Rodzicielstwo

Dowiedz się więcej o cyklu snu REM dziecka i jego etapach

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Co to jest cykl snu REM?

Dobrze przespane dziecko to szczęśliwe dziecko

Wszyscy ludzie (dorośli i dzieci) mają różne cykle snu, przez które przechodzimy. Te etapy snu wahają się od ledwie czuwania (co niektórzy nazywają snem lekkim) aż do najważniejszej formy snu: tego, co nazywamy REM.REM oznacza Rapid Eye Movement i jest najgłębszym snem, jaki mamy. REM jest niezwykle ważny dla każdego z nas, ponieważ pomaga naszemu mózgowi odzyskać i przechowywać informacje z poprzedniego dnia. Bez REM zasadniczo nigdy nie pozwolisz komputerowi w twojej głowie, aby w pełni odpoczął i zregenerował się, przygotowując się na nadchodzący dzień.

Czas i długość cyklu snu REM

Niemowlęta śpią znacznie dłużej niż dorośli

Neuronaukowcy generalnie badają dwa rodzaje snu: NREM (nieszybki ruch gałek ocznych) i REM (szybki ruch gałek ocznych).

NREM

Podczas nieszybkiego ruchu gałek ocznych nasz sen jest ogólnie spokojny, a nasze ciała zaczynają się regenerować i rosnąć. W tej fazie krew jest zwiększana w kierunku mięśni, a tkanki rosną.

usuwanie suchego naskórka

REM

Podczas szybkiego ruchu gałek ocznych nasz sen może być głośny i nieregularny. Sny dzieją się, gdy nasz mózg sam naprawia i przechowuje informacje. (Sny są trochę jak ekran ładowania, gdy komputer ponownie się uruchamia).

REM dla dziecka

Jako osoba dorosła masz możliwość szybkiego zasypiania, gdy twoja głowa uderza w poduszkę. Jednak w przypadku dzieci zapadnięcie w głęboki sen zajmuje znacznie więcej czasu. Ponadto ilość czasu, jaki spędzamy w głębokim śnie, może wynosić do 90 minut na raz, dla dziecka ma szczęście, jeśli zbliży się nawet do godziny.Ze względu na długość ogólnego czasu REM u niemowląt (około pięćdziesiąt procent ich snu przypada na cykl REM), wielu rodziców zastanawia się, czy powinni obudzić lub uspokoić swoje dziecko.Na każde 50 minut drzemki około 25 minut będzie w fazie REM. W tym czasie Twoje dziecko może wyglądać na poruszone, sfrustrowane lub poruszone. Jest to normalne w przypadku szybkiego ruchu gałek ocznych i należy uważać, aby nie obudzić dziecka, gdy jest na tym etapie.

Etapy snu

1. Lekki sen

Nasze cykle snu zwykle zaczynają się od lekkiego snu. Tutaj zaczynamy być senni, ale nie całkiem zasnęliśmy. Wiesz, jak wtedy, gdy ponownie oglądasz powtórkę i na chwilę jesteś całkowicie wyłączony? Nie spałeś CAŁKOWICIE, to była tylko faza „lekkiego snu”. W przypadku niemowląt może to mieć miejsce, gdy wydają się być bardzo senne, ale jeszcze nie zamknęły oczu.Po „lekkim śnie” jest to coś, co określa się mianem prawdziwego snu. To wtedy budzisz się i wiesz, że naprawdę zasnęłaś. Twoje oczy całkowicie się zamykają i wyszedłeś ze świadomości. Śpisz... bardziej oficjalnie.

2. Głęboki sen

Teraz ludzie nazywają to „głębokim snem”. To wtedy twój oddech staje się rytmiczny, twoje bicie serca zwalnia, a twoje ciało zaczyna się regenerować. Podczas tego procesu Twój układ odpornościowy zostaje przywrócony, Twoje ciało rośnie i rozwija się, a energia, którą zdobyłeś w ciągu dnia, jest magazynowana.

3. REM

Wreszcie dochodzimy do szybkiego ruchu gałek ocznych. Jeśli kiedykolwiek słyszałeś, jak ktoś mówi we śnie, najprawdopodobniej był w fazie REM snu. Na tym etapie możesz zobaczyć, jak Twoje dziecko śmieje się, mówi, porusza się, a nawet pozornie bawi się z zamkniętymi oczami (lub mruganiem).

Wykres spania noworodka

Oto ogólny wykres snu, jeśli chodzi o nawyki snu noworodków. Należy jednak pamiętać, że nie jest to nauka ścisła. Każde dziecko jest inne, a jego potrzeby w zakresie snu mogą się różnić z dnia na dzień w zależności od indywidualnych potrzeb.

Noworodek - 2 miesiące

Sen w nocy dla noworodka wynosi zazwyczaj od siedmiu do dziewięciu godzin. Jednak drzemki w ciągu dnia pochłaniają prawie tyle samo czasu. Sprowadza się to gdzieś w polu 14-18 godzin snu każdego dnia.

instrukcje krok po kroku, jak uprawiać seks

3 miesiące – 5 miesięcy

Nocne spanie nieznacznie wzrasta w tym czasie i możesz spodziewać się od 8 do 10 godzin przymrużenia oka każdej nocy. W ciągu dnia drzemki nieznacznie skracają się do około czterech lub pięciu godzin każda. Ogólnie rzecz biorąc, całkowita ilość snu mówi to samo około 14-18 godzin dziennie.

6 miesięcy - 8 miesięcy

Spanie w nocy stało się łatwiejsze, a Twój maluch może spać od 9 do 11 godzin na raz. Drzemki dzienne są bardzo smukłe i trwają tylko około 3-5 godzin dziennie. Całkowita ilość snu wynosi około 13-16 godzin.

9 miesięcy - 12 miesięcy

W tym czasie sen skupia się bardziej na porze nocnej niż w ciągu dnia. Oznacza to, że sen w nocy wzrasta do około 10-12 godzin na dobę. W ciągu dnia drzemki trwają od 2 do 4 godzin, co daje w sumie około 12-16 godzin snu dziennie.

Aplikacje, które pomogą Ci śledzić wszystko, co dotyczy Twojego dziecka

Aplikacje do snu dziecka do monitorowania snu dziecka

Spójrzmy prawdzie w oczy, aplikacje ułatwiają życie. Mam jedną dla mojej sprawności, jedną, która utrzymuje mnie w zadaniach związanych z moimi projektami, a nawet taką, która pomaga mi w realizacji celów rodzicielskich. Jestem pewien, że Twój telefon to strony pełne aplikacji, których już nie używasz lub prawie nie używasz, ale obiecuję, że jeśli wybierzesz jedną z wymienionych poniżej aplikacji, będziesz z niej łatwo i konsekwentnie korzystać jako nowy rodzic. Poniżej wymieniłem kilka aplikacji, które mogą pomóc w Twojej podróży, aby pomóc Twojemu dziecku w zdrowym harmonogramie snu.

Cozi Family Organizer (Apple IOS i Google Play) Cena: BEZPŁATNIE z zakupami w aplikacji

‎Aplikacja Cozi Family Organizer w App Store Źródło: ‎Cozi Family Organizer w App Store Cozi Family Organizer – Aplikacje w Google Play Źródło: Cozi Family Organizer – Aplikacje w Google Play

Ta prosta, ale wszechstronna aplikacja pozwala przechowywać harmonogram rodziny w jednym miejscu. Jest to również świetna opcja do śledzenia wzorców snu dziecka i wszelkich innych informacji, których możesz potrzebować, aby śledzić potrzeby wszystkich swoich rodzin.

Baby Tracker - Dziennik noworodka (Apple IOS i Google Play) Cena: ZA DARMO z zakupami w aplikacji

‎Aplikacja śledząca dziecko — logowanie noworodka w App Store Źródło: ‎Baby Tracker — logowanie noworodków w App Store Baby Tracker - karmienie noworodka, pielucha, dziennik snu – Aplikacje w Google Play Źródło: Baby Tracker - karmienie noworodków, pieluchy, dziennik snu – Aplikacje w Google Play

Dzięki prostemu, usprawnionemu podejściu do śledzenia wszystkiego, co robi Twoje dziecko, Baby Tracker jest doskonałym dodatkiem do Twojej biblioteki aplikacji dla rodziców. Z oceną 4,7 (na 5) użytkowników w Apple i prawie 5 (na 5) w Google Play, ta aplikacja jest chwalona zarówno przez użytkowników, jak i krytyków. Baby Tracker sprawia, że ​​śledzenie codziennych przedmiotów jest proste dzięki intuicyjnemu interfejsowi i obejmuje wiele kategorii, w tym zmiany pieluch, karmienia, rejestry wzrostu i śledzenie snu.

Baby Connect - Dziennik aktywności (Iphone, Android, Ipad) Cena: .99

Śledzenie i rejestrowanie dziecka dla Androida, iPhone'a, iPada, Kindle i dla Internetu Źródło: Baby Connect

Polecany przez Wall Street Journey, New York Times i wiele innych mediów, Baby Connect jest jednym z liderów branży w dziedzinie śledzenia dzieci. Baby Connect umożliwia również różnym użytkownikom dostęp do aplikacji w celu wprowadzenia własnych danych, dzięki czemu opiekunki, pielęgniarki, członkowie rodziny, personel przedszkola i rodzina mogą zachować bezpieczeństwo i synchronizację danych. Wraz z synchronizacją danych dziecka, Baby Connect umożliwia również różnym użytkownikom dołączanie do siebie zdjęć i wiadomości za pośrednictwem aplikacji.

Wniosek

Sen jest niezwykle ważny dla Twojego dziecka

Dowiedzenie się więcej o tym, jak śpi Twoje dziecko, pomoże Ci jako rodzicowi wiedzieć, jak, kiedy i czy powinieneś budzić dziecko podczas cyklu snu. Jednak zawsze pamiętaj, że potrzeby każdego dziecka są inne i mogą się zmieniać z dnia na dzień. Ogólnie rzecz biorąc, po pracowitym poranku lub całym dniu Twoje dziecko może potrzebować więcej snu, niż pozwala na to jego harmonogram.

Jesteś rodzicem i znasz potrzeby swojego dziecka. Kiedy zdecydujesz się poświęcić dodatkowy czas na drzemkę, która Twoim zdaniem jest potrzebna, po prostu dostosuj się do tego. Monitor snu to dobre narzędzie, które pomoże Ci dowiedzieć się, jak dostosować się do dowolnego wzorca snu, którego potrzebuje Twój maluch.