Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli bierzesz leki na ADHD, Adderall lub Vyvanse jest w zasadzie twoim chi, utrzymującym równowagę chemiczną twojego mózgu. Ale to prowadzi tylko do linii startu.
Na szczęście, jeśli korzystasz z tych aplikacji, które mają pomóc w zarządzaniu ADHD, Twój nawyk przewijania może dać Ci przewagę, jeśli chodzi o śledzenie i produktywność. Wiesz, więc nie tylko rozmawiasz, ale faktycznie chodzisz na spacer.
Aplikacje ułatwiły wszystko, od całodziennego monitorowania kota po pomoc osobom z ADHD w ustalaniu rutyny, wydajniejszej pracy, lepszym spaniu, a nawet zarządzaniu pieniędzmi.
Oto zestawienie 25 zmieniających gry aplikacji dla ADHD.
Zamienniki karteczek samoprzylepnych
Są to aplikacje, dzięki którym nigdy więcej nie zapomnisz, kiedy bilety Lizzo trafią do sprzedaży.
1. Evernote
iPhone & Android | Bezpłatnie / 7,99 USD miesięcznie lub 69,99 USD rocznie w przypadku wersji Premium
Robienie notatek, planowanie spotkań i rozwiązywanie problemu pokoju na świecie — do kogo zadzwonisz? Evernote!
Evernote pomaga utrzymać porządek w kalendarzu, biurku i mózgu. Ta aplikacja do robienia notatek porządkuje wszystko — takie jak przepisy, wpisy do dziennika, zdjęcia i treści internetowe — w przeszukiwalnych kartach i folderach, dzięki czemu możesz się uporządkować.
2. Pamiętaj o mleku
iPhone & Android | Bezpłatnie / 39,99 USD rocznie dla Pro
Tworzenie listy rzeczy do zrobienia to zwycięstwo samo w sobie, tbh. Pamiętaj, że Mleko usprawnia nieco bolesny proces dzięki kodowanym kolorami znacznikom, podzadań, poziomom priorytetów i nie tylko. Możesz nawet udostępniać listy i przydzielać zadania innym.
Aby pomóc Ci przejść dalej, aplikacja wysyła przypomnienia przez e-mail, SMS-y, komunikatory internetowe, Tweety — w zasadzie każdą metodą z wyjątkiem gołębia pocztowego.
3. Do zrobienia
iPhone & Android | Wolny
To Do to aplikacja znana wcześniej jako Wunderlist, teraz z większą liczbą dzwonków i gwizdków. Menedżer zadań ma spersonalizowany planer, kolorowe listy, motywy i funkcję codziennego przeglądu, która pomaga być bardziej uważnym.
To, co się nie zmieniło, to prosty interfejs, który pozwala szybko i łatwo tworzyć listy, zadania, przypomnienia i terminy.
4. Todoist
iPhone & Android | Bezpłatnie / 3 USD miesięcznie za Premium
Przygotuj się do regularnego wykonywania zadań z Todoist. Aplikacja umożliwia łatwe tworzenie i nadawanie priorytetów zadaniom, a następnie sortowanie tych zadań w różne sekcje.
Możesz dodawać przypomnienia lub powtarzające się terminy oraz wyznaczać dzienne i tygodniowe cele. Z biegiem czasu możesz śledzić (i wizualizować) swoją produktywność dzięki funkcji Karma.
5. Poczta Bumerangu
iPhone & Android | Wolny
Nawet jeśli jeździsz lub umierasz z zadaniami do wykonania, niektóre dni po prostu mijają zbyt szybko, aby wykonać listę działań. A może każdego dnia. Niezależnie od tego, dodatek Boomerang do Gmaila, Hotmaila, Outlooka i Microsoft Exchange pomaga zarządzać skrzynką odbiorczą i priorytetami.
Zaplanuj e-maile, otrzymuj przypomnienia o wiadomościach, w których liczy się czas, a nawet dowiedz się, czy Twoje e-maile zostały przeczytane (pełzanie). Możesz także wstrzymywać przychodzące wiadomości i archiwizować ważne na później.
#niezbędne dla dorosłych
Są to aplikacje, które wkraczają do mamy, gdy absolutnie musisz je zebrać.
6. Z powodu
iPhone tylko | .99 $
Jeśli nieustanne przypomnienia przycisku drzemki są jedyną rzeczą, która pozwala Ci wstać z łóżka, prawdopodobnie pokochasz (nienawiść) Due.
Każda data i przypomnienie ustawione w aplikacji ma „automatyczną drzemkę”, co oznacza, że będziesz otrzymywać powiadomienia w ustalonych odstępach czasu, dopóki nie oznaczysz elementu jako gotowego lub przełożonego. (Zawsze możesz po prostu zostawić telefon w drugim pokoju.)
7. Mięta
iPhone & Android | Wolny
Płacenie rachunków i śledzenie zdolności kredytowej może nigdy nie być zabawne w tradycyjnym sensie, ale Mint sprawia, że te zadania są mniej uciążliwe.
Dodając konta czekowe i kredytowe, możesz łatwo monitorować wydatki, planować płatności, tworzyć budżety, a nawet wykrywać miejsca, w których możesz zaoszczędzić pieniądze.
8. Zakręcony alarm
iPhone | 1,99 USD
Budzenie się z FreakyAlarm jest nieco straszniejsze niż z typowym alarmem, ale jeśli masz tendencję do naciskania przycisku drzemki zbyt wiele razy, aplikacja jest bardzo skuteczna. Irytujące, ale skuteczne.
Na przykład, zanim alarm się wyłączy, być może będziesz musiał rozwiązać zagadkę logiczną. Albo będziesz musiał zrobić zdjęcie czegoś w domu, aby to wyłączyć. Dostajesz (zły) obraz.
9. YNAB (Potrzebujesz budżetu)
iPhone & Android | Bezpłatny 30-dniowy okres próbny / 84 USD rocznie
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś stworzyć własny budżet w Excelu — i od razu zasnąłem — ta aplikacja może uprościć ten proces.
Ta trafnie nazwana aplikacja może również pomóc Ci spłacić dług (widzimy Cię, kredyty studenckie), ustalić cele finansowe (bilety Lizzo!) i ogólnie wydajniej zarządzać swoimi pieniędzmi.
10. Cykl snu
iPhone & Android | Bezpłatnie / 29,99 USD rocznie za Premium
Zły sen w nocy jest do bani dla każdego, ale dla osób z ADHD jest podwójnie do bani, ponieważ może pogorszyć objawy.
Cykl snu zapewnia szczegółową analizę snu każdego ranka, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak głęboko odpoczywałeś i ile czasu spędziłeś na każdym etapie snu.
W zależności od godziny, na którą ustawiony jest alarm, aplikacja delikatnie i stopniowo budzi Cię z fazy lżejszego snu. Teraz, gdyby tylko mogła podać śniadanie do łóżka lub umyć zęby.
Wzmacniacze produktywności
Są to aplikacje, które pomogą Ci odpowiadać na służbowe e-maile, dzwoniąc do babci i kupując buty w Cyberponiedziałek.
11. Wolność
iPhone & Android | Bezpłatna wersja próbna siedmiu sesji blokujących / 6,99 USD miesięcznie / 29,99 USD rocznie
Smartfony *mogą* wspomagać produktywność, ale mogą też otworzyć cyfrową króliczą norę, w której możesz przewijać, przesuwać i stukać do 3 nad ranem. To znaczy, dopóki nie pobierzesz Freedom.
Blokowanie aplikacji i witryn ukrywa wszystko, co uważasz za uciążliwe, niezależnie od tego, czy jest to poczta e-mail, Instagram czy filmy z kozami w swetrach. Możesz zaplanować lub ustawić powtarzające się bloki, a nawet zsynchronizować aplikację na wielu urządzeniach, aby pomóc Ci pociągnąć do odpowiedzialności.
12. Skupienie się na mózgu
Android tylko | Wolny
Spraw, aby Twoje przerwy pracowały dla Ciebie dzięki tej prostej aplikacji do zarządzania czasem. Po prostu uruchom stoper na sesję roboczą, a po jej zakończeniu zrób sobie przerwę. Wypłukać i powtórzyć.
13. Skupienie@wola
iPhone & Android | Bezpłatny tygodniowy okres próbny / 69,99 USD rocznie
Wyobraź sobie: otwierasz Spotify lub iTunes z zamiarem znalezienia muzyki, która nie odciągnie Cię od pracy. Godzinę później oglądasz Karaoke z przejazdem Celine Dion i stworzyć idealną playlistę power ballad. \_(ツ)_/¯
Focus@will to inny rodzaj serwisu muzycznego. Przesyła muzykę, która została naukowo zaprojektowana, aby wspierać koncentrację, dzięki czemu dłużej się koncentrujesz.
Możesz wybierać spośród różnych kanały , jak ADHD 1, Water i Classical Piano, a nawet dostosuj poziom energii do preferowanej intensywności dźwięku.
14. Rozbłysk
iPhone tylko | Bezpłatnie z zakupami w aplikacji
Rozkręć swoje kreatywne soki, rozpocznij burzę mózgów lub po prostu zdobądź codzienną dawkę #Inspo z Brainparkerem. Zaprojektowana zarówno dla kreatywnych, jak i ludzi nastawionych na biznes, aplikacja pomaga zakłócić myślenie za pomocą losowego monitu.
W podstawowej wersji dostępnych jest ponad 250 „kart”, ale możesz kupić specjalistyczne pakiety skierowane do pisarzy, fotografów, menedżerów i nie tylko.
15. Czas na ratunek
iPhone & Android | Wolny
Ciekawostka: telefony są w rzeczywistości czarnymi dziurami, które mogą sprawić, że twoje ambicje produkcyjne znikną. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dokąd idzie Twój czas — i jak go odzyskać — RescueTime może Ci pomóc.
co to znaczy, gdy śnisz o zębach
Aplikacja automatycznie śledzi i kategoryzuje czas spędzany w różnych witrynach i aplikacjach. Wykorzystaj te informacje, aby zidentyfikować czynniki rozpraszające i okresy wysokiej lub niskiej produktywności, a następnie stwórz harmonogram pracy, który najlepiej odpowiada Twoim (i Twojemu mózgowi) potrzebom.
16. Prosty umysł
iPhone & Android | Bezpłatnie / 6,99 USD za pełny
Jeśli jesteś myślicielem wizualnym lub analitycznym, „mapy myśli” SimpleMind przyjmują inne podejście do organizacji myśli i generowania pomysłów.
Po zidentyfikowaniu głównego pojęcia lub problemu dodajesz powiązane słowa kluczowe, kolory i obrazy, aby od niego promieniowały. To rejestruje twój proces myślowy i tworzy połączenia, których zwykłe notatki mogą nie być w stanie.
Zbawiciele pracy
To aplikacje, dzięki którym zdarzają się cuda i promocje.
17. Dropbox Drop
iPhone , Android & Pulpit | Bezpłatnie dla Dropbox Basic (2 GB miejsca)
Nigdy więcej nie poczujesz uczucia ściskania w żołądku, gdy zdasz sobie sprawę, że coś do pracy jest zapisane na Twoim komputerze osobistym: dodając dokumenty, zdjęcia, filmy i inne pliki do Dropbox, masz do nich dostęp z dowolnego urządzenia.
Zmiany w plikach są synchronizowane automatycznie i można je łatwo śledzić (lub cofać) dzięki kontroli wersji. Możesz także udostępniać pliki lub całe foldery za pomocą prostego linku, co oznacza brak zbyt dużych załączników do wiadomości e-mail.
18. Asana
iPhone , Android & Pulpit | Bezpłatnie dla Asany Basic
Bądźmy szczerzy: prokrastynacja może być kluczem do Twojego sukcesu, ale jest także źródłem dużego stresu.
Dzięki narzędziu do zarządzania projektami, takim jak Asana, możesz wizualizować i ustalać własne terminy dla każdego etapu projektu – co w zasadzie oznacza, że możesz „odwlekać” do ostatniej chwili i nadal wykonywać swoją pracę z wyprzedzeniem.
Możesz nawet wyświetlać zadania w kalendarzu, aby upewnić się, że nie ma dziur ani nakładania się.
19. Macierz priorytetów
iPhone & Android | Plany bezpłatne / osobiste i biznesowe od 8 USD
Zamiast żonglować zadaniami, nadaj im priorytety — i wykonuj je — dzięki macierzy priorytetów. Ten system zarządzania projektami (sans Keanu) wykorzystuje czterokwadrantową strukturę do określania, co jest pilne, a co może poczekać.
Stamtąd możesz tworzyć projekty z indywidualnymi zadaniami, ustalać terminy, dodawać notatki, a nawet przydzielać pracę innym.
20. Smok wszędzie
iPhone & Android | Bezpłatny tygodniowy okres próbny / 14,99 USD miesięcznie lub 149,99 USD rocznie
Dzięki Dragon Anywhere możesz tworzyć dokumenty na profesjonalnym poziomie — raporty, protokoły ze spotkań, formularze klientów — bez wpisywania ani jednego słowa.
Popularna usługa dyktowania charakteryzuje się wysoką dokładnością rozpoznawania głosu i brakiem krzywej uczenia się, dzięki czemu możesz natychmiast i precyzyjnie rejestrować swoje myśli. Nie ma również ograniczeń co do długości ani czasu.
Możesz dosłownie przeczytać na głos całą serię „Harry Potter”, a aplikacja ją przechwyci, szlochanie i wszystko. (RIP, Dumbledore.)
Życie hacki
Są to aplikacje w stylu Jamesa Bonda, dzięki którym jesteś o krok przed hejterami.
21. Rozwiń.Mnie
iPhone & Android | Wolny
Niezależnie od tego, czy masz 4762 nieprzeczytanych wiadomości e-mail, czy całkowicie uporządkowaną skrzynkę odbiorczą, zarządzanie subskrypcjami e-maili jest poważnym problemem.
Na szczęście istnieje Unroll.Me, magiczne narzędzie, które generuje listę subskrybowanych e-maili, a następnie — zdobądź to — pozwala natychmiast zrezygnować z ich subskrypcji.
Aplikacja, która jest oczywista i użyteczna, wydaje się zbyt piękna, aby była prawdziwa, ale jest bardzo realna (i wysoko oceniana).
22. Autowyciszenie
iPhone & Android | 3,99 USD
Czy kiedykolwiek zapomniałeś wyciszyć telefon tylko po to, by zadzwonił w absolutnie najgorszym momencie? Nigdy więcej dzięki tej aplikacji, która synchronizuje się z kalendarzem i automatycznie wycisza telefon w razie potrzeby.
23. Głos Google
iPhone & Android | Wolny
Google Voice oferuje wiele korzyści — filtruje spam, przekazuje połączenia, a nawet oferuje konkurencyjne stawki za połączenia międzynarodowe — ale jedną z jego największych funkcji jest transkrypcja głosu.
Oznacza to, że możesz przechodzić przez pocztę głosową bez konieczności powtarzania każdej wiadomości dziesiątki razy.
24. IFTTT
iPhone & Android | Wolny
Tak inteligentny, jak twój telefon, IFTTT sprawia, że jest, cóż, mądrzejszy. Nazwa aplikacji oznacza „Jeśli to, to tamto”, co w dużym stopniu podsumowuje jej funkcję: IFTTT pomaga różnym aplikacjom komunikować się, aby mogły lepiej współpracować.
Może wykonywać takie czynności, jak synchronizowanie kanałów społecznościowych i wyzwalanie zdarzeń na podstawie Twojej lokalizacji, ale może też pomóc w utrzymaniu porządku. Na przykład może dodać zadanie do Evernote lub Todoist, jeśli oznaczysz wiadomość e-mail i automatycznie zapiszesz wiadomości głosowe na koncie Dropbox.
25. Rutynista
iPhone tylko | Bezpłatnie / 4,99 USD miesięcznie za Premium
Rutyny są ważne dla produktywności, ale ich ustalenie może być co najmniej trudne. Rutynista sprawia, że pozornie proste zadania stają się jeszcze prostsze.
Wystarczy dodać poranne i wieczorne zadania oraz czas, jaki zwykle zajmuje ich wykonanie, a aplikacja wyśle Ci przypomnienia o tym, co dalej.
Pomaga to ograniczyć myślenie i podejmowanie decyzji, które wiążą się z tworzeniem rutyny, pozostawiając więcej energii mentalnej na inne rzeczy. Oblicza nawet Twoją porę snu i pobudkę, aby zapewnić Ci spokojny sen.
