Powód, dla którego zawsze chorujesz po wakacjach

Po relaksujących wakacjach można by pomyśleć, że Twoje ciało będzie tak odmłodzone, że Twój układ odpornościowy będzie w doskonałej formie. Ale to jest jak w zegarku: w chwili, gdy samolot ląduje z powrotem do domu, znikąd zaczyna pociągać nosem lub boleć. Jak, u licha, tydzień popijania mojito na plaży może sprawić, że zachorujesz, skoro jest to coś przeciwnego?

Nie wyobrażasz sobie, że jest to częste zjawisko. „Często widzę pacjentów, którzy wracają z urlopu chorzy”; mówi farmaceuta Inna Łukjanowski . CDC ma nawet specjalną sekcję swojego stronie internetowej poświęcony temu zjawisku. Niektórzy ludzie chorują, zanim wylądują w domu, co jest tak powszechne, że niektórzy lekarze nazywają to „ choroba rekreacyjna .”

Niezależnie od tego, czy większość wakacji spędzasz drzemiąc w luksusowym łóżku hotelowym, czy spacerując kilometrami ulicami nowego miasta, z pewnością jest to zmiana tempa po powrocie do domu. To bardzo dużo, aby dostosować się do twojego systemu, tylko po to, aby te zmiany zatrzymały się, gdy wrócisz do domu i wskoczysz z powrotem do zwykłej rutyny.

Choroba po wakacjach jest największym rozczarowaniem, ale tamsąnaukowe powody tego poza wszechświatem, starając się, aby powrót do pracy w biurze był tak nieszczęśliwy, jak to tylko możliwe. Oto umowa – i jak sobie z nią radzić.

Prawdziwe powody, dla których chorujesz

Nie, twoje ciało nie robi tego tylko po to, by cię torturować. Oto dlaczego eksperci uważają, że ludzie chorują po wakacjach.

1. Samoloty (ale nie z powodu, o którym myślisz)

Każdy, kto ma nawet łagodne skłonności do germofobii, wzdryga się podczas wsiadania do samolotu. Chociaż przerażające jest wyobrażanie sobie, że w samolocie unosi się przetworzone powietrze za każdym razem, gdy ktoś kichnie w następnym przejściu, prawdopodobnie nie jest to prawdziwa przyczyna twoich problemów zdrowotnych.

łatwe zaklęcia białej magii

Prawdziwym winowajcą większości przeziębień związanych z samolotami jest niska wilgotność podczas lotu. „Samoloty mogą być najgorsze”; farmaceuta Lindsey Elmore mówi. „Powietrze o niskiej wilgotności może wysuszać drogi nosowe”. Dzięki dużej wysokości samolotu lecisz po niebie w naprawdę suchym powietrzu. Ta suchość może podrażniać gardło i nos, a także utrudniać organizmowi odpieranie bakterii.

Poprawka: Dostępny bez recepty spray do nosa z solą fizjologiczną i niektóre krople do oczu mogą znacznie pomóc w zwalczeniu tego problemu.

śliwkowo brązowa szminka

2. Zwykli podejrzani o zarazki

Nic dziwnego, że klasyczni winowajcy, tacy jak narażenie na nowe alergeny i zarazki, niedostateczne mycie rąk i kontakt z dużymi tłumami, mogą również wywoływać choroby podczas podróży. Lotniska, dworce kolejowe, transport publiczny i miejsca turystyczne sprawiają, że masz kontakt z dużymi tłumami, co może zwiększyć prawdopodobieństwo, że coś się zepsuje.

„W dzisiejszych czasach, dzięki możliwości łatwego przebywania na różnych półkulach i kontynentach, choroby zakaźne wywoływane przez wirusy i bakterie mogą szybko rozprzestrzeniać się na różne regiony”; mówi Dana Hawkinson, lek. , adiunkt na Uniwersytecie Kansas.

Poprawka: Najlepszą rzeczą do zrobienia jest myć dłonie regularnie i przez odpowiedni czas (czyli 20 sekund). Możesz też spróbować zachować trochę przestrzeni osobistej w dużym tłumie? Tak, skup się na myciu rąk.

3. Zwykłe stare wyczerpanie

Prawdą jest,podróż jest cholernie męcząca. Nawet najbardziej relaksujące wakacje na plaży na świecie są dość trudne, zwłaszcza jeśli jesteś typem, który wpada w panikę, żeby się spakować, wypełnić całą listę rzeczy do zrobienia i posprzątać dom od góry do dołu noc przed porannym lotem. (Podnosi rękę.)

Zanim jeszcze dotrzesz do celu, twoje ciało prawdopodobnie zostało już poddane kilkudniowym obciążeniom i wyczerpaniu, gdy przygotowywałeś się do podróży, pakowałeś i wpychałeś się w maleńki fotel w samolocie o nieludzkiej godzinie.

„Brak snu jest głównym czynnikiem osłabiającym układ odpornościowy”; mówi Inna. „Często widuje się ludzi, którzy spędzają bezsenne noce na wakacjach lub bezsenne dni podczas długich godzin podróży”. Sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowana, gdy Twoje wakacje są w innej strefie czasowej.Zmęczenie spowodowane różnicą czasuzdecydowanie nie jest przyjacielem twojego układu odpornościowego.

Poprawka: Niektóre skutecznezarządzanie czasemmoże pomóc Ci nie przestraszyć się nocy przed podróżą i możesz nauczyć się kilku sposobów na tośpij lepiejtakże.

4. Pij w górę

Nie ma nic złego w świętowaniu na wakacjach — nie bez powodu Bóg wynalazł bary do pływania! To powiedziawszy, frustrującym faktem jest to, że picie więcej niż podczas swojego życia bez urlopu może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania po powrocie do domu. „Nadmierne picie podczas wakacji może z pewnością osłabić układ odpornościowy i wspomóc system detoksykacji, prowadząc do infekcji wirusowych lub bakteryjnych”; mówi Łukjanowski.

Poprawka: Zastanów się nad rozłożeniem picia na więcej stonowanych dni pomiędzy nimi. Jeśli nic więcej, trzymaj się starej sztuczki z college'u, polegającej na upewnianiu się, że za każdą wypijaną szklankę alkoholu pijesz szklankę seltzer lub wody. To zapewni nawodnienie (i pomoże odeprzeć kaca).

Wiki o Christinie Cohen

5. Zmiany temperatury

Podróżowanie między dwoma różnymi klimatami może zdezorientować twoje ciało i sprawić, że będziesz bardziej podatny na choroby. Jest to szczególnie powszechne, jeśli wylatujesz zimą, aby odpocząć w cieplejszym miejscu.

„Ludzie podróżujący zimą do cieplejszego klimatu często chorują, wracając do zimnej pogody”; mówi Łukjanowski. „A samo zimno nie jest powodem; to zimno wpływa na odpowiedź układu odpornościowego. To może wywołać wirusa, z którym normalnie walczyłbyś, nie zauważając.” W tej chwili twoje ciało ma większe ryby do smażenia – jak przyzwyczajenie się do zimna – pozwalając wirusom, które normalnie odpierasz, bez problemu, aby się wkradły.

Poprawka: OK, naprawdę nie ma takiego, chyba że chcesz zacząć unikać ciepłych miejsc w zimie (haha, nie). Ale odrobina dbania o siebie nie zaszkodzi…

Przede wszystkim rozpieszczaj się

To nie tak, że kiedykolwiek potrzebujesz zgody kogoś innego na leczenie siebie, ale pamiętaj, że bardzo ważne jest rozpieszczanie się po powrocie do domu z podróży. Całe to latanie, jazda i zmiana strefy czasowej to ogromna sprawa dla twojego ciała. Niezależnie od tego, czy czujesz, że nadchodzi przeziębienie, czy wracasz do domu całkowicie zdrowy, nie zmienia to faktu, że Twoje ciało potrzebuje ponownej kalibracji.

Jeśli możesz to zrobić, weź dzień wolny po powrocie do domu, zanim wrócisz do pracy. W te dni daj sobie przyzwolenie na bycie totalnym kanapowym ziemniakiem. Leniuchuj, wykonuj relaksujące ćwiczenie, takie jak joga, i pozwól swojemu ciału dostosować się. Pij dużo wody i jedz świeże owoce i warzywa. (Zwróć także uwagę na to, jak się czujesz w tym czasie. Jeśli wystąpią objawy, takie jak uporczywa biegunka, wysypka lub gorączka, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć pilne problemy zdrowotne związane z podróżami do niektórych regionów.)

Jeśli jesteś kimś, kto zmaga się z tym, by nic nie robić, pamiętaj, że robisz to dla swojego dobrego samopoczucia! Jeśli poświęcisz trochę czasu na zwolnienie tempa, prawdopodobieństwo, że zachorujesz na niespodziewaną chorobę, będzie znacznie mniejsze, gdy powrócisz do swojej rutyny. Świat wciąż się kręci, nawet gdy siedzisz nieruchomo – obiecaj. Więc podnieś nogi, spędź dzień na planowaniu następnych wakacji i przybij sobie piątkę za postawienie swojego układu odpornościowego na pierwszym miejscu.