5 sposobów radzenia sobie z zaostrzeniami łuszczycowego zapalenia stawów przed miesiączką

Wiadomo, że łuszczycowe zapalenie stawów zaostrza się w dniach poprzedzających miesiączkę.

Oprócz tradycyjnego bólu miesiączkowego lub bólu PMS, takiego jak skurcze i bóle, miesiączka z łuszczycowym zapaleniem stawów może również wywoływać objawy zaostrzeń, takie jak obrzęk stawów lub pogorszenie stanu skóry.

To może sprawić, że Twój cykl miesięczny będzie dodatkowym wyzwaniem. W rzeczywistości Narodowa Fundacja Łuszczycy Szacuje, że łuszczyca ma większy wpływ na jakość życia kobiet i młodszych pacjentów.

Chociaż twój okres może być frustrujący lub bolesny, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z objawami. Wiele z nich jest podobnych do popularnych metod radzenia sobie z bólem miesiączkowym lub PMS.

Oto, co musisz wiedzieć o związku między okresami a łuszczycowym zapaleniem stawów i jak radzić sobie z zaostrzeniami przed okresem.

Rola hormonów

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć związek między miesiączkami a zaostrzeniami łuszczycowego zapalenia stawów, winowajcą mogą być wahania poziomu hormonów.

W dniach poprzedzających miesiączkę poziom estrogenu i progesteronu spada, co może potencjalna przyczyna zwiększony ból, zmęczenie i aktywność choroby – czyli pogorszenie objawów skórnych.

Następnie, po okresie, poziom estrogenu wzrasta w wyniku owulacji. W tym czasie kobiety zgłaszają, że wszelkie objawy zapalne łuszczycowego zapalenia stawów, takie jak sztywność, faktycznie ustępują od kilku dni do 2 tygodni po okresie.

Dodatkowo, w starszym badaniu kobiet z łuszczycą, 55% zgłosiło mniej objawów podczas ciąży. Poziom estrogenu i progesteronu jest wyższy w czasie ciąży, co wskazuje na możliwy wpływ hormonów na zaostrzenia.

zestaw jeansów dla mamy

Niski poziom estrogenu może również zwiększać odczuwanie bólu, potencjalnie powodując, że poczujesz się bardziej skruszony i odczuwasz większy ból niż w okresach wysokiego poziomu estrogenów.

Ponadto Twoja skóra jest bardziej wrażliwa tuż przed miesiączką, co może prowadzić do pojawienia się nowych lub pogorszenia łuszczycy.

Zarządzanie stanem zapalnym

Niektóre kobiety z łuszczycowym zapaleniem stawów doświadczają zwiększonego stanu zapalnego, w szczególności przed okresem. Na szczęście stany zapalne można opanować.

Oto kilka rozwiązań, które należy rozważyć, jeśli miesiączka powoduje nasilenie stanu zapalnego lub nowe lub pogarszające się zaostrzenia łuszczycowego zapalenia stawów.

1. Odpoczynek

Ponieważ stres jest jednym z głównych czynników wywołujących pogorszenie łuszczycowego zapalenia stawów, uzyskanie dobrej, staromodnej R&R może znacznie przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego.

Kluczem jest słuchanie swojego ciała i bycie dla siebie delikatnym. Jeśli odczuwasz ból lub masz spuchnięte stawy, poświęć trochę czasu na odpoczynek. Nie zmuszaj się do aktywności fizycznej, jeśli nie masz na to ochoty. Rozważ pracę w domu, jeśli możesz, i zabierz laptopa na kanapę.

wskazówki dla Sugar Baby

2. Weź leki przeciwbólowe

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą być stosowane w celu złagodzenia nasilenia bólu związanego z łuszczycowym zapaleniem stawów przed okresem.

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) może być szczególnie pomocny. Aspirynę i ibuprofen można kupić w każdej aptece.

NLPZ można stosować do kontrolowania obrzęku, bólu i sztywności porannej. Mogą również poprawić zakres ruchu w stawach.

3. Zastosuj ciepło lub zimno

Połączenie ciepła i zimna może być niezwykle przydatne w leczeniu bólu związanego z łuszczycowym zapaleniem stawów tuż przed miesiączką.

czy imbir jest dobry na odchudzanie

Podczas rozbłysku eksperci polecić używanie poduszek grzewczych lub innych źródeł ciepła (takich jak gorąca kąpiel) w celu zwalczania sztywności stawów.

Z drugiej strony lód lub zimno mogą być stosowane w celu zmniejszenia obrzęku spowodowanego zaostrzeniami łuszczycowego zapalenia stawów.

4. Delikatne ćwiczenia lub rozciąganie

Jeśli czujesz się na siłach, delikatne ćwiczenia lub rozciąganie mogą być pomocne w zmniejszeniu zarówno bólu przed okresem, jak i objawów zaostrzenia łuszczycowego zapalenia stawów.

Eksperci polecają trzy proste odcinki w łuszczycowym zapaleniu stawów: wyprost lub zgięcie palców, odwodzenie barku i wyprost kolana. Mogą one zwalczać sztywność i poprawiać mobilność.

• Wyprost lub zgięcie palców: Załóż gumową opaskę wokół kciuka i palców z dłonią lekko założoną i rozsuniętymi kciukiem i palcami. Następnie rozluźnij palce z powrotem do ich pierwotnej pozycji. Powtórz 10 razy na zestaw z 2 zestawami na sesję.
• Odwodzenie barku: Wyciągnij ręce prosto z boków i podnieś je jak najwyżej (oczywiście bez powodowania bólu). Następnie wróć ramiona do boków. Powtórz 10 razy na zestaw z 2 zestawami na sesję.
• Rozszerzenie kolan: Umieść opaskę oporową owiniętą wokół kostki i pod drugą stopą. Wyprostuj nogę za pomocą pętli na kostkę, utrzymując drugą nogę zgiętą, aby zwiększyć opór. Następnie wróć do pierwotnej pozycji i zamień pasek tak, aby był owinięty wokół przeciwnej kostki i stopy. Powtórz 10 razy na zestaw z 2 zestawami na sesję.

5. Porozmawiaj z lekarzem

Jeśli żadna z tych wskazówek nie pomoże w radzeniu sobie z zaostrzeniami łuszczycowego zapalenia stawów przed okresem, możesz porozmawiać z lekarzem, aby ustalić plan leczenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

W końcu każdy jest inny, więc to, co działa dla jednej osoby, może nie być dla ciebie odpowiednie (i to jest całkowicie w porządku). Twój lekarz może współpracować z tobą, aby rozwiązać twoje unikalne objawy i obawy dotyczące tego, jak twój okres lub dni poprzedzające wpływają na twój stan.

Na wynos

Zaostrzenia łuszczycowego zapalenia stawów są powszechne tuż przed miesiączką. Ale niech cię to nie zniechęca.

Ból przed okresem można opanować za pomocą kilku łatwych metod, a jeśli te rozwiązania nie zadziałają, Twój lekarz może opracować z Tobą niestandardowy plan leczenia.