Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Współczesne badania i starożytna mądrość sugerują, że żeń-szeń może mieć pewne szczególne korzyści zdrowotne, które pomagają sercu, życiu seksualnemu i nie tylko.
Jeśli chodzi o zioła z Korzyści zdrowotne , żeń-szeń jest potęgą OG. Pełen mocy przeciwutleniacze , żeń-szeń był używany w medycynie chińskiej od wieków, aby pomóc wzmocnić układ odpornościowy i ogólne samopoczucie.
Ale kilka badań sugeruje, że ten niepozorny korzeń ma kilka innych supermocy w rękawie. Oto podsumowanie niektórych korzyści zdrowotnych płynących z dodania żeń-szenia Twoja dieta .
Korzyści z żeń-szenia
Badania mówią, że żeń-szeń może:
jak rozkochać w sobie każdą dziewczynę
- Zmniejszyć zapalenie
- Poprawić funkcja mózgu
- Zmniejsz nasilenie zaburzenia erekcji (ED)
- Wzmocnij swój układ odpornościowy
- Chronić przed pewnymi nowotwory
- Zwiększ energię
- Niższy poziom cukru we krwi I ciśnienie krwi
Żeń-szeń w celu zmniejszenia stanu zapalnego
Żeń-szeń jest pełen przeciwutleniaczy, które pomagają wyeliminować przewlekłe choroby poprzez obniżenie zapalenie . Zapalenie jest odpowiedź twojego organizmu do irytujących czynników drażniących wszelkiego rodzaju, od drzazgi w palcu, przez zarazki, takie jak bakterie lub grzyby, po różne choroby zapalne, takie jak zapalenie oskrzeli lub zapalenie skóry . Ogólnie rzecz biorąc, zapalenie jest oznaką, że twój układ odpornościowy walczy.
Ale nie każde zapalenie jest dobre. Czasami twoje ciało walczy, gdy nie musi, co prowadzi do różnych chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów , łuszczyca , Choroba Crohna , Lub wrzodziejące zapalenie okrężnicy .
Niektóre studia sugerować, że żeń-szeń może pomóc. Zmniejszając stany zapalne, żeń-szeń może pomóc regulować odpowiedź immunologiczną, aby pomóc ich uniknąć choroby przewlekłe .
Żeń-szeń poprawiający funkcjonowanie mózgu
Eksperci uważają, że potrzebujemy więcej badań, ale kilka badań sugeruje, że żeń-szeń może poprawić niektóre funkcje mózgu, takie jak pamięć i funkcje poznawcze.
Jeden badanie zwrócił uwagę, że żeń-szeń pomaga zmniejszyć stan zapalny w mózgu. Te przedkliniczne dowody sugerują, że żeń-szeń może pomóc w ogólnym poznaniu i spowolnić spadek zdolności umysłowych, który ma miejsce u wielu osób w miarę starzenia się.
Jeden małe studium wykazali, że żeń-szeń pomógł poprawić pamięć u niektórych uczestników w średnim wieku już po jednej dawce. Uważaj, Sudoku! Żeń-szeń idzie po ciebie.
Inny badanie opowiedziała się za regularnym przyjmowaniem żeń-szenia po stresującym wydarzeniu życiowym, aby pomóc w powrocie do homeostazy, czyli poczucia równowagi psychicznej. Innymi słowy, żeń-szeń może pomóc ludziom cierpiącym na depresja Lub Lęk z balansowania na a gorszy stan .
Żeń-szeń na zaburzenia erekcji (ED)
Co może być bardziej dyskretnym opakowaniem na leczenie zaburzeń erekcji niż herbata? Cóż, eksperci uważają, że potrzebne są bardziej rygorystyczne badania naukowe. Niektóre dowody sugerują, że żeń-szeń może pomóc w zaburzeniach erekcji.
Jeden badanie powiedział, że istnieją obiecujące dowody na to, że żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) pomaga organizmowi wytwarzać tlenek azotu. Ta mała cząsteczka w twoim ciele pomaga w ogólnym zdrowiu serca. W przypadku pomocy w łagodzeniu zaburzeń erekcji, więcej tlenku azotu w układzie krwionośnym oznacza lepszy przepływ krwi. A lepszy przepływ krwi oznacza lepsze kości. (Zapamiętaj penis jest narządem, a nie mięśniem).
Ale niektóre inne badania wykazały mieszane wyniki, czy żeń-szeń pomaga w tej specyficznej formie dysfunkcji seksualnych. Jeden badanie flat out mówi, że żeń-szeń nie działa lepiej niż placebo, aby pomóc w zaburzeniach erekcji.
Żeń-szeń wzmacniający układ odpornościowy
Istnieje niewiele dowodów na to, że żeń-szeń może również pomóc układowi odpornościowemu. Jedno małe badanie wykazali, że żeń-szeń zwiększa produkcję komórek T wzmacniających odporność w grupie 100 zdrowych dorosłych uczestników. Komórki T to białe krwinki przepływające przez twoje ciało, które pomagają zwalczać infekcje i raka.
Kolejne badanie stwierdzili, że ekstrakt z czerwonego żeń-szenia – lub żeń-szeń zbierany po uprawie przez 6 lub więcej lat – wykazał doskonałe działanie antyoksydacyjne . Tłumaczenie: Ten rodzaj żeń-szenia może pomóc odeprzeć przeziębienie (lub przynajmniej sprawić, że będzie mniej dokuczliwe).
Żeń-szeń chroniący przed rakiem
Chociaż nalegają niektórzy naukowcy że potrzebujemy więcej badań, aby w pełni zrozumieć potencjał żeń-szenia, coraz więcej naukowców zaczyna dostrzegać, że żeń-szeń może pomóc w walce z rakiem.
Jedna z głównych przyczyn śmierci na świecie, rak to niekontrolowany wzrost nieprawidłowych komórek, które mogą rozprzestrzeniać się na inne części ciała. Zwalczając stany zapalne i promując przeciwutleniacze, ginsenozydy w żeń-szeniu mogą pomóc zapobiegać wzrostowi komórek rakowych. Jeden badanie sugeruje, że obietnica przeciwnowotworowa żeń-szenia może klasyfikować go jako lek uzupełniający w leczeniu raka.
Jeden metaanaliza patrząc na zbiór badań dotyczących żeń-szenia, stwierdzono, że dodanie żeń-szenia do diety może zmniejszyć ryzyko zachorowania na różne nowotwory nawet o 16 procent. Dotyczyło to raka jelita grubego, raka płuc, raka żołądka i raka wątroby.
Żeń-szeń dla energii
Czy wszystkie napoje energetyczne zło? Może nie. Niektóre dowód sugeruje, że żeń-szeń może pomóc zachować trochę energii, zwłaszcza jeśli jesteś zmęczony przewlekłą chorobą.
A małe studium wykazali, że przyjmowanie dużych dawek żeń-szenia amerykańskiego znacznie zmniejsza zmęczenie związane z rakiem. Ale to badanie szybko wykazało, że nie ma wystarczającej liczby wysokiej jakości badań dotyczących żeń-szenia i jego wpływu na zmęczenie związane z rakiem, aby naprawdę dać temu ziołu poparcie 10/10.
Żeń-szeń obniżający poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi
Nie brzmi to zbyt patriotycznie, ale żeń-szeń amerykański również wydaje się pomagać obniżać poziom cukru we krwi. Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki przez pewien czas, może to prowadzić do niektórych poważne problemy zdrowotne jak uszkodzenie serca, nerwów, nerek i oczu.
A małe studium odkryli, że żeń-szeń amerykański obniżył średni poziom cukru we krwi i poziom cukru we krwi na czczo, gdy był stosowany przez osiem tygodni wraz z zwykłe leczenie cukrzycy . To badanie wykazało również, że żeń-szeń amerykański obniżył skurczowe ciśnienie krwi uczestników. Czas na żeń-szeń i chill!
Jak dodać żeń-szeń do swojej diety
Na rynku dostępnych jest wiele różnych produktów zawierających żeń-szeń, takich jak proszek, tabletki, kapsułki lub oleje. Możesz dodać dowolną z tych form żeń-szenia do jedzenia lub herbaty. Poszukaj suplementów z żeń-szeniem, które składają się z 2-3 procent ginsenozydów, aktywnego składnika żeń-szenia.
bd wong wiek
Żeń-szeń może być drogi, więc taniej zdecydowanie nie znaczy tutaj lepiej. Kup swój suplementy od renomowanej firmy, dzięki czemu możesz mieć pewność, że otrzymujesz produkt wysokiej jakości. Przeczytaj także te etykiety, aby upewnić się, że twój żeń-szeń to prawdziwa okazja. Niektóre zioła można nazwać żeń-szeniem, jak eleuthero lub żeń-szeń syberyjski, ale uważaj! Te pozery w rzeczywistości nie zawierają ginsenozydów. Wybierz żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) lub żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng), które zawierają aktywne składniki, których szukasz.
Jeśli masz ochotę na małe majsterkowanie, spróbuj kupić prawdziwy korzeń żeń-szenia na lokalnym rynku. Możesz go zjeść na surowo, ugotować na parze, aby zmiękczyć lub znaleźć przepis, który wymaga odrobiny czegoś ekstra. Najłatwiejszą drogą dla korzenia jest pokrojenie kilku kawałków żeń-szenia i namoczenie ich w gorącej wodzie, aby zrobić herbatę.
Jeśli chodzi o dawkowanie, nie ma ustalonej dawki żeń-szenia, więc łatwo to zrobić. Ponadto żeń-szeń nie był dokładnie badany pod kątem bezpieczeństwa, więc zacznij od małych kroków. Spróbuj na początek 1–2 g surowego korzenia żeń-szenia lub 200–400 mg ekstraktu. Stamtąd możesz go podnieść, w zależności od tego, jakie są twoje cele zdrowotne. Eksperci zalecają oszczędne stosowanie żeń-szenia, na przykład nie więcej niż kilka tygodni lub maksymalnie 3 miesiące.
Skutki uboczne żeń-szenia
Chociaż większość zgłaszanych skutków ubocznych żeń-szenia jest łagodna, żeń-szeń (podobnie jak Brittney) nie jest wcale taki niewinny. Może to spowodować:
- Trema
- Bezsenność
- bóle głowy
- Kłopoty z brzuszkiem
- Zmiany menstruacyjne
- Reakcje alergiczne
Wszystkie te efekty uboczne można zwiększyć, jeśli masz ich dużo kofeina w twojej diecie.
Porozmawiaj też ze swoim lekarzem, zanim zażyjesz żeń-szeń z lekami, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę lub leki na depresję. Warfaryna też nie jest fanem interakcji z żeń-szeniem.
Dzieci, osoby w ciąży i karmiące piersią po prostu omijają. Brak dowodów = nie warte ryzyka.
Na wynos
Żeń-szeń, supergwiazda medycyny chińskiej, ma wiele zalet. Nie ma wielu badań, ale niektóre małe badania sugerują, że ponieważ żeń-szeń zwalcza stany zapalne, może mieć kilka innych asów w rękawie.
Chociaż cała społeczność naukowa zgadza się, że potrzebne są bardziej szczegółowe badania, niektóre dowody wskazują, że żeń-szeń zmniejsza stany zapalne, poprawia funkcjonowanie mózgu, a nawet może zmniejszać skutki zaburzeń erekcji. Ponadto jest wojownikiem dla układu odpornościowego i może pomóc odeprzeć niektóre formy raka. Czuć się zmęczonym? Żeń-szeń może być Twoją tajną bronią przeciwko zmęczeniu. Może również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, co jest świetną wiadomością dla osób z cukrzycą.
Ale, jak każda celebrytka, żeń-szeń ma swoje dziwactwa. Mogą pojawić się skutki uboczne, takie jak drżenie, bóle głowy i problemy z brzuchem, więc postępuj ostrożnie. A jeśli przyjmujesz określone leki lub znajdujesz się w delikatnych sytuacjach, takich jak ciąża, zachowaj ostrożność i skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem żeń-szenia do swojej rutyny.
