Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedy po raz pierwszy spotkałem konkurenta CrossFit i Zawodnik National Pro Grid League Jamie Hagija , była w gipsie i poruszała się o kulach. Siedząc na jej podłodze Siłownia CrossFit w Torrance w Kalifornii wymienialiśmy się historiami o urazach. Zrzędliwie narzekałem na operację kolana z poprzedniego roku, która wymagała modyfikacji niektórych treningów i całkowitego zrezygnowania z innych, aby dostosować się do mojego pośladka. Hagiya radośnie opowiedziała mi, jak bardzo jest podekscytowana powrotem do normalnego trybu życia, zauważając poważną pozytywną stronę kontuzji: dało jej to szansę na pracę nad innymi grupami mięśni, nie wspominając o odpoczynku i regeneracji.
Ugruntowana perspektywa i optymizm Hagiyi sprawiły, że pomyślałem, że jej operacja miała miejsce w odległej przeszłości, ale okazuje się, że zerwała ścięgno Achillesa nieco ponad miesiąc przed spotkaniem. Stało się to podczas kompletowania zestawu przeskoki do pudełek po raz pierwszy w życiu Narodowa Liga Pro Grid (NPGL) i nie tylko zakończyła sezon NPGL, ale także zawiesiła treningi na nadchodzące zawody CrossFit i ograniczyła jej zdolność do prowadzenia zajęć na jej siłowni.
Poza bólem i ograniczoną mobilnością, radzenie sobie z kontuzją, która zakłóca normalną rutynę, może być emocjonalnie wyczerpujące. W końcu odmawia się Ci aktywności, która zapewniła pewien stopień odprężenia lub relaksu, jednocześnie martwiąc się, że poziom Twojej sprawności stale się obniża. Niestety każdy, kto prowadzi aktywny tryb życia, jest narażony na ryzyko szarpnięć, łez i złamań (niezależnie od tego, czy jesteś biegacz , Crossfitter Charakter i rozpowszechnienie kontuzji podczas treningu CrossFit . Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 22.11, czyli tylko weekendowy piłkarz flagowy Kontuzjom można zapobiec w kontakcie z flagą piłkarską ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M i in. Chirurgia Kolana, Traumatologia Sportowa, Artroskopia. 2014 11 września. Wydaje się więc prawdopodobne, że wielu z nas może skorzystać na tym, co Hagiya wymyślił: Jak zachować formę – zarówno fizyczną, jak i psychiczną – podczas kontuzji.
Poniżej dzieli się swoją najlepszą radą wraz z dwoma treningami przyjaznymi dla kontuzji zaprojektowanymi wyłącznie dla Greatist – jeden izoluje górną część ciała, a drugi jest przeznaczony tylko dla dolnej części ciała.
Jeśli chodzi o osobisty plan Hagiyi, aby przejść przez to wszystko: „Będę działać powoli i budować z powrotem. Dzięki ciężkiej pracy, wysiłkowi i poświęceniu wrócisz do miejsca, w którym byłeś. Niektórzy mówią, że jeszcze silniejszy.”
6 najważniejszych wskazówek Jamiego Hagiyi, jak zachować zdrowy rozsądek i kondycję podczas kontuzji
1. Znajdź srebrną podszewkę…
Oczywiście, gdy siedzisz, Twój poziom sprawności i wytrzymałość spadają. Wiem, że nie wrócę i nie zdobędę wszystkich liczb, które otrzymywałem przed kontuzją, ale to część procesu odbudowy. To okazja do odpoczynku i wytchnienia organizmu.
2. …Ale płacz, kiedy trzeba.
Aby tak długo siedzieć, wiedzieć, że twoje postępy jako sportowca zostały zatrzymane, będą dni, w których będziesz po prostu załamywać się i płakać, myśląc o wszystkim. Ale dobrze jest czuć się w ten sposób, pozwól sobie na to. To część procesu gojenia.
3. Wróć do ćwiczeń, gdy tylko będzie to bezpieczne.
Zawsze jest sposób na obejście obrażeń. Po operacji czekałem około tygodnia, a potem wróciłem na siłownię, robiąc różne rzeczy – wszystko, co nie obciążało mojej stopy lub cokolwiek szalonego, co powodowało, że się pociłem. Byłem w gipsie, ale po jego wyłączeniu uderzę go mocniej.
4. Polegaj na społeczności.
Ludzie z mojej siłowni, ludzie z CrossFit i społeczność fitness byli tak niesamowici i tak bardzo wspierali. Tak wiele osób skontaktowało się ze mną, aby powiedzieć mi „wszystko będzie dobrze”. Możesz przez to przejść.”
5. Spędź czas na siłowni, po prostu oglądając.
Bycie na siłowni naprawdę mi pomogło – po prostu obserwowanie i obserwowanie. To fajne i inspirujące widzieć, jak ludzie tak ciężko pracują. Nie konkurują o nic. Robią to, bo chcą tam być. To pomaga mi zachować optymizm.
6. Nie spiesz się.
Ktoś mi powiedział: „Masz jedną szansę na uzdrowienie. Zrób to we właściwy sposób. Nie naciskaj, robiąc rzeczy, które mogą jeszcze bardziej pogłębić twoją kontuzję.”
