Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Twoje ciało: schudnij teraz
Od miesięcy codziennie wpatrujesz się w swoje ciało w lustrze. Nie jesteś pewien, jak waga się pojawiła, ale jesteś pewien, że musi zniknąć. Do lata za miesiąc, a zrobiłeś już tyle zdjęć, że jesteś gotowy na poświatę. Jak więc po pierwsze zmotywować się do działania, po drugie pozostać aktywnym, aby schudnąć, a po trzecie, utrzymać zbędne kilogramy, aby cieszyć się nowym ciałem?Utrata masy ciała nie jest łatwa i jasne jest, że spożywana przez nas żywność nie zapewnia zdrowej wagi. W środku nocy podjadamy, biegniemy do restauracji fastfood, aby zaspokoić potrzeby emocjonalne, a gdy wszystko inne zawodzi, wymyślamy wymówki dla naszych kiepskich nawyków żywieniowych. W społeczeństwie, które szczyci się przewymiarowaniem wszystkiego, jak nie znudzić się zdrową żywnością, którą musimy spożywać, aby utrzymać pożądaną wagę, jednocześnie zachowując świadome wyobrażenie o tym, co to znaczy być zdrowym i o dobrej wadze.Utrata kilku kilogramów nie zmieni się tak bardzo, jak utrzymanie pozytywnego spojrzenia na nasze ciała i umysły. Jedną z rzeczy do utrzymania pozytywnego wizerunku ciała jest zrozumienie, że utrata wagi nie jest szybkim rozwiązaniem. Utrata masy ciała powinna być wewnętrzną decyzją, którą wszyscy podejmujemy, aby przedłużyć nasze życie i zachować poczucie własnej wartości. Utrata masy ciała powinna być również pożądanym celem końcowym, gdy jesteśmy pewni, że to wszystko, co jest potrzebne do poprawy siebie. Innymi słowy, odchudzanie nigdy nie powinno być dokonywane w celu zaspokojenia potrzeb, pragnień innych osób lub uczynienia kogoś takiego jak my. Powinniśmy tylko pragnąć utraty wagi, ponieważ jest to coś, co sprawi, że wszyscy będziemy zadowoleni z siebie.Zacznijmy więc od lustra.
Post udostępniony przez @ siłownia_010 21 maja 2018 r. o 8:50 PDT
Jeden miesiąc... jedno lustro... strać to
Budzisz się wcześnie rano i patrzysz na siebie, co widzisz? W przypadku większości osób cierpiących na problemy z wagą, widzimy to, co wyobrażamy sobie w lustrze, w porównaniu z tym, co faktycznie tam jest. Na przykład ważne są kluczowe obszary ciała, na których należy się skupić, rozpoczynając plan diety na odchudzanie. Lustro niestety nie kłamie, ale najpierw musimy otworzyć oczy, żeby rzeczywiście zobaczyć, co tam jest.Porozmawiajmy o twoim odbiciu lustrzanym:Jeśli stoisz przed lustrem, uśmiechasz się do siebie, marszczysz brwi lub denerwujesz się? Wierz lub nie, ale twoja emocjonalna reakcja na twój wizerunek odgrywa ogromną rolę w twoim planie odchudzania, diecie i zdolności do nadążania za reżimem treningowym. Jeśli uśmiechasz się do siebie, czy to protekcjonalne? Uczciwość w stosunku do swoich emocji w stosunku do obrazu ciała jest ważna w zrozumieniu, jak ważna jest dla Ciebie utrata wagi. Być może rozpocząłeś tę podróż z myślą o miesięcznym planie odchudzania, ale zanim wejdziesz na bieżnię, załóż te spodnie do biegania lub kup tę aplikację; najpierw musisz być prawdziwy i szczery wobec siebie w tym, jak widzisz swoje ciało.Pamiętaj, lustro nie kłamie, więc aby osiągnąć ten cel, jakim jest utrata wagi w ciągu jednego miesiąca, musisz być ze sobą szczery i otworzyć oczy.
Siłownie hotelowe są zawsze moimi ulubionymi, ponieważ zawsze są puste?
Post udostępniony przez Miranda Thomas-Merkley (@miranda.t.m) 21 maja 2018 o 8:50 PDT
Jak zgubić te funty w jeden miesiąc?
Jeśli jesteś ze sobą szczery, wiesz, że możesz stracić te ostatnie 20 funtów w ciągu jednego miesiąca. Ale prawda jest taka, że większość z nas nigdy nie jest ze sobą szczera. Odkryjmy się więc w następujących pytaniach:1. Czy uważasz, że dieta pomoże Ci poprawić swój wizerunek?2. Co tak naprawdę oznacza dla Ciebie dieta?3. Jak ważna dla utraty wagi jest odczuwanie diety?4. Jeśli przejdziesz na dietę, czy czujesz, że utrzymasz ją dłużej niż miesiąc?5. Jaki masz plan odchudzania po post?6. Czy czujesz, że będziesz w stanie utrzymać ciało, wagę i szczęście po utracie wagi?7. Czy zrobiłeś zdjęcia przed i po?8. Czy masz plan treningowy?9. Jak ważne są Twoje plany treningowe dla utraty wagi?10. Według Ciebie, co jest najważniejsze, dieta czy trening?11. Czy lubisz warzywa?12. A co z owocami?13. W ciągu miesiąca tracisz całą wagę, co teraz?14. Jak widzisz swoje życie po utracie wagi?15. Czy jesteś oddany utracie kilogramów?Te pytania, jeśli odpowiesz poprawnie, będą planem Twojego planu treningowego. Gdy odpowiesz na pytania, zobaczysz, gdzie jesteś słaby, silny i ignorantem. Po pierwsze, utrata wagi wymaga czegoś więcej niż planów treningowych i diety. Zanim przejdziesz dalej, omówmy każdy kluczowy czynnik utraty wagi.
Post udostępniony przez @ canadianketoprzygoda 21 maja 2018 r. o 8:50 PDT
gdzie Scott Eastwood chodził do szkoły średniej
Dieta: schudnąć w ciągu miesiąca
Oczywiście istnieją miliony diet. Ale czym właściwie jest dieta? Według Webstera dietę definiuje się jako rodzaj pożywienia, które osoba, zwierzę lub społeczność zwykle spożywa. Ale we współczesnym społeczeństwie diety stały się tymczasowymi rozwiązaniami problemów z wagą, które okazują się nie być ukierunkowane na dłuższą metę. Od diety wody, diety głodowej, diety sokowej, diety Atkinsa, Jenny Craig i milionów innych diet, jest mało prawdopodobne, że gdy adrenalina minie, będziesz nadążyć za dietą.Diety są tymczasowe lub długoterminowe plany odchudzania. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę to, co jemy, jednak diety skupiają się tylko na tym, ile jemy. Jeśli jesteś kimś, kto nigdy nie odmierzał posiłku ani nawet o tym nie myślał, trudno będzie nadążyć za dietą, gdy emocje minie. Znaczenie diety nie jest tym, co wynika z niej (niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa itp.); ale jak pomyślnie odniesiesz sukces, gdy zaczniesz to robić.Pamiętaj, że w przypadku diet ważne jest, aby wiedzieć, że skupiamy się na długoterminowych nawykach żywieniowych. Niestety jesteś tym, co jesz, a co ważniejsze, Twoja waga zależy od ilości spożywanego pokarmu. Diety działają tak długo, jak nadążamy za nimi, ale jest coś innego, co diety robią; pozbawiają nas rzeczywistej radości, jaką daje relacja z jedzeniem. Porozmawiajmy teraz o twoim związku z jedzeniem.
Post udostępniony przez Reliv HQ (@relivinternational) 21 maja 2018 o 8:55 PDT
Jedzenie: klucz do utraty funtów w ciągu jednego miesiąca
O najdroższe jedzenie, jak łączy nas romantyczny związek, który ewoluował przez lata. Tak, to ty, i tak kiedyś myślałeś o jedzeniu, zanim chciałeś zrzucić kilka kilogramów w następnym miesiącu. Tak jak mówiliśmy wcześniej, lustro przestaje cię okłamywać i po prostu nie możesz tego znieść. Podjęłaś więc inicjatywę, aby opracować plan zrzucenia niechcianych kilogramów już w ciągu miesiąca. Czy to 5, 10, 20 funtów, które cię obciążają, musisz wiedzieć, że możesz i osiągniesz ten swój cel.Ale zanim omówimy Twój przyszły sukces, porozmawiajmy o ŻYWIENIU. Nasz kumpel podczas tych późnych nocy, nasz kumpel z filmu, nasz towarzysz podróży, najdroższe jedzenie. Jedzenie to jedna rzecz, do której wszyscy biegniemy, aby się pocieszyć. Jedzenie, tak zabawne, jak jest, może stać się niebezpieczną obsesją, która może prowadzić do złego stanu zdrowia, otyłości, a nawet utraty życia. Jedzenie jest ważne dla odżywiania i utrzymania utraty wagi, ale bez odpowiedniej edukacji może być nadużywane.Porozmawiajmy więc o jedzeniu i potrzebie prawidłowego odżywiania. Według FDA przeciętny człowiek powinien spożywać 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę, a spożywać 1500 kalorii dziennie, aby stracić średnio jeden funt tygodniowo. Zmniejszenie spożycia kalorii pozwala organizmowi dostosować się i stracić niechciane kilogramy, aby osiągnąć pożądane rezultaty odchudzania. Ale samo skupienie się na kaloriach nie wystarczy. Musimy również skupić się na rodzajach spożywanych pokarmów.Do codziennego utrzymania, przeciętna osoba powinna spożywać około 300 g węglowodanów na diecie 2000 kalorii, co daje 45% dziennego pożywienia i 900 całkowitego bilansu kalorii. Spożycie tłuszczu powinno wynosić około 20-35% dziennego spożycia kalorii, co daje około 400-700 kalorii. Twoje spożycie białka spowoduje w sumie 65 g, co stanie się 10-35% dziennego pożywienia, dając jednocześnie 200-700 kalorii. Oczywiście należy zwiększać i zmniejszać każdą porcję, gdy osiągniesz pożądaną wagę. A co najważniejsze, na początku diety możesz chcieć zwiększyć spożycie białka, jednocześnie zmniejszając węglowodany, ponieważ białko zmniejsza apetyt, powodując mniejsze spożycie kalorii i szybszą utratę wagi.Przygotuj się na wyniki zmian w nowych posiłkach tuż przed i po.
jak zachowywać się uwodzicielskoPost udostępniony przez Kim Phu (@cocokjm) 20 maja 2018 o 18:23 PDT
Trening: schudnąć w jeden miesiąc
Plany treningowe są prawdopodobnie najłatwiejszą częścią odchudzania. Plany treningowe są ważne i kluczem do utrzymania planu odchudzania i mogą mieć kluczowe znaczenie w zależności od kształtu ciała. Najważniejszą rzeczą w planach treningowych jest odkrycie, który plan lubisz najbardziej i jak wpływa na Twoje ciało. Jeśli chodzi o plany treningowe, prawdopodobnie słyszałeś cardio, cardio, cardio. Pozwól jednak, że Cię zaskoczę.Z biegiem lat wiele kobiet odkryło, że podnoszenie ciężarów ma lepsze wyniki niż zwykłe cardio. Właściwie im więcej podnosisz, tym więcej tracisz. Pamiętaj jednak, że Twoja waga może nie pokazywać takich wyników, jednak po długim poświęceniu przekonasz się, że Twoje ciało zmieni się i będziesz o krok bliżej tego po zdjęciu. Te kilogramy spadają szybciej wraz z podnoszeniem ciężarów, a twoja siła i wytrzymałość wzrasta.
Twój typ ciała: dojście do tego po strzale
Twój typ ciała jest ważny, gdy próbujesz zrzucić kilogramy. Tak, jeden miesiąc wydaje się nieco ekstremalny, ale można to zrobić. Twój typ ciała to coś, o czym być może nigdy nie myślałeś, ale twój typ ciała ma wpływ na utratę wagi i to, jak faktycznie tracisz te kilogramy. Istnieją trzy typy ciała i w zależności od Twojego, utrata tych kilogramów może być trudna. Podyskutujmy:1. Endomorf:Typ ciała endomorficznego wydaje się większy, gromadzi cięższy tłuszcz i ma słabą definicję mięśni. Osoby z typem ciała endomorficznego wyglądają na topornie, mają grube klatki piersiowe, szersze stawy, biodra i krótkie kończyny. Szkielet endomorfa jest duży, z niską definicją mięśni. Ciała endomorficzne mają trudności z utratą wagi i muszą wypróbować wiele planów treningowych, zanim znajdą właściwy. Minusem bycia endomorfem jest utrzymywanie wysokiej motywacji podczas pracy nad utratą tych kilogramów.2. MezomorfiaMezomorficzny typ ciała ma wygląd powiązany z pozostałymi dwoma typami ciała. Mezomorf jest łatwy do szybkiego budowania definicji mięśni, ma większą strukturę kości i niski procent tkanki tłuszczowej. Mezomorf ma wąską talię, cieńsze stawy, długie i okrągłe brzuchy mięśniowe i uważa, że plany treningowe z podnoszeniem ciężarów są najbardziej korzystne.3. EktomorfiaTyp ciała Ectomorph to przeciętna osoba, o chudym wyglądzie, wysokim metabolizmie i zdolności do jedzenia w nieskończoność bez żadnego przyrostu masy ciała. Ektomorficzny typ ciała prawdopodobnie nie czyta tego artykułu, więc nie będę się rozpisywał, bo rozumiesz.Jak widać, Twój typ ciała odgrywa jedną z największych ról w utracie tych kilogramów. Aby zrzucić kilogramy, w ciągu jednego miesiąca, musisz uświadomić sobie swój typ ciała i zbudować na nim plan, który stymuluje Twoją motywację do odchudzania.
Post udostępniony przez Kshama Dudpuri (@kshamadudpuri) 20 maja 2018 o 18:25 PDT
3 łatwe i szybkie sposoby na utratę 20 funtów w ciągu jednego miesiąca
Dobrze, wystarczająco cię pouczyłem, przejdźmy do rzeczy.
Krok pierwszy: bądź realistą w kwestii utraty wagi
Więc teraz, kiedy już przeczytałeś wszystko, musisz być prawdziwy. Możesz stać się prawdziwy, najpierw uważnie przyglądając się swojemu ciału. Bądź nago, zacznij od ramion, przesuwaj się w dół klatki piersiowej, brzucha, ud. Teraz odwróć się i spójrz na swój tyłek, a teraz na nogi. Co widzisz? Bądź szczery. Gdzie gromadzi się twój tłuszcz? Rozwiąż to, a będziesz w stanie lepiej zrozumieć plan na przyszłość.Zapamiętaj tę sekcję lustrzaną. Cóż, stawanie się prawdziwym wymaga lustra, pięknego ciała i celu. Jeśli planujesz schudnąć więcej niż 30 funtów, musisz pamiętać, że osiągnięcie wyniku na koniec miesiąca wymaga poświęcenia około pięciu funtów tygodniowo. Bycie prawdziwym wymaga od ciebie bycia szczerym i uczciwym wobec siebie.Kiedy będziesz szczery ze sobą, zaczniesz dostrzegać prawdę swojego ciała i zaczniesz ustalać odpowiedni reżim, aby zrzucić te kilogramy do końca miesiąca.
Post udostępniony przez K A T I E M O R T O N (@katieemorton) 21 maja 2018 o 8:42 PDT
Krok drugi: wyczyść lodówkę i spiżarnię
Przepraszam, że jestem barierą dla złych wiadomości, ale wiedziałeś, dokąd to prowadzi, po przeczytaniu sekcji poświęconej jedzeniu w tym artykule. Więc zróbmy to, wyczyśćmy lodówkę. Od kilku lat te kilogramy nie kumulują się dzięki Twojej miłości do owoców i warzyw. Nie przybieramy na wadze (funty), ponieważ jemy prawidłowo. Przybieranie na wadze staje się problemem tylko dla tych, którzy nie jedzą prawidłowo.Więc posprzątajmy lodówkę i spiżarnię. Wyrzuć całą żywność z nadmiarem cukru, tłuszczu, węglowodanów itp. Tak, oznacza to, że cała zamrożona, przetworzona żywność musi zostać wyrzucona. Kiedy pozbędziesz się pokusy, zaczniesz uznawać swoje priorytety i zbliżyć się o krok do osiągnięcia swoich celów. Kiedy już zlekceważysz swój dom ze wszystkich cukru, tłuszczu i przetworzonej żywności, teraz nadszedł czas, aby zrobić zakupy w sklepie spożywczym, aby schudnąć. Pamiętaj, jeśli nie wyrośnie z ziemi, nie pomoże ci stracić tych kilogramów w ciągu miesiąca.
Krok trzeci: ćwicz, aby zrzucić funty
Wreszcie, dzięki ćwiczeniom zrzucisz te kilogramy w ciągu miesiąca. Pamiętaj, że przy wyborze planu treningowego dominuje Twój typ sylwetki. Musisz zrozumieć swój typ ciała, aby wybrać odpowiedni reżim treningowy dla trwałej utraty wagi i być gotowym, aby utrzymać te kilogramy przy podnoszeniu ciężarów.Ćwiczenia są ważne, ale mogą nie być jedyną rzeczą potrzebną do schudnięcia. Aby schudnąć i dojść do tego po zdjęciu, musisz chcieć ćwiczyć przez to wszystko. Oznacza to deszcz, śnieg, deszcz ze śniegiem, grad, najważniejsze są ćwiczenia. Nie stracisz kilogramów, dopóki nie zdasz sobie z tego sprawy. Prawidłowe odżywianie spowoduje pewną utratę wagi, ale aby zrzucić odpowiednie kilogramy i zmienić kształt ciała, ćwiczenia (właściwy rodzaj ćwiczeń) są ważne dla Twoich wyników.
SMS-y z fantazjami seksualnymi
Post udostępniony przez Skupić się na lekkoatletyce (@focus.athletics) 21 maja 2018 o 8:55 PDT
Miesiąc...Kilka funtów...Masz to
Więc teraz jesteś wzmocniony, nie tylko zdecydowałeś się zrzucić kilogramy, ale masz informacje potrzebne do wykonania. Pamiętaj, utrata wagi to gra umysłu. Musisz skupić się na swoich kilogramach (haha). Im bardziej czujesz się komfortowo z utratą wagi, tym szybciej stracisz kilogramy. Utrata masy ciała to osobista podróż i aby zrzucić kilogramy, musisz zdać sobie sprawę, że szczęście jest celem końcowym, który przyniesie Ci szybsze rezultaty. Więc powodzenia!
