9 powodów, dla których powinieneś ćwiczyć nago w domu

Ok, teraz, gdy wiesz już wszystko o tej praktyce, porozmawiajmy o rzeczywistych korzyściach i prawdziwych powodach, dla których powinieneś nadmiernie rozbierać dom. W dzisiejszych czasach jest to jeszcze łatwiejsze, ponieważ wszyscy poddajemy się kwarantannie w domu. Mam na myśli, co jeszcze musisz zrobić? To idealny czas na wypróbowanie tej nowej techniki.

jak ponownie zaufać swojemu chłopakowi

1. Generuje endorfiny

Wszyscy wiemy, że czasami ciężko jest nam być w dobrym nastroju, a tym bardziej, gdy znajdujemy się w sytuacjach takich jak ta kwarantanna, która może być wyjątkowo stresująca i przez to zepsuć nam nastrój. W takim razie, dlaczego nie chciałbyś spróbować czegoś, co poprawi Twój nastrój w czasach niepewności i niepokoju? Cóż, mój przyjacielu, powiem ci, że to pierwsza korzyść z ćwiczeń nago! Kiedy zdejmujesz całe ubranie do ćwiczeń, promienie słoneczne łatwiej przenikają. Opalanie powoduje, że organizm wytwarza witaminę D, która wspiera zdrowie kości i mięśni. Dodatkowo witamina ta stymuluje produkcję serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację nastroju. Jeśli nie masz ubrania, ułatwiasz to zadanie.

Mimo to, podobnie jak w przypadku wszystkiego, nadmierna ekspozycja na światło słoneczne ma szkodliwy wpływ na skórę, oczy i układ odpornościowy. Faktem jest, że zachorowalność na raka skóry w ostatnich dziesięcioleciach jest ściśle związana z aktywnością na świeżym powietrzu, dlatego tak ważne jest podjęcie niezbędnych środków ostrożności, aby temu zapobiec. Nie należy opalać się między godziną 12 a czwartą po południu, kiedy promieniowanie ultrafioletowe jest większe. Z drugiej strony wystarczy około 15 minut opalania dziennie bez ochrony, aby wytworzyć witaminę D.

2. Zwiększa świadomość i wzmocnienie ciała

http://read01.com

Ale ćwiczenie nago jest dobre nie tylko ze względu na procesy naukowe, hormony i witaminy. Jest to również niezwykle korzystne dla naszego umysłu z fizjologicznego punktu widzenia. W ten sposób kolejną wielką zaletą, jaką może przynieść ćwiczenie nago, jest to, że można mieć większą kontrolę nad ciałem i sprawdzać, czy ćwiczenia są wykonywane prawidłowo. Podsumowując, nazywa się to uważnością ciała, która polega na tym, że jesteś całkowicie świadomy swojego ciała i jego ruchów. Z uważnością ciała wiąże się również wzmocnienie: uświadomienie sobie, jak potężne jest twoje ciało i jak daleko możesz posunąć się ze swoją siłą i umiejętnościami. Czy to nie jest po prostu niesamowite?

3. Pozwala na większą swobodę ruchów

Jeśli mówimy o możliwościach, jeśli chodzi o ćwiczenia, powiem ci, że nasze ciała mogą zrobić znacznie więcej, niż nam się wydaje. Ale oczywiście mamy wiele czynników, które to ograniczają, ponieważ jednym z nich może być odzież. Te ograniczenia, jeśli chodzi o ruchy, zmniejszają się, gdy pomiędzy nimi nie ma żadnej części garderoby. Dlatego, jeśli naprawdę chcesz wycisnąć z treningu to, co najlepsze i maksymalnie wykorzystać swoje ciało, powinieneś spróbować robić to nago. Ponadto skóra może być bardziej dotleniona, a wysypki spowodowane tarciem są unikane. Wygrana-wygrana! Będziesz poważnie zaskoczony umiejętnościami, o których nawet nie wiedziałeś.

4. Uwalnia od negatywnych uczuć

Kolejną wielką korzyścią z wykonywania ćwiczeń nago, mądrze pod względem psychologicznym, jest dobro, jakie wyrządza to twojemu umysłowi i uczuciom. Praktyka jogi nago i ćwiczenia uwalniają Cię od wszelkich negatywnych uczuć dotyczących Twojego ciała i pozwalają na coraz głębsze połączenie i akceptację siebie, tak samo jak z otaczającym Cię światem. Nadszedł czas, aby psychologicznie przyjąć swoją nagość: przypomnijcie sobie, że jesteście wolni, że możecie znów być prawdziwymi ludźmi. To po prostu o wiele głębsze niż swoboda poruszania się i ratowanie ziemi, prawda? Założę się, że nigdy nie myślałeś o tym w ten sposób!

5. Stymuluje uwalnianie toksyn

Skóra ludzka potrzebuje powietrza do oddychania, a okrywając się zawsze obcisłymi ubraniami, zwłaszcza wykonanymi z materiałów syntetycznych, przerywamy ten proces, w rzeczywistości osłabiamy skórę pochłaniając toksyny, które uwalniamy wraz z potem. Dlatego ćwiczenia nago, które są również czasem, w którym uwalniasz więcej toksyn niż normalnie, są świetne, aby odpuścić to wszystko bez zakłócania procesu. Poczujesz się oczyszczony.

6. Poprawia przepływ krwi

Ćwiczenia bez ubrania pozwalają grupom mięśniowym poprawić ich powiadamianie bez konieczności noszenia ubrań treningowych. Wiemy, że ogólnie rzecz biorąc, te ubrania są bardzo ciasne, co ogranicza przepływ krwi i zbiera cały pot wraz z różnymi toksynami, jak powiedzieliśmy wcześniej, co nie zapewnia optymalnego przepływu krwi.

7. Oszczędza pieniądze

https://studybreaks.com/culture/naked/

Teraz, jeśli przeanalizujemy tę praktykę z ekonomicznego punktu widzenia, dostrzeżemy wiele korzyści. Niedawne badanie wykazało, że gdyby ubrania nie istniały na co dzień na całym świecie, zaoszczędzilibyśmy około 1 200 000 000 000 dolarów, a te pieniądze moglibyśmy zainwestować w inną naprawdę problematyczną dziedzinę, taką jak żywność, bezpieczeństwo, edukacja, zdrowie i inne. W pewien sposób więc, ćwicząc nago i oszczędzając na ubraniach treningowych, pomagasz innym. Jak to nie może być niewiarygodne?

8. Ratuje ziemię

W tym samym toku myśli musimy wspomnieć o korzyściach związanych ze środowiskiem, ponieważ toksyny podczas farbowania i produkcji ubrań przestałyby istnieć, jak miliony odpadów na wysypiskach na całym świecie. Myślę, że wszyscy mamy wrażenie, że przemysł modowy odgrywa dość dużą rolę w zanieczyszczaniu środowiska i globalnym ociepleniu, więc dlaczego nie spróbować pomóc, nawet jeśli jest to tylko ćwiczenie nago?

9. Zwiększa testosteron

Czy konieczne jest bieganie w kółko tak, jak Bóg wprowadził nas na świat? Prawda jest taka, że ​​choć wydaje się to zaskakujące, udowodniono, że lepiej chodzić bez ubrania, jak wykazały liczne badania naukowe, które oprócz wykrycia większej obecności hormonu w miesiącach letnich ze względu na większą ilość słońca, Udowodniono również, że bezpośrednie działanie promieni słonecznych na jądra podnosi poziom testosteronu nawet o 200%. Daj spokój, wiemy, że to interesuje wszystkich mężczyzn, którzy to czytają. Czy powinniśmy powiedzieć więcej?

Przygotowanie i wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

1. SPF

Jeśli w przypadku konwencjonalnego biegania ochrona przed promieniami słonecznymi jest już niezbędna, ta potrzeba staje się jeszcze bardziej widoczna, jeśli robisz to nago. Należy również unikać treningów w centralnych godzinach dnia, szczególnie latem, a także próbowania stosowania filtrów przeciwsłonecznych, nakładania ich, zwłaszcza w najbardziej wrażliwych miejscach…

oznaki, że związał się z kimś innym

2. Zamknij zasłony

Ponieważ najprawdopodobniej nie chcesz, aby sąsiedzi widzieli, jak ćwiczysz nago, zasłoń rolety lub zasłony w swoim domu. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz w domu, w którym trudno jest uniknąć okien. Jeśli to możliwe, ćwicz w obszarze domu w pobliżu zasłon. Jeśli masz miejsce w domu z dala od okien, takie jak piwnica, wybierz tam ćwiczenie. Nie chcemy, aby to doświadczenie było dla nikogo traumatyczne!

3. W razie potrzeby użyj bielizny

Jeśli ćwiczenie nago jest dla Ciebie ważne, nie musisz nosić stanika sportowego. W przypadku aktywności o niskiej intensywności, takich jak joga lub pilates, stanik sportowy prawdopodobnie nie jest konieczny. Jeśli jednak zamierzasz wykonywać bardziej energiczne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, Twoje ciało może skorzystać na wsparciu biustonosza sportowego. Jeśli podczas treningu Twoje piersi zaczynają boleć, możesz chcieć nosić co najmniej jeden stanik sportowy na co dzień.To samo dzieje się z moimi męskimi przyjaciółmi i ich intymnymi częściami. Jockstrapy i bielizna sportowa zapewniają wsparcie wrażliwym partiom ciała, pełniąc funkcję podobną do staników sportowych. Możesz potrzebować wsparcia w postaci bielizny sportowej lub ochraniaczy, jeśli wykonujesz energiczną aktywność nago. Jeśli zaczniesz odczuwać ból, będzie to twój najlepszy sojusznik.

Powiązany artykuł: Ćwiczenia Kegla: instrukcje i 4 powody, aby wykonywać ćwiczenia Kegla Czy kegel naprawdę pomaga ci napiąć i jak to zrobić?

Streszczenie

Teraz, gdy przeczytałeś ten artykuł, dosłownie nie ma czasu do stracenia na ćwiczenia z ubraniami: wykorzystaj sytuację, w której się znajdujemy, zachowaj środki ostrożności, a niemal natychmiast zobaczysz wszystkie korzyści. Idź po to!