Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Co to jest prenatalne i postnatalne?
Prenatalny
Prenatalna to termin używany w odniesieniu do opieki medycznej, jaką otrzymuje przyszła matka przed urodzeniem dziecka. Jeśli Twoja ciąża jest zdrowa, istnieje tendencja do zdrowego porodu. Twoje szanse na zdrową ciążę można zwiększyć tylko dzięki jakości opieki prenatalnej, którą otrzymujesz.
W większości przypadków opieka prenatalna rozpoczyna się jeszcze przed poczęciem, odwiedzając pielęgniarkę ciążową. Jednak wizyty prenatalne powinny rozpocząć się natychmiast, gdy podejrzewasz, że jesteś w ciąży. Podczas takich wizyt opiekun zbada twoją wagę, próbkę moczu i inne kontrole fizyczne. W zależności od etapu ciąży opiekun może pobrać próbki krwi, oprócz badań USG i obrazowania.
Prenatalna jest bardzo ważna zarówno dla matki, jak i dziecka, ponieważ będziesz rozmawiać z lekarzem na temat ciąży i zdrowia płodu. Opieka prenatalna pomoże zapobiegać powikłaniom podczas ciąży i porodu; i poinformuje Cię o krokach promujących zdrową ciążę i poród.
Pourodzeniowy
Postnatalny następuje po porodzie. Często dotyczy kobiet lub niemowląt po urodzeniu. Wszelka opieka, jaką matka otrzymuje natychmiast po urodzeniu, jest określana jako postnatalna. Bezpośrednio po porodzie mogą wystąpić komplikacje, dlatego matce i dziecku należy zaproponować kontrolę i badanie poporodowe tak szybko, jak to możliwe.Badanie to powinno zostać przekazane matce dziecka w ciągu 24 godzin po porodzie. Jako matka oczekuje się, że odwiedzisz dostawcę opieki, najlepiej w ciągu 3 dni po porodzie, gdzie omówisz kwestie, które poprawią samopoczucie Twoje i Twojego dziecka.
Na tym etapie proponuje się matce masaże poporodowe, aby rozluźnić matkę i przyspieszyć powrót do zdrowia.
Bezpieczeństwo w trymestrze
Ćwiczenia to bardzo istotne zajęcie dla przyszłej mamy. Może przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie, złagodzić bóle pleców, skrócić czas porodu i zmniejszyć zmęczenie. Zanim zaczniesz wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia w czasie ciąży, powinieneś wiedzieć, który z nich jest bezpieczny dla tego etapu ciąży. Poniżej znajduje się kilka ćwiczeń, które są klasyfikowane przez Twój trymestr.
1. Pierwszy trymestr (0 do 13 tygodni)
Na tym etapie powinieneś wykonywać ćwiczenia chodzenia i pływania. Nie powinno to być dużo, wystarczy 20-30 minutowy spacer dziennie. Powinnaś unikać maratonów i innych sportów kontaktowych do czasu narodzin dziecka. Staraj się unikać wysokich temperatur i nigdy nie przepracuj się. Trening siłowy zwiększy nacisk na brzuch i zapewni płynny i stały oddech. Możesz przećwiczyć trening oddechowy, który przyda się podczas porodu. Ćwiczenia Kegla i trening jogi pomogą przygotować mięśnie miednicy do porodu.Jedzenie, które należy spożywać, to fasola, zielone warzywa, owoce cytrusowe, mleko mleczne i ciemne liście, które są bogate zarówno w kwas foliowy, jak i wapń. W codziennej racji żywnościowej należy uwzględnić pokarmy bogate w żelazo, kwasy tłuszczowe i cholinę, czyli mięso, warzywa, nasiona chia, jajka i nasiona lnu.
2. Drugi trymestr (14 do 26 tygodni)
W drugim trymestrze ciąży potrzebna jest zbilansowana dieta. Zdobądź więcej przepisów, które zawierają żelazo, białko i wapń, kwasy tłuszczowe omega-3 witaminy D i płyny. Powinieneś jeść więcej chudego mięsa, gotowanych owoców morza, jajek, fasoli, migdałów, pomarańczy i wzbogacanych płatków zbożowych.Możesz kontynuować jogę, trening siłowy i oddechowy, ćwiczenia pływackie i biegowe, ale bez maratonów. Wiele matek ma na tym etapie więcej energii, jednak istnieje potrzeba dostosowania się podczas treningu, ponieważ wzrost brzucha będzie miał wpływ na twoją równowagę. Lepiej jest siedzieć podczas treningu siłowego i być bardziej ostrożnym podczas jogi.Na tym etapie organizm będzie wytwarzał relaksynę, która jest hormonem przygotowującym organizm do porodu, co skutkuje osłabieniem stawów. Istnieje tendencja do doznawania urazów, takich jak skręcenia i nadwyrężenia, gdy stawy słabną. Z tego powodu ważne jest, aby zachować ostrożność podczas wykonywania czynności, które mogą obciążać mięśnie, zwłaszcza biegania.
3. Trzeci trymestr (27 do 40 tygodni)
Na tym etapie ważne będzie, aby ograniczyć aktywność fizyczną lub całkowicie ją przerwać. Jednak Twoja sytuacja na sali porodowej zależy od Twojej sylwetki. Im lepszy masz kształt, tym łatwiejszy będzie poród.Nie należy kłaść się na plecach, ponieważ może to wywierać nacisk na naczynia krwionośne i blokować przepływ krwi. Jeśli czujesz się komfortowo z ćwiczeniem zalecanym przez lekarza, możesz kontynuować pływanie, spacery i jazdę na rowerze.Ekscytującym pokarmem, który powinieneś spożywać na tym etapie, jest papaja, która jest bogata w kwas foliowy, błonnik, witaminę C i potas. Papaja może być stosowana jako naturalny środek zapobiegający zgadze.Inne pokarmy to orzechy, tłuste ryby i żółtko jaja.
Prenatalne masaże położnicze
Jednym ze sposobów, aby poczuć się zrelaksowanym w trudnym okresie ciąży, jest masaż. Terapia masażu prenatalnego podczas ciąży jest formą opieki prenatalnej, która może złagodzić ból, zmęczenie, stres i poprawić ogólny stan zdrowia. Wiele naturalnych dolegliwości, które są powszechne u kobiet w ciąży, można zredukować poprzez masaż. Że ból pleców, ból głowy, sztywność karku, obrzęk i skurcze nóg, które zwykle są związane z ciążą, można kontrolować lub złagodzić dzięki masażowi prenatalnemu.
Korzyści płynące z prenatalnych masaży położniczych można podsumować poniżej:
1. Zmniejsza stres
Oprócz codziennego stresu związanego z ciążą, jako przyszła mama masz na uwadze problemy finansowe i zdrowotne. Fizyczne objawy stresu, takie jak przyspieszony puls i napięte mięśnie, można złagodzić poprzez masaż.
2. Redukcja bólów mięśni i stawów
Masaż może pomóc zmniejszyć bóle stawów i bóle mięśni. Jako przyszła mama Twoje mięśnie i stawy powinny być elastyczne i gotowe do porodu.
3. Więcej snu
Jeśli twoje zmartwienia wzrosną, będzie ci coraz trudniej spać. Jednak udział w masażu prenatalnym pomoże zmniejszyć objawy fizyczne i poprawi sen w nocy.
Ben pozuje na Instagramie
4. Łagodzi ból głowy
Uszkodzenie głowy podczas ciąży jest spowodowane naturalnymi zmianami hormonów. Poświęcenie większej ilości czasu na masaż prenatalny nie tylko złagodzi ból głowy, ale zmniejszy częstotliwość jego występowania.
5. Zmniejsz obrzęki
Możesz zauważyć, że podczas ciąży twoje ciało puchnie bardziej niż normalnie. Nie musisz się martwić, ponieważ można go zmniejszyć za pomocą masażu.
6. Poprawia krążenie krwi
Jedną z głównych korzyści masażu na przestrzeni wieków jest jego wpływ na naczynia krwionośne. Masaże poprawiają krążenie krwi i umożliwiają dostarczanie większej ilości tlenu i składników odżywczych do płodu, co jest potrzebne do prawidłowego rozwoju dziecka.
7. Zmniejsza zgagi
Stwierdzono, że masaż prenatalny pomaga przy zgagach, zmniejszając nacisk na żołądek i rozluźniając układ nerwowy.
8. Zmniejsza ból nerwów
Masaż rozluźnia mięśnie i zapobiega ich naciskaniu na nerwy, łagodząc bóle.
9. Stabilizator hormonów
Kortyzol, hormon stresu, może być zmniejszony przez masaż prenatalny i zwiększa poziom hormonu dobrego samopoczucia, znanego jako endorfina.
10. Stabilizator hormonów
Kortyzol, hormon stresu, można zmniejszyć poprzez masaż prenatalny i zwiększyć poziom hormonu dobrego samopoczucia, znanego jako endorfiny.
11. Mniejsze ryzyko przedwczesnego porodu
Ryzyko przedwczesnego porodu można zmniejszyć dzięki masażowi prenatalnemu dzięki obniżeniu poziomu kortyzolu.
12. Zmniejszone bóle krzyża
Istnieje możliwość, że podczas ciąży odczujesz bóle w dolnej części pleców, ponieważ zmieni się Twój środek ciężkości. Ten objaw przypisywany rozluźnieniu więzadeł można zredukować masażami prenatalnymi.
Masaże poporodowe
Okres poporodowy jest bardzo ważny dla zdrowia Ciebie i Twojego dziecka. W tym okresie matka wyzdrowieje z doświadczenia porodu. Znaczenie masażu poporodowego ma na celu zapewnienie odprężenia, wzmocnienia i szybkiego powrotu do zdrowia. Poniżej przedstawiamy najważniejsze korzyści z masaży poporodowych dla Ciebie:
spraw, żeby miał obsesję na twoim punkcie
1. Ułatwiaj dobre samopoczucie psychiczne
Istnieje tendencja do podwyższenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu, po porodzie. Jeśli ten hormon nie jest zarządzany, może doprowadzić matkę do depresji. Masaże uspokajają nerwy i dają czas na skupienie się na dobrym samopoczuciu.
2. Zmniejsza ból
Masaże pomagają zmniejszyć ból i napięcie u mamy oraz pozwalają na komfortowy okres poporodowy.
3. Przyspiesza proces gojenia
Masaże zwiększają przepływ krwi do wszystkich części ciała, zmniejszając w ten sposób obrzęki i pomagając w usuwaniu produktów przemiany materii.
4. Zwiększa produkcję mleka
Uczucie stresu lub brak dobrego samopoczucia może wpływać na jakość i ilość produkowanego mleka. Dobry masaż poporodowy pobudzi produkcję mleka poprzez zwiększenie produkcji hormonu prolaktyny.
Wniosek
Twój okres prenatalny i poporodowy może być zabawny i satysfakcjonujący, jeśli otrzymasz odpowiednie i terminowe masaże. Masaże pomagają zachować relaks, który jest niezbędny dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Właściwy masaż to jeden z najważniejszych sposobów na utrzymanie dobrego stanu zdrowia dla siebie i dziecka przed i po porodzie. Jednak ważne jest, aby przedyskutować ze swoim terapeutą doświadczenia, jakie masz z masażem i gdzie nie czujesz się komfortowo, natychmiast poinformuj o tym swojego terapeutę. Twój terapeuta powinien również poinformować Cię, czy możesz wybrać się na sesję masażu w oparciu o Twój trymestr. Jeśli nie masz pewności, zawsze skontaktuj się z ginekologiem/położnikiem.
