość, że spodziewasz się dziecka, jest zawsze przytłaczająca na początku, wiąże się z mieszanymi emocjami podekscytowania i strachu, szczególnie dla rodziców po raz pierwszy. Potem nastąpiła ulewa nieproszonych rad rodziny i przyjaciół. Wydaje się, że każdy ma coś do powiedzenia, nawet informacje z Google mogą być frustrujące, a nie pomocne.Przede wszystkim zazwyczaj nie zaleca się informowania o ciąży nikomu do końca pierwszego trymestru. Daje to Tobie i Twojemu partnerowi czas na dostosowanie się do idei rodzicielstwa i wprowadzenie niezbędnych zmian w stylu życia, które pojawią się wraz z narodzinami dziecka. Aby pomóc Ci poruszać się po tym labiryncie informacji i zacząć od tego, co naprawdę jest ważne, opracowaliśmy kilka ważnych wskazówek, jak radzić sobie z pierwszą ciążą jak profesjonalista.
Wskazówki, jak radzić sobie z ciążą w pierwszym trymestrze
Najlepsze w pierwszym trymestrze jest to, że jeszcze się nie pokazujesz, więc masz miejsce na spokojne planowanie i branie wszystkiego do siebie. To jest wtedy, gdy powoli przyzwyczajasz się do idei zostania mamą lub tatą. Oto, co należy wziąć pod uwagę podczas pierwszego trymestru:
1. Wybierz dostawcę opieki zdrowotnej
Porozmawiaj z krewnymi, przyjaciółmi i innymi świadczeniodawcami, aby kogoś polecić, odrobić pracę domową i znaleźć lekarza lub położną, która najbardziej Ci się podoba. Sprawdź dostawców w ramach Twojego planu ubezpieczeniowego i znajdź to, co odpowiada Twoim potrzebom, a następnie umów się na wizytę prenatalną. Większość z nich będzie wolała zobaczyć Cię, gdy będziesz w 6-8 tygodniu ciąży, więc umów się na wizytę na długo przed tym terminem. Przed wizytą zanotuj datę ostatniej miesiączki oraz podsumowanie historii rodzinnej z obu stron. Pomoże to lekarzowi określić termin porodu i przewidzieć wszelkie nieprawidłowości genetyczne występujące w Twojej rodzinie.
2. Weź witaminy prenatalne
Zacznij przyjmować witaminy prenatalne tak wcześnie, jak to możliwe, ważne jest, aby w pierwszym trymestrze zażywać kwas foliowy, ponieważ znacznie zmniejszy to ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u dziecka. Uważaj również na wszelkie inne leki, które przyjmujesz, dopóki nie poprosisz swojego lekarza o zielone światło. Leki nawet bez recepty, które wydają się nieszkodliwe, czasami nie są bezpieczne w czasie ciąży, zwłaszcza na tym wczesnym i delikatnym etapie. Nawet suplementy, zioła, witaminy i medycyna naturalna. Wymień każdego z osobna, aby twój lekarz sprawdził jeden po drugim.
3. Przyjmij zdrową dietę
fryzura na studniówkę dla cienkich włosów
Staraj się jak najwięcej jeść dobrze, może to być wyzwaniem w pierwszym trymestrze z powodu porannych mdłości (nudności), które czasami utrzymują się przez cały dzień. Sekret dobrego odżywiania polega na pozbyciu się niezdrowego jedzenia i zaopatrzeniu kuchni w zdrową żywność. Niech Twoja lodówka, zamrażarka i spiżarnia będą wypełnione owocami, warzywami, orzechami, zbożami i jogurtem. Będziesz musiał ograniczyć węglowodany, unikać pokarmów zawierających toksyny, które mogą zawierać bakterie lub pasożyty, takich jak niedogotowane mięso i ryby, sushi, ostrygi, owoce morza, hot dogi, szynka, mielonka, surowe jajka i kiełki.
Trzymaj się z dala od alkoholu, nawet łyk może narazić dziecko na ryzyko niskiej masy urodzeniowej, uczenia się, mowy, koncentracji uwagi, nadpobudliwości i wielu innych problemów rozwojowych. Lekarze nie mogą wystarczająco podkreślić, jak szkodliwy jest alkohol dla rozwoju Twojego dziecka, więc zrób sobie przysługę i całkowicie pomiń alkohol.Ogranicz spożycie kofeiny, American College of Obstetricians and Gynecologists ustala limit spożycia kofeiny dla przyszłych mam na mniej niż 200 mg dziennie. A jeśli palisz teraz, nadszedł czas, aby rzucić, lub zaryzykować poronienie lub dziecko z wadami wzrostu, martwe dziecko lub śmierć niemowlęcia.
4. Prowadź ewidencję
Zaufaj mi, że chcesz udokumentować swoją ciążową podróż, robić zdjęcia brzucha pokazujące, jak rośnie Twój brzuch, prowadzić dziennik lub pisać krótkie notatki o swoich postępach, notować ważne kamienie milowe lub kazać partnerowi nagrywać filmy. To będzie niesamowite, gdy spojrzysz na nie kilka lat później i opowiesz dziecku historię. Takie wspomnienia są bezcenne, później nam podziękujesz.
Powiązany artykuł: Co robić, a czego nie robić podczas ciąży Dawno minęły czasy, kiedy ciąża oznaczała siedzenie nieruchomo na kanapie przez cały dzień i robienie na drutach ubranek dla dzieci.
Na co należy zwrócić uwagę w przypadku mam po raz pierwszy
5. Na pewno przytyjesz
To jest czas, w którym zaczynasz zauważać niewielki przyrost masy ciała i, szczerze mówiąc, większość kobiet zaczyna wariować z powodu swojej wagi. Bez względu na to, co robisz, przybierasz na wadze, więc im szybciej się z tym pogodzisz, tym lepiej. Przygotuj się na to, aby Twoje ciało „rosło” w miejscach, których nigdy nie wyobrażałeś sobie, takich jak dłonie i stopy, bez żartów. Nawet jeśli jesz tylko owoce i warzywa przez całe 9 miesięcy (co jest całkowicie niezdrowe), nadal będziesz trochę przybierać na wadze. Martwienie się o swoją wagę i cellulit to kompletna strata czasu. Twoje ciało już nigdy nie będzie takie samo, po prostu musisz to zaakceptować. Są dni, w których poczujesz się jak wieloryb, dom, słoń, a nawet ziemniak, ale nie martw się, przezwyciężysz to.
6. Przygotuj się do zakupu dwóch zestawów ubrań ciążowych
Wiedz, że będziesz musiała kupować ubrania ciążowe w co najmniej 2 fazach.Ubrania, które kupisz w drugim trymestrze, nie będą już na ciebie pasować w trzecim trymestrze. Dlatego nie powinieneś próbować kupować zbyt wielu ubrań na początku ciąży. Nawet biustonosze zawiodą Cię więcej niż raz w miarę postępów. Jeśli nie chcesz wyglądać jak Hulk w sukience lub napompowanym balonie, upewnij się, że kupujesz ubrania ciążowe w miarę postępów w ciąży.
7. Bądź aktywny
Wybierz aktywność rekreacyjną lub rutynę ćwiczeń, którą lubisz, porozmawiaj o tym z lekarzem, jeśli dostaniesz zielone światło, zrób to. Może to być joga, program ćwiczeń w ciąży, pływanie lub częste spacery w parku, trzymaj się z dala od sportów kontaktowych i ekstremalnych aktywności, takich jak nurkowanie głębinowe, paralotniarstwo itp. Pomoże Ci to poradzić sobie ze zmęczeniem, bólami ciała, bezsennością i wieloma innymi nieprzyjemnymi sytuacjami objawy ciąży. Wzmocni również Twoje ciało do porodu i przygotuje Cię na bezproblemowy poród zdrowego dziecka.
8. Nie bój się uprawiać seksu
Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie schorzenia, które wymaga innego postępowania, możesz uprawiać seks tak, jak zwykle. Możesz być pewien, że nie będziesz szturchać oka swojego dziecka penisem ani nie spowodujesz żadnych uszkodzeń, bez względu na to, jak ciężko się do tego zabierzesz. To zrozumiałe, że nie czujesz się seksownie w tym momencie lub tracisz zainteresowanie z powodu bólu pleców, stawów i porannych mdłości, których doświadczasz, ale jeśli uda ci się to wszystko przezwyciężyć, wszystko będzie dobrze.
Na co należy zwrócić uwagę w przypadku ojców po raz pierwszy
Jeśli chodzi o ciążę, mężczyźni zawsze narzekają, że czują się bezużyteczni i pominięci. Ale nie musi tak być, ojcowie muszą angażować się wcześnie i brać udział w każdym etapie, aby nie czuć się pominiętym. Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę dla tatusiów po raz pierwszy.
9. Przygotuj się na zmiany stylu życia
Jako tata po raz pierwszy musisz być gotowy na to, że twoje życie, jakie znasz, ma się zmienić. Twój samochód sportowy zmieni się w samochód rodzinny, Twój dom i przestrzeń osobista ustąpi miejsca łóżeczku, fotelikowi samochodowemu, krzesełkowi do karmienia, zabawkom i wielu innym. Twoja rutyna ulegnie zmianie, ponieważ twoja partnerka nie będzie w stanie robić wszystkich rzeczy, które robiła, więc będziesz musiał zrobić krok naprzód. Zmienią się Twoje nawyki związane ze snem, a także nastrój i potrzeby Twojego partnera, po prostu miej otwarty umysł i będziesz dobry.
10. Wizyty prenatalne u Ojca Przyszłego
W dzisiejszych czasach ojcowie są zachęcani do chodzenia na wizyty prenatalne, zajęcia treningowe i sesje coachingowe ze swoimi partnerami, aby zapewnić wsparcie. Zwykle przed porodem odbywa się 15 rutynowych wizyt prenatalnych, spodziewając się, że mamy docenią to, jeśli znajdziesz czas na ich wizyty. Specjalnie na pierwszej wizycie prenatalne USG i płeć ujawniają. Nie musisz chodzić na wszystkie spotkania (ale jesteśmy pewni, że Twoja żona doceni wysiłek), skup się na głównych kamieniach milowych i wszystko będzie dobrze.
Streszczenie
Podsumowując, urodzenie dziecka to zapierające dech w piersiach doświadczenie, choć może się to wydawać przerażające, zwykle działa dobrze, o ile opierasz się pokusie wyszukiwania w Google objawów. Zrób krok w tył, zrelaksuj się i ciesz się podróżą tak bardzo, jak tylko możesz. Dla mam po raz pierwszy pamiętaj, że aby zaopiekować się dzieckiem, najpierw musisz zadbać o siebie. A co do tatusiów, 90% przebywania z kobietą w ciąży zapewnia ją, że będzie wspaniałą matką, że nie jest taka gruba i biegnie do piekarni w środku nocy, by spełnić swoje zachcianki.
Powiązany artykuł: 10 najlepszych książek o ciąży, które pomogą Ci przejść przez pierwsze dziecko Właśnie dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży! Gratulacje! Czeka Cię niesamowite wrażenia. Czy to Twoja pierwsza ciąża?
