Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Aloes to o wiele więcej niż ta jasnozielona gnojka, na której biegasz oparzenie słoneczne . To bardzo wszechstronna roślina, którą można zmienić w dobry napój.
Oto wszystko, o czym musisz wiedzieć sok z aloesu , w tym szczegółowe omówienie korzyści i potencjalnych skutków ubocznych.
Psst . Mamy również zabawny przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci przygotować sok z aloesu w domu!
Korzyści z soku z aloesu
Oto zestawienie sześciu korzyści zdrowotnych wynikających z aloes sok.
1. Przeciwutleniacze
Aloes jest solidnym źródłem polifenole , które są zapakowane w przeciwutleniacze . Te zdrowe związki mogą chronić organizm przed wolnymi rodnikami (tzw. stresem oksydacyjnym). Wolne rodniki zostały powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym niektórymi rodzajami raka i chorobami serca.
Aloes zawiera również aloinę, związek, który chwali się właściwości przeciwzapalne. To znaczy aloes móc przynoszą korzyści osobom ze stanami zapalnymi, takimi jak reumatyzm . Pamiętaj tylko, że potrzebujemy więcej badań, aby to na pewno wiedzieć.
2. Zdrowa skóra
Właściwości przeciwzapalne aloesu sprawiają, że z pewnością jest to naturalny środek odurzający stany skóry . W szczególności badania pokazują, że może to mieć pozytywny wpływ na oparzenia i inne rany .
Niektóre badania pokazują również, że ustny aloes suplementy mogą zmniejszyć wygląd zmarszczki oraz poprawić elastyczność skóry .
jak budować mięśnie w domu
FYI : Większość badań nad wpływem aloesu na skórę dotyczy kremów do stosowania miejscowego lub suplementów doustnych, a nie soku.
3. Zdrowie trawienne
Dostał kupa proby ? Aloes może pomóc. Aloes zawiera związek roślinny zwany glikozydami antrachinonowymi, który może łagodzić zaparcie . Dodatkowo niektórzy ludzie używają do leczenia aloesu zespół jelita drażliwego (IBS) oraz choroba refluksowa przełyku (GERD) . Ale znowu potrzebujemy więcej badań, aby pokazać pełne efekty.
PSA : Od 2002 r Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie dopuszcza już środków przeczyszczających z aloesu do sprzedaży bez recepty (OTC). Ponadto wiele Badania który pokazuje, że aloes może pomóc w zaparciu, jest przestarzały.
4. Zdrowie jamy ustnej lub zębów
Niektóre badania pokazują, że aloes sok może być dobry dla dziąseł i zębów.
W badanie 2016 , 74 osoby z przewlekłym stanem zapalnym i bólem jamy ustnej przyjmowały 1 uncję (30 ml) soku z aloesu dwa razy dziennie przez trzy miesiące. Pod koniec badania naukowcy stwierdzili, że ta metoda była tak samo skuteczna jak leczenie zastrzykami hydrokortyzonu.
Inne nauka odkryli, że płyn do płukania ust Aloe Vera pomógł zmniejszyć ból związany z zapaleniem błony śluzowej jamy ustnej u uczestników z rakiem szyi i głowy. Aha, i trochę Badania popiera również ideę redukcji płytki nazębnej przez aloes.
FYI : Potrzebujemy więcej badań, aby wykazać, czy aloes sok sam w sobie pozytywnie wpływa na stan jamy ustnej lub zdrowie stomatologiczne .
5. Stan przedcukrzycowy lub cukrzyca
Sok z aloesu to niskokaloryczna, niskosłodzona alternatywa dla innych rodzajów soki . (Patrzymy na ciebie, Dz.U .) To sprawia, że jest to dobra opcja dla osób, które mają stan przedcukrzycowy lub cukrzycę.
Ponadto niektórzy uważają, że aloes jest naturalną alternatywą leczenia cukier we krwi . Ale ława przysięgłych wciąż jest w tej sprawie.
W metaanaliza 2016 , naukowcy odkryli, że aloes może być w stanie kontrolować cukier we krwi u ludzi, którzy mają stan przedcukrzycowy lub cukrzyca typu 2. A badanie 2015 odkryli również, że sok z aloesu poprawił poziom kwasów tłuszczowych i cukru we krwi u uczestników z stan przedcukrzycowy .
Jednak inne badacze zauważyli, że aloes nie jest bezpiecznym leczeniem cukrzycy. To powiedziawszy, zdecydowanie powinieneś porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swoim planie leczenia.
6. Źródło składników odżywczych
Aloes zawiera różne witaminy , minerały i inne składniki odżywcze, które mogą być dobre dla twojego zdrowia. Ten zawiera :
- Kwasy tłuszczowe
- witaminy A, B12 , C i E
- Wymagane 20 z 22 ludzi aminokwasy
- hormony, takie jak auksyny i gibereliny, które mogą pomóc w gojeniu się ran
- zdrowe enzymy, w tym aliaza, fosfataza alkaliczna, amylaza, bradykinaza, karboksypeptydaza, katalaza, celulaza, lipaza, peroksydaza
Zabić.
Jak przygotować sok z aloesu
Sok z aloesu można znaleźć w sklepach spożywczych lub w Internecie. Ale jeśli chcesz to zrobić zrób to sam, masz szczęście. Sok z aloesu jest bardzo łatwy do przygotowania w domu. Wszystko czego potrzebujesz to liść aloesu, woda i blender. *śpiewa*
Tak to się robi:
- Kup duży liść aloesu w sklepie spożywczym. Lub, jeśli jesteś roślina bae , użyj niektórych z twojej osobistej rośliny.
- Za pomocą ostrego noża usuń skórę, aby odsłonić środek żelu. Bądź jednak bardzo ostrożny. Żel jest super śliski.
- Używając sitka, spłucz żel w chłodnej wodzie. Pomaga to usunąć żółty lateks, który otacza żel i zawiera większość właściwości przeczyszczających aloesu. Jeśli nie masz sitka, namocz żel w chłodnej wodzie na godzinę. Następnie delikatnie wylej nadmiar wody.
- Zmiksuj żel z około 8 szklankami wody. Możesz pozwolić blenderowi pracować, aż sok będzie całkowicie gładki. Lub daj mu szybki błysk, jeśli lubisz gumy do żucia.
Wskazówka dla profesjonalistów : Sok z aloesu jest dość gorzki sam w sobie. Dodaj wyciskanie świeżego cytrynowy i łyżeczka miód dla smaku.
Ile (i jak często) pić
Nie ma powszechnie zalecanego dziennego spożycia soku z aloesu. Pamiętaj tylko, że picie soku z aloesu w nadmiarze może mieć działanie przeczyszczające. Ten efekt uboczny jest bardziej intensywny w niektórych niż w innych.
Aby grać bezpiecznie, zacznij od 2 uncji płynu raz dziennie i zobacz, jak się czujesz. Z biegiem czasu możesz zbudować do 4 uncji płynu dwa razy dziennie. Pamiętaj tylko, aby ograniczyć lub zaprzestać używania, jeśli wystąpią skurcze brzucha lub biegunka .
Rzeczy do rozważenia przed wypiciem soku z aloesu
Aloes można kupić w postaci soku lub żelu. Żel to gęsty, lepki materiał, który pochodzi z wnętrza rośliny. Jest to zwykle stosowane jako leczenie miejscowe. Sok, który przypomina sok, pochodzi z liściastych części rośliny.
Niektóre badania sugerują, że picie soku z aloesu lub przyjmowanie suplementów z aloesu może korzystnie wpływać na zdrowie. Jednak wiele badań pochodzi z małych lub innych niż ludzkie badań. Zdecydowanie potrzebujemy o wiele więcej prób na ludziach na dużą skalę, aby zbadać wszystkie zalety i wady.
Ponieważ potrzebnych jest dużo więcej informacji, zawsze najlepiej porozmawiać z lekarzem przed zmianą diety lub rutynowych suplementów.
Powinieneś zapytać lekarza, czy możesz używać aloesu, jeśli karmisz piersią lub jesteś w ciąży. Zapytaj również, czy którykolwiek z przyjmowanych leków może mieć możliwą interakcję.
Często Zadawane Pytania
Do czego służy sok z aloesu?
Sok z aloesu to napój o niskiej zawartości cukru, który wiąże się z różnymi korzyściami zdrowotnymi. Może:
- złagodzić zaparcia.
- złagodzić objawy IBS lub GERD.
- korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia zębów i jamy ustnej.
- mają pozytywny wpływ na rany i oparzenia.
- zmniejszają widoczność drobnych zmarszczek i poprawiają elastyczność skóry.
- pomagają kontrolować poziom cukru we krwi u osób ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2.
- zażegnać uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki lub stres oksydacyjny dzięki zawartości przeciwutleniaczy.
Przypomnienie : Potrzebujemy więcej badań, aby wykazać, czy te korzyści są uzasadnione w 10/10.
Czy dobrze jest codziennie pić sok z aloesu?
Większość ludzi może tolerować małą porcję soku z aloesu raz dziennie bez odczuwania skutków ubocznych, takich jak skurcze żołądka lub biegunka . Jednak każdy jest inny. Przestań go pić od razu, jeśli odczuwasz dyskomfort.
Jakie są wady soku z aloesu?
Ogólnie rzecz biorąc, aloes to bezpieczny i zdrowy napój. Musisz jednak kontrolować wielkość porcji. Spożywanie dużej ilości aloesu może prowadzić do problemów z brzuszkiem i dyskomfortu.
Kto nie powinien pić soku z aloesu?
Porozmawiaj z lekarzem przed wypiciem soku z aloesu, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Nie przeprowadzono wystarczających badań, aby wykazać, czy aloes jest bezpieczny dla Twojego bebe.
Powinieneś także porozmawiać z lekarzem o potencjalnych interakcjach leków.
Dolna linia
Sok z aloesu jest od wieków stosowany jako naturalny środek na wiele problemów zdrowotnych. Może przynieść korzyści dla ogólnego stanu zdrowia dzięki zawartości przeciwutleniaczy i właściwościom przeciwzapalnym. To także przyzwoite źródło innych witamin i składników odżywczych.
Christina Hendricks, mąż Geoffrey Arend
Sok z aloesu można kupić w lokalnym sklepie spożywczym lub w Internecie. Możesz też zrobić kilka majsterkowiczów w domu — to bardzo proste!
Aloe vera jest zwykle bezpieczny w prawidłowej dawce. Pamiętaj, aby trzymać się niewielkich ilości, dopóki nie będziesz mieć pewności, czy twoje ciało dobrze to toleruje. Nadmierne picie może powodować objawy trawienne, takie jak skurcze żołądka i biegunka .
