Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Radzenie sobie z bólem i depresją podczas rozpadu związku
Każdy związek, jak i każde rozstanie jest wyzwaniem i jest wyjątkowe. Nieważne, czy byliście razem dwa miesiące, czy dwa lata, strata zawsze boli i może się wydawać, że w najbliższym czasie się z tym nie pogodzicie. Dobrą wiadomością jest to, że w końcu tak się stanie, serce jest bardzo sprężystym mięśniem. Jeśli myślisz, że nie do końca tam jesteś, to w porządku.Uczucie bólu po rozstaniu to nie żart. Właściwie to czujesz, jakbyś cały cierpiał. Wydaje się, że ból jest proporcjonalny do tego, jak bardzo go kochasz. Teraz czujesz się zagubiony, smutny, rozbity. Ból związany z rozstaniem często wydaje się być wyłącznie emocjonalny i mentalny, ale właśnie zdałeś sobie sprawę, że może powodować bardzo realny ból fizyczny.Czemu? Z powodu rozpadu twój mózg doświadcza ogromnego wycofania, takiego jak ten, którego doświadczy uzależniony od heroiny, gdy zostanie nagle zmuszony do rzucenia palenia. Kiedy się w nim zakochałeś, wywołałeś w mózgu przypływ oksytocyny i dopaminy (hormony miłości) jako system nagrody. Te „hormony miłości” są bardzo silne, więc nawet jeśli rozstanie było słuszne, twoje ciało zareaguje tak, jakby dosłownie cierpiało z powodu odstawienia.
Po rozstaniu żałoba byłaby całkowicie normalna, ale musisz przyznać, że żałoba jest zdrowa lub jeśli masz depresję. Ważne jest, aby odróżnić smutek od depresji. Obie emocje mogą powodować smutek, bezsenność, utratę apetytu, jeśli żałoba jest zdrowa, objawy te nie będą trwać długo. Depresja jest bardziej skomplikowana, objawy są stałe i przytłaczające. Do tego dochodzi poczucie winy i ciągłe negatywne myśli.Jeśli uczucie smutku pozostaje w tobie przez większość dnia, prawie każdego dnia; jeśli czujesz się pusty i beznadziejny; jeśli czujesz, że nie masz energii lub czujesz się bezwartościowy; jeśli masz trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji i trwa to dłużej niż dwa tygodnie, zdecydowanie powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby móc leczyć depresję.
Chcesz być lepszy i iść dalej, prawda? Chcesz przezwyciężyć cały ten smutek i złamane serce, aby znów poczuć się pełnią? Następnie musisz czytać dalej, damy ci kilka wskazówek, dzięki którym możesz się polepszyć i sprawić, by twoje serce było silne i gotowe do ponownej miłości.
10 rad, aby przejść szybko i szybko po złamanym sercu
W tej chwili może się to wydawać niemożliwe, jednak trudne emocje, których teraz doświadczasz, nie trwają wiecznie, istnieją sposoby na wyjście ze złamanego serca. Twoim celem powinno być przejście przez te trudne czasy w jednym kawałku, silniejsze i jaśniejsze.Więc jak idziesz dalej? Co możesz zrobić, aby przestać czuć smutek i znów być pełnią? Postępuj zgodnie z tą radą z pozytywnym nastawieniem i pewnością, że Ci się uda.
fryzury na studniówkę dla długich włosów w dół
1. Zaakceptuj proces, przez który przechodzisz i bądź dla siebie miły
Daj sobie odczuć smutek, w tej chwili przechodzi przez ciebie wiele emocji. Pozwól im biec swoim kursem, nie ukrywaj ich ani nie odrzucaj. Zdrowe jest opłakiwanie tego, co straciłeś. Zerwania są trudne, ponieważ oprócz bólu związanego z niebyciem już razem, straciliście „możliwości” wspólnej przyszłości i to też boli. Pozwól swoim emocjom płynąć.Pamiętaj, aby być dla siebie miłym. Jesteś dobrą osobą, która właśnie złamała ci serce. Kiedy coś nie wyjdzie, nie zakładaj, że to wszystko twoja wina i zacznij odgadywać wszystko, co zrobiłeś. Sprawy nie działały z jakiegoś powodu, nie zrzucaj winy tylko na siebie.
2. Porozmawiaj o swoim zerwaniu z bliskimi
Nie odpychaj ludzi, zwłaszcza ukochanych. Teraz potrzebujesz ich bardziej niż kiedykolwiek. Kuszące jest, aby pozostać blisko swojego pokoju i nie rozmawiać z nikim, ale to nie pomoże ci go pokonać. Kiedy jesteś w złym stanie emocjonalnym, codzienne interakcje z przynajmniej jedną osobą, która cię kocha i chce cię wesprzeć, są koniecznością. To dobre przypomnienie, że nie jesteś sam.Idź spędzić czas z przyjaciółmi, z rodziną. Porozmawiaj o tym, co się stało, po prostu nie marnuj czasu na lamentowanie nad każdą drobnostką, która się wydarzyła (to nie pomoże ci wyzdrowieć). Staraj się być obecny i ciesz się czasem spędzonym z bliskimi. Bądź wdzięczny, że masz miłość w swoim życiu.
3. Rozpieszczaj się
Proste czynności, takie jak kąpiel, poranne przygotowywanie się lub ubieranie po rozstaniu, mogą wydawać się wielkimi przeszkodami, które musisz pokonać. Ale ćwiczenie dbania o siebie jest kluczowe dla ciebie, to jest święte. Nie można czuć się pozytywnie, gdy masz brudne włosy i nosisz tę samą piżamę trzy dni z rzędu. Idź pod prysznic lub jeszcze lepiej, zapal świeczki, wlej trochę bąbelków do wanny i weź pyszną i relaksującą kąpiel z bąbelkami.Zarezerwuj dzienne spa i idź do roboty. Jest absolutnie konieczne, abyś rozpieszczał się po rozstaniu, możesz tak nie sądzić, ale może to pomóc w rozpoczęciu gojenia.
4. Wprowadź pozytywne myśli
Fala negatywnych myśli, które okrywają cię po rozstaniu, jest trudna do pokonania, ale musisz podjąć aktywny wysiłek, aby spróbować ją wygrać. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby położyć kres negatywnym myślom i wpuścić więcej pozytywnych myśli. Stań przed lustrem i każdego ranka ćwicz wypowiadanie sobie pozytywnej mantry, może to zabrzmieć banalnie i irytująco, ale działa. Możesz także obejrzeć kilka filmów motywacyjnych, a jeśli lubisz czytać, istnieje wiele książek motywacyjnych, które mogą wprowadzić Cię w odpowiedni nastrój.
5. Unikaj mediów społecznościowych tak bardzo, jak możesz
Co?! Wiemy, żyjemy w czasach, gdy opieraliśmy się pokusie dowiedzenia się, co robią wszyscy inni, co jest trudne. Po rozstaniu jest jeszcze trudniej, ponieważ miejsce pobytu byłego można poznać jednym kliknięciem. Niemniej jednak musisz być tam silny i postępować ostrożnie. Jeśli uważasz, że nie możesz znieść widoku go szczęśliwego, idącego dalej swoim życiem, dobrym pomysłem jest również cyfrowe rozbicie tego.Odłóż telefon lub tablet i wyjdź na zewnątrz, przejdź się, odwróć uwagę.
Etykieta czwartej randki
6. Znajdź sobie hobby
Założę się, że podczas gdy związek trwał, prawie cały Twój wolny czas był poświęcony spędzaniu z nim czasu. Więc teraz masz cały ten wolny czas, z którym nie wiesz, co zrobić. Musisz go zająć, żeby nie myśleć o nim. Co możesz zrobić, aby wypełnić ten czas? Znajdź sobie hobby, coś nowego.Kwiaty, fotografia, książki, gotowanie... weź całą energię, którą z nim spędzałeś i skieruj ją na nowe i ekscytujące hobby, które dotyczy tylko ciebie.
7. Podróżuj po rozstaniu
Często podróż do pięknej, odległej krainy pomoże ci przezwyciężyć ból i stratę rozstania. Widzenie nowych ludzi, nowych twarzy, nowych kultur i nowych miejsc często pomaga łatwo zapomnieć o przeszłości. Być może mógłbyś zrobić sobie przerwę od swojego miasta i wybrać się w długą podróż w egzotyczne miejsce. Oddychaj świeżym powietrzem i twórz nowe wspomnienia. To jedyny sposób, aby zapomnieć o starych i nieszczęśliwych!
8. Udaj się na siłownię lub idź pobiegać... ruszaj się
Może brzmi to banalnie, ale działa. Będziesz robić coś zdrowego, co nie tylko odwróci twoją uwagę, ale da ci siłę. Nie licząc całego zalewu „dobrych hormonów”, które dostaniesz, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy, a których na pewno nie uzyskasz, siedząc na kanapie oglądając telewizję i jedząc niezdrowe jedzenie.Idź pobiegać lub wyjść na spacer, idź na siłownię, korzyści płynące z ćwiczeń są niezliczone, a w Twoim przypadku to pomoże Ci poprawić nastrój.
9. Zapisz to
To dobre ćwiczenie uzdrawiające, aby najpierw zapisać to, czego uczysz się w związku. Sporządzając fizyczną listę rzeczy, które w nim lubisz i rzeczy, które ci się nie podobały, wzmacniasz powody, dla których nie pasowaliście do siebie. Będziesz także miał pomysł na to, czego szukać w następnym związku.Możesz też napisać, jak często o nim myślisz, może to brzmieć jak nie najlepszy pomysł, ale pomaga. Będziesz mógł zobaczyć (jak by to było zapisane), jak w ciągu około 2 tygodni będziesz coraz mniej o nim myśleć.
10. Przeformułuj swoje myśli
Po rozstaniu możesz być przytłoczony poczuciem winy. Kiedy zaczynasz się tak czuć, musisz zmienić te myśli w zdrowy sposób. Daj im szansę, weź to, czego nauczyłeś się z tej relacji i wykorzystaj to w następnej.Ćwicz wdzięczność, może się wydawać, że to ogromne zadanie, kiedy czujesz się tak przygnębiony, ale też dużo się dzieje. Żyjesz i masz przyjaciół i rodzinę, którzy cię kochają i chcą cię wspierać. Dodatkowo możesz być szczęśliwy, po prostu spójrz na całe piękno, które cię otacza.
Powiązany artykuł: Przewodnik po tym, co zrobić po rozstaniu, zwłaszcza gdy boli
Po zerwaniu: co dalej dla chłopców i dziewcząt po zerwaniu
Wniosek
Przezwyciężenie smutku i złamanego serca wymaga czasu i dużo pracy z Twojej strony. Musisz uznać swoje emocje i pozwolić im płynąć. Ale musisz też wstać z tej kanapy i ruszyć, spotkać się z bliskimi, porozmawiać o tym, co się stało. Musisz skupić się na sobie, być miłym i rozpieszczać.Twoje serce zacznie się leczyć, stanie się silniejsze i gotowe na nową, lepszą miłość. Zobaczysz.
