Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Bądźmy prawdziwi: możesz nam powiedzieć, ile kalorii zawiera „typowa kolacja z okazji Święta Dziękczynienia”. milion razy, ale to nie przeszkodzi nam w zdobywaniu sekund nadziewania mamy. Po prostu nie. Święto Dziękczynienia powinno być czasem na wdzięczność, rodzinę i oczywiście jedzenie — ale nie na deprywację. Więc nawet nie będziemy próbować cię przekonywać, że jest inaczej.
Zamiast tego chcemy zachęcić Cię do Earn the Feast poprzez ćwiczenie przed głównym wydarzeniem. Dlatego połączyliśmy siły z MoveWith, aplikacją do treningu audio, która oferuje treningi fitness prowadzone przez najlepszych trenerów, aby dokładnie powiedzieć Ci, co robić (i dodatkowo motywować!). Oto oferta:
- Najpierw zapisz się na bieg na 5 km indykiem lub w Święto Dziękczynienia w Twojej okolicy. ( Kliknij tutaj szukać).
- Następnie postępuj zgodnie z poniższym, przyjaznym dla początkujących, 3,5-tygodniowym planem treningowym, który obejmuje jedną sesję siłową na tydzień.
- Aby uzyskać dodatkową motywację podczas każdego treningu, przejdź do movewith.com/earnthefeast aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych treningów z przewodnikiem audio prowadzonych przez najlepszych trenerów i instruktorów. (Czy wspomnieliśmy o zabójczych listach odtwarzania?) Ponadto do 31 grudnia uzyskasz dostęp do MoveWith, aby bezpłatnie zapoznać się z innymi trenerami i treningami.
- Zwerbuj całą rodzinę! Ten plan jest przyjazny dla początkujących, ale przeznaczony dla biegaczy okazjonalnych i średniozaawansowanych. To nie jest plan z kanapą na 5 km, ale jeśli ciocia Joan nie wyszła od zeszłego wieku, zachęć ją do chodzenia na treningi. Bieg w Święto Dziękczynienia będzie o wiele przyjemniejszy z rodziną i przyjaciółmi.
- Nie masz w pobliżu oficjalnego kłusa indyczego? Nie ma problemu! Nadal możesz biegać z nami wirtualnie i cieszyć się motywującą playlistą. Wystarczy nacisnąć przycisk odtwarzania na „Race Day Companion” w aplikacji MoveWith.
- Idź SZYNKA na indyka. Bez żalu.
Gotowy? Zestaw. UDAĆ SIĘ!
Twój MoveZ planem treningowym z klasami audio
Tydzień 1Tydzień 2Tydzień 3Tydzień 4| poniedziałek | Łatwy bieg: 25 minut |
|---|---|
| wtorek | Pociąg siłowy: Dolna część ciała |
| środa | Bieg interwałowy: 30 minut |
| czwartek | Opcjonalny łatwy bieg: 25 minut |
| piątek | Dzień odpoczynku |
| sobota | Długi bieg: 40 minut |
| niedziela | Mobilność/rozciągliwość: całe ciało, 10 minut |
| poniedziałek | Łatwy bieg: 30 minut |
|---|---|
| wtorek | Pociąg siłowy: plecy i rdzeń |
| środa | Czas działania: 35 minut |
| czwartek | Opcjonalny łatwy bieg: 25 minut |
| piątek | Dzień odpoczynku |
| sobota | Długi bieg: 45 minut |
| niedziela | Mobilność/rozciągliwość: całe ciało, 12 minut |
| poniedziałek | Łatwy bieg: 30 minut |
|---|---|
| wtorek | Pociąg siłowy: całe ciało |
| środa | Negatywne Splity Uruchom: 40 minut |
| czwartek | Opcjonalny łatwy bieg: 25 minut |
| piątek | Dzień odpoczynku |
| sobota | Długi bieg: 45 minut |
| niedziela | Mobilność/rozciągliwość: całe ciało, 12 minut |
| poniedziałek | Łatwy bieg: 25 minut |
|---|---|
| wtorek | Shake Out Run: 20 minut |
| środa | Mobilność/rozciągliwość: całe ciało, 10 minut |
| czwartek | Dzień wyścigu kłusa z indyka! |
