Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Chcesz schudnąć w miesiąc lub kilka tygodni?
Wiele osób mówi, że „jedzenie to życie, jedzenie to miłość!” I prawdopodobnie wszyscy możemy się na to zgodzić! Kto może się oprzeć ciemnej czekoladzie, pizzy czy hamburgerowi, prawda? Ale chociaż tak bardzo lubimy jeść, zyskujemy coś, co jest bardzo nieproszone – zgadłeś – wagę! Dla większości pań przybieranie na wadze jest największym wrogiem! Nagle dowiedziałbyś się, że koszula, którą nosisz kilka tygodni temu, już by nie pasowała. Ale czy możesz schudnąć w miesiąc lub nawet 2 tygodnie? Odpowiedź brzmi: tak, możesz! Nie będzie to jednak łatwe, ponieważ będziesz musiał podwoić pracę i dyscyplinę, aby szybciej uzyskać wyniki. Będziesz musiał zmniejszyć kalorie i przejść na dietę niemal natychmiast, a czas, który będziesz musiał poświęcić na ćwiczenia, powinien być traktowany priorytetowo. Większość ludzi ucieka się do przyjmowania tabletek odchudzających lub innych leków, aby łatwo stracić kilogramy; niektórzy nawet dochodzą do poddania się operacji. Ale takie rozwiązania są zbyt ryzykowne dla twojego zdrowia. Po co iść pod nóż, gdy istnieją bezpieczniejsze plany i opcje na utratę niechcianych 15 funtów z ciała? Oto kilka sztuczek, które możesz zastosować, aby łatwo schudnąć w 2 tygodnie. Ale zanim to nastąpi, tylko krótkie przypomnienie – nasza lista jest oparta na doświadczeniach niektórych osób i ma jedynie charakter informacyjny. Jeśli dążysz do uzyskania dokładnych i najzdrowszych opcji, nadal zaleca się zaplanowanie podróży odchudzającej z profesjonalistą.
Zrzuć dodatkowe kilogramy dzięki diecie 1000 kalorii
Post udostępniony przez Elizeusz Wilkins (@elishawpt) 30 kwietnia 2018 o 17:19 PDT
Po prostu uwielbiamy jeść! W naszych codziennych planach i zajęciach jedzenie jest zawsze na liście. Przyznaj, że nawet po sesji treningowej zawsze masz ochotę oszukiwać. Jednak biorąc to pod uwagę, nie zdajemy sobie sprawy, że spożywamy kalorie więcej niż to, czego potrzebujemy na cały dzień. Jeśli planujesz schudnąć za miesiąc lub kilka tygodni, pierwszą rzeczą, którą musisz kontrolować, jest nawyk żywieniowy. O ile to możliwe, spożywaj tylko 1000 kalorii dziennie, chociaż musisz też wiedzieć, że nie wystarczy to do prawidłowego funkcjonowania, ponieważ prawdopodobnie poczujesz się ospale, więc jest to zalecane, jeśli zamierzasz unikać ciężkich ćwiczeń fizycznych przez tygodni, w których jesteś na diecie 1k kalorii. Ale jest to opcja tylko wtedy, gdy spieszysz się, aby zrzucić dodatkowe 15 funtów ze swojego ciała.
Tracisz funty w 2 tygodnie? Przygotuj własne posiłki!
Post udostępniony przez Bloger kulinarny i fotograf (@charleyshealth) 11 maja 2018 o 12:37 PDT
Jak więc utrzymać i utrzymać tę 1000 kalorii dietę przez kilka tygodni? Cóż, najlepszym rozwiązaniem jest gotowanie własnych posiłków! Jedzenie na mieście w fast foodzie lub restauracji sprawi, że skonsumujesz więcej niż potrzebujesz, ponieważ przez większość czasu lokale gastronomiczne serwują ogromne porcje. Co więcej, jeśli gotujesz własne posiłki, masz kontrolę nad tym, jakich składników będziesz używać. Na przykład — zamiast oliwy z oliwek, oleju roślinnego lub masła, użyj sprayu do gotowania. Oliwa z oliwek jest zdrowa; niestety to 120 kalorii na łyżkę stołową. I nie martw się, że gotowanie będzie dla Ciebie dodatkową pracą, po prostu skup się na wynikach. Będziesz mieć pożądaną wagę, do której dążysz!
Schudnij 15 funtów w ciągu miesiąca lub 2 tygodni dzięki lekkim ćwiczeniom
Post udostępniony przez Bieganie to moje życie (@running_is_mylife) 10 maja 2018 r. o 9:18 czasu PDT
Wiele osób uważa, że ćwiczenia i chodzenie na siłownię to najlepsze rozwiązania, aby schudnąć lub kilka kilogramów w zaledwie kilka tygodni. To prawda, ale nie do końca szczególnie, jeśli próbujesz coś osiągnąć w tak krótkim czasie! Energiczne sesje treningowe przyniosą efekt dopiero po długich miesiącach ciężkiej pracy, więc marnowanie energii na ciężką aktywność fizyczną jest właściwie bezużyteczne. Jednak lekkie ćwiczenia są w porządku. Zamiast intensywnego treningu możesz zamiast tego uciekać się do biegania, spacerów lub pływania. Jednak nadal od Ciebie zależy, czy naprawdę chcesz wykonywać ciężką aktywność fizyczną, ale zanim to zrobisz, przynajmniej postaraj się, aby Twoje ciało się do tego przyzwyczaiło, zaczynając od prostych ćwiczeń. Czy wiesz, że godzinny spacer może spalić 200 kalorii?
Ogranicz cukier w swojej diecie
Post udostępniony przez Tamam Mohamad, MD (@drtamam) 29 marca 2018 o 18:59 PDT
Zanim zdecydujesz się zrzucić zbędne kilogramy w miesiąc lub nawet tygodnie, musisz zrozumieć, że na pewno będziesz musiał ograniczyć cukier. Makaron, chleb, ciasteczka i ciasta to zdecydowanie najlepsze produkty spożywcze, ale nie na odchudzanie, więc będziesz musiał ich unikać, jeśli spieszysz się z utratą tych 15 funtów! Zamiast tego spraw, aby Twoja codzienna dieta składała się z chudego białka, warzyw i owoców bogatych w błonnik. Ta dieta sprawi również, że poczujesz się pełny, więc nie powinieneś się martwić, gdy ograniczysz cukier przez kilka tygodni, a nawet miesiąc, prawda?
Schudnij w 2 tygodnie za pomocą wody
#Wa[te]r_world #waterislife #woda butelkowana #essentialmix #niebieski
Post udostępniony przez Zameel FaNar (@zameelfanar) 21 kwietnia 2018 o 4:36 czasu PDT
Jedną z rzeczy, które zwykle przyjmujemy za pewnik, jest nasze codzienne spożycie wody, podczas gdy w rzeczywistości jest to jedna z najważniejszych rzeczy, jeśli planujemy wyruszyć w podróż z odchudzaniem. Oczekuje się, że po zjedzeniu ograniczonej ilości kalorii nasz organizm będzie szukał więcej. A jeśli próbujesz zrzucić dodatkowe kilogramy w zaledwie 2 tygodnie, postarasz się nie poddawać się zachciankom, prawda? Najlepszym rozwiązaniem jest picie wody pomiędzy posiłkami, aby żołądek myślał, że jest pełny. Co więcej, woda może również wspomóc Twój metabolizm i poprawić stan skóry. Tak więc, zanim zaspokoisz się napojami gazowanymi i słodkimi, zawsze pamiętaj, że lepiej mieć przy sobie butelkę wody, ponieważ pomoże ona, jeszcze bardziej, zrzucić dodatkowe kilogramy w ciągu zaledwie kilku tygodni.
Niech owoce pomogą Ci stracić dodatkowe kilogramy
Post udostępniony przez Lulu-Maj (@bylulumay) 10 maja 2018 o 23:58 PDT
Przyznajmy, że głównym sekretem łatwego zrzucania kilogramów w zaledwie kilka tygodni jest zdrowy nawyk żywieniowy. Jeśli mamy wybierać między hamburgerem a soczystym jabłkiem, to oczywiste jest, że większość ludzi wybierze hamburgera. Jeśli jednak spieszysz się, aby zrzucić kilogramy, a także w ciągu zaledwie 2 tygodni, musisz zmusić się do wyboru owoców i warzyw zamiast niezdrowego jedzenia. Przed posiłkami staraj się jeść owoce, aby od razu poczuć sytość. Dodatkowo pomogą ci zignorować apetyt na kalorie. Ale niestety soki owocowe się nie liczą, ponieważ nie zawierają błonnika i są słodkie.
Uzupełnij swoją energię filiżanką kawy
Post udostępniony przez Andrzej Cretaro (@andrewcretaro) 11 maja 2018 o 6:50 PDT
Utrata kilogramów w ciągu zaledwie kilku tygodni jest trudna, więc będziesz potrzebować dużo energii do wykorzystania podczas ćwiczeń i sesji treningowych. Ale ponieważ jemy mniej kalorii niż zwykle, oczekuje się, że również nam zabraknie energii. Sekret poczucia energii? Kawa! Przed codziennymi ćwiczeniami spróbuj wypić filiżankę kawy z łyżką mleka, ale bez cukru. Pomoże ci to nie czuć się ospały. Poza tym kawa pomaga zrzucić kilogramy, ponieważ spala więcej kalorii, ponieważ zawiera przeciwutleniacze.
Miłego dnia oszustwa!
Post udostępniony przez Krzysztof || Cali Eater (@theirregularlens) 10 maja 2018 o 11:26 czasu PDT
jak powiedzieć dziewczynie, że ją kochasz
To rytuał dla tych, którzy starają się zrzucić kilogramy, aby od czasu do czasu mieć przynajmniej swoje cheatowe dni. Ale jeśli próbujesz coś osiągnąć w zaledwie 2 tygodnie, cóż, możesz mieć przynajmniej jeden dzień oszustwa. To jest w porządku, ponieważ będzie to coś, na co czekasz, gdy będziesz próbował zmniejszyć kalorie przez kilka dni. Łatwiej będzie utrzymać dyscyplinę, jeśli wiesz, że czekasz na nagrodę. To jednak nie jedyny powód. Istnieje również naukowe wyjaśnienie, dlaczego również będziesz potrzebować swojego dnia oszustwa. Jeśli zbyt długo pozbawiasz swój organizm jego potrzeb, przejdzie on w tryb przetrwania, co spowolni Twój metabolizm i nie będziesz w stanie dobrze funkcjonować, jeśli tak się stanie. Schudnij w miesiąc lub tygodnie, jeśli chcesz, ale twoje zdrowie nadal powinno być twoim priorytetem numer jeden.
Schudnij dzięki ćwiczeniom na masę ciała
Post udostępniony przez od.jogi.do.crossfitu (@od.jogi.do.crossfit) 11 maja 2018 o 10:38 czasu PDT
Innym skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest wykonywanie ćwiczeń na masę ciała, takich jak pompki i wypady, ponieważ te ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Więc nawet gdy odpoczywasz, twoje ciało spala kalorie. Poza tym są to czynności fizyczne, które są łatwe do wykonania i można je wykonywać w dowolnym miejscu i o każdej porze dnia.
Oszukaj swój umysł żuciem gumy
Post udostępniony przez Dziewiąty van den Berg (@ninthebergje) 11 maja 2018 r. o 7:07 czasu PDT
Twój umysł będzie próbował przekonać Cię do przekąszenia czegoś, zwłaszcza jeśli naprawdę brakuje Ci kalorii. Ale jest prosty sposób na oszukanie siebie, aby nie ulegać zachciankom, a jest nim żucie gumy! Żucie gumy sprawi, że twoje ciało będzie myślało, że spożywa jedzenie. Poza tym mniej prawdopodobne jest, że włożysz jedzenie do ust, jeśli już coś żujesz, prawda?
Mieć wystarczająco dużo odpoczynku i snu
Post udostępniony przez Modne Dziewczyny (@fashionchickgirlsnl) 11 maja 2018 o 10:00 czasu PDT
Aby móc zrzucić kilogramy w zaledwie kilka tygodni, mniej wszystkiego nie jest jedynym rozwiązaniem. Ponieważ wciąż jest coś, czego nie powinieneś się pozbawiać, a mianowicie odpoczynek i sen. Abyś mógł dobrze funkcjonować każdego dnia, powinieneś spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy. Wystarczający odpoczynek pomoże Twojemu mózgowi prawidłowo myśleć i dokonywać wyborów żywieniowych. Nie sprawi, że poczujesz się tak ospały po przebudzeniu. Odpowiednia ilość snu poprawi również Twój metabolizm, co pomoże Twojemu organizmowi spalić więcej kalorii w tym procesie. Ale najlepsze jest to, że dobry sen zwiększy regenerację Twoich mięśni, co pomoże Ci przez cały dzień treningu.
Przypomnienie! Zdrowie nadal powinno być Twoim priorytetem
W rzeczywistości istnieje wiele sposobów na schudnięcie w zaledwie 2 tygodnie, ale są to jedne z najskuteczniejszych. Przypominam, że nie zawsze jest gwarantowane, że każdy hack na życie będzie działał tak samo dla wszystkich, ponieważ nasze ciała mają różne sposoby wymyślania różnych działań. Jeśli więc uważasz, że te opcje wyrządzają Ci krzywdę, a nie odwrotnie, zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą ds. Zdrowia, aby znaleźć lepsze opcje. Co więcej, utrata wagi w ciągu 2 tygodni nie różni się tak naprawdę od utraty wagi w ciągu kilku miesięcy. Więc jeśli masz trudności z wymyśleniem tych strategii, idź we własnym tempie i idź tam, gdzie twoje ciało będzie bardziej komfortowe.
