Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Łaźnie parowe mają różne korzyści zdrowotne. Poprawiają krążenie, łagodzą bóle mięśni, wspomagają regenerację po treningu i pomagają się zrelaksować. Istnieje jednak kilka potencjalnych zagrożeń, o których należy pamiętać przed wejściem do łaźni parowej.
Łaźnia parowa jest jak tropikalny raj bez piaszczystych plaż i palm. To przytulna, zamknięta przestrzeń, w której znajduje się generator pary, który uwalnia parę wodną do powietrza i tworzy gorącą, wilgotną i ożywczą atmosferę. Pomyśl o temperaturach około 100–110 ° F przy wysokiej wilgotności.
Kontynuuj czytanie, aby poznać wiele korzyści zdrowotnych płynących z łaźni parowych i odwróćmy te napięte mięśnie w szczęśliwy, roztopiony makaron.
Korzyści z łaźni parowej
Wejście do łaźni parowej to nie tylko rozkoszowanie się wspaniałym ciepłem i wilgocią — to także okazja do odblokowania skarbnicy korzyści dla umysłu, ciała i duszy, w tym:
Poprawia krążenie
Ciepło i para z łaźni parowej mogą pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi i krążenie w całym ciele. Chociaż nie ma zbyt wielu badań w tej dziedzinie, są one niewielkie studium z 2012r starszych osób wykazało, że wilgotne ciepło poprawia krążenie, szczególnie w kończynach dolnych.
czy mięśnie ważą więcej niż tłuszcz
Zmniejsza stany zapalne
Terapia termiczna może zmniejszyć ogólnoustrojowe zapalenie , stan przewlekły połączony z udar, rak, problemy z sercem, cukrzyca i otyłość. Jeden badanie zauważyli, że częste przebywanie w saunie zmniejsza poziom markera stanu zapalnego zwanego białkiem C-reaktywnym (CRP) w organizmie. Łaźnie parowe mogą mieć podobne efekty.
Promuje zdrowie serca
Badanie z 2021 r odkryli, że kąpiele parowe mogą poprawić czynność serca u zdrowych ludzi poprzez zmniejszenie ciśnienie krwi . Uczestnicy odbywali 10-15 minutowe sesje parowe tygodniowo przez 12 tygodni i zauważyli zmniejszenie częstości akcji serca oraz skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.
Łagodzi stres
Siedzenie w łaźni parowej to czysty relaks. A przegląd badań zasugerował, że sauny mogą zmniejszyć poziomy stresu dla osób wykonujących stresujące zawody, takich jak osoby udzielające pierwszej pomocy lub wojsko. W badaniu ludzie korzystali z jednej lub dwóch saun tygodniowo i mieli krótkotrwałą poprawę ciśnienia krwi i sztywności tętnic. Tak więc ciepło i wilgotne środowisko może pomóc złagodzić napięcie i wysłać stres.
Rozluźnia sztywne stawy
Ciepło pomaga zachować sztywność stawy i złagodzić ból mięśni, szczególnie jeśli masz zapalenie stawów. Ocieplenie stawy rozszerza naczynia krwionośne, umożliwiając przepływ większej ilości krwi, tlenu i składników odżywczych do uszkodzonej tkanki i sprzyja relaksacji. Tak więc łaźnia parowa może pomóc ci się rozgrzać przed ćwiczyć i przygotuj stawy do optymalnego ruchu.
Wspieraj regenerację treningu
Zapytaj sportowca, jak pomaga organizmowi w regeneracji intensywne treningi , i prawdopodobnie będą obejmować terapię ciepłem. DOMS, czyli opóźniony początek ból mięśni , to ból, który odczuwasz po wysiłku fizycznym. I zgadnij co? Ciepło może pomóc. Jakiś starsze badanie z 2013 r zauważył, że wilgotne ciepło, jakie można znaleźć w łaźni parowej, jest tak samo skuteczne jak suche ciepło i działa szybciej .
Zdrowie skóry
Para może poprawić krążenie i promować zdrowy blask, nawilżając i odmładzając skórę, potencjalnie zmniejszając widoczność wyprysków i poprawiając cerę. Łaźnia parowa otwiera również pory i sprzyja poceniu się, umożliwiając organizmowi wypłukanie toksyn i zanieczyszczeń.
odkopywanie przeszłości w związku
Dbanie o zdrowie : samoopieka
Wejdź do łaźni parowej, a zostaniesz przeniesiony do raju, w którym czas zwalnia i dbanie o zdrowie : samoopieka zajmuje centralne miejsce. Gdy obejmiesz parę, odkryjesz, że twój umysł i ciało odprężają się, rewitalizują i ładują, czując się odświeżonym i odnowionym. A jeśli to twoja sprawa, łaźnie parowe zapewniają wyjątkową okazję do spotkań towarzyskich z innymi entuzjastami dobrego samopoczucia.
Jaka jest różnica między saunami a łaźniami parowymi?
Ach, bitwa w nagrzanych komnatach! Sauny i łaźnie parowe, choć oferują ciepło i relaks, mają kilka kluczowych różnic.
Sauny zapewniają suche ciepło, zwykle utrzymywane na poziomie 160–200 stopni Fahrenheita. Sauny to zwykle komory wyłożone drewnem z piecem, który ogrzewa kamienie, które promieniują ciepło do zamkniętej przestrzeni. Jeśli masz ochotę na odrobinę pary, możesz wylać łyżkę wody na skały.
Natomiast łaźnie parowe mają niższe temperatury, zwykle między 100-120 stopni Fahrenheita, i polegają na tej wilgotnej dobroci. Tworzą wilgotne środowisko o podwyższonym poziomie wilgotności. To tak, jakby porównywać pustynię do tropikalnego lasu deszczowego.
Wybór między saunami a łaźniami parowymi często sprowadza się do osobistych preferencji. Niektórzy lubią suche ciepło saun, uważając je za orzeźwiające i terapeutyczne. Inni wolą wilgotne objęcia łaźni parowych, uważając je za łagodniejsze dla układu oddechowego i bardziej relaksujące. Wszystko po to, aby znaleźć to, co najbardziej Ci odpowiada!
Czy łaźnia parowa może pomóc schudnąć?
Czy łaźnia parowa jest Twoją tajną bronią w pozbywaniu się zbędnych kilogramów? Krótka odpowiedź? Nie, łaźnia parowa nie jest magiczna maszyna do spalania tłuszczu — muzyka dramatyczna. Przepraszam, że pękłam, ale samo siedzenie w łaźni parowej nie sprawi, że te miłosne uchwyty znikną szybciej niż gładka sztuczka magika.
Oto umowa: kiedy jesteś w łaźni parowej, temperatura twojego ciała wzrasta i obficie się pocisz. Tak, stracisz trochę masy wody przez pocenie się, ale wyjaśnijmy sobie jedno — to tymczasowe. Ta waga powróci, gdy tylko nawodnisz i uzupełnisz swoje ciało.
Ale nie musisz całkowicie odpisywać łaźni parowej. Chociaż może nie prowadzić bezpośrednio do utraty tkanki tłuszczowej, może wspomagać zdrowy tryb życia i rutynę ćwiczeń regeneracja po treningu i zapewnia kojące doznania.
Stres może być podstępnym sabotażystą, jeśli chodzi o utratę wagi, ale uspokajające środowisko łaźni parowej może pomóc ci się zrelaksować i zarządzać poziomem stresu , pośrednio wspierając Twoje wysiłki odchudzania.
Zagrożenia związane z łaźniami parowymi
Chociaż łaźnie parowe mogą być korzystne, należy również zdawać sobie sprawę z potencjalnych zagrożeń. Więc nie przesadzaj; jeśli jesteś nowicjuszem, zachowaj szczególną ostrożność.
Nic dziwnego, że jest tam gorąco, więc musisz uważać odwodnienie . Upewnij się, że pić dużo wody przed wejściem do zamglonej komnaty weź ze sobą wodę i nie spędzaj w niej więcej niż 10 minut.
Ponadto, podczas gdy łaźnie parowe oferują gorącą ucieczkę od świata zewnętrznego, tworzą idealny plac zabaw dla niektórych niepożądanych gości — bakterii i innych zarazków. Ci nieznośni, mali awanturnicy rozwijają się w ciepłych i wilgotnych warunkach jak nikt inny.
Weźmy na przykład niesławnych stopa sportowca i grzybicze otoczenie. Nie mogą się oprzeć przytulnemu otoczeniu łaźni parowej; zanim się zorientujesz, urządzają pełną imprezę na twoich niczego niepodejrzewających stopach. Nie do końca jest to firma, którą chciałbyś zatrzymać, prawda?
Ale nie bój się. Uzbrój się w niezawodną parę klapek lub butów pod prysznic jako zbroję, a będziesz bezpieczny przed potencjalnymi inwazjami grzybów.
osobowość alfa beta gamma delta omega sigma
Kto powinien unikać łaźni parowych?
Ze względu na ekstremalne upały w łaźniach parowych nie są najlepszym pomysłem dla niektórych peepów. Więc jeśli to ty, uzyskaj całkowitą pewność od swojego lekarza, zanim zaczniesz parować:
- osoby w ciąży
- podgląda z choroba serca
- każdy z niskim lub wysokie ciśnienie krwi
- ludzie z epilepsją
- osoby z obniżoną odpornością
- każdy, kto bierze antybiotyki
- peepów, którzy niedawno przeszli operację
Co więcej, jeśli masz jądra i chcesz, aby Twoi pływacy byli aktywni i witalni, najlepiej to zrobić unikaj saun i łaźni parowych !
Na wynos
Ciepło i wilgotność panujące w łaźniach parowych oferują różne korzyści zdrowotne stawy mięśni, krążenia i skóry.
Chociaż są bezpieczne dla większości osób, jeśli masz pewne schorzenia lub jesteś w ciąży, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed ekscytującym seshem. Aha, i noś klapki, aby chronić się przed potencjalną grzybicą stóp!
I na koniec, nie zapomnij o nawodnieniu. Pij tę wodę i pozostań odświeżony, ponieważ dobrze nawodniona sesja parowa ma kluczowe znaczenie dla uzyskania optymalnych rezultatów.
