Zastosuj ten przewodnik dotyczący ochrony przeciwsłonecznej do wszystkich swoich pytań dotyczących palenia

Do tej pory jesteśmy pewni, że zostałeś poinformowany (a następnie ponownie) o znaczeniu noszenia kremu przeciwsłonecznego. Ale to nie znaczy, że poszukiwanie właściwego stało się łatwiejsze. W rzeczywistości istnieje więcej opcji niż kiedykolwiek. Witam, przytłaczaj.

Ale wiesz, co mówią, dobrze poinformowany kupujący to zadowolony klient (OK, właściwie to wymyśliliśmy). Naprawdę jednak wiedza o tym, jak ten potężny balsam Cię chroni, jest ważnym krokiem w Twojej podróży zakupowej.

Zapnij pasy, mamy dla ciebie fakty.

Ochrona przeciwsłoneczna a zdrowie: historia miłosna

Statystyki

Badania wykazały, że codzienne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej z minimalnym współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 15 może zmniejszyć ryzyko raka płaskonabłonkowego (SCC) poprzez 40 procent i czerniaka przez 30 procent . Chociaż zalecamy minimum SPF 30.

Co jest jeszcze ważniejsze, jeśli weźmiesz pod uwagę raka skóry, to najczęściej rak w USA ( prawie 10 000 ludzie są diagnozowani każdego dnia).

Dlatego zaleca się stosowanie kremu przeciwsłonecznego codziennie, w deszczu lub w słońcu, a nawet jeśli jesteś w domu (tak, naprawdę). Do 80 procent słonecznych promieni ultrafioletowych (UV) wciąż dociera do nas w pochmurne dni. Co więcej, szkło również nie zapewnia pełnej ochrony.

zdjęcia dziecka z USG

Ochrona przeciwsłoneczna jest niezbędna dla wszystkich karnacji

Nieważne, czy masz jasną, czy ciemną karnację, powinieneś używać minimum SPF 30, mówi Birnie. Jeśli jednak Twoja skóra jest bardzo jasna lub jesteś w palącym słońcu (cześć, tropikalne wakacje), zwiększ to do współczynnika 50 lub całkowicie trzymaj się z dala od słońca — lepiej być ostrożnym, niż przyłapać.

To prawda, że ​​osoby o jasnej karnacji są bardziej zagrożony czerniaka, ale ten typ raka może mieć wpływ na każdy odcień skóry. Oznacza to, że bez względu na odcień, musisz pocierać ten ekran.

Ekspozycja na promieniowanie UV narasta przez całe życie

Mówiąc o ekspozycji na słońce, należy wziąć pod uwagę skumulowane obciążenie, czyli ilość promieniowania UV, które organizm otrzymuje w ciągu swojego życia.

Im wyższy poziom, „tym większe [Twoje] ryzyko zachorowania na SCC — drugi najczęstszy i drugi najniebezpieczniejszy rodzaj raka skóry” – mówi Birnie.

Krem przeciwsłoneczny chroni przed zużyciem

Jeśli potrzebujesz czegoś bardziej przekonującego, rozważ inne długotrwałe efekty wygrzewania się bez ochrony: zmarszczki, zwiotczenie, plamy starcze, trądzik różowaty i rogowacenie słoneczne (wyboiste, łuszczące się plamy) są na kartach. Dobrą wiadomością jest studia Pokaż, że stosowanie kremu przeciwsłonecznego może również przed nimi chronić.

Tak więc, chociaż możesz myśleć, że nie musisz go regularnie stosowaćteraz, zaufaj nam: za kilka lat będziesz wdzięczny, że to zrobiłeś.

Nie musisz pozyskiwać witaminy D ze słońca

Znany jako „witamina słońca” pomaga witamina D zwalczają choroby, wspierają odporność, poprawiają wchłanianie wapnia i poprawiają nastrój, żeby wymienić tylko kilka.

Nie zniechęcaj się jednak ochroną skóry z obawy przed zablokowaniem tego: jest brak dowodów aby zasugerować, że filtry przeciwsłoneczne hamują produkcję witaminy D i zawsze możesz zwiększyć swój poziom poprzez jedzenie i suplementy.

Wsparcie! Mineralny czy chemiczny?!

Mineralne i chemiczne filtry przeciwsłoneczne są zarówno zatwierdzone przez FDA, jak i okazały się bezpieczne . Każdy z nich zapewnia ochronę w nieco inny sposób.

„Chemiczne filtry przeciwsłoneczne działają na zasadzie reakcji chemicznej” — mówi Birnie. „Światło uderza w skórę – i chemikalia – a energia UV zamienia się w ciepło, które jest następnie rozpraszane”.

Niektóre z najczęstszych składników chemicznych filtrów przeciwsłonecznych to oksybenzon, homosalat, awobenzon i oktyzalat.

czy oliwa z oliwek jest dobra na trądzik

Mineralne filtry przeciwsłoneczne są ogólnie opisywane jako odbijające promienie (a nie pochłaniające), ale jedno badanie Okazało się, że głównym mechanizmem ochrony jest w rzeczywistości absorpcja. Okazuje się więc, że substancje chemiczne i mineralne nie różnią się tak bardzo, jak kiedyś myśleliśmy.

W USA znajdziesz mineralne filtry przeciwsłoneczne, które wykorzystują jeden z dwóch aktywnych składników. „Możesz je otrzymać w różnych formułach, ale składają się one zasadniczo z tlenku tytanu lub tlenku cynku” – mówi Birnie.

Więc który wybrać? Jeśli masz wrażliwą skórę, trzymaj się minerałów, ale jeśli martwisz się o swój portfel, chemiczne filtry przeciwsłoneczne są zazwyczaj dobrym rozwiązaniem. Dodatkowo nie pozostawiają pozostałości (czyli nie wyglądają jak Casper).

WTF to SPF?

SPF, co oznacza współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, jest względną miarą tego, jak długo krem ​​przeciwsłoneczny będzie chronił Cię przed promieniami UV. „[Ta liczba] jest oparta na minimalnej dawce rumienia (MED)” – wyjaśnia Birnie. „Oto, jak długo możesz pozostać na słońcu, zanim zaczniesz palić”.

Tak więc, jeśli masz jasną karnację i ten różowy odcień zwykle zaczyna pojawiać się po około 10 minutach, Twój MED wynosi 10. Pomnóż MED przez współczynnik SPF, a zmierzysz czastechniczniebyć zanim zacznie się pojawiać oparzenie (np. MED 10 x SPF 30 = 300 min).

Ale bez względu na to, jakiego SPF używasz, zapewni ci trwałą ochronę tylko wtedy, gdy będziesz pamiętać o ponownym nałożeniu. Co prowadzi nas do następnego punktu.

Zasady składania i ponownego składania wniosków

Cała edukacja, którą zrobiliśmy w tym artykule na temat ochrony przeciwsłonecznej, będzie równa zilch, jeśli uruchomienie aplikacji i ponowne zastosowanie nie zostanie wykonane na T. Więc będziesz chciał zwrócić uwagę na te wskazówki.

1. Nakładaj od 15 do 20 minut przed wyjściem na słońce. To da balsamowi czas na zanurzenie się, dzięki czemu będzie najbardziej skuteczny (i będzie mniej prawdopodobne, że wpłynie na twoje oczy), wyjaśnia Birnie.
2. Użyj więcej, niż myślisz, że potrzebujesz. Ogólna zasada to kieliszek na całe ciało. „Około 5 mililitrów lub łyżeczka na twarz i szyję oraz jedna łyżeczka na każdą część ciała” – mówi Birnie.
3. Bądź dokładny. Nie zapomnij o powiekach, górnej części uszu i stóp oraz wierzchu dłoni i wetrzyj krem ​​przeciwsłoneczny w kierunku wzrostu włosów, aby lepiej go zatopić.
4. Nakładaj ponownie co 2 godziny. Ustaw alarm w telefonie, aby pomóc Ci zapamiętać.
5. Zastosuj ponownie po każdym pływaniu. Żaden krem ​​przeciwsłoneczny nie jest *naprawdę* wodoodporny. „Po pływaniu możesz założyć, że Twój filtr przeciwsłoneczny straci większość swojej aktywności” – mówi Birnie. Pamiętaj jednak, aby najpierw wyschnąć!

Jeśli masz zamiar przebywać w domu przez cały dzień, Birnie radzi złożyć tylko jedną wstępną aplikację, chyba że masz zamiar przebywać przy oknie przez dłuższy czas; w którym momencie złóż wniosek ponownie.

Krem przeciwsłoneczny wyprodukowany poza Stanami Zjednoczonymi zapewnia większą ochronę

Powodem tego jest to, że filtry przeciwsłoneczne wyprodukowane w USA historycznie koncentrowały się na ochronie przed promieniami UVB, podczas gdy w Europie i gdzie indziej większość filtrów przeciwsłonecznych zapewnia ochronę zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA. Dlaczego to ma znaczenie?

Podczas gdy UVA i UVB mogą obaj przyczyniają się do oznak starzenia i rozwoju raka skóry, promienie UVA są związane przede wszystkim z opalaniem i przyspieszaniem pojawiania się zmarszczek; a promienie UVB są częściej związane z przypadkami raka skóry.

Składniki, takie jak mexoryl i tinosorb, oba chwalone za właściwości zwalczające promieniowanie UVA, od dawna są uważane przez UE za bezpieczne do stosowania w filtrach przeciwsłonecznych. Jednak mexoryl został zatwierdzony przez FDA do ograniczonej produkcji dopiero kilka lat temu, a tinosorb pozostaje nielegalny w USA – jednak urzędnicy nie oferują wyjaśnienia tego stanowiska.

Podobnie jak niezliczone prawa, uzasadnienie, dlaczego te składniki nie są legalne w USA, nie jest czysto moralistyczne, ale raczej połączeniem sprzecznych interesów i dobrej starej biurokracji.

Gorące ujęcie: Chociaż te składniki są zakazane w USA, nie ma dobrego powodu, dlaczego . Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w Europie, wpadnij do salonu kosmetycznego. (I sprowadź nas z powrotem na jakiś czas!)

Twarz kontra ciało: czy to naprawdę ma znaczenie?

Chociaż możesz kupić oddzielne filtry przeciwsłoneczne do twarzy i ciała, jeśli chodzi o poziom ochrony, żaden z nich nie jest najwyższy. Jednak te opracowane z myślą o szyi w górę są zwykle cieńsze i mniej podatne na zatykanie porów – więc rozważ zainwestowanie w dwa, jeśli wypryski zdarzają się regularnie.

„Jeśli jesteś narażony na trądzik, poszukaj takiego, który nie jest komedogenny [nie oparty na oleju]” – radzi Birnie.

I nigdy nie używaj kremu przeciwsłonecznego w sprayu na twarzy (jest przeznaczony tylko dla twojego ciała). Jeśli musisz nałożyć go na twarz, najpierw spryskaj go dłońmi. Niektóre składniki mogą podrażniać płuca lub być nawet toksyczne, dlatego ważne jest, aby nie wdychać ich bezpośrednio.

spalić dzieci Gormanów

Jak kupić: trzypunktowa lista kontrolna

1. Szukaj fundacji The Skin Cancer Foundation Pieczęć Zalecenia przyznawany produktom spełniającym kryteria bezpiecznej i skutecznej ochrony przeciwsłonecznej.
2. Celuj w filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania, który zapewnia zarówno ochronę przed promieniowaniem UVA, jak i UVB.
3. Planujesz zrobić plusk? Zdobądź taki, który jest wodoodporny. Nadal będzie musiał zostać ponownie nałożony, ale zapewnia dodatkową ochronę podczas pływania.