Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Bez względu na to, jak bardzo staramy się tego uniknąć, nie możemy uciec przed starzeniem się. Wszystko zaczyna wiotczeć, od naszej skóry w postaci zmarszczek, nawet nasze piersi. Spójrzmy prawdzie w oczy, panie, nie jest to piękny widok. Chociaż zwykle traktujemy nasze klatki piersiowe lekko, myśląc, że jest i zawsze będzie, potrzebują one troski o siebie.
Masaż piersi to praktyka, którą można zastosować do wielu celów. Nie tylko łagodzi bóle mięśni, poprawia karmienie piersią i zapobiega ich niekontrolowanemu zwiotczeniu, masowanie piersi pomaga również w identyfikacji wczesnych objawów raka piersi. Wystarczy oddany i nawykowy 15-minutowy masaż, aby czerpać wszystkie korzyści.
Kobiety dawniej i dziś masują piersi z następujących powodów:
- Zwiększenie jakości mleka dla kobiet karmiących. A badanie pokazuje, że osoby, które wykonywały masaże w pierwszym roku po porodzie, doświadczyły poprawy zawartości ciał stałych, lipidów, stężenia kazeiny i energii brutto w mleku matki.
- Aby poprawić wygląd piersi. Kobiety w Azji praktykują sztukę masażu piersi od ponad dwóch tysiącleci, praktykę znaną jako Taoistyczny masaż piersi , aby zachować zdrowie i opóźnić starzenie się.
- Aby pomóc zidentyfikować raka piersi. Są samobadanie piersi wziąć w celu sprawdzenia wczesnych objawów raka piersi. Wykrywanie raka we wczesnych stadiach radykalnie poprawia wyniki, szczególnie w przypadku powodzenia leczenia.
- Aby poprawić układ limfatyczny. Ponieważ tkanka piersi rozciąga się aż do obszaru pod pachami, masowanie tkanki pomaga stymulować układ limfatyczny. Układ limfatyczny jest odpowiedzialny za prowadzenie naszego ciała w celu wypłukania toksyn.
- Aby złagodzić ból mięśni. Wiele kobiet odczuwa ból piersi, zwłaszcza tuż przed cyklem miesiączkowym, a masaż piersi może znacznie złagodzić ból w okolicy klatki piersiowej. Masowanie klatki piersiowej łagodzi również ból spowodowany ćwiczeniami, forsownymi czynnościami lub sportem.
Mając wszystkie te korzyści na stole, kto nie chciałby od razu zastosować tej rutyny?
Jak naturalnie ujędrnić piersi?
Wspaniałą rzeczą w masażu piersi jest to, że nie musisz iść do spa, aby oddać się tej usłudze. Możesz sam wykonać masaż i jest on prosty do nauczenia, przy niewielkim ryzyku. W rzeczywistości istnieje wiele sposobów na naturalne ujędrnienie piersi. Poniżej znajduje się kilka czynności do wypróbowania:
Ćwiczenie
Nawet przez piersi nie mają mięśni i nie można nad nimi pracować jak mężczyźni i ich piersi, włóknista tkanka łączna i mięśnie leżą pod klatką piersiową kobiety, które można ćwiczyć, aby poprawić ogólny wygląd. Ćwiczenia takie jak pompki, pływanie, wyciskanie na ławce i uginanie ramion to przykłady czynności, które pozwalają uzyskać lepszy wygląd piersi.
Dieta i odżywianie
Zbilansowana dieta jest korzystna dla ogólnego samopoczucia i zdrowia – w tym w przypadku bardziej jędrnych piersi. Co więcej, utrzymanie optymalnej wagi w zależności od typu ciała jest również niezbędne, aby nie wywierać dodatkowego nacisku na piersi, który mógłby spowodować ich obwisanie.
przewodnik krok po kroku dotyczący seksu
Postawa
Samo ćwiczenie dobrej postawy – proste plecy i zakrzywiony kręgosłup – to najszybszy sposób na przeciwdziałanie przyciąganiu grawitacji na klatkę piersiową. Przyjmowanie dobrej postawy uczy nasze ciało poruszania się z najmniejszym obciążeniem, co chroni nasze więzadła i mięśnie.
Wsparcie
Aby promować zdrowszy wygląd piersi, niezbędny jest wysokiej jakości i odpowiednio dopasowany biustonosz, zwłaszcza dla tych z większymi miseczkami. Dobry biustonosz zapewnia odpowiednie podtrzymanie i zmniejsza napięcie i stres, jakie wywierają na piersi, gdy spędzamy dzień.
Masaż
Na koniec mamy masaże. Są to leczące i zapobiegawcze środki do samoopieki na nasze klatki piersiowej.
3 samodzielne masaże dziennie dla idealnego i okrągłego biustu
Podczas masażu piersi ważne jest, aby zawsze słuchać swojego ciała i nie angażować się w nic, co nie jest dobre lub nieprzyjemne. Pamiętaj, aby oddychać i dostosowywać się po drodze, aby usprawnić proces. Masaż piersi powinien być równie przyjemny jak masaż pleców lub coś równie relaksującego.
Jeśli chodzi o ucisk w dotyku, piersi lepiej do miękkich i delikatnych, ale zdecydowanych dotyku. Układ limfatyczny odpowiada lepiej do lekkich jak piórko dotknięć niż intensywnego nacisku.Technika 1: Typowy masaż piersi
Zacznij od trzymania piersi (po jednej w każdej ręce). Wdech i wydech. Bądź obecny ze swoimi piersiami i zauważ, jak się czują. Kiedy robisz wdechy i wydechy, sprowadź świadomość do swojej klatki piersiowej. Uświadom sobie, że nasze piersi mogą wydawać się zapomniane lub traktowane jako oczywiste, a zastosowanie masażu i dbanie o siebie to Twój sposób na przeprosiny.
Używając dłoni, zacznij od masowania w dół na zewnątrz, do góry w środku. Ten ruch usuwa wszystko, co należy usunąć.
Poruszaj się powoli, kontynuuj oddychanie i powtórz 5-8 razy (w razie potrzeby dłużej). Zmień kierunki.
Następnie chwyć jedną pierś obiema rękami i delikatnie pociągnij pierś w kierunku pachy i wróć do pozycji spoczynkowej. Powtórz dziesięć razy i przejdź do drugiej piersi.
Następnie chwyć jedną ręką dolną część piersi, podczas gdy drugą zakryj górę. Wypchnij górną część piersi na zewnątrz, jednocześnie pociągając dolną część do wewnątrz.
Poniższy film przedstawia dokładniejszy opis masażu: (zaczyna się o 3:12)
Technika 2: Limfatyczny masaż piersi
ten Masaż limfatyczny piersi zaczyna się od delikatnego głaskania piersi ruchem w dół od górnej części szyi do obojczyka.
Następnie poszukaj małego pustego miejsca nad obojczykiem obok podstawy szyi. Po znalezieniu rozciągnij skórę od ramienia do szyi, aby uwolnić i otworzyć węzły chłonne.
Powtarzaj ruchy, aż się rozluźnisz.
Rozciągnij skórę pod pachą w kierunku pachy. Jeśli rozciąganie jest niewygodne, możesz przytrzymać obszar, aż zniknie jakakolwiek tkliwość.
Jedną ręką chwyć jedną pierś, a drugą delikatnie rozciągnij, wykonując powolne pompowanie. Podejdź do pachy. Powtórz pompowanie, ale w innym kierunku, idąc w kierunku środka klatki piersiowej.
Trzymając obie dłonie płasko na piersi, przesuń się w górę w kierunku szyi, podczas gdy drugą użyj jako podparcia. Zrób to dla obu stron piersi.
Na koniec delikatnie i powoli odciągnij skórę piersi od brodawki dookoła. Na koniec naciśnij smoczek dwa lub trzy razy na płasko.
Powtórz każdy krok 10-15 razy, aż osiem sesji dziennie.
Technika 3: Masaż piersi rekwizytami
Innym sposobem masażu piersi jest niewielka pomoc olejków aromaterapeutycznych, kremów i innych środków pomocniczych. Kremy i olejki ułatwiają rozcieranie i rozciąganie skóry klatki piersiowej przy minimalnym tarciu.
Najlepiej sięgać po kremy i olejki z naturalnymi składnikami, ponieważ skóra na klatce piersiowej jest wrażliwa.
Możesz również zacząć od pocierania dłoni, aby je ogrzać.
Delikatnie połóż dłonie na piersiach i rozłożonymi palcami masuj do wewnątrz okrężnymi ruchami. Twoja prawa ręka powinna poruszać się w przeciwnym kierunku niż druga.
Ta prosta wiadomość może być przekazana 5-15 minut, dwa razy dziennie.
Wskazówki dotyczące monitorowania zmian
Ważne jest, aby pamiętać, że masaż piersi nie jest procesem wywołującym cud, który daje widoczne rezultaty już po jednej sesji. Potrzeba czasu, dyscypliny i zaangażowania w rutynę, aby uzyskać bardziej jędrne piersi.
Dzięki ciągłej praktyce, co najmniej dwa razy dziennie, każdego dnia, można w końcu poczuć i zobaczyć różnicę.
Aby monitorować zmiany:
- Zrób zdjęcia przed i po
- Nie lekceważ pozytywnego i odprężającego uczucia, jakie wywołuje masaż – to znak, że w środku dzieją się dobre rzeczy
- Poszukaj zmniejszenia bólu i obrzęku piersi
- Używając trzech palców, ostrożnie i dokładnie uciśnij delikatnie okolice piersi. Poruszaj się od zewnątrz do środka klatki piersiowej, naciskając małe kółka. Podczas kontroli nie powinno być nienormalnych wstrząsów.
- Twoje piersi będą miały gładszą konsystencję, a po każdej sesji będą jak torebka galaretki, miękka, płynna, kręcona i gładka. Guzki i guzy, które uważałeś za normalne, całkowicie znikną.
uwieść zamężną kobietę
Powiązany artykuł: Rozstępy na piersiach: jak się ich pozbyć
Rozstępy na piersiach są utrapieniem, gdy chcesz założyć bluzkę z głębokim dekoltem. Dowiedz się, jak pozbyć się tych nieznośnych czerwonych śladów!
Streszczenie
Na początku dotykanie siebie może wydawać się dziwne, ale po kilku minutach zaczniesz zdawać sobie sprawę, jak fantastycznym odkryciem jest masaż piersi. Kładziemy tak duży nacisk na pielęgnację skóry i inne niezbędne potrzeby, że zapominamy o innych subtelnych częściach naszego ciała, takich jak piersi.
Okresowa kontrola piersi dołączona do codziennej rutyny masażu znacznie złagodzi stres i napięcie, oczyści układ limfatyczny, zapobiegnie nowotworom oraz wzmocni mięśnie i tkanki pod spodem, dzięki czemu będzie wyglądać na bardziej jędrną.
