Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Niektórzy mówią, że to trwa 21 dni wyrobić nawyk. Inne badania sugeruje, że trwa to od 18 do 254 Aplikacja do podnoszenia mówi, że potrzeba tylko trzech. Greatist wypróbował narzędzie do śledzenia celów, aby sprawdzić, czy naprawdę działa.
Lift, który zadebiutował zeszłego lata, to prosty sposób na wyznaczanie celów i śledzenie postępów przy wsparciu przyjaciół i społeczności Lift . Aplikacja do lifehackingu składa się z trzech kroków: Identyfikowanie dobrych nawyków, śledzenie wydajności i robienie postępów. Użytkownicy logują się za pomocą iPhone'a, nowszych wersji iPoda touch lub iPada.
Jak to działa
Po utworzeniu nazwy użytkownika użytkownicy przeglądają popularne nawyki — takie jak przyjmowanie witamin, bieganie X mil, nitkowanie zębów, rejestrowanie wagi, medytacja — lub tworzenie nowych . Każdy nawyk pokazuje, ilu innych uczestników z tym celem zostało zaewidencjonowanych i kiedy się zameldowali. Nie ma ograniczeń co do liczby nawyków, które możesz wybrać i możesz je dodawać lub usuwać w dowolnym momencie.
Gdy użytkownicy pobiegną po bloku lub wyjmą śmieci, otwierają aplikację i dotykają pola wyboru, aby zarejestrować ukończone zadanie. (Istnieje opcja dodania notatki do każdego z nich, zwanej „zameldowaniem”, w przypadku komentarzy typu „biegałem przez trzy mile zamiast czterech, ponieważ zaczęła ulewa”.) Użytkownicy mogą sprawdzać postęp zadania z „częstotliwością tygodniowo”; oraz „częstotliwość miesięcznie” wykresy: Wykresy słupkowe pokazują, które nawyki użytkownicy najczęściej sprawdzają, a które odchodzą na bok .
Na stronie internetowej firmy czytamy: „Nie jesteś sam na Lift”; i aplikacja sprawia, że interakcja ze społecznością jest dużym priorytetem. Gdy użytkownik się zamelduje, zostanie udostępniony znajomym . Kciuki w górę (podobnie jak przycisk „Lubię to” na Facebooku), aby dać innym „rekwizyty” do zameldowania. Dostępna jest również funkcja zapraszania znajomych do korzystania z aplikacji - jeszcze jeden sposób na podsycenie motywacji. (W tej chwili Lift nie ma możliwości ukrywania informacji o nawykach przed innymi użytkownikami, ale planują dodać tę funkcję w przyszłości.)
Praktyczne z podnośnikiem
Zdecydowałem się na 10 nawyków do śledzenia przez tydzień : zadzwoń do mamy i taty, pozbądź się bałaganu, idź spać do północy, zarejestruj moje odżywianie MyFitnessPal ćwicz dobrą postawę, komplementuj kogoś, nie jedz po 21:00, pij trzy filiżanki herbaty dziennie, śpij co najmniej osiem godzin na dobę i pij więcej wody. Ponieważ były dość proste, uznałem, że 10 bramek byłoby rozsądne.
W końcu miałam powód, żeby zapisywać mój sen i odpowiadać za siedzenie prosto na krześle przy biurku. Przed wyjściem z pracy byłam pewna, że posprzątam swój teren i miałam więcej rozpędu do reorganizacji mojego pokoju przed pójściem spać. I każdego ranka ścieliłem łóżko (moja wersja porządkowania).
Kiedy trzy dni z rzędu zadzwoniłem do moich rodziców, otrzymałem e-mail z napisem „Cześć Nicole, wczoraj poczyniłeś postępy w nałogu 1!”. To podkreśliło, że miałem trzydniową passę. Na samej górze znajdował się nawet cytat: „ Każdy człowiek jest autorem własnego zdrowia lub choroby .”
Po tygodniu korzystania z Lift przynajmniej raz sprawdziłem każde zadanie (niektóre częściej niż inne). Picie większej ilości wody było wyzwaniem, ale mogłoby być bardziej skuteczne, gdybym ustalił konkretną ilość. Zgodnie z zasadą trzech dni Lift's, zrobiłem trzy nawyki w ciągu tygodnia — dzwonić do czynszów, rejestrować jedzenie i porządkować . Trzeba przyznać, że ten ostatni jest dość niejasny (uporządkowanie może oznaczać wyrzucenie śmieci lub gruntowny remont mojego mieszkania).
słodki i zmysłowy
Werdykt
Otrzymywanie e-maili od ludzi z windy było jak małe klepnięcie po plecach dla prostych zadań, które i tak zazwyczaj wykonuję na co dzień . Czy przestanę dzwonić do rodziców, jeśli nie będę codziennie rano sprawdzać aplikacji? Mało prawdopodobne. Ale bycie odpowiedzialnym za picie większej ilości wody lub śledzenie posiłków sprawiło, że stałam się bardziej świadoma tego, co biorę do swojego ciała. Chociaż mogłem śledzić te działania w inny sposób (na przykład ołówkiem i papierem), miło było mieć automatyczne przypomnienie raz dziennie.
Nie wykorzystałem też tak bardzo społecznego aspektu aplikacji. Nie zachęcałem innych, dając im rekwizyty (to mała ikona kciuka w górę) ani zapraszając znajomych do wsparcia.
Na wynos
Na razie myślę, że zrobię sobie przerwę od sprawdzania w aplikacji. Ale Lift jest darmowy, łatwy w użyciu i nieszkodliwy. Zdecydowanie warto wypróbować aplikację .
Gotowy, aby spróbować? Pobierz Lift ze sklepu iTunes .
Czy korzystasz z aplikacji Lift? Co lubisz śledzić? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej lub tweetuj autorowi @nicmcdermott .
