Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Projekt: Wenzdai Figueroa
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Jedyna rzecz, na którą wdrożenie nakazów dystansu społecznego nie wpłynęło bardziej niż na nasze życie seksualne , jest nasz rutyna fitness .
Siłownie zamknięte, studia zastąpione ekranami, wyprzedaż sprzętu wzburzony … dużo.
Teraz, prawie rok do nowa pandemia koronawirusa , możesz pomyśleć, że branża fitness nie będzie mogła jeszcze bardziej ewoluować.
Ale patrząc w przyszłość na rok 2021, tutaj w Greatist uważamy, że krajobraz fitness właśnie to zrobi.
Włącz piosenkę przewodnią „That’s So Raven”. Następnie zapoznaj się z naszymi przewidywaniami, w jaki sposób branże fitness, regeneracji i mody fitness będą ewoluować w przyszłym roku.
Ten sam pot, różne ruchy (i różne widoki)
1. Pracownie butikowe przeniosą się do sieci… jeśli jeszcze tego nie zrobiły
W odpowiedzi na początek Covid-19 pandemia zeszłej wiosny większość sal fitness przeszła z IRL na URL. ( SLT , Bootcamp Barry'ego , Y7 , i Dom dźwiękowy , żeby wymienić tylko kilka).
Dlaczego? Jedno słowo: przetrwanie.
Regina Wallace-Jones, starszy wiceprezes ds. produktu w Umysł , platforma do rezerwacji zajęć fitness mówi, że aby uniknąć zbankrutowania, studia musiały przejść do przestrzeni online. „I w przyszłości podejrzewam, że firmy będą musiały dostosować się do tego trendu poprzez członkostwo hybrydowe obejmujące zarówno oferty osobiste, na żądanie, jak i wirtualne” – mówi.
Jej dowód: ponad 1/3 (37 procent) Amerykanów uczestniczy w treningu na żywo przynajmniej raz w tygodniu, podczas gdy (40 procent) ćwiczy do nagranych wcześniej filmów fitness, według niedawnej ankiety przeprowadzonej przez Umysł .
To powiedziawszy, ankiety pokazują również, że ludzie są bardzo gotowi na powrót do siłowni i studiów, gdy jest to bezpieczne ( ten raport ClassPass przewiduje, że stanie się to około września).
2. Instruktorzy będą kontynuować nauczanie fitnessu w stylu freelance
Odkąd istnieją butikowe studia fitness, nigdy nie decydowały o sukcesie lub porażce studia w butelkach wody za pięć dolarów z góry ani w dziwacznych żarówkach.
To jest energia, wibracja i umiejętności instruktorów.
Dlatego, gdy wielu z tych instruktorów nawiązało kontakt ze swoim wewnętrznym przedsiębiorcą, oferując harmonogram treningów za pośrednictwem swojego Instagrama, odnieśli sukces. Aby uzyskać dostęp do tych treningów, po prostu podążaj za instruktorem na Instagramie i dostosuj się do ich IG Lives. Następnie wyślij im 10,00 USD do 35,00 USD na Venmo.
Przepowiednia: Wielu z tych instruktorów będzie nadal oferować te zajęcia, ponieważ ich byli pracodawcy zostaną zamknięci.
3. LISS zacznie przyćmić HIIT
Zasadniczo przeciwieństwo HIIT , trening stacjonarny o niskiej intensywności (LISS), priorytetem jest ruchuważnienad poruszaniem się szybko. Przykłady obejmują: bieganie w zrównoważonym tempie przez 40 minut, wiosłowanie na swobodnej trasie 10 km i pedałowanie podczas oglądania filmu „Bridgerton”.
LISS nie jest nowy. W rzeczywistości jest to główny nurt kulturystyki od lat 60-tych. LISS zajął tylne siedzenie, gdy HIIT stał się popularny, ale teraz, gdy dotarliśmy do 2021 roku, powraca!
Dlaczego? Krótko mówiąc, ponieważ wszyscy jesteśmy zestresowanieffna zewnątrz.
Nick Rizzo, wyczynowy trójboista siłowy i dyrektor szkoleń w RunRepeat.com wyjaśnia, że ćwiczenia o wysokiej intensywności faktycznie zwiększają poziom kortyzolu (czyli hormonu stresu). W normalnych czasach nasze ciała normalizują poziom kortyzolu po ćwiczeniach. Ale teraz, kiedy nasz poziom kortyzolu wzrasta, możliwe jest, że pozostaną one tak wysokie.
Nie czytaj tego źle: HIIT *nie jest* dla ciebie zły! Pochodzi z pralnia lista korzyści zdrowotnych . Ale według Rizzo, obecnie „tygodniowy reżim treningowy składający się z 2 treningów o wysokiej intensywności w tygodniu, zrównoważonych treningiem siłowym i 1 lub 2 LISS, może pomóc zmniejszyć stres, utrzymać aktywność,iobniżyć poziom kortyzolu.” Jak to jest z wygraną-wygraną-wygraną?
4. Wynoś się! Zabieram fitness na wspaniałe plenery
Po roku samo-kwarantanny pomysł na wyjście na zewnątrz jest:BARDZOwitam (niedomówienie). Spodziewaj się, że więcej trenerów będzie pracowało z klientami w parkach, studiach prowadzących zajęcia na świeżym powietrzu (joga na plaży, tak!) i ludzi, którzy samodzielnie znajdują kondycję poprzez zajęcia na świeżym powietrzu, od wędrówek i jazdy na rowerze po surfing i pływanie. Matko Natura, nadchodzimy!
5. Strona główna konwerterów gorących studiów jogi
Przyznać, gorąca joga fani: Jazda na rowerze w 26 pozycjach po prostu nie jest taka sama, gdy odbywa się w sypialni o temperaturze 65°F (18°C), która zamieniła się w biuro i siłownię. Innowatorzy są zgodni.
Dlatego powstała wieloletnia joginka Gillian Sky Walker i jej mąż Alex McDermott Kopuła gorącej jogi .
Estetycznie miłośnik gorącego studia jogi i dmuchanego domu, Kopuła gorącej jogi to pierwsze na rynku przenośne studio jogi w domu. Obecnie jest dostępny w czterech różnych modelach - najmniejsza to The Tiny Dome (idealna do małych przestrzeni), a największa to The Hot Yoga Studio Dome - z których wszystkie są zaprojektowane tak, aby uderzać w 100 do 105 ° F (38 do 41 ° C).
Przewidujemy, że w nadchodzących miesiącach coraz więcej firm pojawi się z innowacjami, które zamienią Twój ciepły dom w studio gorącej jogi. *Wstaw obowiązkową emotikonę płomienia*.
6. Płeć? Nigdy o niej nie słyszałem
W pewnym momencie prawdopodobnie słyszałeś dowcip trenera: „Chodźmy, panie!” lub „Zróbmy robotę, chłopcy!” Ale w epoce, w której płcie i tożsamości wszystkich typów gromadzą się w przestrzeniach fitness, trenerzy porzucą „damskie” lub „chłopaki” na rzecz „wszyscy”, „zespół” lub inne terminy niepłciowe.
Certyfikowany trener osobisty z siedzibą w Portland, OR OR Emma Middlebrook postrzega rok 2021 jako rok, w którym trenerzy fitness odchodzą od używania płci do wyznaczania, kto powinien również podnosić jakie ciężary. Zamiast: „Mężczyźni powinni chwycić 45-funtowe dzwonki, a kobiety powinny chwycić 25”, trenerzy zdecydują się na: „Chwyć 25-funtowe dzwonki, chyba że możesz nacisnąć więcej niż 100 funtów, a następnie złap 45-funtowe dzwonki”.
Ogólnie rzecz biorąc, trenerzy będą bardziej świadomi tego, w jaki sposób używają terminów związanych z płcią i dostosują je do potrzeb swoich klas i klientów. O tak!
Odpocznij, zregeneruj się i pocieraj!
7. Pocieraj, pocieraj, pocieraj, pocieraj mięśnie
Jeśli zaśpiewałeś „Row, Row, Row Your Boat”, miałeś rację.
Mięśnie ocierają się jak Salonpas , Lodowaty Gorąco , Maść tygrysia , i Voltaren nie są niczym nowym. Ale według specjalistów od bólu, w nadchodzącym roku nadal będą gorące, gorące, gorące.
Znany naukowo jako miejscowy lek przeciwbólowy, masowanie mięśni jest w rzeczywistości skuteczną metodą leczenia bólu mięśni (!), zgodnie z Bobem Arnotem, nagrodzonym Emmy programem i poprzednim głównym korespondentem medycznym NBC i CBS News.
„Ponieważ zagrożenia związane z łagodzeniem bólu związanego z opioidami są dobrze znane, coraz więcej lekarzy zaleca miejscowe środki przeciwbólowe jako pierwszą linię leczenia” – mówi. Dane o tych śladach potwierdzają go. „Sektor dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych do stosowania miejscowego wzrósł z około 450 milionów dolarów w sprzedaży detalicznej w 2010 roku do 1,05 miliarda dolarów w 2020 roku według danych IRI Multiple Outlet”, mówi.
Dodaje, że „a przegląd badań zawierał zalecenie kliniczne, że lekarze powinni pracować nad przestawieniem większej liczby osób na „przejście na miejscowe” najpierw w celu złagodzenia bólu”.
niepewna kobieta w związku
8. HRV stanie się *najbardziej znaczącym miernikiem sprawności
Jasne, słyszałeś bzdury o śledzeniu swojego HR (tętna). Ale czy słyszałeś hałas związany ze śledzeniem HRV (zmienności rytmu serca)?
„Zmienność rytmu serca mierzy [w milisekundach] czas między uderzeniami serca” — mówi Kristen Holmes, wiceprezes ds. wydajności w firmie Wydać okrzyk radości , urządzenie do noszenia na ciele, które zapewnia bardzo szczegółowe, spersonalizowane informacje na temat snu, wysiłku, stresu, poziomu regeneracji i nie tylko. „HRV jest doskonałym wskaźnikiem zdolności adaptacyjnych”.
Wysoki HRV wskazuje, że istnieje większa zmienność czasu między uderzeniami serca, co wskazuje, że twoje ciało lepiej radzi sobie ze stresorami, niż te z niższym HRV, wyjaśnia.
„Możesz wpłynąć na HRV poprzez takie rzeczy, jak poprawa jakości i ilości snu, zmniejszenie spożycia alkoholu i narkotyków oraz robienie rzeczy, które pomagają ciału i umysłowi przystosować się do stresu [np. medytacja]” – mówi Holmes.
Oto problem: „Bez miary może być trudno stwierdzić, czy rzeczywiście robisz rzeczy, które przynoszą korzyści Twojemu życiu”, mówi. I tutaj w grę wchodzi HRV. „Po wyjściu ze stresującego roku, który był 2020 r., rozpoczęcie dowiadywania się więcej o ich HRV może pomóc ludziom zacząć radzić sobie z tym stresem, a następnie podjąć odpowiednie kroki, aby go obniżyć” – mówi.
TBH, Wydać okrzyk radości jest zdecydowanie najlepszą ścieżką fitness na rynku do pomiaru HRV. Ale Zegarek Apple i Biostrap to też zmierz.
9. Mniej alkoholu, więcej drzemki
Według badań ankietowych spożycie alkoholu wzrasta co najmniej 54 procent z czasów sprzed pandemii. Prawdopodobnie wiesz, że na dłuższą metę może to pogorszyć wyniki zdrowotne. Ale czy wiesz, że na krótką metę to naprawdę fajnie z twoimi Zzzami?tak.
„Nic nie powoduje zakłóceń snu, tak jak pójście do łóżka z alkoholem w organizmie” — mówi Dr. Sujay Kansagra , ekspert ds. zdrowia snu w Firmie Materacy. „I nic nie powstrzymuje zakłóceń snu, tak jak pójście spać z zerowym stężeniem alkoholu we krwi (BAC).”
Ma nadzieję, że w Nowym Roku ludzie zaczną dostrzegać, jak bardzo alkohol może negatywnie wpływać na ich energię, nastrój i sen.
Holmes zauważa, że jednym z najczęstszych efektów śledzenia danych HRV jest zmniejszenie spożycia alkoholu, dlatego podejrzewa (a przynajmniej ma nadzieję), że zaobserwujemy również ogólny spadek spożycia alkoholu.
10. CBD i melatonina będą nadal kupowane w tabletkach łączonych
A propos snu… W tym roku CBD i melatonina będą siedzieć na drzewie K-I-S-S-I-N-G. Oczywiście przez pocałunki mamy na myśli pomaganie ciału w spędzeniu czasu w krainie snów, której potrzebuje.
Ian Berger CF-L1, założyciel firmy Altrupaliwo , linia produktów kolagenowo-konopnych przeznaczona dla sportowców twierdzi, że ich suplementy Unwind, które zawierają ekstrakt z konopi, korzeń waleriany i melatoninę, odnotowały gwałtowny wzrost sprzedaży od początku pandemii.
Zdrowie Swansona , Belka , Wesołe laboratoria , i Medterra sprzedaż podobnych produktów wzrosła.
11. Opieka zdrowotna dna miednicy wraca do domu
Podnieś rękę, jeśli seks penetrujący ostatnio stał się dla ciebie bolesny. Lub, jeśli nagle musisz pogadać, zanim będziesz w stanie nakłonić swoje ciało do śmignięcia. Lub jeśli twoja kość ogonowa była wrażliwa na AF.
Sprawcą może być zbyt ciasna dno miednicy.
żona Chucka Shumera
„Mięśnie dna miednicy są bardzo ściśle związane z naszym współczulnym i przywspółczulnym układem nerwowym, które są również znane jako układy walki lub ucieczki lub odpoczynku i trawienia” – mówi Corey Silbert, terapeuta dna miednicy z Siłownia miednicy , platforma edukacji zdrowia miednicy stworzona przez Ohnut . Kiedy jesteśmy pod ogromnym stresem, jak – zgadłeś! — stres związany z przetrwaniem związany z COVID-19, nasze mięśnie, w tym mięśnie dna miednicy, napinają się.
„Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, napinamy mięśnie, co powoduje napięcie mięśni dna miednicy, punkty spustowe i ból” – mówi. Oznacza to, że podczas pandemii wiele osób doświadcza dolegliwości dna miednicy.
Najlepszym sposobem przeciwdziałania takim cierpieniom jest praca z terapeutą dna miednicy poinformowanym o traumie. „Znalezienie dobrego terapeuty miednicy dna miednicy może być trudne, a pandemia spowodowała, że ludzie nie są w stanie regularnie podróżować lub w inny sposób widywać swojego PT” – mówi Silbert.
Chociaż żaden gadżet nie może całkowicie zastąpić prawdziwego terapeuty dna miednicy, istnieje wiele usług i produktów, które mogą pomóc, takie jak Siłownia miednicy , Siłownia Vagina , i Elvie . Jeśli chodzi o te rutyny, liczy się konsekwencja i powtarzalność. Tak więc te produkty mogą pomóc we wspieraniu opieki zdrowotnej w obrębie miednicypomiędzywizyty osobiste.
Cały sprzęt przez cały czas
12. Moda? Bardziej jak moda-zabawa!
„Dzięki pandemii wszyscy jesteśmy zamknięci i wielu z nas nie może dostać się na siłownię i w ten sam sposób poprawić humoru dzięki naturalnemu zastrzykowi endorfin”, mówi Hardip Manki, dyrektor kreatywny i właściciel. CHRLDR , która niedawno wydała linię, która skupia się na majestatycznych metalicznych wzorach, łaskotanym tie-dye i bezczelnych zwierzęcych nadrukach. „W związku z tym firmy modowe mają nadzieję wywołać ten nastrój dzięki jasnym kolorom i zabawnym nadrukom” – mówi.
Podobny sentyment ma Pip Edwards, założyciel i projektant P.E Nation, twórcy luksusowej odzieży aktywnej. „Kolor i nadruki na ubraniach zdecydowanie przynoszą radość i pewność siebie noszącemu” – mówi. „Zwłaszcza teraz bycie odważnym i jasnym na zewnątrz jest dobre dla duszy w środku”.
Inne marki skłaniające się do modyzabawaruch obejmuje:
Nawet marki znane ze swoich blahowych kolorów (nie @me) to zhuzing. Kolektyw dla dziewczyn niedawno poszerzyli swoją ofertę o kolory wywołujące uśmiech, takie jak Tarta i Rosa . I Głosy zewnętrzne niedawno wypuścił parę Rajstopy z nadrukiem geparda . Zabawa!
13. Majtki okresowe stają się spodniami odpornymi na okres
Jeśli miesiączkujesz, prawdopodobnie słyszałeś o Przemyśl . Lider w branży majtek menstruacyjnych, Thinx, od 2013 roku pomaga w bardziej zrównoważonym miesiączkowaniu. Cóż, w styczniu (2021) wprowadzili linię odzieży aktywnej: Odzież sportowa Thinx .
Linia składająca się ze spodenek treningowych, legginsów, spodenek rowerowych i trykotów jest zaprojektowana tak, aby pomieścić od 2 do 5 (!) tamponów krwi. Dość imponujące, prawda?
W momencie publikacji inni liderzy w przestrzeni historycznej, jak Przejście i Bambody , nie ogłosiły planów uruchomienia swojej linii odzieży sportowej. Ale tylko czas pokaże (i przewidujemy, że tak…).
14. Sprzęt fitness, ale spraw, by dbał o zdrowie
Czy nosiłabyś — a przynajmniej?Kup— skarpetki ozdobione małymi stetoskopami dla pracowników służby zdrowia? Swiftwick stawia na to. 8 lutego wprowadzili limitowaną edycję skarpet Vision Medical Hero na cześć pracowników służby zdrowia, którzy pomogli nam zapewnić bezpieczeństwo w tym burzliwym roku (ostrzeżenie o niedopowiedzeniu).
Nie są jedyną firmą produkującą odzież fitnessową, która robi dobre dla pracowników pierwszej linii.
W tym momencie większość dużych psów w branży fitness ma. Nowa równowaga robi maski dla pracowników szpitali, Adidas i Nike rozpoczął produkcję osłon twarzy i W zbroi przekazała 2 miliony dolarów osobom najbardziej dotkniętym nowym koronawirusem. *Rzuca konfetti.*
