Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dowództwo Greatist jest pełne przekąsek (i zdrowych przekąsek!). Niezależnie od tego, czy jest to proste ciasto ryżowe z masłem orzechowym, czy chrupiąca ciecierzyca z tostera, bierzemy tezdrowe przepisydo kuchni każdego dnia, a my je kochamy. Wypróbuj niektóre z naszych przepisów na przekąski i przystawki w domu, korzystając z tych przepisów:
Przekąski
Pieczone pieczarki z rozmarynem i balsamicznym
Ten prosty dodatek doskonale komponuje się z mięsnym daniem głównym lub pieczonymi warzywami.
Zdrowszy dip z karczocha cytrynowego
Ta zdrowa kąpiel nie może być łatwiejsza. Połącz w blenderze lub robocie kuchennym, wymieszaj i zjedz przekąski!
Grzyby nadziewane nerkowcami
Ten bezglutenowy i wegański smakołyk smakuje tak samo kiepsko jak prawdziwy, bez nabiału.
Chipsy z bakłażana z bazyliowym dipem jogurtowym
Masz dość klasycznych chipsów kukurydzianych i salsy? Wypróbuj te świeże chipsy z bakłażana z super fajnym dipem z jogurtu greckiego, aby uzyskać zdrowszą alternatywę, która zachwyci na każdym spotkaniu.
Hummus z białej fasoli i bazylii
To lżejsze podejście do klasycznego hummusu będzie nieodłącznym elementem stołu piknikowego przez całe lato. Tajemnica? Świeża bazylia i biała fasola (zamiast ciecierzycy). Najlepsza część? Osiem składników i gotowe w pięć minut lub mniej.
Grzyby nadziewane warzywami komosy ryżowej
Potrzebujesz przekąski na ostatnią chwilę na imprezę w nowym roku? Wypróbuj te proste nadziewane grzyby, aby uzyskać zdrowsze podejście do klasycznego kęsa.
Faszerowane liście winogron Gra
Spróbuj tego klasycznego śródziemnomorskiego przekąsek, aby uzyskać wyjątkową przystawkę, przekąskę lub przystawkę.
Pikantna Pieczona Ciecierzyca
Ta pikantna pieczona ciecierzyca jest wschodnia, aby można ją było zabrać ze sobą wszędzie. Dodatkowo wymagają tylko czterech składników.
Wielkie Ukąszenia Energii
Te zabawne kąski masła owsianego i słonecznikowego są idealną popołudniową przekąską (lub śniadaniem na wynos).
czym jest zakapturzona powieka
Obławy z przekąskami
31 przekąsek Super Bowl bez poczucia winy
Świetna impreza Super Bowl (albo tak naprawdę każda sesja z oglądaniem gier sportowych) byłaby niczym z solidną ilością przekąsek. Mamy zdrowsze wersje skrzydełek, dip ze szpinaku z karczochów i corn dogi, które zapewnią mniej winny sposób na przekąskę.
31 zaskakująco pysznych przekąsek o wysokiej zawartości błonnika
Aby wypełnić pustkę przed kolejnym posiłkiem, nie szukaj dalej niż ta bogata w błonnik lista z przekąską na każdy dzień miesiąca!
31 Zaspokojenie 100-kalorycznych przekąsek
Od pieczonych jabłek po warzywa i dipy — mamy 31 zdrowych przekąsek, wszystkie na 100 kalorii lub mniej.
31 Smaczne greckie przekąski jogurtowe
Ucisz ten głód dzięki bogatej w białko słodkiej lub pikantnej przekąsce z greckiego jogurtu.
50 niesamowitych przekąsek przed i po treningu
Zjedzenie pełnego posiłku przed lub po treningu nie zawsze jest łatwe, ale nie skąpuj czasu na przekąskę. Oto 50 prostych przepisów, które pozwolą Ci trafić w sedno przed i po ciężkim treningu.
31 zdrowszych przekąsek kupionych w sklepie (poniżej 150 kalorii)
Zdrowe odżywianie się poza domem to nie tylko mrzonka. Zebraliśmy 31 najlepszych, zdrowszych, pakowanych przekąsek — wszystkie poniżej 150 kalorii! — na każdy dzień miesiąca.
31 zdrowych i przenośnych przekąsek wysokobiałkowych
Nie popadaj w rutynę na przekąskę! Oto 31 smacznych i pomysłowych wysokobiałkowych przekąsek, które zapewnią Ci sytość do następnego posiłku.
88 nieoczekiwanych przekąsek poniżej 100 kalorii
Kiedy następny „atak z przekąskami” wystąpi, skorzystaj z tych satysfakcjonujących propozycji przekąsek, które nie zrujnują apetytu ani zdrowych nawyków!
30 zdrowych przekąsek na uczczenie jesieni
Potrzebujesz więcej sposobów na dopasowanie smaków jesieni do swojej codziennej diety? Oto 30 przekąsek, które to zrobią (bez rozbijania banku kalorii).
31 zdrowych przekąsek dla miłośników owoców
Masz dość jedzenia zwykłych jabłek i bananów? Wypróbuj jedną z tych pomysłowych przekąsek, aby w prosty sposób urozmaicić swoje jedzenie.
30 zdrowych przekąsek śniadaniowych na poranek w biegu
Oto 30 najlepszych, zdrowszych opcji śniadaniowych, które doskonale sprawdzają się również jako przekąski w środku dnia!
Przystawki
Zdrowsze Krążki Cebulowe (Pieczone)
Ciesz się tymi „smażonymi” smakołyki bez winy klasycznego przepisu.
Pieczone Fałszywe Kliny Ziemniaczane
Wypróbuj ten zdrowszy substytut klasycznych ćwiartek ziemniaczanych, aby zaspokoić apetyt na wygodne jedzenie tej jesieni.
Marchewki w glazurze klonowej
Potrzebujesz łatwego, przyjaznego na zimę przystawki wegetariańskiej? Nie szukaj dalej niż to lekko słodkie danie z marchwi!
Fasolka szparagowa smażona z papryką i pomidorami
Wypróbuj tę prostą, pyszną przystawkę warzywną na następny jesienny posiłek.
Zdrowsze puree „ziemniaki”
Potrzebujesz alternatywy dla klasycznych białych tłuczonych ziemniaków? Wypróbuj ten pomysłowy zamiennik zdrowszego (i równie pysznego) dodatku.
Zdrowsza Kremowana Kukurydza
Masz ochotę na kremową przystawkę, ale nie lubisz wszystkich kalorii? Wypróbuj ten przepis, który wykorzystuje mleko kokosowe, aby uzyskać soczystą konsystencję bez dodatku tłuszczu.
Soczewica i Feta Tabbouleh
Z tylko jednym garnkiem do wyczyszczenia, jest to łatwa, zdrowa, świeża i aromatyczna opcja obiadowa.
Pikantna mieszanka warzyw
Wrzuć trochę przypraw na stół! Ta wegetariańska mieszanka jest idealnym szybkim dodatkiem lub daniem głównym na każdy dzień tygodnia.
Puree z kalafiora
Co jest puszyste, białe i absolutnie pyszne? Puree z kalafiora! Ten przypominający puree ziemniaczany jest równie smaczny i znacznie zdrowszy. Ponadto zawiera tyle smaku, że nie wymaga sosu.
Brukselka z brązowym masłem i szałwią
Szukasz idealnego dodatku? Wypróbuj te wolne od poczucia winy brukselki jako idealny dodatek do każdego mięsnego posiłku.
Pikantny Sos Żurawinowy
Przyprawy jesienne? W sosie żurawinowym? Licz nas W! Wypróbuj tę odmianę klasycznej, starej żurawiny w Święto Dziękczynienia.
Marchewki Miodowo-Pomarańczowe
Marchewki są doskonałym źródłem beta-karotenu, ale zbyt często są po prostu nudne. Te marchewki to orzeźwiająca odmiana, a ponieważ są upieczone, składniki odżywcze nie przedostają się do gotującej się wody.
Obfite warzywa z czosnkiem
Zaryzykuj i rzuć te czosnkowe warzywa na stół. Świetnie smakują i oferują wyjątkowo ciężką dawkę antyoksydantów!
Nadzienie z jarmużu i dyni piżmowej
Niezależnie od tego, czy nazwiesz to nadzieniem, czy sosem, żadne Święto Dziękczynienia nie byłoby kompletne bez tego świątecznego produktu. A ten szybki i łatwy przepis jest pełen nieoczekiwanych warzyw i może być przyjazny dla wegetarian.
Warzywa „Smażone” Ryż
Ten szybki, 10-minutowy przepis, oparty na brązowym ryżu i zwieńczony jajkiem, stanowi idealną szybką bezmięsną kolację w ciągu tygodnia. W końcu wszystko jest lepsze, gdy jest posypane jajkiem!
Sos Żurawinowo-Pomarańczowy Z Tymiankiem
W Święto Dziękczynienia zamień tańczącą puszkę na tę słodzoną pomarańczą i miodem wersję.
sos bazyliowo-żurawinowy
Podziękuj za żurawiny w Święto Dziękczynienia! Te małe, cierpkie frajerzy mają mocne uderzenie, jeśli chodzi o korzyści zdrowotne i zapobieganie chorobom, więc śmiało zgarnij drugą porcję.
Ragout z pomidorkami koktajlowymi
Ten przepis na ragout wykorzystuje pomidorki koktajlowe, aby zwiększyć kwasowość i smak.
Pieczone szparagi
Tylko trzy składniki i mniej niż 20 minut od początku do końca sprawiają, że ten przepis na pieczone szparagi jest jednym prostym, przyjemnym daniem.
Pieczony Kalafior i Brokuły
Nie bój się gorzkiego smaku kalafiora ani niezwykłego, białego (nawet po Święcie Pracy) wyglądu. To pożywienie jest bogate w witaminę C i związki zwalczające raka.
Imbir „Smażony” Ryż
Imbir nie tylko może urozmaicić smak przepisu, ale także zawiera zdrowe ciosy zwalczające bóle brzucha, obolałe mięśnie i potencjalnie spowalniające raka.
Zupa z jajek (białe)
Naładowane składnikami odżywczymi i witaminami jajka są odżywczą potęgą.
Chili z czarną fasolą
Fasola jest bogata w błonnik, ma niską zawartość tłuszczu i jest łatwa w portfelu, co czyni te wszechstronne rośliny strączkowe najnowszym Greatist Superfood.
Krewetki Czosnkowe
Trochę ciepła (lub dużo, jeśli chcesz więcej ostrego sosu) i czosnek zamienia zwykłe krewetki w nokautujące przekąski.
