Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
To typowy środowy wieczór. Po dłuższej perspektywie Andrew*, który pracuje w mediach cyfrowych w Nowym Jorku, postępuje zgodnie ze swoją standardową rutyną odpoczynku.
Jak większość biegaczy, rozciągnie się, pij wodę , a może weź przekąska potreningowa . Pali też jointa przed i po. Standardowy, naprawdę.
Zapalony biegacz i rowerzysta, którego życiorys obejmuje m.in Umstead 100 Ultra , często pojawia się tuż przed jego aktywnościami sportowymi i zwykle w ciągu godziny lub dwóch po treningu po treningu.
subtelne oznaki, że współpracownik cię lubi
Czy marihuana promuje efektywne ćwiczenia? A może przekona Cię do pozostania w domu i wyruszenia w egzystencjalną podróż do paczki Oreos?
Czy sportowcy powinni palić trawkę?
Ultrabiegaczy, w tym Avery Collins i Jen Shelton, mówiłem otwarcie o bieganiu pod wpływem marihuany. Były profesjonalny biegacz Chris Barnicle, a adwokat konopi mieszka w Los Angeles, nazywa siebie „ najszybszy stoner na świecie ' na Twitterze.
Mając to na uwadze, połóż torbę Fritos po drugiej stronie pokoju podczas sesji palenia, aby zobaczyć, jak szybko mogą się poruszać ćwieki. „Najszybszy stoner na świecie” może być dość śmiałym stwierdzeniem.
Kilka grup biegających pro-konopi, takich jak Biegnij po trawie w Denver, zajmują się dbaniem o kondycję i edukacją innych na temat marihuany. Poza obszarem meatspace społeczności internetowe lubią Cannafit i Lekkoatletyka NORML promują również związek między zdrowym trybem życia a marihuaną. Weź to, jarmużu!
Niedawne badanie przeprowadzone przez University of Colorado Boulder sugeruje, że ludzie używający marihuany mogą być bardziej skłonni do ćwiczeń niż ci, którzy promują stereotypy w stylu Setha Rogena, chcieliby, abyś uwierzył. YorkWilliams SL, et al. (2019). Nowy biegacz jest na haju? Badanie związków między używaniem konopi indyjskich a zachowaniem podczas ćwiczeń w stanach z zalegalizowaną marihuaną. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Sportowcy, którzy palą trawkę: To jest twoje ciało na Mary Jane
Andrew nie zawsze zapalał się przed treningiem.
„Kiedy zacząłem pokonywać dłuższe dystanse, takie jak maratony, zauważyłem, że moje nastawienie jest bardzo podobne, gdy biegam i kiedy jestem na haju”, mówi.
„Jeśli nie palę przed bieganiem, ciągle myślę o przejechanych kilometrach io tym, ile jeszcze muszę przebyć, zamiast po prostu cieszyć się doświadczeniem”. Maratony wyglądają na znacznie krótsze, gdy ogląda się je z poziomu astralnego.
Nauka potwierdza to odczucie. Badania wykazały wysoki poziom anandamidu we krwi osób po treningu. Jest to kannabinoid, który organizm naturalnie wytwarza.Prabakaran S. (2015). Endokannabinoidy pośredniczą w haju biegacza. DOI: 10.1126/scisignal.aad7694
Spożywanie konopi naśladuje naturalny proces zwiększania ilości endokannabinoidów wywołanych wysiłkiem fizycznym, mówi Grzegorz Gerdeman , adiunkt biologii w Eckerd College. Ci, którzy nie zdecydują się palić przed ćwiczeniami, i tak mogą skończyć na haju z własnej (krwi).
„Radość tego biegacza – czy to naturalna, czy wywołana marihuaną – może zminimalizować rozproszenie uwagi i sprawić, że ćwiczenia będą nie tylko środkiem do celu, ale i przyjemnością” – powiedział Gerdeman.
Szybki kurs przypominający o jak działa chwast : Kiedy spożywasz suszone kwiaty rośliny konopi zwanej marihuaną – czy to poprzez palenie, waporyzację, czy jedzenie artykułów spożywczych – jej związki chemiczne lub kannabinoidy , łączą się z receptorami mózgu i ciała, aby regulować ból, emocje, apetyt i pamięć.
Dwa główne związki wywołują szum, z którego Snoop Dogg wydaje się czerpać wiele radości:
- Kannabidiol (CBD) jest niepsychoaktywny i mówi się, że przynosi spokojne i zrelaksowane uczucie – „haj na ciało”, a nie „haj w głowę”.
- Tetrahydrokannabinol (THC) to psychoaktywna substancja chemiczna, która wywołuje uczucie euforii, zrelaksowanych zahamowań i senności.
Innymi słowy, THC to składnik, który sprawi, że poczujesz „haj”, podczas gdy CBD łagodzi organizm.
Spożywanie olejków, tabletek i napojów CBD jest jednym z nich najgorętsze nowe trendy na rynku zdrowia i dobrego samopoczucia, pomimo ograniczonych badań nad jego skutecznością i braku jasnych wytycznych ze strony władz federalnych.
Znani zawodowi sportowcy, tacy jak Rob Gronkowski z New England Patriots i Megan Rapinoe z drużyny USA Women's Soccer, podpisali umowy z biznesami CBD.
Korzyści z zioła dla sportowców
W konkurencyjnym świecie biegacze często wychodzą poza podstawy, aby poprawić swoje wyniki, niezależnie od tego, czy oznacza to noszenie odzieży kompresyjnej, zanurzanie się w lodowych kąpielach, czy nawet picie soku z ogórków podczas wyścigu (poważnie, to jest rzecz . Nie, naprawdę, jak to się stało?).
Niektórzy sportowcy nawet noszą Hologramy 3D na ich nadgarstku, który ich zdaniem odblokowuje energię duchową, aby pomóc im wygrać. Czy to tak daleko idące, że marihuana może pomóc im osiągnąć… wyższy wynik? (Zamknę drzwi wychodząc).
Dostępnych jest bardzo niewiele badań na temat tego, w jaki sposób konopie indyjskie mogą pomóc lub przeszkadzać sportowcom. Badania, które są obecnie w obiegu, koncentrują się na negatywnych skutkach, mówi Amanda Feilding, dyrektor Fundacja Beckley , brytyjska organizacja non-profit, która poświęca swój czas na świadomość związaną z badaniami nad polityką narkotykową.
Jednak wielu zwolenników marihuany, a także niektóre badania, wskazują na potencjalne korzyści płynące z połączenia puli i biegania. (Pomimo tego nie opowiedzieli się za prowadzeniem narkotyków. Co jest zupełnie inną sprawą.)
Ogólnie rzecz biorąc, te pozytywne efekty pośrednio odnoszą się do samego sportu, mówi Feilding – na przykład pomaganie ludziom zrelaksować się przed lub po zawodach. Sportowcy mogą odczuwać potrzebę używania marihuany ze względu na jej wpływ na lęk i samopoczucie oraz promowanie lepszego snu przed wyścigiem.Ware MA, et al. (2018.) Konopie indyjskie a zdrowie i wyniki elitarnego sportowca. DOI: 10.1097/JSM.000000000000000650
„Drzemiesz, przegrywasz” najwyraźniej nie ma tu miejsca.
Badanie z 2011 roku sugeruje również, że marihuana może mieć następujący pozytywny wpływ na sportowców: Huestis MA, et al. (2011). Konopie indyjskie w sporcie. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- zwiększyć ilość tlenu docierającą do tkanek
- poprawić widzenie i koncentrację
- pomóc sportowcom zapomnieć o wcześniejszych traumatycznych doświadczeniach związanych z aktywnością, takich jak upadki lub kontuzje
- zmniejszyć skurcze mięśni
- pomoc w łagodzeniu bólu
- znacznie poprawić zdolność osoby do cytowania tekstów Wiz Khalifa (nie ma tego w badaniu, ale może również okazać się korzystne w niektórych sytuacjach)
Naukowcy utrzymują, że potrzeba znacznie więcej badań, aby określić poprawiające wydajność działanie zarówno THC, jak i CBD.
We wrześniu 2019 r. NIH ogłosił zamiar przyznania 3 miliony dolarów w grantach badawczych aby lepiej zrozumieć wpływ kannabinoidów na organizm człowieka. Trzy miliony kupujeloslosowania. Mam nadzieję, że dotrą do laboratorium.
Ponadto wdychanie dymu nie jest idealną metodą dostarczania, wyjaśnia Mokradła Dustina , DO, licencjonowany lekarz osteopata i orędownik medycyny integracyjnej. A zdrowe płuca powinny być przedmiotem troski zapalonych sportowców.
Zamiast tego biegacze i aktywni ludzie mogą chcieć używać artykułów spożywczych, nalewek lub tabletek. Te alternatywy nie zaszkodzą twoim płucom ani nie narażą cię na toksyczne substancje zawarte w dymie. Mogą jednak również silniej uderzyć w twój system i trwać dłużej (do 10 godzin!) niż wędzone THC.
Jadalne może również podkraść się do ciebie jak ninja. Najlepiej używać produktów z konopi z umiarem, dopóki nie zrozumiesz własnej tolerancji. Ponieważ efekt może potrwać znacznie dłużej niż palenie, możesz wziąć za dużo.
Daj mu kilka godzin, zanim spróbujesz więcej. (Poczucie, że możesz lewitować 7 stóp nad ziemią, nie jest najbardziej użytecznym sposobem na poprawę czasu okrążenia, zwłaszcza jeśli zaskoczy Cię.)
Jeśli mieszkasz w stanie z rekreacyjną marihuaną i chcesz spróbować THC przed ćwiczeniami, zachowaj ostrożność i/lub porozmawiaj wcześniej z lekarzem.
Marihuana i sportowcy: co mówią profesjonaliści?
Chociaż werdykt nadal nie dotyczy korzyści płynących z marihuany dla biegaczy, istnieje wiele anegdotycznych dowodów od sportowców pro-ganja.
Tyler Hurst , pisarz, biegacz i entuzjasta marihuany z Portland regularnie używa marihuany od około 5 lat. Zazwyczaj nomuje mały jadalny posiłek przed długimi weekendowymi biegami.
„Wspaniale jest biegać przez pole, przez most, w lesie lub w górę, będąc jednocześnie hiperświadomym swojego środowiska” – mówi Hurst. „W ciągu ostatniego roku wróciłem do zdrowia szybciej niż kiedykolwiek wcześniej, a wszystko to biegając dłużej i jedząc to samo”.
Mówi, że konopie pomagają rozluźnić mięśnie, gdy staną się zmęczone, co ułatwia spienianie się i rozciąganie po biegu.
znaki, że już mu się w Tobie nie podoba
Były Gwiazda NFL Percy Harvin niedawno powiedział, że palenie marihuany przed meczami było jedną z niewielu rzeczy, które powstrzymywały go przed wyniszczającym lękiem i bólami głowy.
Negatywny wpływ marihuany na ćwiczenia
Czy marihuana jest rzeczywiście bezpieczna do spożycia przed treningiem? Za wcześnie, aby powiedzieć na pewno. Konieczne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć wpływ marihuany, zarówno na bieganie, jak i ogólnie, mówi Feilding.
Używanie konopi indyjskich u osób poniżej 25 roku życia wiąże się z długotrwałym negatywnym wpływem na pamięć i uczenie się. Badania pokazują zmiany w strukturze mózgu i sposobie podejmowania decyzji u młodych, przewlekle zażywających. Levar N, et al. (2018). Wydajność pamięci werbalnej i zmniejszona grubość kory obszarów mózgu wzdłuż pęczka haczykowatego u młodych dorosłych użytkowników konopi. DOI: 10.1089/can.2017.0030
Na przykład marihuana zwiększa również tętno, co oznacza, że biegacze mogą szybciej osiągać swoje granice, wyjaśnia.
Potem jest coś, co nazwiemy „rzeczami, przed którymi ostrzegali nas nasi rodzice”. Wiele z tego, czego nauczyłeś się na zajęciach DARE, mogło być przesadzonych i nikt nigdy nie „wypalił 20 marihuany” i nie zaczął się rozkładać na miejscu.
Jednak badania naukowe łączą konopie indyjskie z krótkotrwałymi zaburzeniami czujności i funkcji wykonawczych – chociaż nie jest rozstrzygające, czy to upośledzenie jest długotrwałe. Gorey C i in. (2019.) Różnice związane z wiekiem we wpływie używania konopi indyjskich na mózg i funkcje poznawcze: przegląd systematyczny. DOI: 10.1007/s00406-019-00981-7
Wreszcie, wszyscy znamy wpływ palenia na organizm. Chociaż konopie indyjskie mają mniejsze ryzyko chorób płuc w porównaniu z tytoniem, uczestnicy badania nad wpływem dymu marihuany na płuca doświadczyli problemów, takich jak świszczący oddech, duszność i zwiększona produkcja śluzu. Ribeiro LI, et al. (2016). Wpływ palenia konopi na czynność płuc i objawy ze strony układu oddechowego: uporządkowany przegląd literatury. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zgłosiło związek między wapowaniem THC a tajemnicza choroba płuc 2019 roku spowodowało to ponad 30 zgonów na około 1600 przypadków w całym kraju.
Jednak wiele ofiar używało nabojów z czarnego rynku, które nie pochodziły z zatwierdzonych, legalnych źródeł. Vape Tonk mogą nie być tak dobre dla twojego ciała.
I chociaż artykuły spożywcze mogą oszczędzić twoje płuca, nawet one wiążą się z własnym ryzykiem.
„Jedzenie marihuany może zmienić jakość efektów, które pojawiają się znacznie wolniej, a artykuły spożywcze mogą się znacznie różnić siłą, co utrudnia zmierzenie lub zmierzenie, ile należy przyjąć” – mówi Feilding. „Pogrążeni w ignorancji ludzie często przesadzają”.
Data urodzenia Sophie Hunter
„Nisko i wolno” to powszechna rada, która wita nowych użytkowników artykułów spożywczych. Wybieraj artykuły spożywcze o niskim stężeniu THC, pamiętając, aby spożywać tylko niewielkie ilości na raz. Ponadto najlepiej unikać artykułów spożywczych ze źródła, które nie jest legalnym, zatwierdzonym przez państwo sprzedawcą produktów z konopi indyjskich.
Twój przyjaciel może zrobić najlepsze babeczki z masłem orzechowym. Po prostu zachęć ich, aby zrobili ci to samo bez THC, a potem kup artykuły spożywcze w aptece. Subtelnie, aby nie zranić ich uczuć.
Och, i jest ten mały problem, że nadal jest to niezgodne z prawem we wszystkich 50 stanach, przynajmniej federalnych. Zwolennicy regulacji dotyczących konopi poczynili postępy na tym froncie w ciągu ostatnich kilku lat: konopie indyjskie są obecnie w pełni legalne do użytku rekreacyjnego dla dorosłych w 11 stanach i Dystrykcie Kolumbii.
Izba uchwalająca ustawę SAFE Banking Act w celu ochrony banków udzielających pożyczek firmom konopnym oraz ustawę Hemp Act z 2018 r., aby usunąć konopie (materiał z konopi bez THC) z listy substancji kontrolowanych DEA, były postrzegane jako przełomowe kroki legislacyjne w kierunku powszechnej akceptacji konopi indyjskich.
Jednak przepisy są co najwyżej mętne, więc najlepiej podchodzić do marihuany ostrożnie nawet w stanach, w których można ją kupić w taki sam sposób, jak kupujesz skarpetki, Butterfinger lub karabin szturmowy.
Na razie jednak żaden sportowiec eksperymentujący z marihuaną nie może być elitarnym konkurentem, ponieważ Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) zakazała marihuany. Usunęli jednak CBD z listy substancji zakazanych począwszy od roku konkursowego 2018.
Debata trwa dalej
Niektórzy sportowcy nie zgadzają się z obecną klasyfikacją THC. „Nie sądzę, że marihuana powinna być uważana za lek zwiększający wydajność” – mówi Gerdeman. „Dobre odżywianie jest„ poprawiające wydajność ”, ale jest naturalne – marihuana zbliża się do tego końca spektrum”.
Jednak surowe przepisy dotyczące konopi sprawiają, że badania są trudne, a dostępna marihuana nie jest uregulowana ani spójna. Porażka.
„Ma różne ilości CBD i THC, dwóch głównych aktywnych składników produktu, które mogą mieć różny wpływ na poszczególne osoby” – wyjaśnia.
Gerdeman, podobnie jak Feilding, uważa, że dalsze badania są niezbędne do zrozumienia zalet i wad konopi.
„Badania biomedyczne wskazują na wiele potencjalnych korzyści, które są naprawdę zbyt przedwczesne, aby rozpocząć nadawanie” – mówi Gerdeman. „Jesteśmy u progu, kiedy dowiadujemy się o tym dużo więcej”.
Barnicle, szybki stoner z Los Angeles, po prostu prosi, żeby wszyscy mieli otwarty umysł, stary.
Były sportowiec torowy trzymał swój nałóg w tajemnicy podczas rywalizacji o Uniwersytet Arkansas, ale chciałby, aby więcej wielkich sportowców ogłosiło swoją miłość do konopi indyjskich, aby zwiększyć ogólnoświatową akceptację.
„Niestety sami sportowcy wydają się być naprawdę w tajnym stowarzyszeniu w tej sprawie” – mówi Barnicle. „Cały system wymaga tylko zmiany”.
*Podczas gdy konopie indyjskie zostały zdekryminalizowane w Nowym Jorku, Andrew poprosił o nieujawnianie jego nazwiska ze względu na ochronę prywatności.
